膝蓋好不好,一個(gè)動(dòng)作就能測出,試試！

做不了這個(gè)動(dòng)作，或因膝蓋不好

南方醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院

南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任醫(yī)師 王健

最近剛出爐的國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》指出，競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%,久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%。

那么跑步可能傷膝蓋，爬山也可能傷膝蓋，甚至連久坐都可能傷膝蓋?？吹竭@兒，您也許想知道自己的膝蓋有沒有問題。

其實(shí)，膝關(guān)節(jié)剛開始退化時(shí)沒什么癥狀，想要提早知道膝蓋是否還好，一個(gè)動(dòng)作就能測，那就是單腿下蹲。

動(dòng)作要領(lǐng)

在沒有任何負(fù)重，也不借助外力的情況下，一只腿站立，膝蓋稍微彎曲，另一只腿彎曲，腳尖略高于地面，然后整個(gè)身體盡量往下蹲，過程中緩慢進(jìn)行，盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后，再站立回到初始姿勢。

判斷標(biāo)準(zhǔn)

如果動(dòng)作不連貫、感覺酸脹，說明你平時(shí)比較缺乏鍛煉，身體平衡性不好；如果下蹲站起過程中，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感，那就意味著膝關(guān)節(jié)不正常，建議盡早就診。

溫馨提示

動(dòng)作有一定難度，測試時(shí)注意安全。年級較大，膝蓋本身有問題的人不建議測試。

文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 夏淼

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/44572.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 告訴你按摩穴位可以治愈落枕

下一篇: 過敏性紫癜能治好嗎