盤(pán)腿坐對(duì)膝蓋的傷害讓人大呼意外,在不知情中默默付出代價(jià)

坐姿多種多樣，對(duì)身體的影響也會(huì)不同。盤(pán)腳坐著是很多人喜歡的坐姿。不管是玩電腦，還是看電視，不少人都喜歡盤(pán)著腳坐著。那么，盤(pán)腿坐對(duì)膝蓋有傷害嗎？是壞處多還是好處多？

盤(pán)著腳坐著對(duì)膝蓋是有傷害的。盤(pán)著腳坐的時(shí)候，膝關(guān)節(jié)是處于屈曲的狀態(tài)，同時(shí)承受著一個(gè)向下的力（因?yàn)橹亓Φ淖饔茫?所以此時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的坐姿，就會(huì)導(dǎo)致腳麻，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法正常的站起來(lái)。長(zhǎng)期這樣，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛，特別是對(duì)肥胖者而言。

年輕的女人坐在蓮花坐的位置上，眼睛躺在家里的床上

盤(pán)著坐時(shí)，膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的，這是導(dǎo)致傷膝關(guān)節(jié)的主要原因。股骨和脛骨及前側(cè)的髕骨共同構(gòu)成了膝關(guān)節(jié)，而這兩骨骼的周?chē)怯胁煌捻g帶附著的。當(dāng)盤(pán)著坐時(shí)，有些韌帶是繃緊的，有些的松弛的。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶受到擠壓，而外側(cè)的韌帶受到牽拉。當(dāng)內(nèi)側(cè)過(guò)度受擠壓了之后，就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀，膝關(guān)節(jié)也會(huì)比較容易發(fā)生變形。

醫(yī)生檢查病人的膝蓋

盤(pán)著腿坐著對(duì)c有傷害，所以盡可能不要采用這種坐姿。其實(shí)，很多坐姿對(duì)自身是不好的，比如：翹著二郎腿坐著。但是，由于各種原因（比如：工作需要、學(xué)習(xí)需要等），需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)，傷害有時(shí)候是不可避免的。首先，長(zhǎng)時(shí)間坐著就是一種傷害。有研究表明，坐著的傷害是可以與吸煙的傷害等同的。其次，長(zhǎng)時(shí)間坐著不能一直保持正確的坐姿。挺直頸椎骨坐著是相對(duì)而言比較好的坐姿，但是要一直保持這種坐姿是很難的。

雖然盤(pán)著坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，但是可以通過(guò)改變坐姿來(lái)減少這種傷害。例如：改為左腿或者右腿彎曲坐著，傷害會(huì)有所減少。而且坐著的時(shí)候，盡可能的挺直腰。

事物都是有兩面性的，盤(pán)著腿也是一樣，雖然對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，但是盤(pán)著坐也是有好處的。以下是盤(pán)腳坐的好處：

1、提高身體的柔韌性，拉伸筋骨，使得經(jīng)絡(luò)打開(kāi)。

2、鍛煉腿部、腰部的力量。

3、提高注意力。當(dāng)盤(pán)腳坐的時(shí)候，腳踝壓著大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，使得動(dòng)脈打通，心臟的泵血量因此增大。大部分血液集中在上半身，供給內(nèi)臟多個(gè)器官的血多，促進(jìn)內(nèi)臟的機(jī)能，大腦的供血也多了。

4、消除精神上的壓力和煩惱。

5、預(yù)防脊椎病。盤(pán)腳坐，腎氣充足，脊背挺直。

盤(pán)著腿坐的好處多，還是壞處多的問(wèn)題，無(wú)法具體分析，因?yàn)檫@是因人而異的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō)，不要盤(pán)著腳坐比較好。但是對(duì)于想要提高自身柔韌性的人來(lái)說(shuō)，盤(pán)著腳坐也不錯(cuò)的選擇，但也不可忽視其弊處。

總結(jié)一下，盤(pán)著腳坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害，這是它的壞處。但是它也有一些好處，比如以上的五點(diǎn)。了解它的利弊，了解其對(duì)自身影響。

指導(dǎo)專家：王健（頭條號(hào)：骨科王健醫(yī)生），副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。

專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。

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