今天是霜降，也是秋季最后的一個(gè)節(jié)氣，不僅意味著秋季即將結(jié)束，冬天即將開始，同時(shí)也意味著天氣將變得寒冷了。這時(shí)候人也容易被一些疾病纏身，也是一些疾病的高發(fā)期，正是養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)刻，養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)。

霜降來臨，養(yǎng)生黃金期，防“5病”，吃“7物”，身體健康過秋冬

霜降來臨，注意預(yù)防5大疾病

1、高血壓

霜降之后，天氣會(huì)變得更加的寒冷，冷的空氣會(huì)刺激交感神經(jīng)的興奮，使得血管收縮，因此血壓會(huì)升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。這時(shí)候要注意加衣，切不可頻繁增減衣物，以免受涼；注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體免疫力；注意休息，防止疲勞；飲食調(diào)整，少吃高鹽的食物，多吃蔬菜水果，保障身體健康。

2、血管閉塞

在動(dòng)脈中膽固醇斑塊

氣溫的下降，血液循環(huán)會(huì)減緩，運(yùn)動(dòng)量少的中老年人可能會(huì)出現(xiàn)腿痛、腫脹等現(xiàn)象，這可能是下肢血管閉塞、血液循環(huán)不暢導(dǎo)致的。如果下肢冰涼、顏色改變，感覺減退，而且本身患有糖尿病、高血脂、高血壓等疾病的患者更加要注意，及時(shí)檢查治療。

3、關(guān)節(jié)炎

寒冷的天氣，很多關(guān)節(jié)有毛病的人很容易發(fā)作，特別是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，會(huì)隨著氣溫的逐漸下降而加重。這時(shí)候得注意保暖，尤其是膝蓋關(guān)節(jié)處的保暖，多曬太陽，進(jìn)行功能性鍛煉，都有利于身體健康和關(guān)節(jié)保護(hù)。

4、腦溢血

寒冷的天氣會(huì)使得血管收縮，血壓的升高，容易使得原本就脆弱的腦血管破裂出血，并且，寒冷會(huì)使得血壓粘稠度上升，也增加了風(fēng)險(xiǎn)。這時(shí)候，尤其是患有高血壓、高血脂、糖尿病的中老年人要注意保暖，多用熱水泡腳洗澡，一旦發(fā)現(xiàn)血管堵塞的現(xiàn)象，如胸悶、頭暈、肢體麻木、嗜睡等癥狀，要高度重視，及時(shí)檢查治療。

5、腸胃疾病

良好的前瞻性強(qiáng)調(diào)男人患胃痛

天氣冷了，人們的食欲也大大增強(qiáng)了，再加上很多人喜歡喝酒來暖身，這無疑增加了腸胃疾病的發(fā)生率。因此，這時(shí)候飲食要節(jié)制，少吃高蛋白、高脂肪、高糖以及有刺激性的食物，同時(shí)注意飲酒量，尤其是烈酒。一旦出現(xiàn)腸胃不適，要及時(shí)調(diào)整飲食，注意休息，這樣才能保障身體健康。

霜降來臨，這些食物不妨多吃

1、秋梨

霜降來臨，天氣寒冷，這時(shí)候是咳嗽、慢性支氣管炎易發(fā)的時(shí)期，這時(shí)候吃秋梨有利于肺部的健康。吃秋梨能清熱解毒、生津潤燥、清心降火。

2、蘋果

蘋果一直以來都是健康食品。霜降之后，水果逐漸減少，但蘋果卻能大量上市，這時(shí)候吃蘋果是不錯(cuò)的選擇。蘋果含有豐富的機(jī)酸和纖維素，能夠預(yù)防大便干燥，預(yù)防便秘；蘋果的大佬維生素和蘋果酸，能夠促進(jìn)脂肪的分解，有利于秋冬減肥瘦身。

3、鴨肉

鴨肉是霜降值得推薦的食物，鴨肉含有豐富的蛋白質(zhì)，而且性涼，能夠滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛，不易上火，是秋冬食物佳品。

4、柿子

在霜降不得不說的就是柿子了，民間有“霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕”的說法，這說明霜降吃柿子對(duì)身體健康有好處。柿子含有豐富的維生素C，有利于提高身體免疫力，減少感冒的發(fā)生率。

5、蘿卜

俗話說“秋冬蘿卜賽人參”，霜降的時(shí)候多吃蘿卜一定是沒錯(cuò)的。秋冬吃蘿卜能夠幫助消化、化痰定喘、清熱順氣、消腫散瘀，秋冬吃肉的時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜，能夠預(yù)防上火和便秘呢，還能夠緩解喉嚨干疼、咳嗽等癥狀，對(duì)預(yù)防感冒也有幫助。

6、山藥

霜降之后人容易氣血兩虛，這樣人就容易生病。而吃山藥則能夠滋補(bǔ)氣血，并且山藥還具有健脾益胃、益肺止咳等功效。

7、牛肉

很多地方有霜降吃牛肉的習(xí)俗，這不僅是犒勞自己，同時(shí)也是增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒的方法。有《韓氏醫(yī)通》記載：“黃牛肉，補(bǔ)氣，與錦黃芪同功”，霜降吃牛肉能夠補(bǔ)脾胃、益氣血、強(qiáng)筋骨，脾胃好則消化好，氣血足則免疫力強(qiáng)，這也是很不錯(cuò)的。

霜降是什么意思？

霜降：
霜降是二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。于公歷每年10月23日到24日交節(jié)。進(jìn)入霜降之后，深秋景象明顯，冷空氣南下越來越頻繁。霜降并不意味著“降霜”，而是表示氣溫驟降，晝夜溫差大，就全國平均而言，“霜降”是一年之中晝夜溫差最大的時(shí)節(jié)。
霜降節(jié)氣主要有賞菊花，吃柿子，登高遠(yuǎn)眺，進(jìn)補(bǔ)等風(fēng)俗。

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