為什么冠心病現(xiàn)在越來越多?
冠心病是冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病的簡稱,是由冠狀動(dòng)脈發(fā)生病變導(dǎo)致心臟供血不足引起的心臟疾病冠,正常人體內(nèi),冠狀動(dòng)脈有很強(qiáng)的代償能力,在人體運(yùn)動(dòng)量增大時(shí)血流量可以增加 6-7 倍,但是如果發(fā)生冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性病變,血管內(nèi)由于脂肪斑塊堵塞變得狹窄,就可導(dǎo)致心臟供血不足,產(chǎn)生胸痛等心絞痛表現(xiàn),這就時(shí)冠心病。冠心病如果不及時(shí)有效并且長期進(jìn)行治療,會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞死亡,產(chǎn)生心源性猝死得嚴(yán)重后果。其中改善生活方式也是冠心病治療得一項(xiàng)重要內(nèi)容,重要性和擴(kuò)血管、降血脂、降血壓、抗血小板、抗凝、血管再通等治療措施旗鼓相當(dāng)。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),冠心病歐美發(fā)達(dá)國家最常見的死亡原因,因冠心病死亡的人數(shù)比因腫瘤死亡的人數(shù)還要多。正因?yàn)殡S著我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展和腦力勞動(dòng)比例的增長,人們總體攝入脂肪過多而體力活動(dòng)減少,因此目前我國的冠心病發(fā)病率也呈現(xiàn)逐年增長趨勢,可以說,冠心病已經(jīng)成為威脅我國人們健康和幸福指數(shù)的主要疾病。
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冠心病病人日常生活如何調(diào)養(yǎng)?
冠心病病人通過改良生活方式,可以最大程度改善血管內(nèi)皮功能,抑制血管的斑塊進(jìn)展,甚至在藥物治療的基礎(chǔ)上能夠逆轉(zhuǎn)斑塊進(jìn)展,從而減輕冠心病對(duì)心臟和整體健康的損害,具體調(diào)養(yǎng)方面可參考以下幾點(diǎn)建議:
1.低脂飲食
冠心病本質(zhì)是動(dòng)脈粥樣硬化疾病,而高血脂是動(dòng)脈粥樣硬化形成最主要誘因,因此日常生活中要大幅度減少飽和脂肪攝入,高糖分食物也要少吃,因?yàn)樘菚?huì)轉(zhuǎn)換為脂肪,特別是對(duì)于肥胖者,更是要控制體重,首先總體攝入能量要控制,飲食結(jié)構(gòu)中,對(duì)飽和脂肪豐富食物如肥肉要嚴(yán)格控制比例,大幅下調(diào)其比例,這樣才能減輕或穩(wěn)定動(dòng)脈粥樣硬化病變。
肉類食物注意盡量選擇脂肪含量低的肉類,如豬肉的脂肪含量最高,羊肉次之,牛肉最低,另外,鳥類動(dòng)物、魚類等非哺乳動(dòng)物的肉脂肪含量也相對(duì)較低。當(dāng)然,無論什么肉,注意在加工煮熟過程中注意油鹽不要太多,否則也會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多。
2.多吃水果、蔬菜和富含纖維素食物。
什么叫多吃水果和蔬菜呢?研究認(rèn)為,至少5次吃水果或蔬菜才能減少動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)展風(fēng)。推薦紅葡萄、紫葡萄類富含黃酮類化合物水果,可以起到明顯血管保護(hù)作用。同時(shí),燕麥麩、豆類和大豆食物富含可溶性纖維素,能明顯降低膽固醇,也起到血管保護(hù)功效。
3.戒煙限酒
流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明,吸煙增加冠心病的發(fā)病率和死亡率高達(dá)2-6倍,而且和吸煙支數(shù)呈線性正比關(guān)系。至于飲酒,雖然有研究表明適量飲酒可以增加“好膽固醇”高密度脂蛋白膽固醇含量,但是對(duì)于冠心病人群并不推薦,因?yàn)楣谛牟⌒枰L期服用多種藥物,而酒精會(huì)影響藥物代謝,飲酒可能導(dǎo)致藥物代謝異常,影響藥物療效;同時(shí)飲酒同時(shí)往往會(huì)吃很多菜,無疑會(huì)增加脂肪攝入機(jī)會(huì),這也不利于冠心病調(diào)養(yǎng),因此不推薦飲酒。
4.適當(dāng)鍛煉
冠心病患者朋友需要根據(jù)自身心臟功能適度鍛煉,特別需要遵循循序漸進(jìn)原則,千萬不要走向2個(gè)極端,一個(gè)極端就是劇烈運(yùn)動(dòng),這會(huì)導(dǎo)致冠心病急性發(fā)作后果不堪設(shè)想,另外一個(gè)極端是長期不動(dòng),懶于鍛煉,這樣也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪蓄積,產(chǎn)生高血脂癥風(fēng)險(xiǎn),也不利于病情控制。
提倡通過步行散步方式鍛煉,可以分次進(jìn)行,走一段路可以暫停歇息,也可以做慢節(jié)奏保健操,或打太極拳,同時(shí)通過鍛煉,保持樂觀、從容心態(tài),切忌不要急躁、心急,這樣不利于預(yù)防心臟病發(fā)作。
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