人到中年,在單位上是業(yè)務(wù)中流砥柱,在家里上有老下有小,在社會(huì)上既不能像年輕人一樣,大不了從頭再來的灑脫和放縱,又不能像老年人一樣倚老賣老的偷閑。中年人啊,實(shí)在有些身不由己,有些壓力和無奈。這時(shí)也是身體退化最明顯的時(shí)期,高血壓、糖尿病、肥胖等疾病在這個(gè)特殊時(shí)期最容易找上門來。
那么中年人要怎么科學(xué)的調(diào)理自己身體?
1.保持健康的生活方式
中年是個(gè)壓力的時(shí)期,也是事業(yè)和家庭穩(wěn)定前景的時(shí)期,繁忙、壓力、成功、失意都是正常的情況,這個(gè)承上啟下的特殊時(shí)期,更要保持健康的生活方式。
規(guī)律的作息時(shí)間,按時(shí)吃飯和休息,保持充足的睡眠;
飲食調(diào)和,以清淡飲食為主,多吃新鮮蔬菜和水果,經(jīng)常吃些魚類、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白
勞逸結(jié)合,每天多運(yùn)動(dòng),每周保持2次以上的有氧運(yùn)動(dòng),每次至少40分鐘;
戒煙限酒,避免熬夜、暴飲暴食,避免就坐久站;
遠(yuǎn)離賭博、酗酒、吸毒。
2.保持健康陽光的心態(tài)
人到中年,除了生活的壓力,還有心理的壓力。人生總是有缺陷和遺憾,不要過分追求完美;不要去和追求和對(duì)比不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和人群,人比人真的會(huì)氣死人的。保持健康陽光的心態(tài),只要自己努力工作,好好照顧家庭,善待社會(huì),問心無愧就好。
3.出現(xiàn)身體不適,務(wù)必及時(shí)就醫(yī)和調(diào)理
中年人常常出現(xiàn)疲勞感覺,或者頭暈、失眠等身體任何不適的感覺,這時(shí)是我們身體發(fā)出預(yù)警了,需要注意保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)了,這是依靠泡些枸杞是不管用的,甚至有副作用的。
建議到醫(yī)院去檢查和就診,如果是疾病就及時(shí)治療;
如果檢查指標(biāo)都正常,沒有器質(zhì)性的疾病,那么建議到中醫(yī)調(diào)理,在日常診療工作中,我常常就給予中藥調(diào)理,效果都不錯(cuò)。中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)辯證論治的調(diào)理,比如:肝氣郁結(jié)的給予疏肝理氣;氣虛的給予補(bǔ)氣;脾胃虛的給補(bǔ)脾胃;腎虛的給予補(bǔ)腎等等-----------
千萬不要諱疾忌醫(yī),小病不理變大病,悔之晚矣!
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