《本草綱目》里介紹了一個調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶,堅(jiān)持吃了兩個月,整個人精神都好了,厚厚的舌苔薄了,頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了,肩膀和頭明顯輕松了,對祛濕的人效果是很棒的。
在中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。而在《神農(nóng)本草經(jīng)》里也有記載,認(rèn)為薏米擅長于治療風(fēng)濕痹痛,能夠下氣除濕,長期服用還可以輕身益氣。
燕麥有滑腸通便的功效,可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動,發(fā)揮通便排毒的作用??勺鳛槿粘l顫竦娘嬍场?/p>
祛濕的食物有哪些
祛濕排毒之薏仁
薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素,亦發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖等。
吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法,可直接薏仁用開水煮爛后,根據(jù)個人口味添加少許的糖,也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。
祛濕排毒之山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),調(diào)理腸胃,改善便秘,減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累,避免肥胖,且可增加免疫功能。
祛濕排毒之地瓜
地瓜含有豐富的纖維質(zhì),松軟且易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動,有助于排便,改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。
地瓜最好的吃法是烤地瓜,而且臉皮一起烤、一起吃掉,不僅味道爽口甜美,效果更佳哦。另外,地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦,切莫浪費(fèi)丟棄了。
祛濕排毒之牛蒡
牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝,并且有調(diào)整腸道的效果,所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便,有助于排毒、消除長期便秘。
可將牛蒡制成牛蒡茶飲用,長期服用可有效排毒改善便秘。
祛濕排毒之蓮藕
蓮藕有利尿作用,可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出,藉此來凈化血液,排毒養(yǎng)顏。
蓮藕冷或熱食用皆可,將蓮藕榨成汁,可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,也可小火加溫,加一點(diǎn)糖,趁溫?zé)釙r喝。
祛濕排毒之白蘿卜
蘿卜有很好的利尿效果,且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。
要想用蘿卜來達(dá)到排毒效果,最好是生吃,建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。
醋有利于加速人體的新陳代謝,避免體內(nèi)毒素的積累,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞,還有利尿通便的效果。
每天早晚用餐后,各喝一次稀釋好的醋,適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。
祛濕排毒之小米
小米所含的是較溫和的纖維質(zhì),容易消化,因此適合搭配排毒餐食用。
吃小米排毒最好食用方式是小米粥,小米粥有清熱利尿功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白,排毒。
祛濕排毒之綠豆
綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效,多吃綠豆有助于排毒消腫。
綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥,不過煮的時間不宜過長,以免有機(jī)酸維生素受到破壞而降低作用。
一、拔罐
拔罐是中醫(yī)一種治療疾病的方式,以火罐為工具,利用燃燒原理,產(chǎn)生熱量,吸附于人們的皮膚上,產(chǎn)生負(fù)壓,對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用,從而達(dá)到行氣活血的效果。
通過拔火罐能夠把身體中的濕氣、寒氣透過皮膚進(jìn)行向外滲透,在這滲透過程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素,從而讓人精神百倍。
拔火罐是作用于人們的背部,很多時候,我們的背部和前胸部位是對應(yīng)的,前胸部位的器官在后背是能夠顯現(xiàn)出來的,當(dāng)在后背進(jìn)行拔火罐的時候,能夠刺激這些器官。
身體的經(jīng)絡(luò)、穴位是相通的,在拔火罐的時候,需要借助外在的力量,通過筋骨經(jīng)絡(luò),對于調(diào)理內(nèi)部器官非常有效,身體氣血流動順暢了,能夠強(qiáng)身健體。
當(dāng)然,拔火罐并不是適合于每一個人,有些人的皮膚較為嬌嫩就不合適拔火罐,同樣,在生活中,一些人患有炎癥、出血性疾病也不適宜拔火罐,要是一味的逞強(qiáng),往往會造成較大的破壞。
二、按摩
在中醫(yī)看來,除了進(jìn)行拔火罐能夠達(dá)到祛濕的目的,在平時進(jìn)行按摩也是能夠進(jìn)行祛濕的,按摩也是中醫(yī)一直提倡的保健身體方式。
很多時候,造成身體生病,往往就是因?yàn)樯眢w中濕氣過重引起的,因而,也有人會說天下萬病皆起源于濕,可見濕氣重對健康的危害之大。
就按摩來說,找準(zhǔn)穴位對于祛濕保健有非常好的幫助,生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多,例如,百會穴、神厥穴、涌泉穴等。
以百會穴來說,是身體重要穴位,我們感覺到頭暈、頭脹,往往就是百會穴受到了濕氣入侵導(dǎo)致的,例如,下雨天,在外面淋了雨,是非常有可能造成濕氣進(jìn)入到身體中。
在按摩百會穴的時候,能夠幫助身體理順行氣,對于消除積滯有一定的作用,還能夠達(dá)到健腦凝神的作用。
三、飲食少鹽
有些時候,造成身體濕氣重、毒素多,往往是因?yàn)椴豢茖W(xué)飲食造成的,現(xiàn)在很多食物其實(shí)并沒有想象中那么安全。
食材本身就有較多的安全隱患,再加上人們的口味越來越獨(dú)特,對于咸味重、辣味重的食物是越來越喜歡,吃鹽過多就會導(dǎo)致人們喝下較多的水分,造成身體中濕氣過重。
可能在一些科普資料中,會提醒人們在天氣熱的時候補(bǔ)充淡鹽水,這樣的提示往往是一些在外工作的體力勞動者,他們因?yàn)榱骱惯^多,會造成身體電解質(zhì)失去平衡,飲用淡鹽水能夠補(bǔ)充身體電解質(zhì)。
但是,對于一些出汗較少的人來說,最好不要這樣做,食用過多的鹽分會造成腎臟代謝出現(xiàn)困難,造成排毒出現(xiàn)紊亂,進(jìn)而會造成心血管疾病。
養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣,對于保健身體好處極多,能夠及時有效的排出濕氣、排出毒素,進(jìn)而保健身體。
四、喝茶保健
在生活中除了通過飲食能夠調(diào)節(jié)身體外,適當(dāng)?shù)暮炔鑼τ陟顫?、排毒保健身體也有非常好的幫助。
菊花茶就是一款不錯的茶水,在生活中飲用菊花茶對于身體保健好處極多,就其祛濕功效來說,喝菊花茶能夠清熱解火、對于解暑降溫也有一定的作用,菊花茶是溫度高時一款不錯的降火茶水。
菊花本身還具有較強(qiáng)的保健身體作用,對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細(xì)菌有很好的作用,能夠抑制這些細(xì)菌,對于清除毒素好處極多。
在生活中還可以飲用冬瓜茶進(jìn)行保健身體,冬瓜茶顧名思義就是將冬瓜進(jìn)行熬制的茶水,在這款茶水中融入了冬瓜的營養(yǎng)物質(zhì),對于保健身體非常有效。
冬瓜茶具有清熱解毒、生津止渴的作用,能夠有效的排出體內(nèi)的濕氣,對于調(diào)節(jié)、保健身體非常有益,不妨飲用一些。
本文地址:http://www.soujuw.cn/jiankangzonghe/42633.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 乳根的準(zhǔn)確有哪些作用,針對哪些疾病_···
下一篇: 有這么一種腰痛,稱為盤源性腰痛