5個(gè)好習(xí)慣讓這個(gè)冬天不再寒冷

左天宇，解放軍306醫(yī)院，品牌質(zhì)量管理辦公室

隨著天氣逐漸向寒冷過渡，很多朋友都覺得自己變成了早起"困難戶"。原因不外乎是，被窩以外太冷，總想在被窩里多呆一會(huì)兒。

冬天是一個(gè)起床需要勇氣的季節(jié)，冬天是一個(gè)伸手就能凍住五指的季節(jié)。好多人都不喜歡冬天，因此會(huì)安慰自己說，冬天來了春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？是不會(huì)遠(yuǎn)，但當(dāng)務(wù)之急是把這個(gè)冬天過了先。過好冬天對寒性體質(zhì)的人更加重要。怎樣才能健康舒適的度過冬天呢，可以從以下幾個(gè)好習(xí)慣做起。

1. 充足的睡眠。冬天人體容易困乏，因此充足的睡眠很重要。每天按時(shí)入睡，養(yǎng)成 良好的睡眠習(xí)慣，每天保證8小時(shí)左右的睡眠，可以讓你白天精力充沛。另外，中午小憩一會(huì)也是很有必要的。

2. 加強(qiáng)鍛煉。冬天鍛煉身體，可以提高機(jī)體的免疫能力和御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā) 生。鍛煉方式因人而異，跑步、慢走都可以。

3. 多喝水。冬天是一個(gè)干燥的季節(jié)，容易出現(xiàn)口干舌燥，皮膚干燥，便秘等癥狀， 因此每天要喝充足的水，促進(jìn)身體新陳代謝，及時(shí)排除體內(nèi)毒素，有利于身體的健康。

4. 注意保暖。用一句歌詞來描述冬天的情景就是：北風(fēng)呼呼的刮，雪花飄飄灑灑。 在如此寒冷的季節(jié)，出門之前做好防寒工作是最基本的。尤其是頭部、脖子和背部，這是人體比較容易受寒的三個(gè)地方，因此出門的時(shí)候圍一條圍巾或戴一頂帽子是很有必要的。

5. 調(diào)節(jié)飲食。從養(yǎng)生方面來講，冬天要養(yǎng)陰。因?yàn)槎鞖夂虮容^干燥，因此要多吃一些滋陰潤肺的食物，少吃辛辣食品，像冰糖雪梨粥、百合蓮子粥都是不錯(cuò)的選擇，蔬菜水果更是不可缺少的。

天氣轉(zhuǎn)冷后，不如將平常喝的涼水改為熱騰騰的白開水吧！或者在水里加入蜂蜜生姜切片熱飲，醒后驟然接觸寒冷空氣，不禁瑟瑟發(fā)抖，一杯熱開水便能讓身體暖和起來，輕松起床不在話下！堅(jiān)持好習(xí)慣，溫暖過冬哦！

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