今天是霜降,也是秋季最后的一個(gè)節(jié)氣,不僅意味著秋季即將結(jié)束,冬天即將開始,同時(shí)也意味著天氣將變得寒冷了。這時(shí)候人也容易被一些疾病纏身,也是一些疾病的高發(fā)期,正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻,養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)。
霜降來臨,注意預(yù)防5大疾病
1、高血壓
霜降之后,天氣會(huì)變得更加的寒冷,冷的空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)的興奮,使得血管收縮,因此血壓會(huì)升高,容易誘發(fā)心腦血管疾病。這時(shí)候要注意加衣,切不可頻繁增減衣物,以免受涼;注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體免疫力;注意休息,防止疲勞;飲食調(diào)整,少吃高鹽的食物,多吃蔬菜水果,保障身體健康。
2、血管閉塞
在動(dòng)脈中膽固醇斑塊
氣溫的下降,血液循環(huán)會(huì)減緩,運(yùn)動(dòng)量少的中老年人可能會(huì)出現(xiàn)腿痛、腫脹等現(xiàn)象,這可能是下肢血管閉塞、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。如果下肢冰涼、顏色改變,感覺減退,而且本身患有糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的患者更加要注意,及時(shí)檢查治療。
3、關(guān)節(jié)炎
寒冷的天氣,很多關(guān)節(jié)有毛病的人很容易發(fā)作,特別是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,會(huì)隨著氣溫的逐漸下降而加重。這時(shí)候得注意保暖,尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處的保暖,多曬太陽,進(jìn)行功能性鍛煉,都有利于身體健康和關(guān)節(jié)保護(hù)。
4、腦溢血
寒冷的天氣會(huì)使得血管收縮,血壓的升高,容易使得原本就脆弱的腦血管破裂出血,并且,寒冷會(huì)使得血壓粘稠度上升,也增加了風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候,尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖,多用熱水泡腳洗澡,一旦發(fā)現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象,如胸悶、頭暈、肢體麻木、嗜睡等癥狀,要高度重視,及時(shí)檢查治療。
5、腸胃疾病
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天氣冷了,人們的食欲也大大增強(qiáng)了,再加上很多人喜歡喝酒來暖身,這無疑增加了腸胃疾病的發(fā)生率。因此,這時(shí)候飲食要節(jié)制,少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物,同時(shí)注意飲酒量,尤其是烈酒。一旦出現(xiàn)腸胃不適,要及時(shí)調(diào)整飲食,注意休息,這樣才能保障身體健康。
霜降來臨,這些食物不妨多吃
1、秋梨
霜降來臨,天氣寒冷,這時(shí)候是咳嗽、慢性支氣管炎易發(fā)的時(shí)期,這時(shí)候吃秋梨有利于肺部的健康。吃秋梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火。
2、蘋果
蘋果一直以來都是健康食品。霜降之后,水果逐漸減少,但蘋果卻能大量上市,這時(shí)候吃蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有豐富的機(jī)酸和纖維素,能夠預(yù)防大便干燥,預(yù)防便秘;蘋果的大佬維生素和蘋果酸,能夠促進(jìn)脂肪的分解,有利于秋冬減肥瘦身。
3、鴨肉
鴨肉是霜降值得推薦的食物,鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì),而且性涼,能夠滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛,不易上火,是秋冬食物佳品。
4、柿子
在霜降不得不說的就是柿子了,民間有“霜降吃丁柿,不會(huì)流鼻涕”的說法,這說明霜降吃柿子對(duì)身體健康有好處。柿子含有豐富的維生素C,有利于提高身體免疫力,減少感冒的發(fā)生率。
5、蘿卜
俗話說“秋冬蘿卜賽人參”,霜降的時(shí)候多吃蘿卜一定是沒錯(cuò)的。秋冬吃蘿卜能夠幫助消化、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀,秋冬吃肉的時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜,能夠預(yù)防上火和便秘呢,還能夠緩解喉嚨干疼、咳嗽等癥狀,對(duì)預(yù)防感冒也有幫助。
6、山藥
霜降之后人容易氣血兩虛,這樣人就容易生病。而吃山藥則能夠滋補(bǔ)氣血,并且山藥還具有健脾益胃、益肺止咳等功效。
7、牛肉
很多地方有霜降吃牛肉的習(xí)俗,這不僅是犒勞自己,同時(shí)也是增強(qiáng)體質(zhì),預(yù)防感冒的方法。有《韓氏醫(yī)通》記載:“黃牛肉,補(bǔ)氣,與錦黃芪同功”,霜降吃牛肉能夠補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨,脾胃好則消化好,氣血足則免疫力強(qiáng),這也是很不錯(cuò)的。
霜降:
霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。于公歷每年10月23日到24日交節(jié)。進(jìn)入霜降之后,深秋景象明顯,冷空氣南下越來越頻繁。霜降并不意味著“降霜”,而是表示氣溫驟降,晝夜溫差大,就全國平均而言,“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。
霜降節(jié)氣主要有賞菊花,吃柿子,登高遠(yuǎn)眺,進(jìn)補(bǔ)等風(fēng)俗。
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