李詠的忽然離世，讓很多人倍感吃驚，我也算是看著李詠的節(jié)目成長(zhǎng)的一輩，心中百味雜陳。網(wǎng)上各種流傳很多，大多都說(shuō)央視工作壓力太大，因?yàn)檠胍曇灿泻脦讉€(gè)優(yōu)秀的人才英年早逝。

為什么我們身邊那么多年輕人患上各類慢性病甚至猝死？壓力真的能殺人嗎？更重要的是：壓力是如何殺人的？雖然，精神壓力、緊張、焦慮會(huì)導(dǎo)致各種身體不適，但是精神壓力是如何導(dǎo)致各種慢性病以及炎癥的發(fā)生機(jī)制一直是個(gè)迷。最新的醫(yī)學(xué)和基因研究為我們提供了新的理解方式。人類進(jìn)化所導(dǎo)致的“逃跑-戰(zhàn)斗”的應(yīng)激反應(yīng)，即在收到驚嚇和壓力時(shí)所產(chǎn)生的反應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞線粒體DNA向細(xì)胞外的釋放，進(jìn)入血液，因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，并導(dǎo)致例如抑郁癥、糖尿病、心血管疾病、哮喘等疾病。

人類和其他哺乳動(dòng)物經(jīng)過(guò)一系列精心策劃的進(jìn)化至今，以至于能夠適應(yīng)各種各樣的壓力和焦慮，并做出反應(yīng)。當(dāng)面對(duì)火災(zāi)、地震，或擔(dān)心失去工作時(shí)，我們的身體釋放出一連串的壓力荷爾蒙。我們的心率加快，呼吸加快，肌肉緊張，汗液分泌。這被稱為“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)。這種所謂的“戰(zhàn)斗-逃跑”反應(yīng)很好地為我們的祖先服務(wù)，但它在我們現(xiàn)代生活中卻被不斷激活，這給我們的生活帶來(lái)了很多麻煩?？茖W(xué)家們開(kāi)始意識(shí)到壓力往往會(huì)加劇幾種疾病，包括抑郁癥、糖尿病、心血管疾病、哮喘，甚至癌癥等等。

這樣高速發(fā)展的時(shí)代中，工作壓力和生活壓力在所難免，大家肯定說(shuō)既然我說(shuō)要壓力引發(fā)各種疾病，但我們又不得不面對(duì)也中撲面而來(lái)的壓力時(shí)，我們又該怎么辦呢？

策略1： 避免不必要的壓力

有一些壓力是無(wú)法避免的，并且逃避也不是一種正確的方法，但是你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)生活中的許多壓力都是可以避免的。

策略2：改變環(huán)境

如果無(wú)法回避，則嘗試改變。發(fā)掘自己能夠改變的地方，改善自己的壓力。通常，包括自己日常交流和行為的方式。

策略3：使用應(yīng)激源

如果無(wú)法改變應(yīng)激源，請(qǐng)改變自己。通過(guò)降低期望和改變態(tài)度，你能夠適應(yīng)壓力，重新控制自己。

策略4：接受你無(wú)法改變的現(xiàn)實(shí)

一些壓力源是無(wú)法避免的。你無(wú)法預(yù)防或者改變它們的出現(xiàn)，例如親人、朋友去世、嚴(yán)重的疾病、或者經(jīng)濟(jì)衰退。應(yīng)對(duì)這種情況的辦法就是接受現(xiàn)實(shí)。接受長(zhǎng)期的、無(wú)法改變的困苦，比消極的對(duì)抗要容易的多。

策略5：娛樂(lè)和放松

除了不斷學(xué)習(xí)和保持積極態(tài)度外，放松是一種有效減小壓力的方法。有規(guī)律的休息和放松能夠使你更加輕松的應(yīng)對(duì)生活壓力。

策略6：保持健康的生活習(xí)慣

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)有助于增強(qiáng)抗壓能力。

慢病最大的特點(diǎn)就是不容易治愈，但可以控制。而我們對(duì)于慢病更多應(yīng)該放在預(yù)防這道關(guān)卡，擁有良好的生活習(xí)慣，積極面對(duì)生活工作中的壓力，調(diào)整好情緒，自然會(huì)生活的健康快樂(lè)！

陶護(hù)小貼士

秋季到了，多吃養(yǎng)肺的水果。秋天正是各種水果成熟并集中上集的季節(jié),養(yǎng)肺的水果主要有梨、柿子、石榴、葡萄、大棗等,這些果蔬具有滋陰養(yǎng)肺的功用,可以幫助你驅(qū)走身體里的秋燥。

（吳娟，俞雨生撰寫）

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