不用餓肚子也能瘦！誰看誰知道！

“減肥能吃飽？不信！從來減肥都是得餓著“半個鍋”，少吃、少吃再少吃。打從開始減肥那天起，就和吃飽訣別了！”

原汁原味，這是來我這所有減肥客戶開始對于減肥能吃飽的這個事空前一致的表示出來的質(zhì)疑。

雖然對減肥能吃飽這個事存有質(zhì)疑，但是大家還是開始實施為她們定制的瘦身計劃。過程中她們又是這樣說的：

真的不敢相信，跟著多多老師減肥，比我不減肥的時候吃的還多，居然瘦了……

我都說了：減肥，我們是認(rèn)真的！不打誑語的！

【別再餓著肚子減肥了，因為“餓著”就是減肥的“死扣”！】

隨便問一個減肥的小伙伴，你減肥，首先會怎樣做？節(jié)食！節(jié)食的危害我不想在叭叭了，都說禿嚕皮了。但是還是前仆后繼的不斷有人去嘗試。不是她們膽子大，確實是因為節(jié)食減肥，開始瘦的真快。但，那終是一個開始而已。

而真正的減肥是長線，是重在未來，是看誰是最后的贏家。所以節(jié)食餓肚子減肥，總是“開始的很“美麗”，結(jié)束的時候很泄氣！”因為沒有誰可以餓一輩子。于是就進(jìn)入了節(jié)食—暴食—再節(jié)食—再暴食的死循環(huán)里，犧牲掉健康，還留不住小蠻腰。

【不用餓肚子也能瘦，吃飯必須有講究！】

同樣是吃飯，如果想要不餓肚子，還能吃出健康和苗條身材，在吃飯這個事上還真的有點(diǎn)小技巧。

技巧一：

體積大，熱量低的食物是首選；記得嫌棄體積小，熱量高的食物。瞧，一大盤蔬菜和一小塊蛋糕，二者不僅體積相差甚遠(yuǎn)，后者的熱量更是甩出前者幾條街；一大塊雞胸肉和一小塊紅燒肉，想必不用我說，大家也是知道該如何選擇了吧！記得以后選擇食物的時候一定要舉一反三！

技巧二：

眼里別老盯著干貨，水分含量增加，吃飽還瘦身！同時一碗飯，一碗是米飯一碗是粥，這里面的含水量可是大大的不同。米飯的干貨遠(yuǎn)高于粥里面的干貨；同樣，吃上一碗干拌面和熱湯面，兩者的干貨也有很大的差別。這就需要記住一個技巧，都是吃飯，記得吃的“水汪汪”不僅有利于減肥，還可以很好的補(bǔ)水。容易飽還有利于瘦身。

技巧三：

把“大家伙”換成精致的“小家伙”：特別是北方的朋友，家里吃飯的盤子、碗真的比臉都大，很多家里吃面甚至是用盆的。好家伙，真實在。但這確是減肥的大忌。要把這些大家伙換成精美的小碟子、小碗，同樣是滿滿的一碗，大小不同，吃完的效果也不同。

技巧四：

習(xí)慣“羊吃草”，杜絕“狼吃肉”：大家都看到過小羊吃草，慢慢地細(xì)嚼慢咽；狼吃肉，大口地囫圇吞棗。你懂的我要說什么。就是一定要放慢吃飯速度，細(xì)嚼慢咽，才能做到吃的恰到好處，而不是放下筷子立刻松皮帶。

有人委屈的說：“講真，我也知道慢慢吃飯有助于瘦身，但是臣妾真的做不到，吃飯就像秋風(fēng)掃落葉一樣，快的停不下來！”但凡有這樣“委屈”的都在側(cè)面的揭秘一個事實：慢不下來的原因是因為吃的太精細(xì)了！吃飯快的人可以自省一下。碗里的食物沒有絲毫咀嚼感，自然慢不下來。所以想要有“羊吃草”的速度，請牢記：主食粗細(xì)搭配，餐餐有蔬菜，吃肉選蛋白含量高的肉。

【碎碎念】

只要活著，那一定是“人是鐵，飯是鋼！一頓不吃餓得慌！”減肥不是要創(chuàng)造脫離健康的“行為藝術(shù)”，毀掉健康，還留下肥膘一直磋磨著自己變老?？茖W(xué)的減肥是養(yǎng)成健康生活習(xí)慣的試金石。如果您用對了方法，那一定是無需餓肚子，三餐能吃好的同時慢慢的就“享”瘦。這是真事。

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