我們養(yǎng)生的一個原則就是要補充身體必須的營養(yǎng),提高我們身體的體質(zhì),我們知道深海魚油可以在深海的魚中提煉出魚的不飽和脂肪,里面有用的物質(zhì)是EPA和DHA。EPA可以讓我們的血管得以暢通,有助于保持血管暢讓血管不會有血栓的出現(xiàn),降低中風出現(xiàn)的幾率。而DHA有利于神經(jīng)的傳導(dǎo),讓我們的大腦工作能夠正常運行。
卵磷脂對于我們身體也是非常有用的,卵磷脂可以調(diào)節(jié)我們的血糖,使我們體內(nèi)的結(jié)石得以消融,卵磷脂能夠養(yǎng)顏潤膚,是女性保養(yǎng)的最佳選擇,卵磷脂還可以延緩衰老以及調(diào)節(jié)我們的神經(jīng)系統(tǒng)。
1運輸體內(nèi)垃圾:魚油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來,需要“運輸車”將垃圾運出去,這輛運輸車就是卵磷脂,卵磷脂起到運輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細胞的作用。
2降低血清膽固醇含量,促進血液循環(huán)。卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增進血液循環(huán),改善血清脂質(zhì),清除過氧化物,能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低,減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間,促進粥樣硬化斑的消散,防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷。
3協(xié)同增效,如虎添翼。科學家研究發(fā)現(xiàn):在服用魚油的同時服用卵磷脂,能使魚油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼,效果倍增;
4增強肝功能,保護肝臟。魚油在調(diào)節(jié)血脂時的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝,從而加重了肝臟的負擔(老年人的肝臟更易受損)
由此可見:魚油與卵磷脂同服,不但建立一個清潔通暢的血液環(huán)境,血管柔韌性增加,有效呵護心腦血管,而且卵磷脂能增強肝的排泄功能,從而保護肝臟不受損害。
深海魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用,一般按1:2或1:3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油,2粒卵磷脂,晚上飯后2小時再服1粒魚油,2粒卵磷脂膠囊。
心腦血管癥狀稍重的老年人,再加服一些蜂膠會起到更好的養(yǎng)護效果。
上文介紹了養(yǎng)生中,我們可以選擇深海的魚油搭配卵磷脂,這樣搭配的作用是能夠讓我們的心腦血管得到保護,在這種搭配中魚油起到了對血管的清理,和膽固醇和血脂的降低作用,同時,卵磷脂能起到軟化血管的作用,兩者相輔相成,對我們的保養(yǎng)起到很到的作用。
針灸培訓自從1975年科學家發(fā)現(xiàn)魚油的神奇功效后,魚油多年來在高血壓、高血脂、冠心病、腦動脈硬化、老年癡呆癥、糖尿病、風濕關(guān)節(jié)炎等中老年疾病的預(yù)防及治療上立下了不少功勞。 近年來科學家也逐步發(fā)現(xiàn)了魚油的不足之處,由于魚油的消費對象為中老年人,而中老年人肝的吸收能力普遍較差。深海魚油要更好,更安全的發(fā)揮它的作用,離不開卵磷脂的幫助和配合,老年人在服用魚油的同時服用卵磷脂,可達到相輔相成的效果。 1、運輸體內(nèi)垃圾:魚油把心腦血管里多余的膽固醇及其它垃圾溶解分離出來,需要“運輸車”將垃圾運出去,這輛運輸車就是卵磷脂,卵磷脂起到運輸垃圾及修復(fù)激活體內(nèi)細胞的作用。 2、降低血清膽固醇含量,促進血液循環(huán)。卵磷脂具有乳化,分解油脂的作用,可增進血液循環(huán),改善血清脂質(zhì),清除過氧化物,能使血液中膽固醇及中性脂肪含量降低,減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留時間,促進粥樣硬化斑的消散,防止由膽固醇引起的血管內(nèi)膜損傷, 3、協(xié)同增效,如虎添翼??茖W家研究發(fā)現(xiàn):在服用魚油的同時服用卵磷脂,能使魚油的主要功效成分不飽和脂肪酸如虎添翼,效果倍增; 4、增強肝功能,保護肝臟。魚油在調(diào)節(jié)血脂時的代謝產(chǎn)物要經(jīng)過肝臟代謝,從而加重了肝臟的負擔(老年人的肝臟更易受損)。魚油與卵磷脂同服,不但建立一個清潔通暢的血液環(huán)境,血管柔韌性增加,有效呵護心腦血管,而且卵磷脂能增強肝的排泄功能,從而保護肝臟不受損害。 專家建議,使用深海魚油的同時最好配合卵磷脂一起服用,一般按1:2或1:3的比例服用效果最好。中老年朋友最好早晨空腹服1粒魚油,2粒卵磷脂,晚上飯后2小時再服1粒魚油,2粒卵磷脂膠囊。心腦血管癥狀稍重的老年人,再加服一些蜂膠會起到更好的養(yǎng)護效果。
今天給各位分享魚油的功效與作用及食用方法的知識,其中也會對新鮮魚油的功效與作用及食用方法進行解釋,如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題,別忘了收藏本站,現(xiàn)在開始吧!
本文目錄一覽:1、魚油有什么功效和作用?應(yīng)該怎么吃?2、魚油怎么吃有哪些功效與作用3、深海魚油的功效與作用是什么?服用方法是什么?4、魚油的功效與作用5、魚油有什么功效和作用?禁忌是什么?6、魚油有什么功效和作用魚油有什么功效和作用?應(yīng)該怎么吃?魚油可以調(diào)節(jié)人的血脂,防止血液凝固,除此之外,還可以預(yù)防腦血栓、腦溢血等疾病。
預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。
魚油還可以改善人們的視力,防治人的老花眼等疾病,維護我們的視網(wǎng)膜。
魚油和卵磷脂一起服用能促進兩者的協(xié)同作用,并能更好的吸收。
要注意魚油不可和鈣片同時食用,要分開吃。
這兩者在一起會產(chǎn)生反應(yīng),降低效果。
可以在早晚吃魚油,在中午的時候吃鈣片。
雖然現(xiàn)在對魚油每天的服用量沒有明確的規(guī)定,可是還是建議每天最多不超過2500mg,過量的服用魚油也會損傷我們的動脈血管壁的。
如果屬于對水產(chǎn)品過敏的人,在魚油的服用上也應(yīng)該注意,避免過敏。
在服用魚油的同時,最好不要服用有降血脂功效的藥物。
血友病患者不宜服用魚油,由于魚油能增加血管的通透性。
魚油怎么吃有哪些功效與作用魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的統(tǒng)稱,包含體油、肝油和腦油,具有很高的營養(yǎng)價值。
以下是我收集整理的關(guān)于魚油的吃法、功效和作用,希望對你有幫助。
魚油怎么吃
因為魚油有少許腥味,所以用膠囊來減輕這種味道,在服用時不要將膠囊咬破,用溫水送服。
請按照說明書中的建議用量服用,空腹服用效果更佳,服用魚油后,隔一小時以上再用餐,有利于魚油的充分吸收,不過魚油是一種保健食品,在服用方法上沒有嚴格的要求。
腸胃功能佳者,可在飯后1小時用溫水送服。
魚油與魚肝油的區(qū)別
魚油與魚肝油完全不同。
魚油的主要成分是EPA和DHA,而魚肝油的主要成分是維生素A和D,不同的成份自然會有不同的用途和功效。
魚油主要用來預(yù)防心腦血管疾病和健腦;而魚肝油則是用來防治夜盲癥和佝僂病。
選購常識
魚油在選擇時也有技巧,一般從魚的眼窩以及不含脂的部位能提煉出DHA比例較高的適合青少年使用的魚油,價格也較普通魚油要高,市場上常見的魚油有50%與30%兩種,前者常用來輔助治療,后者用于日常保健。
由于50%魚油對分裝要求更嚴格,其售價也高很多,效果是普通魚油的3-4倍。
魚油的功效
1、魚是高熱能物質(zhì)之一,每克脂肪含熱量94卡,是蛋白質(zhì)和碳水化合物的兩倍多,動物對其消化率很高。
實踐證明,在鰻魚餌料中添加魚油,總利用率高達90%以上。
動物吸收后,主要是轉(zhuǎn)化為能量供其活動消耗,提高了飼料中的可利用能,減少了作為能源消耗的部分蛋白質(zhì),達到了節(jié)約蛋白質(zhì)、提高飼料能量、降低飼料成本、促進動物生長發(fā)育的目的。
2、魚油所含的磷脂是動物腦、神經(jīng)組織、骨髓、心、肝、卵和脾中不可缺少的組成部分,同時有助于脂的消化吸收、轉(zhuǎn)運和形成,又是生物膜的重要結(jié)構(gòu)物質(zhì)。
3、魚油除了提供動物必需的n-3長鏈多聚不飽和脂酸外,還作為脂溶性維生素A、D和類胡蘿卜素等的載體促進維生素以脂溶性的物質(zhì)吸收利用,動物缺乏必需脂肪酸將引起生長停滯、繁殖機能下降、皮下水腫出血、體色暗淡等疾病。
特別是能夠增加日糧中的n-3脂肪酸的含量,而這些脂肪酸能夠降低前列腺素,從而提高了畜體抗體產(chǎn)生水平,節(jié)約畜用抗生素的用量,達到防病治病的功效。
深海魚油概念為深海魚類體內(nèi)不飽和脂肪的簡稱。
魚油是指富含EPA(二十碳五烯酸)、DHA(二十二碳六烯酸)的魚體內(nèi)的油脂。
普通魚體內(nèi)含EPA、DHA數(shù)量極微,只有寒冷地區(qū)深海里的魚,如三文魚、沙丁魚等體內(nèi)EPA、DHA含量極高,而且陸地其他動物體內(nèi)幾乎不含EPA、DHA。
因此選用深海魚來提練EPA及DHA。
魚油的作用
從小雜魚或魚類加工的廢棄物中提取的脂肪。
因富含多不飽和脂肪酸,故能預(yù)防動脈硬化和血栓形成。
1、調(diào)節(jié)血脂,防止血液凝固,預(yù)防腦血栓、腦溢血及中風。
2、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、緩解痛風、哮喘,暫時緩解由關(guān)節(jié)炎引起的腫痛。
3、防老年癡呆癥、營養(yǎng)大腦、改善記憶。
4、改善視力、防治老花眼。
Omega3不飽和脂肪酸。
5、降低血脂、清理血栓、提高記憶力。
6、維護視網(wǎng)膜、預(yù)防老年癡呆。
如何選購魚油
1、看包裝:看包裝的標志是否清楚,標稱為進口產(chǎn)品是不是原裝進口。
2、看生產(chǎn)日期:魚油易氧化,好的魚油是放在不透明包裝瓶內(nèi)保存的。
3、看含量:一般天然魚油產(chǎn)品,每1000mg含DHA120mg,EPA180mg。
4、看膠囊:魚油膠囊顆粒均勻,無雜質(zhì),添加維生素E的魚油效果更好。
5、看色澤:較好的魚油呈淡,色澤清純,明亮。
深海魚油的功效與作用是什么?服用方法是什么?魚油具有輔助降脂效果的保健食品。
深海魚油中的DHA、EPA含量確實相對較高,兩者都屬于歐米伽-3多不飽和脂肪酸,能降低總膽固醇及“壞膽固醇”低密度脂蛋白膽固醇。
如果買到的是正規(guī)產(chǎn)品,確實有調(diào)節(jié)血脂的作用。
服用方法:每天攝入魚油,每天攝入不要超過3克。
擴展資料
過量服用魚油會產(chǎn)生一定的不良反應(yīng),包括胃腸道不適、出血、血液低密度蛋白升高等。
相對于食用魚油補充劑,直接食用魚類可能更安全。
2016版中國居民膳食指南建議一般成年人每周食用魚類280—525克,美國農(nóng)業(yè)部則推薦每周至少攝入2次魚類,每次200克左右。
美國農(nóng)業(yè)部同時強調(diào)了多脂魚的攝入,因為多脂魚含有更多的DHA和EPA。
多脂魚包括鮭魚、大馬哈魚、馬鮫魚、沙丁魚、鱒魚、金槍魚等。
人民網(wǎng)-魚油真的能抗癌?吃魚油的4個建議
人民網(wǎng)-魚油,你吃對了嗎
魚油的功效與作用雖然魚油含有相對較多的OMEGA-3多不飽和脂肪酸,有調(diào)節(jié)血脂的作用,但是其作用還有局限性。
魚油有什么功效和作用?禁忌是什么?顧名思義,魚油即是從深海魚體內(nèi)提取出來的油脂。
由于魚油中富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸),而這兩種脂肪酸又都屬于不飽和脂肪酸,能夠降低體內(nèi)飽和脂肪酸的含量,從而保護血管,防止血管硬化,并具有抗炎的作用。
因此魚油常常用于高血壓,糖尿病,冠心病等血管較差的患者。
魚油屬于保健品,只要對其沒有過敏,正常人都可以服用,沒有明顯禁忌癥。
魚油有什么功效和作用1、降血脂:魚油是從魚身體當中提取出來的一種油脂,主要成分包括EPA和DHA,EPA具有較好的調(diào)節(jié)血脂的作用,對于降血壓、降血脂以及降血糖有較好的效果,能夠預(yù)防心腦血管方面的疾病發(fā)生,還可以防止血壓升高。
2、保護視力:魚油當中的一些成分可以改善人們的視力,對于預(yù)防老年人的老花眼以及維護視網(wǎng)膜是有幫助的。
對于學習比較緊張的學生以及患有白內(nèi)障的老年人,可以用來服用,能夠防止視力降低。
3、提高記憶力:魚油具有較好的健腦益智的作用,主要是因為當中含有一定量的DHA的成分,是一種特殊的不飽和脂肪酸,是大腦細胞形成不可缺少的成分。
魚油相信很多老年人都不陌生,因為很多老年人都在服用,對于調(diào)理三高以及提高身體的抵抗力有較好的促進作用,雖然有很多的好處,但也不能夠隨便食用,因為任何的藥物都含有一定量的毒素,服用藥物需要遵從醫(yī)生的意見來確定好藥物的用量,以免對個人的健康造成傷害。
魚油的功效與作用及食用方法的介紹就聊到這里吧,感謝你花時間閱讀本站內(nèi)容,更多關(guān)于新鮮魚油的功效與作用及食用方法、魚油的功效與作用及食用方法的信息別忘了在本站進行查找喔。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/43092.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!