生活重壓下的中年男人,該如何調(diào)養(yǎng)身體？

人到中年，在單位上是業(yè)務(wù)中流砥柱，在家里上有老下有小，在社會(huì)上既不能像年輕人一樣，大不了從頭再來的灑脫和放縱，又不能像老年人一樣倚老賣老的偷閑。中年人啊，實(shí)在有些身不由己，有些壓力和無奈。這時(shí)也是身體退化最明顯的時(shí)期，高血壓、糖尿病、肥胖等疾病在這個(gè)特殊時(shí)期最容易找上門來。

那么中年人要怎么科學(xué)的調(diào)理自己身體？

1.保持健康的生活方式

中年是個(gè)壓力的時(shí)期，也是事業(yè)和家庭穩(wěn)定前景的時(shí)期，繁忙、壓力、成功、失意都是正常的情況，這個(gè)承上啟下的特殊時(shí)期，更要保持健康的生活方式。

規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)吃飯和休息，保持充足的睡眠；

飲食調(diào)和，以清淡飲食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，經(jīng)常吃些魚類、牛肉等優(yōu)質(zhì)蛋白

勞逸結(jié)合，每天多運(yùn)動(dòng)，每周保持2次以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每次至少40分鐘；

戒煙限酒，避免熬夜、暴飲暴食，避免就坐久站；

遠(yuǎn)離賭博、酗酒、吸毒。

2.保持健康陽光的心態(tài)

人到中年，除了生活的壓力，還有心理的壓力。人生總是有缺陷和遺憾，不要過分追求完美；不要去和追求和對(duì)比不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)和人群，人比人真的會(huì)氣死人的。保持健康陽光的心態(tài)，只要自己努力工作，好好照顧家庭，善待社會(huì)，問心無愧就好。

3.出現(xiàn)身體不適，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)和調(diào)理

中年人常常出現(xiàn)疲勞感覺，或者頭暈、失眠等身體任何不適的感覺，這時(shí)是我們身體發(fā)出預(yù)警了，需要注意保養(yǎng)和調(diào)養(yǎng)了，這是依靠泡些枸杞是不管用的，甚至有副作用的。

建議到醫(yī)院去檢查和就診，如果是疾病就及時(shí)治療；

如果檢查指標(biāo)都正常，沒有器質(zhì)性的疾病，那么建議到中醫(yī)調(diào)理，在日常診療工作中，我常常就給予中藥調(diào)理，效果都不錯(cuò)。中醫(yī)根據(jù)體質(zhì)辯證論治的調(diào)理，比如：肝氣郁結(jié)的給予疏肝理氣；氣虛的給予補(bǔ)氣；脾胃虛的給補(bǔ)脾胃；腎虛的給予補(bǔ)腎等等-----------

千萬不要諱疾忌醫(yī)，小病不理變大病，悔之晚矣！

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