老年人膝蓋痛有什么好的辦法？

眾所周知，隨著年齡的增多，機體的器官和功能也在日益發(fā)生退化。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，膝關節(jié)是人體最早出現(xiàn)老化的部位，在日常的生活中，機體進行的必要運動，無疑會使得其膝關節(jié)反復受到磨損，當這一磨損積累到一定程度之后，就會損傷軟骨，最終導致了膝蓋疼痛情況的發(fā)生。由此可見，這一癥狀主要是發(fā)生在老年人身上，那么如果老年人出現(xiàn)膝蓋痛情況的話，此時又有什么好的解決方法呢?

1.認清膝痛原因

由于人體內(nèi)的關節(jié)軟骨組織一旦發(fā)生損傷后，在一般情況下，是不能自然進行愈合和修復的，因而一旦其出現(xiàn)有輕微的裂痕，就會最終產(chǎn)生明顯的疼痛。在生活中，有的老年人可能會在上下樓梯時，發(fā)生膝關節(jié)疼痛的情況，又或者是在上廁所后站起來感到十分吃力，這其實都是因為此時機體病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，最終導致了疼痛的產(chǎn)生。

2.按摩膝蓋適度

因而對于存在有膝蓋痛癥狀的老年人而言，其在日常生活中，應當要盡量避免一些能夠增加機體髕骨和軟骨磨損的動作，與此同時盡量減少使用膝關節(jié)的幾率。很多老人都認為揉膝蓋能減少磨擦進而減輕機體的疼痛。但是實際上，這樣的做法是沒有依據(jù)的。輕度的揉膝蓋，可能會使其膝蓋感到溫暖，消除其疲勞的狀況，與此同時增加機體局部的血液循環(huán)，減少不適感的產(chǎn)生。

3.選擇合適運動

但是如果此時用力過大的按揉，則很有可能會加重機體軟骨的損傷，甚至影響到患者軟骨下面的骨質(zhì)，導致其疼痛情況更加嚴重。如果有條件的話，老年人可以結(jié)合自身實際，通過游泳這一運動方式進行鍛煉。由于游泳可以增加機體的心肺功能，與此同時減少其下肢關節(jié)的壓力，最終減少關節(jié)磨損情況的發(fā)生，因而可以在一定程度上改善膝蓋痛的情況。

除此之外，患者們也可以嘗試進行快走的練習，在走路的時候，此時腿伸直的時候較多，而彎腿的動作則相對較少，這也就使得其膝關節(jié)的其他部分使用得多，而髕骨磨損得較少，因此可以輔助其改善膝蓋痛的情況。

上述就是對于老年人膝蓋痛這一情況的簡單敘述，對于老年人們而言，由于其機體器官組織的代償能力有所下降，因此往往會更加容易發(fā)生一些相應的疾病，出現(xiàn)一些不利的癥狀。

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