如果原來屬于高血壓,通過運動鍛煉,血壓降到了135/80mmhg 的水平,當然是可以暫時不吃藥的,但是仍然要注意血壓的監(jiān)測和控制。
這一點是完全可以明確的,加強運動鍛煉可以有助于高血壓的控制。
《2107中國基層高血壓防治指南》中指出,對于高血壓患者,通過堅持適度的運動鍛煉,可以有效的使血壓降低4~9mmhg,而對于這位朋友的情況,看來下降效果更好,已經(jīng)下降了近20mmhg的情況,這是很好的現(xiàn)象,說明通過運動鍛煉,您的血壓得到了良好的控制,同時相信您除了運動鍛煉外,在生活上也一定遵守了低鹽飲食,保持良好睡眠,控制體重,戒煙限酒等方面的控制,這些方面都有助于高血壓的控制。
對于身體有以下問題,同時又有高血壓問題的朋友,運動鍛煉身體獲益更多,對于高血壓的控制效果也會更加顯著:
1. 平常從來不鍛煉,經(jīng)常久坐的高血壓患者,通過適當強度的運動鍛煉,可以有效的加強心肺功能,促進身體代謝循環(huán)能力,降血壓效果也會很不錯。值得注意的是,對于沒有運動鍛煉的朋友,進行鍛煉的話,一定要循序漸進,不要一下子練得太猛,運動量過大,反而可能會對心血管系統(tǒng)造成一定的風險。
2. 身材肥胖的高血壓朋友,對于有肥胖問題,特別是腹型肥胖的高血壓患者,通過有效的合理鍛煉,除了能夠改善血壓水平,還有助于減肥減脂,如果身體耐受,堅持長跑運動,是使減肥的好方法,而體重的良好控制,又有助于血壓,血脂等指標的控制,真的是一舉多得。
3. 除了高血壓,還有高血脂,高血糖等慢性代謝綜合征問題的朋友,通過運動鍛煉,不但能夠有助于控制血壓,對于提高血脂血糖代謝能力,控制好血脂、血糖等多項指標,也是非常有益的,而血脂,血糖控制的更平穩(wěn),血液流通更順暢,血壓也會有相應(yīng)的改善,這些都是運動鍛煉帶來的良性循環(huán),更應(yīng)該堅持。
對于曾經(jīng)確診高血壓的朋友,高血壓的控制和管理是一個長期的過程,因此,并不要因為通過鍛煉已經(jīng)將血壓降下來了,就放松警惕。鍛煉應(yīng)該長期的堅持,而其他的良好生活習慣也要繼續(xù)保持。同時隨著年齡的不斷增長,還是要注意監(jiān)測血壓的波動情況。
如果通過運動將血壓降下來了,先不吃藥當然是可以的,但不妨在堅持運動鍛煉的同時,每隔1~2個月測量一次血壓,如果發(fā)現(xiàn)血壓有上升的趨勢,甚至超過了140/90mmhg的上限的情況,那么如果再生活方式干預(yù),無法將其降下來的情況下,還是應(yīng)當考慮合理的應(yīng)用藥物控制血壓。如果血壓太高的情況下,進行較大運動量的體育鍛煉,對于心血管造成風險也是巨大的,因此,控制好血壓,不僅僅是減少心腦血管卒中的疾病風險,同時也能有效的減少體育鍛煉時的心血管疾病風險。
這主要要看我們的身體狀態(tài)到底是怎么樣的,比如說一些嚴重高血壓的患者在吃藥降低了血壓之后,仍然需要繼續(xù)進行吃藥來保持血壓的狀態(tài),如果停下吃藥的話,那么血壓還會回升到一個危險的狀態(tài),所以對于這類患者來說,可能需要長期服藥來維持血壓,但是對于一些輕微高血壓疾病的患者來說,可能只需要服用一段時間的藥物來穩(wěn)定一下血壓,就可以不用再服藥了,之后需要根據(jù)自身的實際情況再決定要不要服藥。不過我覺得最好的辦法就是應(yīng)該經(jīng)常在醫(yī)生的指導下進行,盡量不要自我做決定,因為這很有可能會讓我們的病情不斷的加重。高血壓對人類生命健康的影響是非常重大的,所以我們盡量要避免患上這種慢性疾病,那么在日常生活當中,我們可以通過以下幾個方式來預(yù)防:
1、保持良好的睡眠
首先第1點我們應(yīng)該注意的是保持良好的睡眠,熟悉健康管理學的朋友可能都知道,良好的睡眠對于我們健康的影響是非常重要的,保持良好的睡眠可以幫助我們預(yù)防或緩解多種慢性疾病給我們身體帶來的負面狀態(tài)。
2、保持合理的運動
俗話說生命在于運動,運動可以加速心跳,促進血液循環(huán),提升身體代謝的頻率,提高人體的免疫功能和抵抗能力,據(jù)世界衛(wèi)生組織報告稱,所有的慢性疾病患者當中,因缺乏運動而導致慢性疾病的患者,大概在80%左右,所以合理的運動確實可以幫助我們緩解慢性疾病的狀態(tài)和預(yù)防慢性疾病。
3、注意飲食
另外對于高血壓患者來說,應(yīng)該特別注意飲食,在日常的飲食過程當中,除了應(yīng)該少吃一些高油脂含量的東西之外,千萬不要吃一些太咸的東西,因為太咸的口味是導致高血壓的主要原因。
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