坐姿多種多樣,對(duì)身體的影響也會(huì)不同。盤(pán)腳坐著是很多人喜歡的坐姿。不管是玩電腦,還是看電視,不少人都喜歡盤(pán)著腳坐著。那么,盤(pán)腿坐對(duì)膝蓋有傷害嗎?是壞處多還是好處多?
盤(pán)著腳坐著對(duì)膝蓋是有傷害的。盤(pán)著腳坐的時(shí)候,膝關(guān)節(jié)是處于屈曲的狀態(tài),同時(shí)承受著一個(gè)向下的力(因?yàn)橹亓Φ淖饔茫?所以此時(shí)膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的。如果長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的坐姿,就會(huì)導(dǎo)致腳麻,短時(shí)間內(nèi)無(wú)法正常的站起來(lái)。長(zhǎng)期這樣,可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼痛,特別是對(duì)肥胖者而言。
年輕的女人坐在蓮花坐的位置上,眼睛躺在家里的床上
盤(pán)著坐時(shí),膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)所受的力是不均勻的,這是導(dǎo)致傷膝關(guān)節(jié)的主要原因。股骨和脛骨及前側(cè)的髕骨共同構(gòu)成了膝關(guān)節(jié),而這兩骨骼的周?chē)怯胁煌捻g帶附著的。當(dāng)盤(pán)著坐時(shí),有些韌帶是繃緊的,有些的松弛的。膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的韌帶受到擠壓,而外側(cè)的韌帶受到牽拉。當(dāng)內(nèi)側(cè)過(guò)度受擠壓了之后,就會(huì)出現(xiàn)疼痛的癥狀,膝關(guān)節(jié)也會(huì)比較容易發(fā)生變形。
醫(yī)生檢查病人的膝蓋
盤(pán)著腿坐著對(duì)c有傷害,所以盡可能不要采用這種坐姿。其實(shí),很多坐姿對(duì)自身是不好的,比如:翹著二郎腿坐著。但是,由于各種原因(比如:工作需要、學(xué)習(xí)需要等),需要長(zhǎng)時(shí)間坐著,對(duì)于這些人來(lái)說(shuō),傷害有時(shí)候是不可避免的。首先,長(zhǎng)時(shí)間坐著就是一種傷害。有研究表明,坐著的傷害是可以與吸煙的傷害等同的。其次,長(zhǎng)時(shí)間坐著不能一直保持正確的坐姿。挺直頸椎骨坐著是相對(duì)而言比較好的坐姿,但是要一直保持這種坐姿是很難的。
雖然盤(pán)著坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害,但是可以通過(guò)改變坐姿來(lái)減少這種傷害。例如:改為左腿或者右腿彎曲坐著,傷害會(huì)有所減少。而且坐著的時(shí)候,盡可能的挺直腰。
事物都是有兩面性的,盤(pán)著腿也是一樣,雖然對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害,但是盤(pán)著坐也是有好處的。以下是盤(pán)腳坐的好處:
1、提高身體的柔韌性,拉伸筋骨,使得經(jīng)絡(luò)打開(kāi)。
2、鍛煉腿部、腰部的力量。
3、提高注意力。當(dāng)盤(pán)腳坐的時(shí)候,腳踝壓著大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈,使得動(dòng)脈打通,心臟的泵血量因此增大。大部分血液集中在上半身,供給內(nèi)臟多個(gè)器官的血多,促進(jìn)內(nèi)臟的機(jī)能,大腦的供血也多了。
4、消除精神上的壓力和煩惱。
5、預(yù)防脊椎病。盤(pán)腳坐,腎氣充足,脊背挺直。
盤(pán)著腿坐的好處多,還是壞處多的問(wèn)題,無(wú)法具體分析,因?yàn)檫@是因人而異的。對(duì)于膝關(guān)節(jié)不好的人來(lái)說(shuō),不要盤(pán)著腳坐比較好。但是對(duì)于想要提高自身柔韌性的人來(lái)說(shuō),盤(pán)著腳坐也不錯(cuò)的選擇,但也不可忽視其弊處。
總結(jié)一下,盤(pán)著腳坐對(duì)膝關(guān)節(jié)有傷害,這是它的壞處。但是它也有一些好處,比如以上的五點(diǎn)。了解它的利弊,了解其對(duì)自身影響。
指導(dǎo)專家:王健(頭條號(hào):骨科王健醫(yī)生),副主任醫(yī)師,副教授,南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任,廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專長(zhǎng):骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療,在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
覺(jué)得本文有用,請(qǐng)點(diǎn)贊或推薦給朋友,并關(guān)注【廣東骨科專家團(tuán)】。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/43325.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 豐胸穴位
下一篇: 足部反射區(qū)高清圖及足底按摩