養(yǎng)生食品有哪些(中國(guó)十大養(yǎng)生補(bǔ)品有哪些？)

養(yǎng)生食品有哪些

目錄養(yǎng)生食品有哪些養(yǎng)生食品怎么吃養(yǎng)生食品的食用注意事項(xiàng)隨著春節(jié)過(guò)完，我們現(xiàn)在也是進(jìn)入了春季，在春季萬(wàn)物復(fù)蘇，天氣逐漸變暖，但是這個(gè)時(shí)候天氣多變，冷熱交替，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候是容易患上一些疾病，而且在春季也是呼吸道疾病爆發(fā)的季節(jié)，那么，我們?cè)谶@個(gè)時(shí)候養(yǎng)生吃一些什么食物比較好呢?一起跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看吧。

養(yǎng)生食品有哪些

1、春季養(yǎng)生應(yīng)該吃西紅柿

我們吃西紅柿是會(huì)感覺(jué)到酸，這種酸味是能夠很好的促進(jìn)我們身體胃液的分泌，能夠很好的幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行消化，而且里面含有非常豐富的維生素C，能夠幫助制造出骨膠原，幫助很好的強(qiáng)健血管，而且里面是含有大量的鉀，能夠幫助很好的析出血液里面的鹽分，所以能夠很好的降低血壓。

2、春季養(yǎng)生應(yīng)該吃雞肉

我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候可以選擇吃雞肉來(lái)幫助提高身體的免疫力，對(duì)于預(yù)防感冒也是有很好的作用，雞肉里面含有的蛋白質(zhì)含量很高，而且能夠很好的被我們的身體消化和吸收利用，對(duì)于增強(qiáng)體力和強(qiáng)壯身體有很好的效果。雞肉能夠很好的活血強(qiáng)筋和溫中益氣，我們?nèi)绻窍胍∑B(yǎng)胃或者補(bǔ)虛填精也是可以食用雞肉，雞肉里面含有的維生素C、維生素E也是比較豐富，還含有磷脂，這對(duì)于身體的發(fā)育是非常的重要。

3、春季養(yǎng)生應(yīng)該吃山楂

我們?cè)谏钪谐砸恍┥介軌蚝芎玫膸椭鷶U(kuò)張血管和降低血壓，對(duì)于改善我們身體的微循環(huán)和促進(jìn)膽固醇排泄以及降低血脂有很好的作用。但是我們要注意山楂是酸性的食物，我們是不能夠空腹食用的，而且也是不適合長(zhǎng)時(shí)間的食用，大家最好是在飯后進(jìn)行食用。

4、春季養(yǎng)生應(yīng)該吃山藥

在春季的時(shí)候，我們是很適合食用山藥的，山藥的營(yíng)養(yǎng)是非常的 豐富的，能夠很好的 幫助健脾益氣，我們?cè)诖杭臼潜容^容易肝氣旺盛，而損傷脾胃，吃一些山藥不僅可以避免，而且能夠補(bǔ)腎強(qiáng)精，增強(qiáng)我們身體的抵抗力。

養(yǎng)生食品怎么吃

1、苦瓜皮蛋鯽魚湯

材料：苦瓜2個(gè),皮蛋1只,鯽魚1斤。

1、我們首先就是將苦瓜洗干凈了，然后切開了，將里面的瓤和籽去掉了，然后切成塊。

2、我們先將皮蛋洗干凈了，然后去殼，切成塊。

3、將鯉魚洗干凈了，然后收拾干凈了，將水分瀝干。

4、在熱鍋里面放入兩湯匙的油，將鯉魚的兩面煎到金黃，然后倒入6碗水，用姜片進(jìn)行煮，然后用中火煲20分鐘，將苦瓜和皮蛋放入煮10分鐘，然后是放入鹽進(jìn)行調(diào)味，就是可以了。

功效：我們食用能夠很好的幫助清熱解暑，而且對(duì)于明目解毒和健脾利水有很好的作用。

2、沙葛豬骨湯

材料:沙葛500克,豬扇骨500克,眉豆50克,赤小豆50克,扁豆50克,蜜棗2個(gè),姜2片,水10碗。

1、我們首先就是將眉豆、扁豆、赤小豆洗干凈了，然后浸泡1到2個(gè)小時(shí)。

2、我們將豬扇骨剁成大件，然后洗干凈了，焯水一下，然后撈起來(lái)。

3、然后是將沙葛洗干凈了，將皮和筋都去掉了，然后切成塊。

4、等到煮沸之后，就是將所有的材料都放入，用大火煮20分鐘，然后用小火煲一個(gè)小時(shí)，然后用鹽進(jìn)行調(diào)味就可以食用了。

功效：在春季的時(shí)候濕氣是比較的重的，我們用這款湯是能夠很好的幫助祛濕和開胃健脾。

養(yǎng)生食品的食用注意事項(xiàng)

1、飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡。我們一定是要科學(xué)的飲食，一定是要注意我們攝入的各種飲食保持合理的比例，不要飲食過(guò)量或者是暴飲暴食，避免引起我們身體出現(xiàn)一些功能障礙。

2、多食蔬菜。我們?cè)诙镜臅r(shí)候是會(huì)大量的進(jìn)補(bǔ)，食用的肉類食物是會(huì)比較的多，所以在冬季過(guò)后，我們一般都是會(huì)出現(xiàn)缺少維生素、微量元素以及無(wú)機(jī)鹽等，所以我們就是會(huì)比較容出現(xiàn)口角炎、口腔炎、夜盲癥等以及一些皮膚病。而且在這個(gè)時(shí)候各種比較新鮮的蔬菜都是會(huì)大量的上市，所以大家是可以多吃一些新鮮的蔬菜，可以讓我們身體營(yíng)養(yǎng)更加的均衡，讓我們的身體更加的健康。

我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候很適合食用一些時(shí)令的蔬菜，不僅可以很好的補(bǔ)充我們身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且能夠幫助我們養(yǎng)生，很好的度過(guò)春季，我們?cè)诖杭攫B(yǎng)生，飲食上一定是要注意平衡，盡可能是清淡一些，不要暴飲暴食，讓我們的身體更加的健康。

中國(guó)十大養(yǎng)生補(bǔ)品有哪些？

一、冬蟲夏草 - 高原瑰寶 稀世仙草:

冬蟲夏草，冬則為蟲，夏則為草，聚天地之靈氣而形成，是上等滋補(bǔ)品，生長(zhǎng)在海拔數(shù)千米的青藏高原高寒地帶，以青海和西藏所產(chǎn)為佳品，又以青海玉樹所產(chǎn)為上品之代表，被譽(yù)為“草蟲之王”。冬蟲夏草性溫暖，補(bǔ)精益髓，具有良好的免疫調(diào)節(jié)功能，能減輕放化療的毒副作用，能夠抑制腫瘤、抗病毒、防衰老及保護(hù)心、腦、腎、肝細(xì)胞等，適宜亞健康人群、癌癥患者、腎氣不足者、月經(jīng)不調(diào)者、三高人群等。

二、燕窩 - 造化珍饈 虛勞圣藥:

燕窩，燕科動(dòng)物分泌物筑壘而成的巢穴，形似元寶，是傳統(tǒng)的名貴滋補(bǔ)食品，有“東方珍品”之美稱。燕窩甘淡平，對(duì)肺的調(diào)養(yǎng)極有益處。有組織修復(fù)和提高免疫功能，其固有成分能促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，延緩衰老及安胎。另外，燕窩對(duì)加快癌癥患者手術(shù)后康復(fù)及減輕放療副反應(yīng)有一定功效。

三、海參 - 八珍魁首 海中人參:

海參，又名海鼠、海男子，是生長(zhǎng)在海洋底層巖石上或海藻間的一種棘皮動(dòng)物，有著神奇的自我修復(fù)功能，被譽(yù)為長(zhǎng)壽之神。海參有著無(wú)與倫比的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，具有高蛋白、低脂肪的特點(diǎn)，能夠滋陰補(bǔ)血，健陽(yáng)補(bǔ)腎，潤(rùn)燥調(diào)經(jīng)，養(yǎng)胎利產(chǎn)，具有顯著的抗腫瘤活性及免疫調(diào)節(jié)作用，其抗氧化作用優(yōu)于天然抗氧化劑維生素C。

四、西洋參 - 北美靈參 補(bǔ)益尚品:

西洋參系五加科人參屬，是生長(zhǎng)于北美原始森林之中的古老植物，素有“森林活化石”之稱。受墨西哥暖流和五大湖影響，周圍地區(qū)空氣相對(duì)濕潤(rùn)、氣溫偏冷、雨量充沛，特別適宜西洋參生長(zhǎng)。西洋參性寒，味甘微苦，除補(bǔ)氣作用之外，更具瀉火除煩、養(yǎng)胃生津之功，專補(bǔ)人參之不補(bǔ)者。具有廣泛的保健功效，可以改善中樞神經(jīng)功能，增強(qiáng)記憶力和人體免疫力，保護(hù)心血管系統(tǒng)，調(diào)節(jié)胰島素分泌、促進(jìn)糖代謝和脂肪代謝，對(duì)糖尿病有輔助治療作用。

五、靈芝 - 神芝還魂 瑞草延年:

靈芝，自古以來(lái)被民間視為吉祥、富貴、美好的象征，素有仙草、瑞草之稱，是中醫(yī)藥寶庫(kù)中的珍品，是滋補(bǔ)強(qiáng)壯、固本扶正的珍貴中草藥。我國(guó)靈芝主要分布在熱帶區(qū)、亞熱帶區(qū)、溫帶地區(qū)，自然分布呈現(xiàn)“東南部多，西北部少”的特點(diǎn)。靈芝性味苦平，無(wú)毒，對(duì)人體的保健功效是全方位的，能抗腫瘤、降血糖、保肝解毒、抗過(guò)敏、延緩衰老。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，強(qiáng)化新陳代謝，解決黑斑、雀斑、青春痘、濕疹等皮膚問(wèn)題，更能改善亞健康狀態(tài)，安神益肺氣。

六、鐵皮石斛 - 山珍山藏 野生野長(zhǎng):

鐵皮石斛因其表皮呈鐵綠色而得名，素有“藥中黃金”的美譽(yù)，常年受云、霧、雨、露滋潤(rùn)，接天地之靈氣，吸日月之精華，生物習(xí)性神秘莫測(cè)。目前，已被列為國(guó)家二級(jí)保護(hù)植物，禁止采摘。鐵皮石斛味甘，性微寒，質(zhì)滋潤(rùn)，養(yǎng)陰清熱之效最佳。其含有豐富的氨基酸，具有增強(qiáng)機(jī)體免疫力、抗腫瘤、降低血糖、抗衰老和清咽等保健功能?，F(xiàn)代生活方式更易導(dǎo)致人體陰虛，所以鐵皮石斛為現(xiàn)代養(yǎng)生妙品。

七、珍珠 - 海之精粹 養(yǎng)顏圣品:

珍珠，大自然恩賜的神奇瑰寶。它玲瓏雅致、皓潔奪目，象征純潔、完美、尊貴和權(quán)威，從古至今一直受到人們的喜愛(ài)。除用作高檔飾品外，珍珠還是一種名貴的中藥材，具有益壽延年，鎮(zhèn)靜安神，潤(rùn)膚美容的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，珍珠能提高人體內(nèi)抗衰老因子--過(guò)氧化物歧化酶和氨基酸載體--谷胱甘肽過(guò)氧化物酶的活性，增強(qiáng)人體免疫力，促進(jìn)新陳代謝。鎮(zhèn)心安神，養(yǎng)陰熄風(fēng)，清熱明目。

八、雪蛤 - 林海圣寶 動(dòng)物人參:

雪蛤，生長(zhǎng)于中國(guó)東北長(zhǎng)白山林區(qū)的一種珍貴蛙種。在自然生態(tài)情況下，雪蛤生長(zhǎng)三至四年，飲清泉甘露，食百種昆蟲，經(jīng)歷雪霜，耐寒能力極強(qiáng)，在零下20攝氏度四肢即凍僵，但其胸腹部沒(méi)有凍實(shí)，置于溫水中就會(huì)蘇醒，是自然界的“生命力之冠”。雪蛤味咸、甘、性平，可以補(bǔ)腎益精，潤(rùn)肺生津，養(yǎng)陰養(yǎng)顏，補(bǔ)虛損，解勞熱，延緩衰老，抗疲勞。醫(yī)療應(yīng)用為滋養(yǎng)強(qiáng)壯劑、身體衰弱之補(bǔ)品。

九、人參 - 良參之華 養(yǎng)生臻品:

人參，多年生草本植物，喜陰涼、濕潤(rùn)氣候。由于其根部肥大，形若紡錘，常有分叉，貌頗似人的頭、手、足和四肢，故而稱為人參。人參大補(bǔ)元?dú)?，?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智，主補(bǔ)五臟，定魂魄，止驚悸，除邪氣。主治勞傷虛損、食少倦怠、反胃吐食、自汗暴脫、驚悸健忘、眩暈頭痛等，一切氣血津液不足之癥。

十、鹿茸 - 鹿身百寶 生精益陽(yáng):

鹿，吉祥、健康、幸福和長(zhǎng)壽的象征，自古以來(lái)被視為與神仙為伍的動(dòng)物。鹿也是我國(guó)傳統(tǒng)的名貴藥用動(dòng)物，有“鹿身百寶”的說(shuō)法，而鹿的初生幼角--鹿茸更是被視作寶中之寶。鹿茸性溫，味甘，壯元陽(yáng)，補(bǔ)精血，益精髓，強(qiáng)筋骨。主治虛勞贏瘦、精神倦乏、眩暈、耳聾、目暗、腰膝酸痛、陽(yáng)痿滑精、子宮虛冷、崩漏、帶下等。

夏季有哪些養(yǎng)生食譜

對(duì)付酷暑要多吃水果，水果之中含有大量的水分，能夠有效補(bǔ)充由于身體炎熱所導(dǎo)致的身體缺水。同時(shí)，還應(yīng)該多吃一些具有滋陰潤(rùn)燥的水果，常見的就有西瓜、雪梨等等。

用菊花煮粥或者是泡茶，將菊花和綠豆、百合以及蘆根一起洗干凈之后放入鍋中煮粥，這樣能夠起到很好的清熱以及滋陰的效果;除此之外，也可以用枸杞和白菊花一起泡茶，這樣也能夠很好的消除暑熱。

夏季養(yǎng)生飲食最好還是以健脾、清熱為主，多吃一些紅豆、薏米以及陳皮、薏苡仁等，這樣能夠起到很好的健脾利濕的效果。

除了這些應(yīng)該多吃點(diǎn)食物之外，還有一些食物則是不能夠多吃，特別是那些荔枝、龍眼、以及芒果這些熱帶食物，因?yàn)槟軌蛄钌眢w出現(xiàn)濕熱的情況，并不利于身體健康。

擴(kuò)展資料

1、夏季不同的年齡、性別，不同的地區(qū)、時(shí)間，養(yǎng)生方法也不盡相同因此需要因個(gè)人而異。

2、老年人夏季飲食最重要的是調(diào)節(jié)食欲，供給營(yíng)養(yǎng)，對(duì)油膩、高糖高脂高熱的食物比年輕人耐受更低，因此，老年人的夏季飲食原則是低油、低鹽，少食多餐。

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