我國(guó)五十年代平均壽命:57歲。
我國(guó)現(xiàn)在我國(guó)平均壽命:77歲。
說明和我們的醫(yī)療條件,生活水平提高有一定的關(guān)系!
再看看最新的調(diào)查,平均年齡上海最高,其次是北京,這說明和經(jīng)濟(jì)水平也有著直接關(guān)系。
當(dāng)然這是對(duì)于群體調(diào)查的結(jié)果,對(duì)于我們每一個(gè)個(gè)體,壽命主要是由:基因、生存環(huán)境、生活方式等等因素決定。
基因問題,也就是我們出生在誰家?我們能選擇嗎?不能!
生活環(huán)境,對(duì)于絕大多數(shù)的人來說,幾乎不可能想去北上廣就能住到北上廣。
所以,我們個(gè)人來說決定壽命長(zhǎng)短的,能夠改變的因素只有生活方式。
健康的生活方式必定能夠延長(zhǎng)壽命。
吸煙者與不吸煙者相比,平均壽命約減少10年。
全球2800萬人超大規(guī)模分析證實(shí),適量飲酒有益健康一說,完全不存在!
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家及流行病學(xué)家已經(jīng)給出了明確建議:植物油代替動(dòng)物油,多吃蔬菜水果五谷雜糧,低鹽低脂,低糖飲食,補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪讨破贰Ⅳ~類、堅(jiān)果等等是有利于健康的飲食。
長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能,增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量,提高機(jī)體抵抗力,抗衰老,增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止動(dòng)脈硬化,降低心腦血管疾病的發(fā)病率,有利于血壓控制。
規(guī)律作息避免熬夜,減少疾病,降低猝死;保持心情愉悅,可以預(yù)防很多疾病,自然能夠延緩衰老。平均每晚睡7 8個(gè)小時(shí)的人,壽命最長(zhǎng);而不足4個(gè)小時(shí)的人,壽命最短。
肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病,所以,控制體重對(duì)于延緩衰老很重要。
已婚、夫妻恩愛者壽命長(zhǎng);而未婚、離婚獨(dú)居者壽命相應(yīng)要短。性壓抑對(duì)壽命有影響,但是無節(jié)了制的性放縱同樣影響壽命,只有正常的有節(jié)制的性生活才能提高機(jī)體免疫功能,有利健康長(zhǎng)壽。
社會(huì)交往廣泛的人壽命長(zhǎng);而性情孤僻、不喜社交的人,壽命相應(yīng)要短。
早發(fā)現(xiàn)很多不致命疾病,早干預(yù),以免加重。
比如高血壓、糖尿病、高脂血癥,早發(fā)現(xiàn)早治療,以免發(fā)展到心腦血管疾病影響壽命。
影響心疼的因素很多,但最主要還是在于自我調(diào)節(jié),也就是說人還得靠自己,誰也幫不了您調(diào)節(jié)心情。壓力誰都會(huì)有,困難誰都會(huì)有,不開心誰都會(huì)有;但就看您怎么面對(duì)壓力,怎么面對(duì)困難,怎么學(xué)會(huì)從不開心變得開心。
舉幾個(gè)最常見的不開心的事情,王醫(yī)生有一種阿Q精神:
我孩子沒進(jìn)入重點(diǎn)學(xué)校,那還有很多孩子沒子城里上學(xué),還有山里的孩子還沒學(xué)上;
我每個(gè)月房貸好幾千,那還有好多人還沒有買房子,還住在地下室;
我父母身體不好,那還有很多父母都在醫(yī)院病床上;
我賺錢不多,那還有很多人月光族,每個(gè)月借錢花呢;
不要覺得自己的事最苦的,有錢人也有有錢人的煩惱,明星更有明星的煩惱,我們不可能事事順心;生活確實(shí)沒有大多數(shù)人想的那么好,但絕對(duì)沒有您想的那么糟糕!
郁悶一天,開心也是一天;為什么不開開心心呢?
愛笑的人運(yùn)氣就會(huì)來到!
愛笑身材才會(huì)更加健康!
開心
世界衛(wèi)生組織的研究機(jī)構(gòu)認(rèn)為,人的壽命15%與基因有關(guān),還有7%與氣候影響、8%與醫(yī)療條件、10%與社會(huì)因素、60%與個(gè)人的生活方式有關(guān)。
對(duì)我們每一個(gè)人來說,我們能改變就是生活方式,健康的生活方式必定延緩衰老,延年益壽!
(心血管王醫(yī)生正式授權(quán)原創(chuàng)保護(hù),如有竊取者一定追究法律責(zé)任。)
(肯定會(huì)有人說:那誰誰誰抽煙喝酒,也能100歲,還是那句話,我們不是誰誰誰,我們只是億萬人群中的一員,我們只是普通人,只是大多數(shù)人。既然是大多數(shù)人,就只能按大規(guī)模的調(diào)查研究說事,如果您已出生您就知道自己不是個(gè)普通人,那沒問題,您可以按照自己的生活方式去長(zhǎng)命百歲。)
人人都想長(zhǎng)生不老、青春永駐,但這些只不過是美好的愿望而已,世界上是沒有可以讓人長(zhǎng)生不老、青春永駐的秘方的。要想延長(zhǎng)壽命。你可以遵循一些正確的秘訣,而不是盲目跟風(fēng),那么流行的長(zhǎng)壽秘訣到底有哪些?長(zhǎng)壽之人做哪些事最好?。
1、流行長(zhǎng)壽秘訣
1.起床后馬上喝杯溫開水:人體在一夜的睡眠中會(huì)丟失500毫升的水分,而溫開水不僅能補(bǔ)充水分,還可以幫助提升體溫。體溫每上升1度,人體的基礎(chǔ)代謝也會(huì)隨之提高10%。
2.一周至少喝3次蔬果汁:一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)降低75%。
3.每天曬15分鐘的太陽:適量地曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌的作用。
4.適當(dāng)出汗:運(yùn)動(dòng)時(shí)的運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,出汗可以幫助體內(nèi)排出毒素。
5.每天步行30分鐘:死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,而每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助于健康長(zhǎng)壽。
6.晚飯?jiān)绯?,晚上八九點(diǎn)之后不吃東西:晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃,到了晚上八九點(diǎn)鐘之后不再吃任何東西。因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪在半夜2點(diǎn)時(shí)最容易蓄積。
2、長(zhǎng)壽必做之事
一、良好的生活習(xí)慣
根據(jù)調(diào)查顯示,百分之九十的長(zhǎng)壽老人都有著良好的生活習(xí)慣,長(zhǎng)壽老人們沒有抽煙、酗酒的習(xí)慣,他們總是將就干凈,竟是很勤勞。
而保持良好的生活習(xí)慣能夠讓人的身體更加健康,減少很多危險(xiǎn)疾病出現(xiàn)的幾率,如癌癥,當(dāng)人患上癌癥時(shí),癌細(xì)胞會(huì)慢慢的擴(kuò)散,如果沒有及時(shí)的治療便很容丟掉性命,可以說是一件很危險(xiǎn)的事情。
并且對(duì)于癌癥這種疾病來說,即便是得到了很好的控制也依然會(huì)讓人的元?dú)獯笫謸p傷,而身體元?dú)獬渥闩c否對(duì)于壽命影響是特別巨大的,在生活中元?dú)獯髶p并難以彌補(bǔ)的人,壽命顯然是不會(huì)很長(zhǎng)的。
但是,保持良好的生活習(xí)慣,能夠幫助人最大限度的避免這種情況出現(xiàn),這對(duì)于延長(zhǎng)壽命來說是很有意義的事情。
二、保持體重
肥胖是百病之源,我們可以發(fā)現(xiàn)很多長(zhǎng)壽的人身材都很勻稱,很少有肥胖或者過瘦的情況出現(xiàn),因此想要長(zhǎng)壽,保持體重就是一件很重要的事情。
想要長(zhǎng)壽,保持體重就是一件很重要的事情
要知道,在生活中過于肥胖很容易出現(xiàn)心腦血管疾病,而這些疾病會(huì)大大增加人死亡的幾率,并且過于肥胖會(huì)導(dǎo)致人的免疫里下降,讓人很容易患上傳染性的病癥,使得身體健康遭受嚴(yán)重的損害。
而瘦一點(diǎn)雖然好,但是偏瘦本就是一種不健康的表現(xiàn),要知道偏瘦的人對(duì)于食物中的營(yíng)養(yǎng)不能完全吸收的,身體長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)中,身體耗能較大,而這同樣會(huì)導(dǎo)致壽命縮減,因此在生活中偏瘦也是不可以的。
因此對(duì)于體重這種會(huì)讓人壽命縮減的事情,在生活中就要重視起來,只有保持合理的體重、體形只有這樣才可以讓自己更加長(zhǎng)壽。
三、保持良好的睡眠
睡眠可以幫助人們休養(yǎng)生息,還可以幫助人們提高免疫能力減少疾病出現(xiàn)的幾率,這對(duì)于保護(hù)身體健康來說有著重要的作用。
因?yàn)楹侠淼乃叩?,讓人的五臟六腑都能得到休息,使得五臟六腑使用壽命更長(zhǎng),并且五臟六腑在得到休息之后,也會(huì)變得更加有活力,當(dāng)這些身體關(guān)鍵部位都變得十分健康了,人的壽命自然也就能夠得到延長(zhǎng)。
因?yàn)楹侠淼乃叩?,讓人的五臟六腑都能得到休息
此外睡眠可以讓人的神經(jīng)舒緩下來,要知道一個(gè)人的神經(jīng)系統(tǒng)如果長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)緊張的狀態(tài)很容易就會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn),并且讓身體健康遭受嚴(yán)重的損害。而這些因素對(duì)于壽命的影響都是巨大的。
并且睡眠還可以幫助人們更好的排出身體內(nèi)部的雜質(zhì),而這些雜質(zhì)對(duì)于壽命的影響不言而喻,可以說任何一個(gè)長(zhǎng)壽老人都是有著良好睡眠的人,因此在生活中想要長(zhǎng)壽,對(duì)于睡眠就要重視起來。
四、飲食合理
合理的飲食同樣很重要,俗話說的好“人是鐵,飯是鋼”,食物中含有很多人體必要的元素,但是如果人們沒有合理的飲食習(xí)慣,很容易讓身體缺乏某一種元素,所以飲食全面一些是很好的選擇。
合理的飲食同樣很重要
記著摒棄挑食的習(xí)慣,可以讓你活的更久,因?yàn)樵谶@種情況下,身體很難缺少一些必須的元素。此外,飲食結(jié)構(gòu)的合理性也很重要,拋棄過度油膩的飲食結(jié)構(gòu),也不要選擇全都是蔬菜的飲食結(jié)構(gòu),只有葷素搭配適宜,才可以讓人的身體更健康。
因?yàn)?,葷素搭配適宜,不會(huì)讓人體內(nèi)的脂肪過多,從而導(dǎo)致各種疾病出現(xiàn),也不會(huì)讓人因?yàn)槿鄙賱?dòng)物蛋白質(zhì),而患上疾病,可以說是一種最佳的飲食習(xí)慣,因此在生活中想要保護(hù)好身體的健康,想要壽命更加的長(zhǎng)久,對(duì)于飲食結(jié)構(gòu)的合理性就要重視起來才可以。
我國(guó)有許多長(zhǎng)壽之村,有人為了尋找長(zhǎng)壽的“密匙”,專門拜訪了各個(gè)長(zhǎng)壽村落,發(fā)現(xiàn)幾乎每一個(gè)長(zhǎng)壽之人,都有著非常嚴(yán)謹(jǐn)?shù)纳顦?biāo)準(zhǔn),保持良好的生活習(xí)慣,就是長(zhǎng)壽的“密匙”,除了飲食和運(yùn)動(dòng)之外,還有這些因素影響著長(zhǎng)壽。
1.良好的作息習(xí)慣
人們?cè)谧咴L長(zhǎng)壽村落時(shí)發(fā)現(xiàn),幾乎每一個(gè)長(zhǎng)壽者都保持了相同的作息習(xí)慣,他們?nèi)粘龆魅章涠?,從不熬夜,他們總是早睡早起,即使年紀(jì)大了,睡眠也很少有障礙,能一覺睡到天亮,沒有出現(xiàn)失眠等情況,并且他們還有午休的習(xí)慣。科學(xué)認(rèn)為,正常成年人一天的睡眠需求大概在7到9小時(shí)之間,最適合睡覺的時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前,而午休最適合的時(shí)間段在中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間,午睡時(shí)間不宜過久,半小時(shí)最佳。
2.積極樂觀的心態(tài)
長(zhǎng)壽者還有一個(gè)長(zhǎng)壽的“秘訣”,就是保持心態(tài),長(zhǎng)壽者他們總是能保持樂觀的心態(tài),遇事從不激動(dòng),情緒很穩(wěn)定,就好像是經(jīng)歷過大風(fēng)大浪的人,所有事都不值一提,所以人們發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)壽者臉上總是掛著笑容,為人親和。這是有科學(xué)道理的,情緒對(duì)身體影響有很大的關(guān)系,當(dāng)情緒低落時(shí),身體免疫力會(huì)下降,當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí),身體易受“打擊”,比如血壓,就會(huì)在情緒激動(dòng)時(shí)激增,容易造成各種疾病。
如今,長(zhǎng)壽不再是難題,長(zhǎng)壽的“密匙”已經(jīng)是公開的秘密,人人都可長(zhǎng)壽,關(guān)鍵就在于你自身如何把握,保持良好的生活習(xí)慣,就是長(zhǎng)壽之源。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/43389.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 腳心發(fā)熱是怎么回事