近日,日本國立癌癥研究中心的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),秋刀魚、沙丁魚等海魚中富含的歐米伽3脂肪酸可以緩解不安情緒,提升人們的心理健康水平。
研究人員對包括日本在內(nèi)的11個(gè)國家、19項(xiàng)研究大數(shù)據(jù)進(jìn)行分析,數(shù)據(jù)涉及患有抑郁癥、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、心肌梗死等疾病的2240位患者。
結(jié)果表明,每天攝入2克以上歐米伽3脂肪酸(相當(dāng)于1.5條秋刀魚)的參試者與未攝入者相比,抑郁、焦慮癥狀得到顯著緩解,情緒有所改善,“食療”效果較好。
日本國立癌癥研究中心松岡豐研究員表示,歐米伽3脂肪酸的主要成分為二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),屬于無法在人體內(nèi)合成的必需營養(yǎng)素,具有多種醫(yī)療保健功效。
目前,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明歐米伽3脂肪酸抑制了大腦中制造恐懼的區(qū)域功能。研究人員稱,今后還將進(jìn)一步開展大規(guī)模臨床試驗(yàn),期待不再采用大量藥物治療心理疾病患者。
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