天氣越來(lái)越冷了，許多晨練的人也因?yàn)楹洌D(zhuǎn)到室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但依然有些人在寒冷的冬天進(jìn)行晨練。如果晨練者的身體素質(zhì)良好，沒(méi)有任何疾病，也是可以的，畢竟晨練還是有很多好處的。

晨練的好處

①清晨空氣好，空氣中富含負(fù)離子，此時(shí)去戶外跑步、散步、打太極，對(duì)身體有明顯的益處。

②晨練時(shí)，全身的器官代謝由慢變快，神經(jīng)系統(tǒng)興奮，大腦細(xì)胞活躍，所以當(dāng)晨練后人會(huì)有神清氣爽的感覺(jué)。

③幫助人體提高呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)，還可以改善人體骨骼的營(yíng)養(yǎng)狀況。

不過(guò)，晨練后不要補(bǔ)回籠覺(jué)，這樣容易擾亂活躍起來(lái)的器官功能。

糖尿病人不宜

雖說(shuō)晨練的好處不少，可是并非人人都適合，比如糖尿病患者就不適合晨練，這是因?yàn)榇藭r(shí)人處于空腹?fàn)顟B(tài)，血糖比較低，運(yùn)動(dòng)則會(huì)消耗體內(nèi)的葡萄糖，而糖尿病患者的血糖調(diào)節(jié)能力比較差，空腹運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致低血糖，人會(huì)出現(xiàn)心悸、乏力、頭暈等癥狀。

運(yùn)動(dòng)前測(cè)血糖

若糖尿病患者血糖控制平穩(wěn)，偶爾晨練也允許，只是不建議這樣做。鍛煉前，最好先測(cè)量血糖，若血糖低于5.6毫摩爾/升，就需要吃點(diǎn)早飯，或者餅干等零食。若血糖高于13.9毫摩爾/升，則不建議運(yùn)動(dòng)，可能導(dǎo)致酸中毒，易出現(xiàn)血壓升高、心律失常等現(xiàn)象。

晚飯后運(yùn)動(dòng)最好

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，晚飯后運(yùn)動(dòng)是比較合適的。因?yàn)榇藭r(shí)人的心率、血壓相對(duì)平穩(wěn)，體內(nèi)化解血栓的能力也比較好，鍛煉身體不僅能放松心情，還有益健康。糖尿病患者可以選擇在飯后半小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以促進(jìn)腸胃道的蠕動(dòng)，還能降低餐后血糖，但最好不要在晚上10點(diǎn)后運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)影響睡眠和血糖、血壓的穩(wěn)定。

不宜劇烈運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)很大，容易出現(xiàn)腦出血、心梗等現(xiàn)象，最好是進(jìn)行中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快走等，每天堅(jiān)持20-30分鐘，對(duì)身體比較有好處。再就是選擇合適的鞋子運(yùn)動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)后發(fā)現(xiàn)腳部出現(xiàn)傷口，一定要立即處理。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/44283.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 身體8個(gè)穴位,射出身體&qu···

下一篇: 3種治療失眠的方法在經(jīng)絡(luò)治療是最簡(jiǎn)單···