做不了這個(gè)動(dòng)作,或因膝蓋不好
南方醫(yī)科大學(xué)第一臨床醫(yī)學(xué)院
南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任醫(yī)師 王健
最近剛出爐的國際醫(yī)學(xué)權(quán)威期刊《骨科與運(yùn)動(dòng)物理治療雜志》指出,競技跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為13.3%,久坐不動(dòng)人群的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為10.2%,而健身跑步者的關(guān)節(jié)炎發(fā)生率為3.5%。
那么跑步可能傷膝蓋,爬山也可能傷膝蓋,甚至連久坐都可能傷膝蓋??吹竭@兒,您也許想知道自己的膝蓋有沒有問題。
其實(shí),膝關(guān)節(jié)剛開始退化時(shí)沒什么癥狀,想要提早知道膝蓋是否還好,一個(gè)動(dòng)作就能測,那就是單腿下蹲。
動(dòng)作要領(lǐng)
在沒有任何負(fù)重,也不借助外力的情況下,一只腿站立,膝蓋稍微彎曲,另一只腿彎曲,腳尖略高于地面,然后整個(gè)身體盡量往下蹲,過程中緩慢進(jìn)行,盡可能保持身體平衡。幾秒鐘后,再站立回到初始姿勢。
判斷標(biāo)準(zhǔn)
如果動(dòng)作不連貫、感覺酸脹,說明你平時(shí)比較缺乏鍛煉,身體平衡性不好;如果下蹲站起過程中,膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛感,那就意味著膝關(guān)節(jié)不正常,建議盡早就診。
溫馨提示
動(dòng)作有一定難度,測試時(shí)注意安全。年級較大,膝蓋本身有問題的人不建議測試。
文中圖片來自網(wǎng)絡(luò) / 編輯 || 夏淼
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/44572.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 告訴你按摩穴位可以治愈落枕
下一篇: 過敏性紫癜能治好嗎