夏天正是一年中最炎熱的時(shí)候,身體的健康也需要養(yǎng)生調(diào)節(jié)來(lái)進(jìn)行保護(hù)。考慮到老年人的身體健康問(wèn)題,我們要在這時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整,以防意外造成健康受損。下面就讓我們看看這方面的內(nèi)容,希望可以幫助我們獲得健康和活力,讓老年朋友的人生道路更加平坦。
老年人進(jìn)行夏季養(yǎng)生,有自身要遵循的規(guī)律。夏季養(yǎng)生的精神調(diào)攝很重要,應(yīng)該保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大喜大悲,以免以熱助熱,心煩氣躁,火上加油。心靜自然涼,便可達(dá)到夏季養(yǎng)生的目的。“家有一老,如有一寶”,老年人的代謝功能和調(diào)節(jié)體溫能力較弱,酷暑天氣易感染疾病,因此老人的夏季養(yǎng)生尤為重要。
老年人夏季養(yǎng)生需要注意的問(wèn)題
飲食調(diào)理防疾病
飲食是我們的身體和外界接觸的主要途徑,也是能直接影響身體健康的因素之一。老年人胃腸功能蠕動(dòng)差,腸道免疫力差,夏季飲食應(yīng)新鮮可口、清淡易消化。有些老年人夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質(zhì)的食物,而導(dǎo)致食物中毒和腸道疾病。
作息規(guī)律遠(yuǎn)刺激
夏季養(yǎng)生雖然和別的季節(jié)有不同之處,但維持身體的平衡依然十分重要。中醫(yī)認(rèn)為,夏季養(yǎng)生宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)心、養(yǎng)脾。對(duì)環(huán)境變化適應(yīng)能力差,更易患病。所以,充分休息對(duì)老年人顯得尤為重要,尤其是中午,盡量不要出門,養(yǎng)成午睡習(xí)慣,以保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間?,F(xiàn)在很多老人睡覺(jué)愛(ài)開(kāi)空調(diào),空調(diào)溫度最好在28度,還要經(jīng)常開(kāi)窗開(kāi)門,讓空氣流通。同時(shí)注意保暖腰腹部,搭個(gè)薄毯子,以免著涼。當(dāng)然,也有一些老人白天喜歡去大型購(gòu)物超市避暑,殊不知,這些大超市環(huán)境較差,空氣流通也不好,建議老人還是少去。
適當(dāng)鍛煉防中暑
夏天正是陽(yáng)光明媚的好時(shí)節(jié),出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)、呼吸一下新鮮空氣也就顯得很重要。有老人認(rèn)為,在夏天應(yīng)多休息無(wú)需運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是個(gè)誤區(qū)。夏季也要運(yùn)動(dòng),但要把握分寸。如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應(yīng)避免老人長(zhǎng)時(shí)間在烈日或高溫下活動(dòng),帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
絕大部分老年人已經(jīng)離開(kāi)社會(huì)工作,因此要善于調(diào)節(jié)自己的心態(tài)——避免因?yàn)楦鞣N原因?qū)е律眢w健康出現(xiàn)問(wèn)題,為自己晚年的快樂(lè)生活做好準(zhǔn)備。
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