本文專家:
北京大學人民醫(yī)院男科副主任醫(yī)師 張國喜
腎臟不好,我們常說要補腎。但你知道嗎?補腎也要分腎陰虛和腎陽虛,不分情況一通亂補,往往適得其反!
陰虛代表精血或津液虧損,多見于勞損久病而致陰液內耗的人群。陽虛指陽氣虛衰,人的陽氣可溫暖肢體臟腑,一旦損耗則易畏寒怕冷,精神不振。
腎陰虛要“養(yǎng)陰”:飲食不要過于肥膩,應多食一些滋補腎陰的食物,以滋陰潛陽為根本,可以常吃枸杞、黑芝麻、栗子、瘦豬肉、鴨肉、黑豆、綠豆、冬瓜、桑葚、山藥、海蜇等。
腎陽虛要“溫補”:陽氣,以溫補脾腎陽氣為主。少吃生冷粘膩之品,即是盛夏也不可太貪涼,可以常吃山藥、核桃、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等。
如何分辨腎陰虛和腎陽虛?就看這四點!
腎俞穴:腎俞是腎的背腧穴,與調補腎氣、通利腰脊有關,可以補腎溫陽,又能改善肌肉及周圍的血液循環(huán)。
位置:在第二腰椎棘突旁開1.5寸處
命門穴:經常按摩命門穴可強腎固本,溫腎壯陽,強腰膝,固腎氣,能治療腰部虛冷疼痛、遺尿、腹瀉,男性遺精、陽瘺,以及女性的虛寒性月經不調、習慣性流產等癥。
位置:位于第二、三腰椎棘突間
太溪穴:太溪穴是腎臟原氣經過和停留的部位,是匯聚腎經元氣的“長江”,中醫(yī)認為太溪穴具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。
位置:位于足內側,內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處
本文參考資料:
①《健康時報》2017-12-05《陰虛陽虛看四點》
②《健康時報》2017-12-05《強筋骨艾灸腎俞穴》
③《健康時報》2017-09-15《太溪穴是匯聚腎氣的長江》
④《健康時報》2015-12-07《關節(jié)怕冷艾灸命門穴》
⑤《健康時報》2017-11-04《被發(fā)現(xiàn)時已經尿毒癥了!傷腎行為排行榜,最傷腎的原來是它!》
編輯:齊鈺
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