糖尿病人吃水果,要牢記這4點！別自己害了自己

很多糖尿病患者，對水果總是望而卻步，擔心水果的糖分太高，吃了加重病情。實際上，只要掌握食用水果的秘訣，知道哪些可以吃、哪些不可以吃，要怎么安心吃，就能滿足糖尿病患者的口福，還能給身體補充所需要的維生素以及膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，所以糖尿病人“學會”吃水果，是非常重要的。

糖尿病人吃水果，注意這4點~

1、選擇低糖水果

不同的水果，它的含糖量是不盡相同的，想要選擇低糖的水果，那么首先你就要知道，哪些水果的含糖量低，哪些水果的含糖量高，然后才能選出低糖量的水果，避免高糖量的水果。

每一百克含糖量在10克以下的水果，根據(jù)病情可以適量吃一點：枇杷、西瓜、草莓、甘蔗、甜瓜、橙、檸檬、椰子、櫻桃、橄欖、萄、桃、李、杏、菠蘿等。

每一百克含糖量在11~20克的水果，就要慎用，比如香蕉、石榴、柚子、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。

而含糖量較高的水果，就要禁止食用。每一百克含糖量超過20克的水果：棗、山楂等，尤其是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，切記不能食用。

除了水果，不少的蔬菜也可以當做水果食用，比如黃瓜、西紅柿等，都低糖食物，并且維生素的含量極其豐富。

2、少吃，切莫一次大量地吃

在吃法上，切記不能覺得水果的含糖量不高，然后就放開來吃，一下子吃了好多，這是不可行的，注意食量和次數(shù)都需要控制。

3、切忌空腹及餐后吃水果

可在兩餐之間或睡前進食。一般上午9點到9點半，下午3點到4點以及晚上9點左右進食為宜。既預防低血糖，又可保持血糖不發(fā)生大的波動。

4、視病情而吃

究竟水果要怎么吃，很大程度上取決于血糖控制的情況，病情允許才可以吃，并且血糖控制不好是要少吃或者不吃。

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