很多人根據(jù)鞋子外觀的
新舊、是否變形等
來決定一雙舊鞋還能不能穿,
其實,我們最該看的是鞋底!
鞋底磨損太嚴重會影響走路姿勢,時間長了,膝、髖、腰等其他身體部位也會受到牽連,有些不明原因的腰痛、腿痛、膝蓋痛就來源于此。
鞋底磨損太嚴重就不要穿了,但也別急著扔。從醫(yī)學(xué)角度來看,鞋底磨損的程度和位置可以反映你的健康狀況。
正常人的鞋底從后外側(cè)開始磨損
你知道正常人的鞋底從哪里開始磨損嗎?
答案是:后外側(cè)。
正常人走路,一定是腳跟先著地,然后整個身體的重心在腳掌上一路向前“滾”,逐漸由腳跟到腳掌再到腳尖。在這樣的行走過程中,腳跟后外側(cè)所受到的摩擦力比較多。所以一般人的鞋底應(yīng)該是從后外側(cè)開始先出現(xiàn)磨損,而且是越靠后、靠外,磨損程度越嚴重。
同時,一個正常人的雙腿和雙足,應(yīng)該是保持平衡的,所以左右兩側(cè)鞋底的磨損情況應(yīng)該不會有太大差異,而且磨損的區(qū)域也要對稱。相反,如果出現(xiàn)嚴重的不對稱情況時,那么你的肢體對稱性和行動能力一定出現(xiàn)了問題。
磨得狠、不對稱提示疾病信號
人的鞋子就像汽車的輪胎一樣,如果一輛車總是跑偏,這輛車的輪胎磨損就會和正常車不一樣,汽車修理師就要懷疑這輛車是否有問題。
其實,鞋跟磨損也能反映我們平時走路時腳底著力的情況。其實大多數(shù)人的鞋跟兒都會磨偏,但并不是說這些人都有骨骼方面的問題,大多數(shù)人只是因為走路習(xí)慣不太好,身體是沒有問題的。
但是也有少部分人,磨得太厲害,比如一雙鞋在2~3個月內(nèi)鞋底就磨得不行,或者磨損程度不對稱,則可能是病理原因?qū)е铝俗呗纷藙莶徽_。
這時,磨掉的鞋跟就是一個信號,
提示你要關(guān)注自己的關(guān)節(jié)是否有問題了。
五類非正常磨損要注意
1后外側(cè)磨損太嚴重:高弓足、O型腿
一般情況下,鞋的后外側(cè)磨損很正常,但如果磨損太嚴重就不是正常情況了。這類人群多半是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離,才會導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。如果嚴重的話,就是所謂的O形腿了。
此外,高弓足也會合并有跟骨內(nèi)翻,足跟外側(cè)承受較大應(yīng)力,也會加重鞋的外側(cè)磨損。
2后內(nèi)側(cè)磨損:扁平足、膝外翻
如果內(nèi)側(cè)的鞋跟出現(xiàn)明顯地磨損,這可能由膝外翻或扁平足造成。此時足都表現(xiàn)出外翻狀態(tài)。因此,足的內(nèi)側(cè)承受較大應(yīng)力,鞋的內(nèi)側(cè)也會磨損的比較快。
扁平足還會使腳部的彈性作用降低,讓小腿肌肉過度工作而更加緊繃,進而可能導(dǎo)致頻繁抽筋或者內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)腫脹。這種走路方式也會導(dǎo)致前骨盆傾斜,隨著年齡增長,這類人一般腰椎不是很好。
3正后跟磨損:跟行足
如果跟腱無力,行走時前足缺乏推進力量,表現(xiàn)為用腳跟行走。病人站立時,可見其足底中部始終不能著地。因此,腳跟對應(yīng)的位置壓強增大,非常容易磨損鞋后方。
如果跟行足已妨礙負重行走、穿鞋,或進行性加重時,則應(yīng)手術(shù)治療。手術(shù)方法可分為軟組織松解和骨性手術(shù)。一般根據(jù)病人年齡、畸形類型及嚴重程度、原發(fā)性疾病所處的狀態(tài)等因素。
4不對稱磨損:長短腿
有些人髖關(guān)節(jié)有問題,走路會以屁股帶腿,拖著腿走路,像鴨子一樣屁股先動。由于常常拖腳走,會磨損鞋后跟,甚至導(dǎo)致左右腳鞋底磨損不同。這是因為兩腿動作不一,一邊踩一邊拖,故踩的一邊磨損小,拖的一邊磨損大。
此外,也可能是雙腳長度不等所致。長短腳的成因除先天性外,還可能是骨盆傾斜、甚至髖關(guān)節(jié)半脫位。此外,雙腿長度不同,走路動作也不一樣,左右腳的鞋底磨損程度通常也不同,長腿那只腳鞋底磨損小,短腿那只腳鞋底磨損大。
5整體磨損:扁平足
如果你發(fā)現(xiàn),自己鞋底幾乎整體磨損,那扁平足的可能性很大。扁平足腳的彈性小,腳中心直接接觸地面,整個腳面都處于受力中,導(dǎo)致鞋底磨損嚴重。
走路不費鞋的秘訣
1走路抬頭挺胸
為了讓自己走路標準、優(yōu)美,而又不費鞋,走路姿勢很重要。正確的走路姿勢應(yīng)當是抬頭挺胸,微微收腹,雙腳邁步時腳尖應(yīng)向前,盡量減少向內(nèi)或向外偏。對于走路節(jié)奏上也應(yīng)做好調(diào)整,尤其是女性不應(yīng)有小碎步、拖拉著腳后跟的走法,這樣不僅會讓鞋跟有磨損,還會影響骨骼的生長和發(fā)育,導(dǎo)致步態(tài)不美觀。
2選鞋合腳跟腳
一般的腳型買鞋是比較容易的,但有些人的腳是扁平足或是高足弓,這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。
①扁平足的人:應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋,否則易患足底筋膜炎;
②高足弓的人:應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊,減少震蕩對腳部的傷害;
③老年人:腳部問題比較多,在選鞋更應(yīng)該講究,一般要選鞋底硬、鞋墊軟、鞋幫穩(wěn)的鞋,鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜?,F(xiàn)在已經(jīng)有專門針對老年人腳部特點設(shè)計的老人鞋,比如足力健,在選擇時可以優(yōu)先考慮。鞋子選對了,不費鞋還有利于腳部健康。
3日常調(diào)整八字腳
輕微的內(nèi)八或是外八,都不會影響到骨骼的健康,但長期下來,會給肌肉造成勞損,韌帶受傷,最后影響到骨骼健康,因此把“八字腳”糾正過來不僅僅是不費鞋,還涉及骨骼健康的問題。
①踢毽子:如果是“外八字腳”,踢毽子時多做內(nèi)拐踢,即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢;要是“內(nèi)八字腳”,可多做外拐踢(即屈膝內(nèi)扣,用腳外側(cè)踢)。
②起蹲法:內(nèi)八字腳的人,兩腳外旋位站立;外八字腳的人,兩腳內(nèi)旋位站立,做下蹲起立動作。
③擱腿法:一條腿擱在水平面上,先拉松下肢關(guān)節(jié)韌帶,約10分鐘后再用兩手扳腳,內(nèi)八字腳的人向外扳,外八字腳的人向內(nèi)扳。
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