老年人夏季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題

夏天正是一年中最炎熱的時(shí)候，身體的健康也需要養(yǎng)生調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行保護(hù)。考慮到老年人的身體健康問(wèn)題，我們要在這時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整，以防意外造成健康受損。下面就讓我們看看這方面的內(nèi)容，希望可以幫助我們獲得健康和活力，讓老年朋友的人生道路更加平坦。

老年人進(jìn)行夏季養(yǎng)生，有自身要遵循的規(guī)律。夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要，應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大喜大悲，以免以熱助熱，心煩氣躁，火上加油。心靜自然涼，便可達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。“家有一老，如有一寶”，老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱，酷暑天氣易感染疾病，因此老人的夏季養(yǎng)生尤為重要。

老年人夏季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題

飲食調(diào)理防疾病

飲食是我們的身體和外界接觸的主要途徑，也是能直接影響身體健康的因素之一。老年人胃腸功能蠕動(dòng)差，腸道免疫力差，夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品，或吃了冰箱變質(zhì)的食物，而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。

作息規(guī)律遠(yuǎn)刺激

夏季養(yǎng)生雖然和別的季節(jié)有不同之處，但維持身體的平衡依然十分重要。中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差，更易患病。所以，充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要，尤其是中午，盡量不要出門，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間?，F(xiàn)在很多老人睡覺(jué)愛(ài)開(kāi)空調(diào)，空調(diào)溫度最好在28度，還要經(jīng)常開(kāi)窗開(kāi)門，讓空氣流通。同時(shí)注意保暖腰腹部，搭個(gè)薄毯子，以免著涼。當(dāng)然，也有一些老人白天喜歡去大型購(gòu)物超市避暑，殊不知，這些大超市環(huán)境較差，空氣流通也不好，建議老人還是少去。

適當(dāng)鍛煉防中暑

夏天正是陽(yáng)光明媚的好時(shí)節(jié)，出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、呼吸一下新鮮空氣也就顯得很重要。有老人認(rèn)為，在夏天應(yīng)多休息無(wú)需運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng)，但要把握分寸。如果要出去游玩，建議老人可去海邊，若有心腦血管疾病的，要備好藥，以免發(fā)生意外，還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng)，帶上藿香正氣水，多喝水，以防中暑。

絕大部分老年人已經(jīng)離開(kāi)社會(huì)工作，因此要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)——避免因?yàn)楦鞣N原因?qū)е律眢w健康出現(xiàn)問(wèn)題，為自己晚年的快樂(lè)生活做好準(zhǔn)備。

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