秋季宜養(yǎng)肺潤燥,及養(yǎng)心安神,極佳的食品介紹

秋天大自然干燥，人體也會因?yàn)殛幰旱奶澨?，而?dǎo)致陰虛內(nèi)燥的現(xiàn)象，所以更容易表現(xiàn)為心煩氣躁、失眠多夢、口干舌燥、皮膚干燥等問題，所以掌握一些有滋陰潤燥、養(yǎng)心安神的食療和食材方法，對于改善秋季肺燥、心肺火氣亢盛的問題很有意義。

首先蓮子，蓮子有補(bǔ)脾益腎、寧心安神的功效，藥性平和，男女老幼皆宜，可以用來改善脾腎氣虛導(dǎo)致的腰腿酸軟乏力、容易腹瀉伴有心神不寧失眠多夢等病癥。

百合也是秋季很應(yīng)節(jié)的食品，這個(gè)藥材有滋陰潤燥、寧心安神的功效，比較適合秋天肺燥導(dǎo)致的口干舌燥、干咳少痰、心火亢盛、煩躁不安、失眠多夢等癥狀。

淮山藥藥性平和，有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)陰、補(bǔ)脾肺補(bǔ)腎的功效，補(bǔ)而不膩，是秋季比較好的滋潤滋補(bǔ)佳品，可以用來改善經(jīng)過一夏天耗損的身體機(jī)能，懷山藥的做法多樣，蒸煮煎炒做粥煮湯都合適。

小麥這個(gè)食品也可以當(dāng)藥材使用，性味甘涼，入心經(jīng)，能起到養(yǎng)心安神、固腎止汗、清熱止渴等作用，比如經(jīng)典名方甘麥大棗湯，就可以用小麥搭配大棗、甘草治療一些更年期導(dǎo)致的心悸、失眠多夢、出汗過多、焦慮抑郁等病癥。

除此之外，也有其他很多藥材食材有補(bǔ)氣生津、寧心安神等功效，比如白木耳、蜂蜜、燕窩、紅豆、大棗、雪梨等等，可以根據(jù)自己的喜愛和癥狀選用。

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秋天養(yǎng)肺吃什么

秋天養(yǎng)肺吃以下食物：

1、柑桔

秋冬時(shí)節(jié)，大量柑橘上市，性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素C，維生素C能提高機(jī)體的免疫力，同時(shí)柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖癥和糖尿病的幾率，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。

2、葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液和利小便之功效。是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。

3、梨

味甘微酸、性涼，入肺、胃經(jīng)，肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，用于熱病傷陰或陰虛所致的干咳、口渴、便秘等癥，也可用于內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等癥。另外，煮熟的梨有助于腎臟排泄尿酸和預(yù)防痛風(fēng)、風(fēng)濕病和關(guān)節(jié)炎。

4、海帶

海帶的營養(yǎng)價(jià)值那是相當(dāng)?shù)呢S富，含有碘，鈣、鐵、鋅，堿性食品，褐藻氨酸，亞油酸、亞麻油酸，硒，甘露醇，褐藻膠等。 它的保健功效 也是大大的，可以預(yù)防甲狀腺腫大；中和酸性體質(zhì)；降血壓；降血脂、膽固醇；保護(hù)心臟；預(yù)防腫瘤；清腸排毒；利尿消腫；御寒保暖；抗輻射。

5、大豆

大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。大豆?fàn)I養(yǎng)全面含量豐富，其中蛋白質(zhì)的含量比豬肉高2倍，是雞蛋含量的2.5倍。蛋白質(zhì)的含量不僅高，而且質(zhì)量好。其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、推遲更年期的來臨。

6、蜂蜜

想必大家都不陌生，蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，對于皮膚是絕佳的保養(yǎng)品，此外秋天多食用積安堂洋槐花蜂蜜還可潤肺去燥，從內(nèi)養(yǎng)外。

擴(kuò)展資料：

肺是進(jìn)行氣體交換的器官。滋補(bǔ)養(yǎng)肺，在飲食上主要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本原則?？梢远嗍持ヂ椤⒑颂?、鮮藕、梨、蜂蜜、銀耳、綠豆等食物，以達(dá)到滋陰、潤肺、養(yǎng)血的目的；經(jīng)常吃一些新鮮水果和蔬菜，比如梨、葡萄、大棗、石榴、甘蔗、柿子、蘿卜等，可以補(bǔ)充豐富的維生素。應(yīng)少吃蔥、姜、桂皮、八角、辣椒等辛辣食品，減少肥肉、動物油、熏烤食品、油炸食品等熱性食物的攝入量。

參考資料：-滋補(bǔ)養(yǎng)肺吃什么

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