我國“三高”患者非常多，其中高血壓患者人數(shù)早已破億，甚至有些人由于不定期體檢，都不知道自己已經(jīng)患有高血壓。如果將不知情患者數(shù)量也算上，高血壓患者人數(shù)將會(huì)更多。其中，老年人更易患高血壓，但如今它也開始年輕化。

話說高血壓

高血壓是指，體循環(huán)動(dòng)脈血壓高于正常水平。一般成年健康人群的血壓值為，收縮壓在90-140毫米汞柱，舒張壓在60-90毫米汞柱。若血壓升高，則容易使心腦血管受損，進(jìn)而出現(xiàn)心腦血管疾病。

飲食注意

既然高血壓會(huì)引發(fā)多種疾病，那么高血壓患者應(yīng)在日常生活中，如何改善生活行為？飲食上又需要注意些什么呢？

①不吃過咸的食物

高血壓患者應(yīng)減少鈉鹽的攝入。因?yàn)槭雏}會(huì)使小動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致血壓升高，建議適量補(bǔ)充鈣和鉀的攝入，多吃鉀含量高的食物。

②不吃高脂肪食物

動(dòng)物肝臟、牛羊肉、豬肉、香腸等食物中，含有大量的飽和脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致血脂過高，有誘發(fā)冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，建議患者飲食應(yīng)清淡少油，多用蒸、煮、燉的方式烹飪食材，也不妨多吃魚肉，既易于消化吸收，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

三、不吃高膽固醇食物

除了高脂肪的食物外，高血壓患者還需要控制膽固醇的攝入。所以要少吃或者不吃動(dòng)物內(nèi)臟，例如豬肝、雞肝等最好是不要吃。除此以外，也要減少蛋黃的攝入，因?yàn)榈包S屬于高膽固醇食物。

四、不吃刺激性強(qiáng)的食物

高血壓患者食用辣椒、芥末、咖啡、濃茶等刺激性強(qiáng)的食物后，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)變得興奮，導(dǎo)致血壓升高，還可能加重高血壓的癥狀。所以，高血壓患者應(yīng)盡量避免食用這類食物。

五、多吃新鮮蔬果

從上文中，我們已經(jīng)清楚了，高血壓患者飲食宜清淡，不宜過油，所以平時(shí)還要多吃新鮮的蔬菜水果，以及高鈣的食物，如芹菜、西藍(lán)花、蘋果、牛奶等。

除此之外，高血壓患者應(yīng)減輕并控制體重，合理安排運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持心情舒暢。

高血壓患者注意：這4類食物是“加壓泵”，若不忌口，血壓難平穩(wěn)

在多種血管疾病中，高血壓是最為常見的。一般情況下，血壓升高是沒有任何特異性癥狀的，但不代表可以對(duì)高血壓坐視不理。因?yàn)橐坏┭獕撼掷m(xù)性升高，就會(huì)導(dǎo)致血管壁承受巨大的壓力，從而造成血管彈性降低，血液流速減緩，血脂含量增多，誘發(fā)各類心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)加大。

因此，對(duì)于高血壓，一定不能放任不理，而是要積極治療，調(diào)節(jié)血壓，維持平穩(wěn)。在日常生活中，不管是飲食還是生活方式，都需要注意。尤其是飲食，所謂病從口入，有些食物入嘴后，可能會(huì)導(dǎo)致血壓飆升，對(duì)高血壓患者是極為不利的，所以一定要忌口。

高血壓患者注意：這4類食物是“加壓泵”，若不忌口，血壓難平穩(wěn)

1、過于油膩的食物

代表食物包括油炸食品，老火肉湯，肥肉，燒烤，動(dòng)物內(nèi)臟等等。這類食物中的脂肪含量都是很高的，如果經(jīng)常食用，會(huì)導(dǎo)致血脂升高，加速動(dòng)脈硬化，造成血壓飆升，從而誘發(fā)腦梗、冠心病等疾病。

2、鹽量過高的食物

代表食物包括咸的雞鴨蛋、還有腌制的咸菜、咸魚、臘腸臘肉等。這類食物在腌制過程中，往往會(huì)添加大量的鹽。對(duì)于血壓偏高的人來說，吃這類食物容易導(dǎo)致血容量劇增，同時(shí)造成血管極大的壓力，不利于血壓平穩(wěn)。

3、糖分超標(biāo)的食物

適當(dāng)吃一些甜食可以平衡體內(nèi)的糖含量，但是對(duì)于高血壓患者來說，不宜食用糖分超標(biāo)的食物，比如巧克力、糖果、甜品、奶茶等，因?yàn)檫^多的糖進(jìn)入人體，無法被完全吸收，容易轉(zhuǎn)化成甘油三酯，增加血液濃度，不僅引起血壓升高，還容易誘發(fā)高血脂。

4、含有酒精的飲料

酒精是高血壓患者萬萬不能碰的，因?yàn)榫凭坏┻M(jìn)入人體，會(huì)造成交感神經(jīng)興奮，同時(shí)刺激血管擴(kuò)張，增加心臟的泵血量，非常容易導(dǎo)致血壓迅速上升。因此高血壓患者不僅要戒酒，一些含酒精的飲料也要少喝，否則血壓難以平穩(wěn)。

高血壓有哪些癥狀呢？以下情況，占2個(gè)以上，都要查查血常規(guī)

1、比較典型的表現(xiàn)就是頭部脹痛，伴隨氣喘、惡心、嘔吐；

2、比較常見的表現(xiàn)是頭部暈眩，特別是運(yùn)動(dòng)后，會(huì)持續(xù)性頭暈；

3、血壓高達(dá)一定程度后，會(huì)間斷性出現(xiàn)耳鳴、聽力下降等現(xiàn)象；

4、早晨起床時(shí)頭部會(huì)有鈍痛感，感覺頭腦炸裂，太陽穴較明顯；

5、血壓長(zhǎng)期偏高，容易出現(xiàn)煩躁、失眠、心悸等不適，性情變化大；

6、高血壓病情加重后，注意力、記憶力都會(huì)明顯下降，反應(yīng)變慢；

7、高血壓伴隨高血脂時(shí)，肢體容易出現(xiàn)麻木、無力、抽筋等問題。

如果同時(shí)出現(xiàn)以上的情況，建議盡早去就醫(yī)檢查。一旦確認(rèn)為高血壓所致，就需要對(duì)血壓進(jìn)行控制。

高血壓不用怕，若做好3件事，血壓或能穩(wěn)穩(wěn)的

1、補(bǔ)充營養(yǎng)

據(jù)多項(xiàng)研究表明，造成血壓升高的最根本原因，是血管彈性降低，血管出現(xiàn)硬化，脂質(zhì)代謝能力下降，血管容量降低等。適當(dāng)?shù)亟o血管補(bǔ)充青梅、柑桔、楊桃中的歧化酶、蘆丁、氨基酸等營養(yǎng)素，能夠有效提升血管的抗氧化能力，有助于提升血管彈性，提高血清溶血素，延緩血管老化。對(duì)于高血壓、高血脂的人來說，如果能每天堅(jiān)持補(bǔ)充一點(diǎn)，對(duì)穩(wěn)定血壓、降血脂都是很有幫助的。

2、動(dòng)作放慢

高血壓的人，平時(shí)的動(dòng)作最好都要放慢一些，避免血壓驟然升高引起血管破裂出血。比如早晨醒來時(shí)，血液濃度比較高，所以不要猛然起床，醒來后，先睜眼緩一緩，然后慢慢起身，在床邊坐一會(huì)，再慢慢站起來。否則容易出現(xiàn)頭暈、眼花、站不穩(wěn)等問題。另外，排便也要盡量慢一些，不要用力過猛，這樣一定程度上保持血壓的穩(wěn)定。

3、定期監(jiān)測(cè)

對(duì)于高血壓患者來說，定期監(jiān)測(cè)自己的血壓是很有必要的，可以及時(shí)了解血壓升高或下降的幅度，觀察血壓是否穩(wěn)定。如果正在服用降壓藥，建議每天早上檢測(cè)一次。

得了高血壓, 3種食物萬萬不能吃, 當(dāng)心腦中風(fēng)!

高血壓是一種非常嚴(yán)重的心腦血管疾病，相比正常人而言，更應(yīng)該注意養(yǎng)生。在平時(shí)的日常生活中，有很多食物是高血壓患者不能吃的。如果不能控制好飲食，貪吃一些口味好的食物，會(huì)使普通的高血壓發(fā)展成惡性高血壓，在短時(shí)間內(nèi)導(dǎo)致血壓飚升，嚴(yán)重的話會(huì)導(dǎo)致腦血管破裂。以下這3種食物，高血壓患者萬萬別貪吃，當(dāng)心腦中風(fēng)。

1、辛辣食物 辛辣和精細(xì)食物可使大便干燥難排，易導(dǎo)致大便秘結(jié)，患者排便時(shí)，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血，所以高血壓患者禁用辛辣和精細(xì)食物

2、酒 飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動(dòng)脈硬化。大量、長(zhǎng)期飲酒，更易誘發(fā)動(dòng)脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應(yīng)戒酒

3、羊腎。羊腎的膽固醇含量很高，食用后會(huì)導(dǎo)致血清甘油三酯升高，會(huì)加重血管的堵塞，導(dǎo)致血壓升高。

高血壓吃什么好呢？

很多高血壓患者也用辣木籽治療高血壓，它不僅能降低血壓，有效的用于預(yù)防腦血管阻塞引起的中風(fēng)，預(yù)防老年癡呆，改善血管中血液循環(huán)。對(duì)糖尿病和高血壓患者有很大的幫助，長(zhǎng)期服用辣木籽不僅可以降低血糖、血壓，可以有效的起到防治各類并發(fā)癥的作用。

無花果干具有酸酸甜甜的口感，是我們常吃的干果之一，營養(yǎng)價(jià)值十分高，無花果干含有多種酶類物，具有降血壓的作用。生活中常吃無花果干能夠避免血脂、血壓升高，還能讓人們過高的血壓降下來，對(duì)預(yù)防高血壓和高血脂很有益處 ，對(duì)身體很有好處。

高血壓是生活中常見的慢性病，尤其是中老年人，高血壓禁吃的食物有哪些？

1.雞湯

雞湯的營養(yǎng)價(jià)值很高，但多喝雞湯又會(huì)使膽固醇和血壓增高。因此，雞湯不能盲目地作為病人的營養(yǎng)品，特別是患有高血壓的人，不宜喝雞湯。否則只會(huì)進(jìn)一步加重病情，對(duì)身體有害無益。

2.辛辣刺激性的食物

比如辣椒，辣條，辣子雞，辣椒炒菜等食物，它們含有豐富的辛辣味，攝入人體后，導(dǎo)致大便干燥，出現(xiàn)便秘，患者排便時(shí)用力，會(huì)使腹壓升高，血壓驟升，高血壓患者都不能吃這些食物，如果高血壓患者攝入辛辣刺激性食物，會(huì)誘發(fā)腦出血的，后果不堪設(shè)想的。

3.少吃動(dòng)物油多選植物油

日常飲食中，要拋棄含飽和脂肪比較多的動(dòng)物油，而是應(yīng)該選擇韓不飽和脂肪酸比較多的植物油，這樣可以幫助預(yù)防冠心病的出現(xiàn)。此外如金槍魚以及鰻魚等魚肉也含有比較多的飽和脂肪酸，也不宜食用。

4.少喝酒或者不喝酒

酒的社會(huì)作用很大，高興時(shí)喝酒，不高興時(shí)也喝酒，喜事喝酒，喪事喝酒，家宴喝酒，國宴也喝酒。但其實(shí)，就對(duì)人體健康是有危害的，至少談不上有益，尤其是對(duì)于高血壓患者，更何況很多人愛喝大酒，無酒不歡，逢酒必醉。得了高血壓之后繼續(xù)喝酒，容易使血壓繼續(xù)緩慢上升，降壓藥可能就要越吃越多，或者控制不佳，而且容易使血壓波動(dòng)，忽高忽低，對(duì)心血管很不利。所以，高血壓患者最好戒酒，確實(shí)沒法戒酒的，也要少喝，小酒怡情。

5.方便面

方便面熱量高，又沒有新鮮蔬菜，缺乏維生素，營養(yǎng)不均衡。而且100克方便面餅和調(diào)味料中，鈉含量高達(dá)2000毫克，容易引起血壓升高。這就是為什么它會(huì)被歸為垃圾食品的原因。當(dāng)然，高血壓患者多數(shù)是中老年人，本來就很少吃方便面，這里主要提醒的是年輕人，也不能吃太多。

長(zhǎng)期吃降壓藥的人，注意少碰4類食物，否則降壓藥就當(dāng)白吃了

在生活中，高血壓是一種十分常見的慢性血管疾病。以前，高血壓專盯中老年人，因?yàn)殡S著年齡增長(zhǎng)，血管發(fā)生老化，更容易出現(xiàn)血壓不穩(wěn)定的情況。但如今，由于人們?cè)陲嬍?、生活?xí)慣等各方面都不注意，導(dǎo)致高血壓的發(fā)病年齡越來越年輕化。

眾所周知，高血壓不能完全被治愈，血壓水平隨時(shí)都可能升高，日常生活中，必須按時(shí)服用降壓藥，這樣才能把血壓控制在一個(gè)安全的范圍內(nèi)。否則如果血壓一直升高，管腔壓力不斷增大，就容易發(fā)生血管破裂等各種情況，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

但是降壓藥也不是萬能的，在服用降壓藥的過程中，各種小細(xì)節(jié)也要注意到，尤其是飲食。

長(zhǎng)期吃降壓藥的人，注意少碰4類食物，否則降壓藥就當(dāng)白吃了

1、腌制類的食物

想必大家都知道，腌制類的食物普遍都比較咸，因?yàn)樵陔缰七^程中，為了延長(zhǎng)食物的保質(zhì)期和保持食物的口感，會(huì)加入很多的鹽。而鹽中含有大量鈉離子，食用過多的腌制食物，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀鈉水平紊亂失衡，還容易降低血管的彈性，從而造成血壓升高。

2、辛辣的食物

辛辣的食物是比較刺激的，如果本身有高血壓，又經(jīng)常食用辛辣的食物，那么血管也會(huì)因?yàn)槭艿酱碳ざl(fā)生異常收縮，從而導(dǎo)致血壓更上一層樓。在辣椒素的刺激下，血流速度也會(huì)加快，這是不利于血壓控制的。所以一定要盡量避開這類食物。

3、高膽固醇食物

膽固醇是人體內(nèi)一種特別的脂類物質(zhì)，它有好有壞，好的膽固醇可以維持人體血脂平衡，而壞膽固醇卻會(huì)造成血脂紊亂。如果攝入過多高膽固醇食物的話，會(huì)導(dǎo)致大量“壞”膽固醇堆積在血管壁上，使血管內(nèi)壁越來越狹窄，血流通過越來越緩慢，不僅容易誘發(fā)高血脂，還會(huì)在一定程度上升高血壓。

4、柚子、西柚等水果

在很多人的認(rèn)知中，柚子、西柚等水果是具有一定降血壓作用的。的確，柚子中含有一種特殊的物質(zhì)，可以起到穩(wěn)定血壓的作用。但這類水果中所含的柚皮苷、呋喃香豆素等物質(zhì)，如果在吃完降壓藥后立即食用這類水果，可能會(huì)影響降壓藥的代謝，導(dǎo)致降壓藥在體內(nèi)堆積，，從而造成藥效大增，使血壓驟降，對(duì)血壓控制毫無益處。

高血壓的人注意，日常還需要注意1件事

不要經(jīng)常動(dòng)怒

好的心態(tài)對(duì)于保持血壓穩(wěn)定至關(guān)重要，因?yàn)楫?dāng)心情不好或者發(fā)怒的時(shí)候，血管會(huì)在刺激下發(fā)生異常收縮，血流量也會(huì)驟然減少，從而對(duì)血壓影響頗大，因此建議大家平時(shí)不要經(jīng)常動(dòng)怒，保持平和的心態(tài)。

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