飯后吃水果好嗎(吃完飯后吃水果好嗎)

飯后吃水果好嗎

隨著人們養(yǎng)生觀念的提升，水果成為了人們補(bǔ)充維生素首選的食物。水果中的維生素、水分及一些礦物質(zhì)元素含量比較豐富，食用后能很好的補(bǔ)充人體所需的一些營養(yǎng)物質(zhì)。但是吃水果并不是所有的時間都可以食用，本文就來看看飯后吃水果好不好，及飯后什么時間段吃水果會更好。

飯后吃水果好不好

剛吃完飯后腸胃處于飽和狀態(tài)，得需要很長的時間來進(jìn)行消化吸收才可以。飯后吃水果會導(dǎo)致水果堆積在腸胃中發(fā)酵，很容易會有腹脹、胃酸及打嗝等不適的反應(yīng)，因此不建議飯后立即吃水果，

飯后吃水果的壞處

1、飯后立即吃水果會直接導(dǎo)致小腸的消化吸收功能下降，從而也會導(dǎo)致身體的消化系統(tǒng)紊亂，時間長了，就會引發(fā)多種疾病，給身體帶來很多的危害。

2、水果中的果糖含量比較豐富，能直接的和身體的食物發(fā)酵后產(chǎn)生大量的氣體，很容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。

3、一般來說食物進(jìn)入人體后會在腸胃中停留一段時間，接著進(jìn)入小腸進(jìn)行消化吸收，如果飯后立即吃水果的話，會直接導(dǎo)致小腸對食物的消化吸收減弱，出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象。

飯后多久吃水果比較好

上述已經(jīng)表示飯后立即吃水果會給身體帶來壞處，那么飯后多久吃水果比較好呢?其實(shí)這個主要是根據(jù)個人的體質(zhì)來分析，如果是消化系統(tǒng)比較好且對食物的吸收比較好的話，可以在飯后一小時作用再吃水果。但是如果人體的消化系統(tǒng)本身就比較薄弱的娿，且對食物的吸收速度也比較慢的話，建議在飯后兩小時后再吃水果，這樣對水果的營養(yǎng)物質(zhì)也能更好的進(jìn)行消化吸收。

上述就是本文針對飯后吃水果好不好進(jìn)行的分析，通過本文可以看出水果的營養(yǎng)物質(zhì)比較豐富，能很好的為人體提供大量的維生素及水分，也就是說食用水果能給身體帶來很多好處。但是如果吃水果的時間不對或者食用量過多的話，不僅不能讓身體更好的吸收其營養(yǎng)，相反的可能會給身體帶來不好的反應(yīng)。

吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎，現(xiàn)在每個人都開始注重自己的健康，水果成了日常食品，飯后水果很多人都有這個相關(guān)，但是對于飯后這個時間段也需要注意的，以下吃完飯后吃水果好嗎

吃完飯后吃水果好嗎1水果酸甜可口，含有豐富的維生素、膳食纖維，被很多人喜愛。但不建議飯后立即吃水果，因?yàn)樗菀紫瑫卟秃笱?，尤其是對糖尿病患者。此外。飯后立即吃水果，會增加消化道的?fù)擔(dān)，影響消化排空的能力，尤其是老年人，會引起上腹部飽脹、反酸、打嗝等癥狀。建議在餐后兩小時再吃水果，或是餐前一小時吃水果，尤其是糖尿病的病人或者是要減肥的人，可以增加飽腹感，可減少主食的攝入。

吃完飯后能吃水果，但是最好間隔一到兩小時。吃完飯后立即吃水果會加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響胃腸消化，患者會出現(xiàn)噯氣、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。水果可以在兩餐之間食用，能夠補(bǔ)充維生素，減輕食欲，有助于控制體重。

吃完飯能吃水果。吃水果的最佳時間是在飯前半小時或者飯后半小時。在飯前半小時或者飯后半小時吃水果，可以更好地促進(jìn)胃腸消化、吸收功能。如果餐后立馬吃水果，由于水果和食物都堆積在胃中反而會造成消化不良，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)。

吃完飯后吃水果好嗎2 吃水果的最佳時間是飯前還是飯后

飯前吃水果

可以控制熱量有利減肥

水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。

當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。

要控制熱量攝入,就餐時吃水果也一樣有效。西方人更是把水果看得如同蔬菜一般,無論制作沙拉,還是甜點(diǎn),都是用餐時食用。進(jìn)餐時吃含有水果的食物,把水果當(dāng)成菜肴的原料,或直接將水果切塊端上桌子,都沒有問題。沒有人規(guī)定,水果必須與三餐分離。

既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。

飯后吃水果

有利消化

飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。

有人擔(dān)心飯后吃的水果會被先期到達(dá)的食物阻滯在胃內(nèi),以致不能正常被消化,而是在胃內(nèi)發(fā)酵,從而引起腹脹、腹瀉。通常,這種情況只有在進(jìn)餐很飽后再吃大量水果時才會發(fā)生。如果你飯后吃水果并沒有感覺腹脹、腹瀉或不適,則說明沒有任何問題。

真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。

總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的`時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。

吃完飯后吃水果好嗎3 吃水果的最佳時間是什么時候呢

早上應(yīng)該要多吃點(diǎn)蘋果，葡萄

因?yàn)檫@類水果是能夠起到促消化的效果，可以讓人感覺到神清氣爽，當(dāng)人的胃經(jīng)過了一夜的休息之后，消化功能并不強(qiáng)，所以澀味不太濃的水果就非常的適合，例如蘋果葡萄等等。

早餐后吃西柚

辦公室的朋友們可以在早餐后吃一點(diǎn)西柚，因?yàn)檫@種水果中含有果膠，可以降低脂蛋白的含量，而且其中也含有大量的酸性物質(zhì)，可以讓大腦迅速的清醒，也可以為人體補(bǔ)充維生素。

餐前吃桃子

餐前可以吃桃子，因?yàn)槭焱傅奶易訜崃枯^低，性質(zhì)比較溫和，有利于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，不會自己到腸胃，而且桃子中含有大量的膳食纖維，可以增強(qiáng)飽腹感，每次不要吃得太多。

飯后可以選擇木瓜，菠蘿，獼猴桃等水果

在飯后大家應(yīng)該要吃一些促消化的水果，例如菠蘿，獼猴桃等等，這類食物是能夠起到促消化的效果，還能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，可以促進(jìn)消化酶的活性，也能夠幫助人體盡快的恢復(fù)。

西瓜在午餐后兩小時食用

西瓜含有大量的水分會沖淡胃部的消化液在飯前或飯后馬上吃都會影響到消化功能，在吃飯后的兩小時吃西瓜是非常適合的，晚餐也不要吃太多的西瓜，否則會導(dǎo)致人體有脹氣的現(xiàn)象。

宵夜可以吃桂圓

一般來說是不建議大家吃宵夜的，如果晚上肚子有點(diǎn)餓，可以吃點(diǎn)桂圓，吃桂圓是可以為人體補(bǔ)充能量的，而且也不會影響到睡眠質(zhì)量，桂圓本身就是能夠起到安神的效果。

空腹不宜吃香蕉

空腹吃香蕉會導(dǎo)致人體心臟的負(fù)擔(dān)加重，所以大家一定要特別的注意，尤其是不要吃沒有熟透的香蕉。

吃完飯后吃水果好嗎 吃完飯后吃水果可以嗎

1、很多人都喜歡飯后吃點(diǎn)水果，通過這種方式可以補(bǔ)充人體所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油膩。但是飯后進(jìn)食大量水果，可能引起腹脹、腹瀉，或胃腸動力紊亂。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃內(nèi)，需要經(jīng)過1-2個小時的消化以及排空。

2、如果飯后立刻吃水果，就會被先前吃進(jìn)的食物阻擋，致使水果不能正常消化。水果中含有維生素，此外還含有較多的膳食纖維，膳食纖維對一些營養(yǎng)成分的消化吸收有影響，比如對微量元素，所以吃水果最好是兩餐之間。對于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。飯后不建議馬上吃水果，飯后一個小時以后是合適的進(jìn)食水果的時間。

中午飯后吃水果好嗎

中午飯后吃水果好嗎

中午飯后吃水果好嗎，水果是大家日常生活中吃的最多的食物，其實(shí)不同時間段吃水果的養(yǎng)生功效是不一樣的，因?yàn)槟c胃不同時間段的吸收能力是不一樣的。那么中午飯后吃水果好嗎。

中午飯后吃水果好嗎1 中午飯后吃水果好嗎

中午吃完飯之后可以選擇在一個小時之后吃水果，因?yàn)橐粋€小時之后吃的食物基本上已經(jīng)開始消化，如果剛吃完飯之后吃水果很容易引起消化不良或者是腹部脹痛。平時應(yīng)該選擇新鮮水果和綠色蔬菜，保證營養(yǎng)多樣化，不要過于單一，避免吃冰涼的水果。

水果什么時候吃最健康

一、餐前吃，大家害怕空腹吃水果，無非是覺得有一些水果有酸會加強(qiáng)胃酸刺激胃，水果中的有機(jī)酸并不高，沒有什么影響很多，人在飯前會經(jīng)歷一段饑餓期水果也是一種食物吃去進(jìn)去呢，會占據(jù)胃的空間，減少正餐的進(jìn)食量，顯然這對于減肥一族來說是個不錯的辦法。

二、餐中吃，水果沙拉就是拿水果當(dāng)菜吃，很多人平時工作忙沒空買水果吃或者買了忘記吃，那么餐桌吃一些就解決了這個問題，簡便又更符合營養(yǎng)搭配原則，但是水果沙拉有個不足之處沙拉醬的熱量挺高建議多吃水果少吃醬。

三、餐后吃，很多人習(xí)慣餐后吃水果認(rèn)為這樣可以親密更利于消化，實(shí)則不然，如果一般正餐已經(jīng)把胃填得夠滿再吃一些水果會增加腸胃負(fù)擔(dān)而且。往往還有很多糖分，餐后去吃容易導(dǎo)致能量攝入過多埋下長肉的風(fēng)險。

四、睡前吃，一般不建議睡前吃東西，因?yàn)樵蹅兊哪c胃也到了該休息的時間，但如果你餓了想吃水果充饑，那可以吃少量常溫水果，像西瓜這種水多又冰涼的水果就不要吃了，免得傷了腸胃影響睡眠質(zhì)量。

中午飯后吃水果好嗎2 飯后多長時間吃水果

人們一般習(xí)慣在飯后食用一些水果，不論是宴會的上菜程序，還是大多數(shù)人的日常飲食均是如此。人們普遍認(rèn)為吃水果爽口，有清潔口腔、清理胃腸的作用。然而事實(shí)證明這樣是不科學(xué)的。人吃飽飯后食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1~2小時的消化過程，才能緩慢從胃中排出，飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時間過長，就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，天長日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

營養(yǎng)專家認(rèn)為，飯后吃水果實(shí)際上是一種飲食誤區(qū)，這種習(xí)慣實(shí)際上對健康不利，易導(dǎo)致體重超重和肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。專家指出，吃水果的正確時間是飯前1小時和飯后2小時。

飯前一小時吃水果最為有益，因?yàn)樗麑偕?，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。如果飯后吃水果，則等到兩小時后最為適宜。

水果中含有較多的糖分，如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等，飯后立即進(jìn)食水果，無疑會增加腸胃的消化吸收負(fù)擔(dān)和胰腺的負(fù)擔(dān)，尤其是不太熟的水果，其中淀粉的含量很高，并且不太容易消化。水果中含有豐富的纖維素、半纖維素、果膠等成分，它們均有較強(qiáng)的吸水性，吸水后膨脹，能增加飯后飽脹感，使人覺得不舒服。另外，纖堆素量較大時，它們在腸道中能捕捉和吸著電解質(zhì)、微量元素和有機(jī)酸，延緩和減少對某些營養(yǎng)素、維生素的吸收，如鐵、鋅、銅、胡蘿卜素、尼克酸等。而且在不太熟的水果中含有一定量的鞣酸，它同樣可以與食物中的微量元素，如鐵、鈣等結(jié)合，形成難溶物質(zhì)而阻礙人體的吸收利用。

因此飯后兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利于對水果中營養(yǎng)成分的吸收，也不會產(chǎn)生其他的身體負(fù)擔(dān)。所以一定要注意吃水果的時間。

飯后吃水果的壞處

水果中富含維生素，而且各種水果味道各異，香甜可口，尤其是現(xiàn)在，水果更是被人們認(rèn)為是美容養(yǎng)顏的佳品。有些人為了追求美麗，甚至走入了一些誤區(qū)，認(rèn)為水果百利而無一害，吃的越多越好，什么時間吃都可以。有些人選擇在飯后吃一些水果，覺得是飯后來個水果拼盤，有助消化，更加營養(yǎng)健康?？墒鞘聦?shí)卻并非如此。

飯后吃水果是十分不科學(xué)的`壞習(xí)慣，絕對有害健康。水果的主要成份是果糖，在人體內(nèi)很快消化掉，直接由小腸吸收。但是其它的食物之中含有淀粉質(zhì)和蛋白質(zhì)，這些東西要在胃部停留一兩小時或更長時間，跟消化液產(chǎn)生化學(xué)作用，分解后才進(jìn)入小腸吸收。剛剛吃完飯，那么胃里就會有還未來得及消化的淀粉、蛋白質(zhì)、脂類等物質(zhì)。如果飯后就直接吃水果，那么水果被阻礙前進(jìn)停滯胃內(nèi)，水果得不到及時的消化就會腐敗。凡是在胃內(nèi)腐敗的食物，都會變成酒精及毒素，引起種種疾病，包括胃灼熱、消化不良、肚子疼痛等。所以如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達(dá)而又不易消化的脂肪、蛋白質(zhì)留在胃里，水果在胃里時間過長，就會影響消化功能。

另外酒足飯飽之后，再多吃一些水果會使血糖濃度升高，因?yàn)樗兄饕械木褪枪牵@樣勢必會增加胰腺的負(fù)擔(dān)，如果長期下去則能成糖尿病的誘因之一。

水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛他的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發(fā)揮他最大的作用，從而有益于健康。

中午飯后吃水果好嗎3 一、水果要什么時候吃

首先，我們來分享一下，水果要什么時候吃，有一句話叫做，上午水果是金，中午到下午4點(diǎn)是銀，4點(diǎn)到8點(diǎn)是銅，8點(diǎn)之后是鐵。從這句話，我們就可以吃到，一般來說，上午吃水果對人體是最好的，可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價值，產(chǎn)生對人體有益的物質(zhì)。特別是在上午10點(diǎn)左右，此時的碳水化合物基本消耗殆盡，在這個時候吃水果，葡萄糖和果糖都可以快速吸收，給我們的身體補(bǔ)充所需要的能力，水果中的維生素和礦物質(zhì)，還可以促進(jìn)新成代謝。

二、什么時候吃水果推薦

1、早上最宜： 蘋果、梨、葡萄；

2、餐前別 吃 ：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子；

3、飯后應(yīng)選 ：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂；

4、夜宵安神： 吃桂圓。

三、每天要吃多少水果

那么我們每天應(yīng)該吃多少水果呢，從營養(yǎng)的角度考慮的話，一般每天要攝入200-400g水果，建議品種能夠達(dá)到1-3種。每天攝入200-400g水果為宜，至少要吃100-200g水果。

四、特殊人群

每天要吃200-400g的水果，這個推薦量是針對普通人群的，類似高血糖這類的人群，就比較特殊了。比如荔枝的含糖量較高，就要建議攝入量要稍稍低于推薦量了，而且高血糖人群應(yīng)注意水果的選擇，盡量挑選一些血糖生成指數(shù)比較低的水果，比如青蘋果、梨、奇異果、柚等。

飯后吃水果的好處有哪些？

一、飯后吃水果的好處主要體現(xiàn)在兩個方面：

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：水果營養(yǎng)非常豐富，可以幫助每個人的身體補(bǔ)充營養(yǎng)，果實(shí)還含有纖維素、果酸等元素，這些元素有助于促進(jìn)胃腸蠕動，從而有助于消化。

2、輔助吸收，促進(jìn)代謝：事實(shí)上，大家的身體通常會分泌酶來消化食物。大家吃水果后，成分和營養(yǎng)可以轉(zhuǎn)化為輔酶，以幫助消化和代謝，并減輕消化不良引起的胃腸道問題。

二、接下來看一看吃完水果有什么壞處：

1、消化不良：飯后人們通常需要2個小時才能消化吸收。這一時期不宜吃水果，避免在胃腸道引起發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，就會容易出現(xiàn)腹脹、打嗝、酸反流等消化不良癥狀。

2、降低食用水果的營養(yǎng)價值：水果或多或少含有一些植物酸，但在通常的膳食中蛋白質(zhì)含量很高，飯后直接吃水果，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)和植物酸的反應(yīng)，導(dǎo)致蛋白質(zhì)變性，不易消化吸收，降低食物的營養(yǎng)價值，長期如此容易營養(yǎng)不良。

最后來看看飯后多久可以運(yùn)動，大家在生活中也需要多加注意，保護(hù)好自己的胃部。

進(jìn)食后多長時間可以運(yùn)動，很大程度上取決于你的膳食和劑量，其他因素包括年齡、身體健康和鍛煉強(qiáng)度。假設(shè)是一個普通的中年男子，如果在運(yùn)動前吃了很多，其中大部分是含有大量蛋白質(zhì)和脂肪的食物，間隔時間應(yīng)該超過兩個小時；如果吃得少，主要是碳水化合物，那么間隔時間可以縮短到30分鐘到1小時。任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，但如果有任何消化問題，就必須馬上暫停。

飯后吃水果的好處會幫助人體補(bǔ)充營養(yǎng)和幫助吸收的功能，但是也有一些壞處，比如引起消化不良、降低水果的營養(yǎng)價值等，所以飯后吃水果究竟是好還是壞，要見仁見智不可妄斷。但是對于胃部的任何改變最好是循序漸進(jìn)地進(jìn)行，如果飲食和鍛煉上有任何問題，大家一定要及時注意。

本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/4400.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 早上洗頭好嗎(早上洗頭好嗎 洗頭的注···

下一篇: 子宮肌瘤不能吃什么