吃什么對聽力有好處,預(yù)防老年人聽力下降的方法

對于現(xiàn)在很多的老年人而言，經(jīng)常的是會出現(xiàn)聽力下降的現(xiàn)象，出現(xiàn)耳背的現(xiàn)象，進(jìn)入老年很多的疾病都是會導(dǎo)致聽力下降，所以在老年人的日常生活中，應(yīng)該做好未雨綢繆，注意預(yù)防老年人疾病，防治聽力下降的發(fā)生，下面就一起來看看吧!

要多選擇含鐵豐富的食物

補(bǔ)充適量的微量元素，補(bǔ)充一些鐵元素。注意鐵元素的補(bǔ)充，能有效地預(yù)防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補(bǔ)充。

吃一些健康的食物，有助于健康。含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。

推薦一款藥膳：預(yù)防聽力下降，這是較為不錯(cuò)的藥膳。用黑木耳40克，用溫水泡發(fā)，洗凈，切成細(xì)絲;紅棗5枚，去核，切細(xì);粳米100克，淘凈。三者一同放入砂鍋內(nèi)，加水適量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅(jiān)持，有顯而易見的效果。

要多補(bǔ)充含鋅豐富的食物

鋅元素的補(bǔ)充，也是有效的避免耳聾的出現(xiàn)。鋅雖然在體內(nèi)含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。

吃些健康的食物，預(yù)祝與預(yù)防聽力下降的發(fā)生。含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅(jiān)果、蛋類、海參、牡蠣等。

推薦一款膳食：注意合理的膳食結(jié)構(gòu)，會有著不錯(cuò)的效果的。海參15克，發(fā)好，切成條狀;黑豆30克，洗凈;豬骨100克，洗凈，砍成小段，一同放入砂鍋內(nèi)煮2小時(shí)。待快熟時(shí)放入生姜、蔥花、味精調(diào)味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。

要注意補(bǔ)充富含維生素的食物

注意日常維生素物質(zhì)的補(bǔ)充，吃些綠色的蔬菜，會更加的健康。維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進(jìn)氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護(hù)內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平時(shí)常吃就行。

吃些維生素D，有著較為不錯(cuò)的效果。維生素D能促進(jìn)人體對鈣的吸收，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關(guān)系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。

吃些活血化瘀的產(chǎn)品，對于健康更是幫助多多。老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴(kuò)張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達(dá)旦的打牌，不要吃過咸過甜的食物。

1、避免中毒的現(xiàn)象。要避免藥物中毒。

2、防止感冒，有助于防止聽力下降。要防止感冒，常常感冒造成耳咽管功能的障礙，就會造成聽力下降。

3、不要造成聲音刺激。要盡可能地避免接觸噪音，特別是長時(shí)間的高音量的噪聲刺激，這是至關(guān)重要的。

4、注意生活規(guī)律，避免聽力損傷。要有規(guī)律的生活，不要長時(shí)間的睡眠不足、精神壓力過大、情緒波動不穩(wěn)定，這些都可以造成聽力損傷。

5、減少慢性疾病，預(yù)祝與預(yù)防聽力下降。不少慢性疾病，例如高血壓、糖尿病、甲亢等等，這一類疾病也可以造成聽力下降，我們要積極地預(yù)防。

注意去看醫(yī)生，找到原因。假使說一旦感覺到自己聽力有所下降，應(yīng)該盡快地找耳科醫(yī)生去看，及時(shí)準(zhǔn)確地查找這些造成聽力下降的原因，然后進(jìn)行治療，進(jìn)行干預(yù)，重新回到有聲世界，這是非常有意義的。

預(yù)防老年人聽力下降，生活中，應(yīng)該注意的問題很多，飲食方面，生活習(xí)慣方面，都是應(yīng)該特別的注意，注意補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，這樣才能減少老年人進(jìn)入無聲的世界。

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