有尿即排,廢水不要二循環(huán),經常憋尿的危害

尿是由腎臟生成，經輸尿管，膀胱排出的含有大量代謝終產物的液體。有尿意時應及時將尿排出體外才是健康的正確的習慣。

蘇東坡在《養(yǎng)生雜記》中說：“要長生，小便清；要長活，小便潔?！毙”阃ɡ麧崈?，說明人體水液代謝正常，廢物能排除干凈。而《老老恒言·便器》亦說：“小便惟取通利?！北３中”闱鍧嵧ɡ潜ＷC身體健康的重要方面?！肚Ы鸱健诽岬健叭棠虿槐悖ダ涑杀浴?，強調及時排尿的重要性。

醫(yī)學上稱憋尿為“強制性尿液滯留”。俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統(tǒng)也有自凈作用。中醫(yī)認為小便是水液代謝后排出糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關系極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調節(jié)著每一個環(huán)節(jié)的機能活動，故有“腎主水”之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。

如何減少憋尿的可能性

有了尿意之后就應及時如廁排便。千萬不能因為想減少憋尿就減少喝水或者不喝水，這樣非常危害身體。排尿的時候也應注意，不要用力去小便，要順其自然，不要用力屏氣。而身體虛弱者，則提倡蹲下或者坐式小便，使尿液緩慢地排出，以避免過耗傷腎。

那如何在外減少憋尿的可能性呢？①可以在出門前先解一次小便，放空膀胱，這樣出門逛街辦事的時候就會減少尿急的概率；②在外學習、工作、開會等時候，要充分利用“中場休息”的時間，讓自己“方便”一下；③許多老人害怕夜間著涼，可以在床邊先備一件厚實的大衣，一旦有了尿意，就披衣起床。實在不愿意下床的，可以在床邊準備一個便盆。這樣既能避免起夜時受涼，又可免了憋尿之害。那如果已經憋尿了該如何補救呢？除了盡快將膀胱排空外，最好的方法就是再補充大量的水分，強迫自己多幾次小便，這對膀胱來說有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。

經常憋尿的危害

1.利腎排毒：長期憋尿會使膀胱內的尿液或尿內的細菌逆行至腎盂，引起反流性腎臟病或腎盂腎炎，久而久之導致腎臟實質結構的損害，以至發(fā)生腎衰。

2.保護膀胱：憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，而且由于延長了尿液中致癌物質對膀胱的作用時間，容易誘發(fā)膀胱結石，甚至膀胱癌的發(fā)生。

3.維護機能：憋尿久了就會使主管排尿的括約肌變得松弛，膀胱室的彈性減弱，排尿功能就會減退。不但會逐漸出現(xiàn)尿頻、排尿時間延長、排尿失禁等現(xiàn)象，還會導致腎水腫、氮質血癥和尿毒癥。

4.防護心腦：在憋尿引起的生理和心理雙重緊張因素的作用下，高血壓病病人會血壓升高、心跳加快，冠心病病人會出現(xiàn)心絞痛、心律失常等癥狀，而且有可能引發(fā)心腦血管病，嚴重的還會導致猝死。

5.保護子宮：憋尿時，充盈的膀胱會壓迫子宮，使子宮向后傾斜。如經常憋尿，子宮后傾則難以復位，從而妨礙經血流出，出現(xiàn)嚴重的痛經癥狀；還會因為子宮體壓迫骶骨前面的神經叢而引起腰骶部疼痛，并可引起性交痛。

6.避免暈眩：排尿性暈厥多發(fā)生于20～30歲男性，偶見于老年人，主要是突然、用力性排尿引起胸腔內壓力增加，導致腦缺血所致。而天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發(fā)排尿性暈厥。

7.治療濕癥：前賢有云“治濕不利小便，非其治也”，是指通利小便以導邪外出是治濕之大要。濕熱病的病邪是濕與熱合，所謂“滲濕于熱下”，實則寓“利小便以祛除濕邪”之意，“通陽不在濕，而在利小便”深刻地闡明了小便在治療濕熱病上的特殊價值。

小貼士

在外如廁可買些“一次性馬桶坐紙墊”，便可避免交叉感染咯。

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