練瑜伽有什么禁忌？腰椎不好的人群得注意了

瑜伽運動因其拉伸塑形而廣受當代女性歡迎。在瑜伽中，腰背部的拉伸動作十分多見，對腰背部的柔韌性有一定的要求。林女士最近考慮報一個瑜伽班來鍛煉身體，可是林女士的腰椎一直都不怎么好，常常疼痛不適，而瑜伽又常常用到腰部，這讓林女士很是惆悵。究竟瑜伽適不適合腰椎不好的人？

腰椎不好可以練瑜伽嗎？

“腰椎不好可不可以練瑜伽”這個問題的答案并不唯一，在某些情況下，腰椎不好是可以練瑜伽的，且瑜伽甚至有促進恢復作用，但在某些情況下，瑜伽是不宜進行的。

瑜伽中許多動作需要運用到腰部、背部以及腹部的力量，這種力量訓練有利于增加腰椎的穩(wěn)定性，可以很好地保護腰椎。但這種正面功效需要建立在瑜伽姿勢標準的基礎上。瑜伽體式多種多樣，不同的體式標準、要領不同，只有掌握要領、達到標準，才能得到治療效果。若姿勢不準確很可能會加重病情，則事與愿違。

瑜伽中的體式并非人人適用，有些體式對腰部的要求較高，例如前屈體位，則容易加重病情。同時體式的適用還與患者的病癥程度有關，如果是程度較輕微的患者在瑜伽鍛煉上限制會相對較小，但要注意練瑜伽時盡量選擇舒緩以及幅度較小的動作，以保證腰椎健康。

但如果程度較重的患者特別是急性期發(fā)病患者，瑜伽鍛煉是不太建議的，可能小小的一個腰部拉伸即能加重病情，因此在危險期內最好不要進行。除此之外如果只是輕微的腰椎癥狀但伴有外傷、高血壓或者懷孕等其他情況，最好在進行瑜伽前咨詢醫(yī)生其可行性，再根據(jù)醫(yī)生建議決定是否做瑜伽以及如何做瑜伽，這樣較為保險。

瑜伽的確是一項鍛煉身體的優(yōu)質項目。在瑜伽鍛煉中，一些注意事項是腰椎患者不可不知的，例如應合理、適當?shù)剡M行瑜伽。當在瑜伽過程中遇到身體不適的情況下，應立即停止并做休息，以免傷及患處。

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