秋季宜進補，濡潤筋骨，適合養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生飲食，粥品進補，這里有一些粥品食譜，值得收藏哦！

養(yǎng)生粥

胡桃粥

取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預(yù)防遺精，有延年抗衰老作用。

栗子粥

栗子肉與粳米共煮，有補腎強筋、健脾養(yǎng)胃之功用。栗子50克、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關(guān)節(jié)痛等。

百合杏仁粥

鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。

秋天吃些什么粥品能夠暖胃暖身？

序言：粥是大家日常生活中不可缺少的食物之一。中年、兒童、甚至年輕人開始加入養(yǎng)生粥的行列。養(yǎng)生粥加滋補材料，有助于養(yǎng)生和養(yǎng)胃保暖。秋天吃一些百合玉竹粥、木耳梗米粥、胡蘿卜山藥粥可以暖胃暖身。

一、秋天吃些什么粥品能夠暖胃暖身

百合玉竹粥里的百合具有陰潤干燥、安心養(yǎng)神、脾健胃滋補作用，玉竹具有生津止渴、降低深化、降低血脂的作用。把兩種藥材放在粥里，飯后養(yǎng)生效果很強，喜歡甜粥的朋友可以加一些糖來調(diào)味。選擇粳米的原因是長得圓而短的大米，嘴巴硬而硬，適合煮粥，粳米味道淡，味道平和，木耳和粳米相結(jié)合，可以起到補腦強心臟、潤肺生津、滋陰養(yǎng)胃的健康功效。胡蘿卜富含維生素，經(jīng)常吃可以提高免疫力，山藥是一種中藥材，有助于消化。只要把胡蘿卜和山藥切碎，把粥煮到半熟就可以做好吃有營養(yǎng)的養(yǎng)生粥。

二、秋天喝粥的好處

養(yǎng)生粥是清淡的食物，我們可以用早餐或夜宵吃養(yǎng)生粥，既能吃飽，也不容易發(fā)胖。養(yǎng)生粥中添加了動員多種藥食的中藥材，對身體有調(diào)理作用，可以預(yù)防疾病的發(fā)生。秋天喝粥主要是吸收粥中的營養(yǎng)物質(zhì)，促進腸道運動，防止消化不良的情況。另外，粥本身屬于一種物品，具有清熱、促進胃腸運動、幫助身體消化、增進食欲的功效。

三、喝粥養(yǎng)胃嗎

高脂肪、油膩的食物需要身體動用大量消化酶，難以消化，因此容易對腸胃產(chǎn)生一定的影響，引起消化不良。喝粥可以起到養(yǎng)胃的效果。因為粥比較軟爛，容易消化、吸收，不會刺激胃腸道的黏膜，所以不會加重胃腸道的負擔(dān)。因此，經(jīng)常喝粥對于胃有一定好處，建議多食用小米粥，這類粥最容易消化、吸收，并且能為人體補充所需要的能量。

秋季養(yǎng)生 秋季養(yǎng)生喝什么粥

秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養(yǎng)生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養(yǎng)心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用。滋陰潤燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應(yīng)季又健康的粥品，平時經(jīng)常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥，對便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營養(yǎng)不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對于眩暈、記憶力衰退、須發(fā)早白有著很好的療效。

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