趙芳,解放軍306醫(yī)院,中醫(yī)科
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你知道人都有哪些體質(zhì)嗎?你了解自己的體質(zhì)嗎?體質(zhì)影響著我們的健康,要想有一個好身體,就應(yīng)該了解它們的,而當我們了解各種體征特征后,就可以進行飲食調(diào)理,從而來指導人們進行科學的飲食。
1. 氣虛體質(zhì)。(1) 體質(zhì)特征:面色偏白或淡黃,肌肉松軟。(2) 飲食調(diào)理:可吃多補氣的食物,如荔枝,葡萄,土豆,山藥,鰱魚,鱔魚等。
2. 血虛體質(zhì)。(1) 體質(zhì)特征:面色蒼白,唇甲淡白,兩目干澀,四肢麻木。(2) 飲食調(diào)理:多食補血的食物,如豬肝,黑米,大棗,花生,黑芝麻,桂圓等。
3. 倦體質(zhì)。(1) 體質(zhì)特征:精神容易感到疲乏,平時說話常感氣短,食欲缺乏,易出虛寒。(2) 飲食調(diào)理:谷物以粳米為宜,幫助調(diào)養(yǎng)。平性的豆類如黑大豆,玉米,燕麥可適量選用。蔬菜應(yīng)該選擇平性的花菜,卷心菜等。水果干果可多吃溫性的,肉類可多吃豬肉,鵝,黃魚等。
4. 寒體質(zhì)。(1) 體質(zhì)特征:怕冷,手腳冰涼,腰酸質(zhì)軟,夜尿。(2) 飲食調(diào)理:谷物以粳米為主。蔬菜應(yīng)選溫熱的大蒜,蔥,韭菜等,水果挑選溫熱的桂圓,荔枝,橘子等。多吃紅糖。
5. 熱體質(zhì)。(1) 體質(zhì)特征:形體消瘦,臉色發(fā)紅,口干舌燥,大便干,舌質(zhì)偏紅。(2) 飲食調(diào)理:蔬菜宜多吃青菜,大白菜,銀耳,山藥,芹菜,黃瓜,生菜,番茄,豆類不宜多吃。
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