尿是由腎臟生成,經輸尿管,膀胱排出的含有大量代謝終產物的液體。有尿意時應及時將尿排出體外才是健康的正確的習慣。
蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說:“要長生,小便清;要長活,小便潔?!毙”阃ɡ麧崈?,說明人體水液代謝正常,廢物能排除干凈。而《老老恒言·便器》亦說:“小便惟取通利?!北3中”闱鍧嵧ɡ潜WC身體健康的重要方面?!肚Ы鸱健诽岬健叭棠虿槐悖ダ涑杀浴?,強調及時排尿的重要性。
醫(yī)學上稱憋尿為“強制性尿液滯留”。俗話說“流水不腐”,正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物,而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。中醫(yī)認為小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑,與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中,腎氣是新陳代謝的原動力,調節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動,故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑能的正常與否,特別是腎氣是否健旺。
如何減少憋尿的可能性
有了尿意之后就應及時如廁排便。千萬不能因為想減少憋尿就減少喝水或者不喝水,這樣非常危害身體。排尿的時候也應注意,不要用力去小便,要順其自然,不要用力屏氣。而身體虛弱者,則提倡蹲下或者坐式小便,使尿液緩慢地排出,以避免過耗傷腎。
那如何在外減少憋尿的可能性呢?①可以在出門前先解一次小便,放空膀胱,這樣出門逛街辦事的時候就會減少尿急的概率;②在外學習、工作、開會等時候,要充分利用“中場休息”的時間,讓自己“方便”一下;③許多老人害怕夜間著涼,可以在床邊先備一件厚實的大衣,一旦有了尿意,就披衣起床。實在不愿意下床的,可以在床邊準備一個便盆。這樣既能避免起夜時受涼,又可免了憋尿之害。那如果已經憋尿了該如何補救呢?除了盡快將膀胱排空外,最好的方法就是再補充大量的水分,強迫自己多幾次小便,這對膀胱來說有沖洗的作用,可以避免膀胱內細菌的增生。
經常憋尿的危害
1.利腎排毒:長期憋尿會使膀胱內的尿液或尿內的細菌逆行至腎盂,引起反流性腎臟病或腎盂腎炎,久而久之導致腎臟實質結構的損害,以至發(fā)生腎衰。
2.保護膀胱:憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病,而且由于延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間,容易誘發(fā)膀胱結石,甚至膀胱癌的發(fā)生。
3.維護機能:憋尿久了就會使主管排尿的括約肌變得松弛,膀胱室的彈性減弱,排尿功能就會減退。不但會逐漸出現(xiàn)尿頻、排尿時間延長、排尿失禁等現(xiàn)象,還會導致腎水腫、氮質血癥和尿毒癥。
4.防護心腦:在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下,高血壓病病人會血壓升高、心跳加快,冠心病病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀,而且有可能引發(fā)心腦血管病,嚴重的還會導致猝死。
5.保護子宮:憋尿時,充盈的膀胱會壓迫子宮,使子宮向后傾斜。如經常憋尿,子宮后傾則難以復位,從而妨礙經血流出,出現(xiàn)嚴重的痛經癥狀;還會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經叢而引起腰骶部疼痛,并可引起性交痛。
6.避免暈眩:排尿性暈厥多發(fā)生于20~30歲男性,偶見于老年人,主要是突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加,導致腦缺血所致。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多,在迅速排空時,通過迷走神經反射引起心動過緩,也可誘發(fā)排尿性暈厥。
7.治療濕癥:前賢有云“治濕不利小便,非其治也”,是指通利小便以導邪外出是治濕之大要。濕熱病的病邪是濕與熱合,所謂“滲濕于熱下”,實則寓“利小便以祛除濕邪”之意,“通陽不在濕,而在利小便”深刻地闡明了小便在治療濕熱病上的特殊價值。
小貼士
在外如廁可買些“一次性馬桶坐紙墊”,便可避免交叉感染咯。
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