如果原來屬于高血壓，通過運動鍛煉，血壓降到了135/80mmhg 的水平，當然是可以暫時不吃藥的，但是仍然要注意血壓的監(jiān)測和控制。

適度運動有助于改善和控制高血壓

這一點是完全可以明確的，加強運動鍛煉可以有助于高血壓的控制。

《2107中國基層高血壓防治指南》中指出，對于高血壓患者，通過堅持適度的運動鍛煉，可以有效的使血壓降低4~9mmhg，而對于這位朋友的情況，看來下降效果更好，已經(jīng)下降了近20mmhg的情況，這是很好的現(xiàn)象，說明通過運動鍛煉，您的血壓得到了良好的控制，同時相信您除了運動鍛煉外，在生活上也一定遵守了低鹽飲食，保持良好睡眠，控制體重，戒煙限酒等方面的控制，這些方面都有助于高血壓的控制。

對于身體有以下問題，同時又有高血壓問題的朋友，運動鍛煉身體獲益更多，對于高血壓的控制效果也會更加顯著：

1. 平常從來不鍛煉，經(jīng)常久坐的高血壓患者，通過適當強度的運動鍛煉，可以有效的加強心肺功能，促進身體代謝循環(huán)能力，降血壓效果也會很不錯。值得注意的是，對于沒有運動鍛煉的朋友，進行鍛煉的話，一定要循序漸進，不要一下子練得太猛，運動量過大，反而可能會對心血管系統(tǒng)造成一定的風險。

2. 身材肥胖的高血壓朋友，對于有肥胖問題，特別是腹型肥胖的高血壓患者，通過有效的合理鍛煉，除了能夠改善血壓水平，還有助于減肥減脂，如果身體耐受，堅持長跑運動，是使減肥的好方法，而體重的良好控制，又有助于血壓，血脂等指標的控制，真的是一舉多得。

3. 除了高血壓，還有高血脂，高血糖等慢性代謝綜合征問題的朋友，通過運動鍛煉，不但能夠有助于控制血壓，對于提高血脂血糖代謝能力，控制好血脂、血糖等多項指標，也是非常有益的，而血脂，血糖控制的更平穩(wěn)，血液流通更順暢，血壓也會有相應(yīng)的改善，這些都是運動鍛煉帶來的良性循環(huán)，更應(yīng)該堅持。

通過鍛煉血壓恢復(fù)正常，但還應(yīng)注意血壓監(jiān)測

對于曾經(jīng)確診高血壓的朋友，高血壓的控制和管理是一個長期的過程，因此，并不要因為通過鍛煉已經(jīng)將血壓降下來了，就放松警惕。鍛煉應(yīng)該長期的堅持，而其他的良好生活習慣也要繼續(xù)保持。同時隨著年齡的不斷增長，還是要注意監(jiān)測血壓的波動情況。

如果通過運動將血壓降下來了，先不吃藥當然是可以的，但不妨在堅持運動鍛煉的同時，每隔1~2個月測量一次血壓，如果發(fā)現(xiàn)血壓有上升的趨勢，甚至超過了140/90mmhg的上限的情況，那么如果再生活方式干預(yù)，無法將其降下來的情況下，還是應(yīng)當考慮合理的應(yīng)用藥物控制血壓。如果血壓太高的情況下，進行較大運動量的體育鍛煉，對于心血管造成風險也是巨大的，因此，控制好血壓，不僅僅是減少心腦血管卒中的疾病風險，同時也能有效的減少體育鍛煉時的心血管疾病風險。

血壓正常了還需要吃降壓藥嗎？

這主要要看我們的身體狀態(tài)到底是怎么樣的，比如說一些嚴重高血壓的患者在吃藥降低了血壓之后，仍然需要繼續(xù)進行吃藥來保持血壓的狀態(tài)，如果停下吃藥的話，那么血壓還會回升到一個危險的狀態(tài)，所以對于這類患者來說，可能需要長期服藥來維持血壓，但是對于一些輕微高血壓疾病的患者來說，可能只需要服用一段時間的藥物來穩(wěn)定一下血壓，就可以不用再服藥了，之后需要根據(jù)自身的實際情況再決定要不要服藥。不過我覺得最好的辦法就是應(yīng)該經(jīng)常在醫(yī)生的指導下進行，盡量不要自我做決定，因為這很有可能會讓我們的病情不斷的加重。高血壓對人類生命健康的影響是非常重大的，所以我們盡量要避免患上這種慢性疾病，那么在日常生活當中，我們可以通過以下幾個方式來預(yù)防：

1、保持良好的睡眠

首先第1點我們應(yīng)該注意的是保持良好的睡眠，熟悉健康管理學的朋友可能都知道，良好的睡眠對于我們健康的影響是非常重要的，保持良好的睡眠可以幫助我們預(yù)防或緩解多種慢性疾病給我們身體帶來的負面狀態(tài)。

2、保持合理的運動

俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環(huán)，提升身體代謝的頻率，提高人體的免疫功能和抵抗能力，據(jù)世界衛(wèi)生組織報告稱，所有的慢性疾病患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的患者，大概在80%左右，所以合理的運動確實可以幫助我們緩解慢性疾病的狀態(tài)和預(yù)防慢性疾病。

3、注意飲食

另外對于高血壓患者來說，應(yīng)該特別注意飲食，在日常的飲食過程當中，除了應(yīng)該少吃一些高油脂含量的東西之外，千萬不要吃一些太咸的東西，因為太咸的口味是導致高血壓的主要原因。

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