按照我們一貫的認識,吃香蕉可以緩解便秘,網站上很多醫(yī)生解答,也認為香蕉可以緩解便秘。但是追本溯源,卻沒有找到香蕉緩解便秘的可靠而科學的依據,這個觀點能夠在人們心中根深蒂固并且影響深遠,大概和香蕉帶給我們順滑的口感有關。然而,和我們傳統(tǒng)的認識不同,香蕉并不具有明顯緩解便秘的優(yōu)勢,而且沒有熟透的香蕉反而會導致便秘。
關于以上觀點,筆者是有一定的科學依據的:
第一,很多人都知道,食物中的纖維是能夠幫助和促進腸道的蠕動、并吸收大量水分,從而增加排便量、加快大便排出速度,但是香蕉所含纖維素并不高,與很多水果和食物相比較并沒有通便的優(yōu)勢;
第二,并沒有研究發(fā)現(xiàn)香蕉中含有其他可以緩解便秘的成分存在。那么,問題來了,吃香蕉不能緩解便秘,事實上的確有一些人吃了香蕉后便秘得到了緩解,這是怎么回事呢?
首先,那是因為香蕉中也含有膳食纖維,人們?yōu)榱四軌蚓徑獗忝鼐蜁恿咳コ韵憬?,所以也會有一定的效果?/p>
其次,也是很關鍵的一點,能夠緩解便秘這個作用也只是限于熟透的香蕉,吃生香蕉只會適得其反,原因在于生香蕉中含有大量的鞣酸,這種成分會抑制腸道的蠕動,減慢胃腸排除速度,自然而然就會導致便秘的發(fā)生,曾經國外有過報道,有人大量食用生香蕉后導致腸梗阻的發(fā)生。
因此,給予便秘的患者以下幾點建議:第一,便秘后可以選擇很多其他的食物和水果,而不一定非得吃香蕉,選擇的食物主要以含有膳食纖維比較多的為主,比如粗糧、豆類以及薯類這些全谷物就是不錯的選擇;第二,便秘后也可以通過吃香蕉以緩解,但是注意一定是熟透的香蕉,而不是生香蕉;第三,多飲水,配合運動鍛煉,養(yǎng)成良好的排便習慣,防患于未然才是最關鍵的。
(文中配圖均為資料圖,僅供參考)
(作者:黨銳玲,醫(yī)學碩士)
便秘的治療方法:
治療便秘的第一種方法是采用正確的姿勢,這樣慢慢的可以減緩便秘的癥狀。首先需要采取正確的仰臥姿勢,這就需要便秘的患者把雙腿并攏,然后把腳掌貼地,膝蓋微彎,最后像上拱起,自己的雙手交叉放在胸前下方的胃部處。然后雙手貼近人的胃部,一邊呼吸,一邊動自己的身體,反復做幾次。還可以采用側臥的呼吸方式,這種方法是需要側躺,把雙腿并攏,把膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置吸氣。這個時候需要保持自己的身體保持不動,然后再呼氣,就這樣循環(huán)做10次,可以有效的減緩便秘。
治療便秘的第二種方法是在早晨起床喝一杯蜂蜜水或者淡鹽水。便秘的患者一定要養(yǎng)成早晨起床喝一杯淡鹽水或者蜂蜜水的好習慣,喝了蜂蜜水或者淡鹽水之后再配合一定的腹部按摩或轉腰,這樣可以讓水在腸胃振動,讓后加強通便,還有在平時的時候都應該多喝涼開水,這樣可以助潤腸通便。
治療便秘的第三種方法是進行適當的體力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便,也有助于增強免疫力和抵抗力,從而可以使人更加順暢的進行排便,減少便秘。
治療便秘的第四種方法是養(yǎng)成健康的飲食習慣。在飲食上減少油類的使用,這有可能有益于緩解便秘,應該多吃清淡的食物,多吃水果和蔬菜,少吃油膩辛辣刺激的食物。
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