祛濕的食物有哪些,吃什么祛濕排毒,快速祛濕的方法

《本草綱目》里介紹了一個調(diào)理濕邪、健脾胃的方子——芡實(shí)薏仁茶，堅(jiān)持吃了兩個月，整個人精神都好了，厚厚的舌苔薄了，頭發(fā)和臉部沒那么愛出油了，肩膀和頭明顯輕松了，對祛濕的人效果是很棒的。

在中醫(yī)認(rèn)為薏米具有利水滲濕、健脾除痹、清熱排膿等功效。而在《神農(nóng)本草經(jīng)》里也有記載，認(rèn)為薏米擅長于治療風(fēng)濕痹痛，能夠下氣除濕，長期服用還可以輕身益氣。

燕麥有滑腸通便的功效，可以促進(jìn)糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用?？勺鳛槿粘ｌ顫竦娘嬍场?/p>

祛濕的食物有哪些

祛濕排毒之薏仁

薏仁可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，加速新陳代謝排出體內(nèi)毒素，亦發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖等。

吃薏仁排毒選擇薏仁水是不錯的排毒方法，可直接薏仁用開水煮爛后，根據(jù)個人口味添加少許的糖，也是肌膚美白的天然保養(yǎng)品哦。

祛濕排毒之山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，調(diào)理腸胃，改善便秘，減少皮下脂肪的堆積以及毒素的積累，避免肥胖，且可增加免疫功能。

　祛濕排毒之地瓜

地瓜含有豐富的纖維質(zhì)，松軟且易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助于排便，改善身體因便秘而積累在身體內(nèi)的毒素。

地瓜最好的吃法是烤地瓜，而且臉皮一起烤、一起吃掉，不僅味道爽口甜美，效果更佳哦。另外，地瓜葉也是很好的祛濕排毒食物哦，切莫浪費(fèi)丟棄了。

祛濕排毒之牛蒡

牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并且有調(diào)整腸道的效果，所含的膳食纖維亦可保有水分、軟化糞便，有助于排毒、消除長期便秘。

可將牛蒡制成牛蒡茶飲用，長期服用可有效排毒改善便秘。

祛濕排毒之蓮藕

蓮藕有利尿作用，可促進(jìn)體內(nèi)廢物迅速的排出，藉此來凈化血液，排毒養(yǎng)顏。

蓮藕冷或熱食用皆可，將蓮藕榨成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

祛濕排毒之白蘿卜

蘿卜有很好的利尿效果，且所含有的纖維素亦可促進(jìn)排便和利于減肥。

要想用蘿卜來達(dá)到排毒效果，最好是生吃，建議可打成汁或涼拌、腌制等方式食用。

醋有利于加速人體的新陳代謝，避免體內(nèi)毒素的積累，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)及消除疲勞，還有利尿通便的效果。

每天早晚用餐后，各喝一次稀釋好的醋，適量飲用有助健康和排毒養(yǎng)顏。

祛濕排毒之小米

小米所含的是較溫和的纖維質(zhì)，容易消化，因此適合搭配排毒餐食用。

吃小米排毒最好食用方式是小米粥，小米粥有清熱利尿功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白，排毒。

祛濕排毒之綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴等功效，多吃綠豆有助于排毒消腫。

綠豆排毒食用方式是熬成綠豆湯或綠豆粥，不過煮的時間不宜過長，以免有機(jī)酸維生素受到破壞而降低作用。

快速祛濕的方法

一、拔罐

拔罐是中醫(yī)一種治療疾病的方式，以火罐為工具，利用燃燒原理，產(chǎn)生熱量，吸附于人們的皮膚上，產(chǎn)生負(fù)壓，對于皮膚表面的瘀血有較好的清理作用，從而達(dá)到行氣活血的效果。

通過拔火罐能夠把身體中的濕氣、寒氣透過皮膚進(jìn)行向外滲透，在這滲透過程中能夠排出這些濕氣、邪氣、毒素，從而讓人精神百倍。

拔火罐是作用于人們的背部，很多時候，我們的背部和前胸部位是對應(yīng)的，前胸部位的器官在后背是能夠顯現(xiàn)出來的，當(dāng)在后背進(jìn)行拔火罐的時候，能夠刺激這些器官。

身體的經(jīng)絡(luò)、穴位是相通的，在拔火罐的時候，需要借助外在的力量，通過筋骨經(jīng)絡(luò)，對于調(diào)理內(nèi)部器官非常有效，身體氣血流動順暢了，能夠強(qiáng)身健體。

當(dāng)然，拔火罐并不是適合于每一個人，有些人的皮膚較為嬌嫩就不合適拔火罐，同樣，在生活中，一些人患有炎癥、出血性疾病也不適宜拔火罐，要是一味的逞強(qiáng)，往往會造成較大的破壞。

二、按摩

在中醫(yī)看來，除了進(jìn)行拔火罐能夠達(dá)到祛濕的目的，在平時進(jìn)行按摩也是能夠進(jìn)行祛濕的，按摩也是中醫(yī)一直提倡的保健身體方式。

很多時候，造成身體生病，往往就是因?yàn)樯眢w中濕氣過重引起的，因而，也有人會說天下萬病皆起源于濕，可見濕氣重對健康的危害之大。

就按摩來說，找準(zhǔn)穴位對于祛濕保健有非常好的幫助，生活中能夠幫助祛濕的穴位有很多，例如，百會穴、神厥穴、涌泉穴等。

以百會穴來說，是身體重要穴位，我們感覺到頭暈、頭脹，往往就是百會穴受到了濕氣入侵導(dǎo)致的，例如，下雨天，在外面淋了雨，是非常有可能造成濕氣進(jìn)入到身體中。

在按摩百會穴的時候，能夠幫助身體理順行氣，對于消除積滯有一定的作用，還能夠達(dá)到健腦凝神的作用。

　三、飲食少鹽

有些時候，造成身體濕氣重、毒素多，往往是因?yàn)椴豢茖W(xué)飲食造成的，現(xiàn)在很多食物其實(shí)并沒有想象中那么安全。

食材本身就有較多的安全隱患，再加上人們的口味越來越獨(dú)特，對于咸味重、辣味重的食物是越來越喜歡，吃鹽過多就會導(dǎo)致人們喝下較多的水分，造成身體中濕氣過重。

可能在一些科普資料中，會提醒人們在天氣熱的時候補(bǔ)充淡鹽水，這樣的提示往往是一些在外工作的體力勞動者，他們因?yàn)榱骱惯^多，會造成身體電解質(zhì)失去平衡，飲用淡鹽水能夠補(bǔ)充身體電解質(zhì)。

但是，對于一些出汗較少的人來說，最好不要這樣做，食用過多的鹽分會造成腎臟代謝出現(xiàn)困難，造成排毒出現(xiàn)紊亂，進(jìn)而會造成心血管疾病。

養(yǎng)成清淡飲食的好習(xí)慣，對于保健身體好處極多，能夠及時有效的排出濕氣、排出毒素，進(jìn)而保健身體。

四、喝茶保健

在生活中除了通過飲食能夠調(diào)節(jié)身體外，適當(dāng)?shù)暮炔鑼τ陟顫?、排毒保健身體也有非常好的幫助。

菊花茶就是一款不錯的茶水，在生活中飲用菊花茶對于身體保健好處極多，就其祛濕功效來說，喝菊花茶能夠清熱解火、對于解暑降溫也有一定的作用，菊花茶是溫度高時一款不錯的降火茶水。

菊花本身還具有較強(qiáng)的保健身體作用，對于殺菌消毒、對抗身體的眾多病毒、細(xì)菌有很好的作用，能夠抑制這些細(xì)菌，對于清除毒素好處極多。

在生活中還可以飲用冬瓜茶進(jìn)行保健身體，冬瓜茶顧名思義就是將冬瓜進(jìn)行熬制的茶水，在這款茶水中融入了冬瓜的營養(yǎng)物質(zhì)，對于保健身體非常有效。

冬瓜茶具有清熱解毒、生津止渴的作用，能夠有效的排出體內(nèi)的濕氣，對于調(diào)節(jié)、保健身體非常有益，不妨飲用一些。

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