我國(guó)五十年代平均壽命:57歲。

我國(guó)現(xiàn)在我國(guó)平均壽命:77歲。

說明和我們的醫(yī)療條件，生活水平提高有一定的關(guān)系！

再看看最新的調(diào)查，平均年齡上海最高，其次是北京，這說明和經(jīng)濟(jì)水平也有著直接關(guān)系。

當(dāng)然這是對(duì)于群體調(diào)查的結(jié)果，對(duì)于我們每一個(gè)個(gè)體，壽命主要是由:基因、生存環(huán)境、生活方式等等因素決定。

基因問題，也就是我們出生在誰家？我們能選擇嗎？不能！

生活環(huán)境，對(duì)于絕大多數(shù)的人來說，幾乎不可能想去北上廣就能住到北上廣。

所以，我們個(gè)人來說決定壽命長(zhǎng)短的，能夠改變的因素只有生活方式。

健康的生活方式必定能夠延長(zhǎng)壽命。

那么什么是健康的生活方式呢？

第一、遠(yuǎn)離煙酒

吸煙者與不吸煙者相比，平均壽命約減少10年。

全球2800萬人超大規(guī)模分析證實(shí)，適量飲酒有益健康一說，完全不存在！

第二、健康飲食

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家及流行病學(xué)家已經(jīng)給出了明確建議:植物油代替動(dòng)物油，多吃蔬菜水果五谷雜糧，低鹽低脂，低糖飲食，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪讨破贰Ⅳ~類、堅(jiān)果等等是有利于健康的飲食。

第三、有氧運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能，增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率，有利于血壓控制。

第四、規(guī)律作息、避免熬夜、開開心心

規(guī)律作息避免熬夜，減少疾病，降低猝死；保持心情愉悅，可以預(yù)防很多疾病，自然能夠延緩衰老。平均每晚睡7 8個(gè)小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；而不足4個(gè)小時(shí)的人，壽命最短。

第五、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病，所以，控制體重對(duì)于延緩衰老很重要。

第六、婚姻與性

已婚、夫妻恩愛者壽命長(zhǎng)；而未婚、離婚獨(dú)居者壽命相應(yīng)要短。性壓抑對(duì)壽命有影響，但是無節(jié)了制的性放縱同樣影響壽命，只有正常的有節(jié)制的性生活才能提高機(jī)體免疫功能，有利健康長(zhǎng)壽。

第七、社交

社會(huì)交往廣泛的人壽命長(zhǎng)；而性情孤僻、不喜社交的人，壽命相應(yīng)要短。

第八、體檢習(xí)慣

早發(fā)現(xiàn)很多不致命疾病，早干預(yù)，以免加重。

比如高血壓、糖尿病、高脂血癥，早發(fā)現(xiàn)早治療，以免發(fā)展到心腦血管疾病影響壽命。

第九、心態(tài)

影響心疼的因素很多，但最主要還是在于自我調(diào)節(jié)，也就是說人還得靠自己，誰也幫不了您調(diào)節(jié)心情。壓力誰都會(huì)有，困難誰都會(huì)有，不開心誰都會(huì)有；但就看您怎么面對(duì)壓力，怎么面對(duì)困難，怎么學(xué)會(huì)從不開心變得開心。

舉幾個(gè)最常見的不開心的事情，王醫(yī)生有一種阿Q精神：

我孩子沒進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校，那還有很多孩子沒子城里上學(xué)，還有山里的孩子還沒學(xué)上；

我每個(gè)月房貸好幾千，那還有好多人還沒有買房子，還住在地下室；

我父母身體不好，那還有很多父母都在醫(yī)院病床上；

我賺錢不多，那還有很多人月光族，每個(gè)月借錢花呢；

不要覺得自己的事最苦的，有錢人也有有錢人的煩惱，明星更有明星的煩惱，我們不可能事事順心；生活確實(shí)沒有大多數(shù)人想的那么好，但絕對(duì)沒有您想的那么糟糕！

郁悶一天，開心也是一天；為什么不開開心心呢？

愛笑的人運(yùn)氣就會(huì)來到！

愛笑身材才會(huì)更加健康！

開心

世界衛(wèi)生組織的研究機(jī)構(gòu)認(rèn)為，人的壽命15%與基因有關(guān)，還有7%與氣候影響、8%與醫(yī)療條件、10%與社會(huì)因素、60%與個(gè)人的生活方式有關(guān)。

對(duì)我們每一個(gè)人來說，我們能改變就是生活方式，健康的生活方式必定延緩衰老，延年益壽！

（心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù)，如有竊取者一定追究法律責(zé)任。）

（肯定會(huì)有人說：那誰誰誰抽煙喝酒，也能100歲，還是那句話，我們不是誰誰誰，我們只是億萬人群中的一員，我們只是普通人，只是大多數(shù)人。既然是大多數(shù)人，就只能按大規(guī)模的調(diào)查研究說事，如果您已出生您就知道自己不是個(gè)普通人，那沒問題，您可以按照自己的生活方式去長(zhǎng)命百歲。）

流行的長(zhǎng)壽秘訣有哪些？

人人都想長(zhǎng)生不老、青春永駐，但這些只不過是美好的愿望而已，世界上是沒有可以讓人長(zhǎng)生不老、青春永駐的秘方的。要想延長(zhǎng)壽命。你可以遵循一些正確的秘訣，而不是盲目跟風(fēng)，那么流行的長(zhǎng)壽秘訣到底有哪些？長(zhǎng)壽之人做哪些事最好？。
1、流行長(zhǎng)壽秘訣
1.起床后馬上喝杯溫開水：人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分，而溫開水不僅能補(bǔ)充水分，還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度，人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁：一周至少喝3次蔬菜或者水果汁，能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘的太陽：適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4.適當(dāng)出汗：運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。
5.每天步行30分鐘：死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，而每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于健康長(zhǎng)壽。
6.晚飯?jiān)绯?，晚上八九點(diǎn)之后不吃東西：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。
2、長(zhǎng)壽必做之事
一、良好的生活習(xí)慣
根據(jù)調(diào)查顯示，百分之九十的長(zhǎng)壽老人都有著良好的生活習(xí)慣，長(zhǎng)壽老人們沒有抽煙、酗酒的習(xí)慣，他們總是將就干凈，竟是很勤勞。
而保持良好的生活習(xí)慣能夠讓人的身體更加健康，減少很多危險(xiǎn)疾病出現(xiàn)的幾率，如癌癥，當(dāng)人患上癌癥時(shí)，癌細(xì)胞會(huì)慢慢的擴(kuò)散，如果沒有及時(shí)的治療便很容丟掉性命，可以說是一件很危險(xiǎn)的事情。
并且對(duì)于癌癥這種疾病來說，即便是得到了很好的控制也依然會(huì)讓人的元?dú)獯笫謸p傷，而身體元?dú)獬渥闩c否對(duì)于壽命影響是特別巨大的，在生活中元?dú)獯髶p并難以彌補(bǔ)的人，壽命顯然是不會(huì)很長(zhǎng)的。
但是，保持良好的生活習(xí)慣，能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現(xiàn)，這對(duì)于延長(zhǎng)壽命來說是很有意義的事情。
二、保持體重
肥胖是百病之源，我們可以發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)壽的人身材都很勻稱，很少有肥胖或者過瘦的情況出現(xiàn)，因此想要長(zhǎng)壽，保持體重就是一件很重要的事情。
想要長(zhǎng)壽，保持體重就是一件很重要的事情
要知道，在生活中過于肥胖很容易出現(xiàn)心腦血管疾病，而這些疾病會(huì)大大增加人死亡的幾率，并且過于肥胖會(huì)導(dǎo)致人的免疫里下降，讓人很容易患上傳染性的病癥，使得身體健康遭受嚴(yán)重的損害。
而瘦一點(diǎn)雖然好，但是偏瘦本就是一種不健康的表現(xiàn)，要知道偏瘦的人對(duì)于食物中的營(yíng)養(yǎng)不能完全吸收的，身體長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)中，身體耗能較大，而這同樣會(huì)導(dǎo)致壽命縮減，因此在生活中偏瘦也是不可以的。
因此對(duì)于體重這種會(huì)讓人壽命縮減的事情，在生活中就要重視起來，只有保持合理的體重、體形只有這樣才可以讓自己更加長(zhǎng)壽。
三、保持良好的睡眠
睡眠可以幫助人們休養(yǎng)生息，還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現(xiàn)的幾率，這對(duì)于保護(hù)身體健康來說有著重要的作用。
因?yàn)楹侠淼乃叩?，讓人的五臟六腑都能得到休息，使得五臟六腑使用壽命更長(zhǎng)，并且五臟六腑在得到休息之后，也會(huì)變得更加有活力，當(dāng)這些身體關(guān)鍵部位都變得十分健康了，人的壽命自然也就能夠得到延長(zhǎng)。
因?yàn)楹侠淼乃叩?，讓人的五臟六腑都能得到休息
此外睡眠可以讓人的神經(jīng)舒緩下來，要知道一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)緊張的狀態(tài)很容易就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)，并且讓身體健康遭受嚴(yán)重的損害。而這些因素對(duì)于壽命的影響都是巨大的。
并且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內(nèi)部的雜質(zhì)，而這些雜質(zhì)對(duì)于壽命的影響不言而喻，可以說任何一個(gè)長(zhǎng)壽老人都是有著良好睡眠的人，因此在生活中想要長(zhǎng)壽，對(duì)于睡眠就要重視起來。
四、飲食合理
合理的飲食同樣很重要，俗話說的好“人是鐵，飯是鋼”，食物中含有很多人體必要的元素，但是如果人們沒有合理的飲食習(xí)慣，很容易讓身體缺乏某一種元素，所以飲食全面一些是很好的選擇。
合理的飲食同樣很重要
記著摒棄挑食的習(xí)慣，可以讓你活的更久，因?yàn)樵谶@種情況下，身體很難缺少一些必須的元素。此外，飲食結(jié)構(gòu)的合理性也很重要，拋棄過度油膩的飲食結(jié)構(gòu)，也不要選擇全都是蔬菜的飲食結(jié)構(gòu)，只有葷素搭配適宜，才可以讓人的身體更健康。
因?yàn)?，葷素搭配適宜，不會(huì)讓人體內(nèi)的脂肪過多，從而導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn)，也不會(huì)讓人因?yàn)槿鄙賱?dòng)物蛋白質(zhì)，而患上疾病，可以說是一種最佳的飲食習(xí)慣，因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康，想要壽命更加的長(zhǎng)久，對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的合理性就要重視起來才可以。

決定人壽命長(zhǎng)短的不僅是吃和運(yùn)動(dòng),還和哪些因素有關(guān)系??？

我國(guó)有許多長(zhǎng)壽之村，有人為了尋找長(zhǎng)壽的“密匙”，專門拜訪了各個(gè)長(zhǎng)壽村落，發(fā)現(xiàn)幾乎每一個(gè)長(zhǎng)壽之人，都有著非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳顦?biāo)準(zhǔn)，保持良好的生活習(xí)慣，就是長(zhǎng)壽的“密匙”，除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外，還有這些因素影響著長(zhǎng)壽。

1.良好的作息習(xí)慣

人們?cè)谧咴L長(zhǎng)壽村落時(shí)發(fā)現(xiàn)，幾乎每一個(gè)長(zhǎng)壽者都保持了相同的作息習(xí)慣，他們?nèi)粘龆魅章涠?，從不熬夜，他們總是早睡早起，即使年紀(jì)大了，睡眠也很少有障礙，能一覺睡到天亮，沒有出現(xiàn)失眠等情況，并且他們還有午休的習(xí)慣。科學(xué)認(rèn)為，正常成年人一天的睡眠需求大概在7到9小時(shí)之間，最適合睡覺的時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前，而午休最適合的時(shí)間段在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，午睡時(shí)間不宜過久，半小時(shí)最佳。

2.積極樂觀的心態(tài)

長(zhǎng)壽者還有一個(gè)長(zhǎng)壽的“秘訣”，就是保持心態(tài)，長(zhǎng)壽者他們總是能保持樂觀的心態(tài)，遇事從不激動(dòng)，情緒很穩(wěn)定，就好像是經(jīng)歷過大風(fēng)大浪的人，所有事都不值一提，所以人們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)壽者臉上總是掛著笑容，為人親和。這是有科學(xué)道理的，情緒對(duì)身體影響有很大的關(guān)系，當(dāng)情緒低落時(shí)，身體免疫力會(huì)下降，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，身體易受“打擊”，比如血壓，就會(huì)在情緒激動(dòng)時(shí)激增，容易造成各種疾病。

如今，長(zhǎng)壽不再是難題，長(zhǎng)壽的“密匙”已經(jīng)是公開的秘密，人人都可長(zhǎng)壽，關(guān)鍵就在于你自身如何把握，保持良好的生活習(xí)慣，就是長(zhǎng)壽之源。

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