現(xiàn)代人越來(lái)越注重保養(yǎng)身體,艾灸、針灸、泡腳等都是很多人喜歡的養(yǎng)生方式。
晚上用熱水泡腳,這種熱乎乎的感覺(jué)一直從腳底傳到身上的每一個(gè)部位,感覺(jué)一天的疲勞都被熱水浸泡的舒服感沖走了,讓人可獲一晚好覺(jué)。
但是也有一些人說(shuō),其實(shí)天天泡腳是對(duì)身體沒(méi)有好處的,反而會(huì)傷害到自己。那么天天泡腳到底是養(yǎng)生還是慢性自殺呢?
其實(shí)如果一個(gè)人身體沒(méi)有疾病,那每天晚上泡腳是對(duì)身體有很大的好處的,主要是有以下的幾點(diǎn)。
1
提高睡眠質(zhì)量
身體健康的人每天晚上都泡腳,那就能夠改善自己的睡眠狀況,提高自己的睡眠質(zhì)量,讓自己能夠更好更快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
這是因?yàn)榻轃崴?,腿部血液循環(huán)加快,讓人體變得更加放松,這樣自然而然就能夠輕松入眠了。
2
降血壓
身體健康的人每天晚上泡腳,能夠降低自身的血壓。如果人們?cè)谂菰璧臅r(shí)候不斷地用手去按壓腳心的涌泉穴,這樣就能夠刺激到相關(guān)的穴位,從而就會(huì)對(duì)自己身體有很大的好處。
3
美容養(yǎng)顏
身體健康的人每天晚上堅(jiān)持泡腳,能讓皮膚變得更好,顯得更年輕。
因?yàn)闊崴菽_能夠加快身體新陳代謝的速度,讓身體中的毒素能夠更快地排出體外,皮膚就會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。
而且人們經(jīng)常泡腳,能夠讓自己的內(nèi)臟得到氣血的滋養(yǎng),從而起到了美容養(yǎng)顏的效果。
雖然說(shuō)正常人泡腳有如此多的好處,但是如果患有以下這些疾病的人去泡腳,那就相當(dāng)于慢性自殺了。
1、糖尿病
有一些糖尿病患者會(huì)感覺(jué)到自己的腿部非常寒冷,于是想通過(guò)泡腳御寒。但是因?yàn)樽陨淼纳窠?jīng)已經(jīng)出現(xiàn)了病變,不能感知到外界的正常的溫度,所以在泡腳的時(shí)候會(huì)不斷地添熱水,那么很有可能會(huì)嚴(yán)重地燙傷自己腿腳。
人的腿部燙傷,再加上糖尿病的原因,很容易受到感染,嚴(yán)重的時(shí)候甚至需要截肢。
2、經(jīng)期或妊娠期
如果女性處于妊娠期或是月經(jīng)期,那也是不能泡腳的。因?yàn)榕菽_會(huì)加快身體血液流動(dòng)的速度,會(huì)引起大出血的,用中草藥包來(lái)泡腳還很有可能不利于孕婦和胎兒的健康。
3、老年人
老年人在泡腳的時(shí)候也要格外注意,因?yàn)槔夏耆说纳眢w多半都非常虛弱,很有可能在泡腳過(guò)程中出現(xiàn)腦部供血不足而感到頭暈甚至昏厥的情況。
泡腳,是很多人日常選擇的一種放松方式,忙碌了一天,做一個(gè)足浴或者泡一個(gè)熱水腳,既能緩解疲憊,緩解腳酸腳底板痛的情況,也能放松心情,幫助睡眠。有不少人,都把泡腳當(dāng)成一種 養(yǎng)生 ,而每天都在堅(jiān)持用熱水泡腳。但是看似簡(jiǎn)單的一個(gè)很小的習(xí)慣,對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)適合,而對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),卻增加了 健康 的風(fēng)險(xiǎn)。
那么,天天用熱水泡腳,是真的 養(yǎng)生 還是慢性自殺?
1、改善血液循環(huán),緩解疲勞
用溫?zé)崴菽_,由于熱脹冷縮,雙腳乃至小腿上的毛細(xì)血管擴(kuò)張,促進(jìn)了局部的血液循環(huán)。雙腳作為人體的最低端,這里匯聚著大量的末梢循環(huán)和神經(jīng)末梢,而又是人體承受壓力最大的地方,每天人都要行走、運(yùn)動(dòng),不管是腳上的肌肉還是骨骼,乃至血管和神經(jīng),都承受來(lái)自上半身的壓力,未免會(huì)產(chǎn)生局部血液循環(huán)障礙和局部的壓痛、疲憊感,而泡熱水腳就可以很好的解決這個(gè)問(wèn)題。
熱水泡腳,血管舒張,局部血液流速加快,營(yíng)養(yǎng)了神經(jīng),也釋放了肌肉中積壓的乳酸,這對(duì)于緩解腳底疲勞,緩解腳底板痛具有十分好的效果。
2、刺激穴位, 養(yǎng)生 保健
在中醫(yī)學(xué)上認(rèn)為,人體的每個(gè)器官都在體表有一個(gè)投射區(qū),中醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為穴位。人體腳上有十分多的穴位,這些穴位往往和人體的 健康 緊密相連,比如經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)的涌泉穴,腳底的區(qū)域,在上1/3,在第二和第三腳趾的縫直下1/3的地方,就是涌泉穴。熱水泡腳,能夠很好地刺激這些穴位,就拿涌泉穴來(lái)說(shuō),刺激涌泉穴能夠治療昏厥、頭昏、中暑、失眠、大小便困難等,在針灸科就是利用針灸刺激涌泉穴來(lái)治療這些疾病。
3、增強(qiáng)免疫力
體質(zhì)虛弱的人可能會(huì)有這些感覺(jué),四肢都是冰冷的,這往往是因?yàn)槟┥已h(huán)比較差引起的。而泡熱水腳,就可以很好的增強(qiáng)末梢循環(huán),改善毛細(xì)血管循環(huán)障礙問(wèn)題,促進(jìn)四肢血液循環(huán),從而增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
在農(nóng)村也有一種說(shuō)法,生病感冒往往都是因?yàn)槟_受涼了,這些都是老百姓的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),但是都有十分嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)依據(jù)。腳底板上最大的穴位就是涌泉穴,中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,涌泉穴的投射器官就是腎臟,如果涌泉穴長(zhǎng)期受寒,則腎臟功能會(huì)出現(xiàn)衰退。我們都知道,腎臟是人體最大的代謝排泄器官,同時(shí)具有分泌激素,調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,刺激造血的功能,因此刺激涌泉穴,對(duì)于腎臟的保護(hù)有著十分積極的作用,也就是能夠很好的提高免疫力。
4、預(yù)防皮膚病和局部感染
很多人都有出腳汗的問(wèn)題,經(jīng)過(guò)了一天的勞動(dòng)之后,往往襪子都是濕漉漉的,而鞋子都是密閉的,這就容易滋生大量的細(xì)菌,長(zhǎng)此以往,就會(huì)出現(xiàn)一些皮膚病,比如潮濕病、腳癬、腳氣等等,而潮濕、腳癬都是十分癢的,癢了就想抓,抓破了就容易感染,于是出現(xiàn)爛腳丫等一些問(wèn)題,而每天晚上堅(jiān)持泡熱水腳,就可以及時(shí)清除殺滅這些細(xì)菌,對(duì)于保持腳部皮膚 健康 十分有好處。
1、低血壓患者
如果低血壓患者突然用熱水泡腳,下肢溫度急劇上升,毛細(xì)血管突然大量擴(kuò)張,血液迅速涌向下肢和皮膚表面,造成大腦短時(shí)間內(nèi)快速缺血,容易引發(fā)低血壓性的腦血管意外。
2、糖尿病患者
糖尿病患者其外周末梢神經(jīng)的敏感性往往較正常人來(lái)說(shuō)比較低,因此熱水泡腳的時(shí)候,往往感覺(jué)不到燙,等到反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí),往往都已經(jīng)造成了下肢的燙傷。另外,糖尿病嚴(yán)重的患者,容易出現(xiàn)糖尿病足、下肢潰爛的問(wèn)題,這個(gè)時(shí)候如果再泡腳,可能會(huì)造成皮膚潰爛加重,造成感染等問(wèn)題,因此糖尿病患者不適宜經(jīng)常熱水泡腳。
3、冠心病患者
冠心病患者往往都是因?yàn)楣跔顒?dòng)脈狹窄,導(dǎo)致心肌缺血壞死,而冠心病患者如果再經(jīng)常性熱水泡腳,那么就加重了冠狀動(dòng)脈缺血,心肌缺血,容易誘發(fā)心絞痛、冠心病的發(fā)作。
4、血壓波動(dòng)比較大的人
現(xiàn)如今高血壓人群越來(lái)越多,而血壓波動(dòng)也是一種十分重要的問(wèn)題。血壓控制不好的人,應(yīng)該盡量避免長(zhǎng)期用熱水泡腳,因?yàn)榕菽_可以擴(kuò)張血管,影響血壓。本身血壓不穩(wěn)的人群,其毛細(xì)血管的活性加上血管壁彈性回縮力減弱,容易造成血管迸裂,誘發(fā)心血管意外。
5、兒童
兒童泡腳應(yīng)該在成年人的監(jiān)護(hù)下進(jìn)行,因?yàn)闊崴畬?duì)兒童皮膚的刺激性比較大,有時(shí)候兒童的神經(jīng)反射發(fā)育的不是足夠完全,就容易被燙傷。
一、飽餐后不要立即泡腳
我們都有注意到,在飽餐后都是容易犯困的,就是因?yàn)轱柌秃笱憾技械搅宋改c道,大腦發(fā)生輕度的缺血缺氧,于是就顯得比較困,而如果飽餐后立即泡腳,那么就容易導(dǎo)致血液迅速涌入到了下肢,那么胃腸道血液供應(yīng)不足,影響消化,出現(xiàn)胃脹、消化不良等現(xiàn)象。
二、泡腳之后不要立馬睡覺(jué)
有些人泡腳之后,就立馬上床睡覺(jué)了,其實(shí)這樣是不科學(xué)的。泡腳之后,毛細(xì)血管全部擴(kuò)張,容易出現(xiàn)低血壓,如果這個(gè)時(shí)候迅速躺下去睡覺(jué),可能會(huì)造成眩暈,另外,泡腳之后如果能進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的腳底按摩,那么會(huì)起到事半功倍的 養(yǎng)生 效果。
三、泡腳應(yīng)該集中精神享受
有些人泡腳的時(shí)候玩手機(jī)、看電視,三心二意,那么你就不能享受到泡腳過(guò)程中帶來(lái)的舒悅感,另外可能會(huì)造成燙傷意外。泡腳的時(shí)候,聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè),放松一下心情,對(duì)緩解疲勞,改善疲憊感具有十分好的效果。
四、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
泡腳的好處十分多,過(guò)程也十分舒服,因此很多人一泡都是半個(gè)小時(shí)甚至一個(gè)小時(shí),這樣就容易出現(xiàn)腳部皮膚脫水干燥,正確的泡腳應(yīng)該在15分鐘左右為宜。
結(jié)語(yǔ):泡腳是一種十分受歡迎的 養(yǎng)生 方式,但是很多人卻忽略了泡腳不利的一面,特別是對(duì)于一些有泡腳 健康 隱患的人群。正確認(rèn)識(shí)泡腳的好處與弊處,科學(xué) 養(yǎng)生 , 健康 泡腳,才能更好地享受生活。
泡腳,堪稱(chēng)人間最舒服的享受。
尤其是大冬天,將腳泡在熱水中,別提有多舒服。
熱水泡腳,想必是不少人所選擇的 養(yǎng)生 方式,說(shuō)是能夠促進(jìn) 血液循環(huán)、活血化瘀 。但事實(shí)上,泡腳只是讓你感到舒服罷了,并沒(méi)有多大 養(yǎng)生 效果。
而為何泡腳為讓人感到舒服呢?
事實(shí)上,咱們?nèi)梭w動(dòng)脈的血液,都是從心臟出發(fā),然后下達(dá)腿腳,富含營(yíng)養(yǎng)以及養(yǎng)分。而 經(jīng)過(guò)毛細(xì)血管,血液帶著代謝產(chǎn)物通過(guò)靜脈血液,最終回到了心臟 。
而腿部的血管就像分杈的樹(shù)枝那樣,遍布肌肉以及皮膚。
若動(dòng)脈擴(kuò)張,有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血流量就會(huì)增加;若靜脈擴(kuò)張,攜帶垃圾的靜脈血流就會(huì)瘀滯。
而熱水泡腳,局部的溫度就會(huì)逐漸增加,動(dòng)脈就會(huì)擴(kuò)張,尤其是皮膚血管,就會(huì)感到身體放松,多巴胺分泌出來(lái),從而產(chǎn)生愉悅感。
泡腳雖好,但這3類(lèi)人還是不建議泡
長(zhǎng)期處于高血糖狀態(tài)就會(huì)對(duì)人體的肌肉、血管神經(jīng)等造成一定的損傷,使得腿部對(duì)外界溫度的感知產(chǎn)生偏差。
這也是很多糖尿病患者會(huì)經(jīng)常覺(jué)得腿部很冷的原因,這時(shí)候很多人都會(huì)選擇用熱水泡腳來(lái)御寒。
與此同時(shí)因?yàn)?strong> 腿部神經(jīng)損傷 ,人體不能正常感知外部的溫度,一直添加熱水就很容易導(dǎo)致?tīng)C傷的情況發(fā)生。
糖尿病患者一旦出現(xiàn)被燙傷的情況,傷口想要愈合就會(huì)很難,經(jīng)常容易因?yàn)闈儗?dǎo)致感染的情況發(fā)生,這也是患有糖尿病的人常容易出現(xiàn)糖尿病足并發(fā)癥的原因。
糖尿病足的危害非常大,嚴(yán)重的時(shí)候甚至需要截肢。
很多老年人都患有一些慢性疾病。
如果貿(mào)然地用熱水泡腳,會(huì)使得 人體的血液循環(huán)加快 ,血量突然增大,這時(shí)候就極有可能引發(fā)頭暈或者頭疼的現(xiàn)象,嚴(yán)重的情況下甚至?xí)?strong> 暈厥 ,非常的危險(xiǎn)。
畢竟老年人的血液粘稠度高,血液流動(dòng)的速度都比較緩慢;而且很多老年人因?yàn)橥炔可窠?jīng)的老化,導(dǎo)致對(duì)外部的溫度不敏感,導(dǎo)致?tīng)C傷的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。
下肢動(dòng)脈閉塞,主要表現(xiàn)為下肢缺血。
但熱水泡腳,并不能增加正常組織的血流,而缺血組織又因周?chē)鷾囟鹊纳?,組織耗氧量增加,進(jìn)而引發(fā)“盜血”現(xiàn)象,從而更加缺血。
因此,用熱水泡腳反而會(huì)加重病情。
腿部靜脈曲張,主要表現(xiàn)為腿部血液回流不好,從而淤血在腿部,進(jìn)而引發(fā)靜脈曲張。
而泡腳又只會(huì)讓腿腳的血管擴(kuò)張,更多的血液流到腿腳,但無(wú)法促進(jìn)回流,導(dǎo)致原本就淤血加重,從而加重病情。
很多人認(rèn)為,鹽的濃度達(dá)到一定程度,就能夠抑制住微生物的生長(zhǎng),而腳氣又是真菌感染,于是用鹽水泡腳,豈不是能夠抑制真菌,達(dá)到治療腳氣的功效?
但事實(shí)上,你這是泡腳,而不是把腳給腌了。
本身,從腌制食品來(lái)看,鹽的濃度要足夠高才有效,除非你往熱水里倒好幾十公斤的鹽,或許才能達(dá)到有效濃度。
再則即便你真的下定決心將腳丫直接插進(jìn)鹽里,試問(wèn)還能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間呢?總不能上班還插著鹽桶過(guò)來(lái)吧?
再則,人們精心研發(fā)出來(lái)的抗真菌軟膏,一般也就十來(lái)多塊,何必大費(fèi)周章去腌自己腳呢?
畢竟咱們又不是做醬肘子的,對(duì)吧?
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