香蕉有哪些功效和作用,香蕉什么時候吃最好,吃香蕉的最佳時間

導(dǎo)讀：本文詳細(xì)介紹了香蕉的功效與作用，香蕉什么時候吃最好，香蕉不能和什么一起吃，香蕉的營養(yǎng)價值等知識。

香蕉的功效與作用

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。

主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

由于香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食，胃酸過多者最好不吃。

防治冠心病

膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。

血清膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10～20天，即可降低膽固醇。

防治胃腸潰瘍

胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松，往往會導(dǎo)致胃出血。

而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖，產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。

治療高血壓

高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少，而香蕉中含有豐富的鉀離子。

香蕉中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。

治療憂郁癥

香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺，使人心情變得愉快，活潑開朗。

患憂郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。

治療皮膚瘙癢癥

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。

實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好。

患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

治療咳嗽

肺熱咳嗽用香蕉1～2只，冰糖燉服。每日1～2次，連服數(shù)日，效果佳。

治療痔瘡及便血

每日空腹吃香蕉2只，或不去皮燉熟，連皮吃。

可潤腸通便，減少痔瘡出血。

減肥解酒

因為香蕉中淀粉含量很高，所以很容易飽腹，加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間，因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。

從這個角度來講，香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。

因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。

美容

香蕉面膜做法

香蕉半只，搗泥加適量牛奶，調(diào)成糊狀，敷在臉上。

保持15～20分鐘后洗去。

可使皮膚清爽潤滑，并可去除臉上座瘡，淡化雀斑。

香蕉什么時候吃最好

香蕉是人們喜愛的水果之一，歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”，而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。

傳說釋迦摩尼fo吃了香蕉而得到了智慧，所以香蕉被譽(yù)為“智慧之果”。

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。

香蕉是熱帶水果的一種，并且營養(yǎng)豐富。人們吃了之后，不但可以通便潤腸胃，而且還能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。

飯后可以食用

香蕉中有很多的營養(yǎng)物質(zhì)，其中糖分等纖維所占有的比例比較大。

所以人們在感到饑餓或者早起沒吃東西的時候，千萬不能吃香蕉。

這是因為這些物質(zhì)會導(dǎo)致腸胃功能紊亂，給心血管造成壓力，從而危害到身體健康。

建議大家飯后吃香蕉，幫助消化，營養(yǎng)又健康。

運動之前

香蕉是一種熱帶水果，熱量含量也很充分，對于運動之前吃是很好的。

所以我們在運動之前，可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬秮硌a(bǔ)充體力，從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。

便秘的時候

香蕉中含有的微量元素，可以有效促進(jìn)腸胃消化。

以及促進(jìn)恢復(fù)腸胃功能，將毒素以及廢物排出體外。

同時有效預(yù)防痔瘡，便秘等肛腸疾病的發(fā)生。

所以當(dāng)我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。

　香蕉不能在什么時候吃

首先，不能空腹的時候吃，胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物。

此時若是吃香蕉，將會加快腸胃的運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷，易導(dǎo)致心肌梗塞。

香蕉中有較多的鎂元素，空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生抑制作用。

同時，香蕉中鉀的含量也很豐富，空腹吃時，會使血液中鉀含量高于正常濃度，會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。

香蕉在正確的時間吃有益于排便，也可以美容養(yǎng)顏，香蕉最好是在飯后30分鐘-60分鐘之間食用。

每天吃香蕉的時間

下午4點的時候，人會稍微有些饑餓感，吃香蕉可以補(bǔ)充能量，晚餐就不會暴飲暴食，有助于減肥。

早上10點左右也是吃香蕉的好時間，經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射，讓身體更健康。

吃香蕉的季節(jié)和禁忌

另外，春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，也不適合多吃。

畏寒體弱和胃虛的人不宜多吃，因為香蕉在胃腸中消化得很慢，對膽囊不好。

什么樣的香蕉不能吃

未熟透的香蕉易致便秘，香蕉是熱帶、亞熱帶的水果。

為了便于保存和運輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。

最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后，非但不能幫助通便，反而可發(fā)生明顯的便秘。

什么人應(yīng)該少吃香蕉

香蕉是一種淀粉質(zhì)的營養(yǎng)豐富的有益水果，可以適當(dāng)多吃。

中醫(yī)學(xué)角度來看，香蕉味甘性寒，促進(jìn)腸胃蠕動，可清熱潤腸，所以脾虛泄瀉者不宜多吃。

體寒者如胃寒(口淡胃脹)、腎炎(也屬虛寒)、虛寒(泄瀉、易暈)、懷孕期腳腫者，不要生吃香蕉。

如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。

無論是否空腹與否，吃香蕉不會引起腹瀉和心臟病。

香蕉是腹瀉病人的良好營養(yǎng)品，同時還能預(yù)防某些心臟疾病，可以適當(dāng)適量食用。

空腹吃香蕉對健康的影響

吃香蕉，能夠潤肺滑腸、生津止渴，特別適合溫?zé)岵⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血的人吃。

香蕉富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，其中熱量也在水果中居高，且富含鉀。

吃香蕉能夠預(yù)防或治療高血壓，預(yù)防便秘，消除疲勞，聽說還能緩解人的不良情緒，但是，香蕉不能空腹吃。

首先，空腹吃香蕉對胃腸造成傷害。

因為香蕉能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，而空腹食用的話，胃腸內(nèi)沒有其他可供消化的食物。

但是香蕉卻使胃腸提前工作，這樣，長期下去會對胃腸造成傷害，不利于身體健康。

其次，空腹吃香蕉容易導(dǎo)致心肌梗塞。

因為香蕉在促進(jìn)胃腸運動的同時也促進(jìn)血液循環(huán)。

而由于胃腸內(nèi)沒有食物可供消化吸收，這時就會增加心臟負(fù)荷，容易導(dǎo)致心肌梗塞。

再次，空腹吃香蕉破壞人體的鈣鎂平衡。

香蕉中含有較多的鎂元素，空腹時吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高，從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對心血管產(chǎn)生抑制作用。

最后，駕駛員空腹吃香蕉容易發(fā)生交通事故。因為空腹吃香蕉，會使血液中的鉀含量比正常濃度高。

從而導(dǎo)致明顯的感覺麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象。

所以，空腹吃香蕉對人體的健康不利，尤其是司機(jī)切不可空腹吃香蕉，容易發(fā)生交通事故。

所以，香蕉吃得適當(dāng)，才會對人體有好處。

專家提醒，不要空腹時吃香蕉，一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全。

　吃香蕉的好處，香蕉的營養(yǎng)價值

香蕉，從營養(yǎng)角度看，是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。

從中醫(yī)學(xué)角度分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。

但是，香蕉價格便宜又香甜可口，是熱帶水果中的“平民”，是百姓水果盤中的“?？汀?。

一、香蕉可以補(bǔ)足身體迅速流失的能量。

因為香蕉的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，可以立刻被人體吸收，是一種快速的能量來源。

二、香蕉含鉀豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。

所以用香蕉可降低血壓，預(yù)防高血壓和心血管疾病。

三、香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調(diào)整腸胃機(jī)能，所以香蕉具有潤腸通便的功能。

四、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因為香蕉中帶有的氨基酸。

同時香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，具有安撫神經(jīng)的效果。

五、香蕉含有能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì)5羥色胺，因此能緩解胃酸對胃黏膜的刺激，是胃病患者理想的食療佳果。

六、香蕉皮中含有蕉皮素，它可抑制真菌和細(xì)菌。

因此用香蕉皮可治療由真菌或細(xì)菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病，

七、增加免疫力，預(yù)防癌癥，香蕉內(nèi)含一種叫Lectin得蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。

八、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預(yù)防中風(fēng)、預(yù)防感冒、保護(hù)眼睛、美容減肥、解酒等等作用。

但是，香蕉并是不是人人都適合吃的，香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者、糖尿病患者等都不適合多吃。

而且，香蕉性質(zhì)偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。

　香蕉不能和什么一起吃

香蕉有“水果之冠”的美稱，主產(chǎn)于我國南方。

香蕉香糯可口，既可生食，又可做菜，還可作糧食充饑。

香蕉富含鉀、磷，但含脂肪較低，民間常用香蕉治療高血壓、冠心病，成人每天吃3～5根很有益處。

女性朋友多吃香蕉還有豐胸的功效哦。但存放和食用香蕉也有一些飲食禁忌。

1、牛奶

香蕉不能和牛奶一起吃，同吃會導(dǎo)致中毒。

2、酸牛奶

香蕉不能和酸牛奶一起吃，同吃容易產(chǎn)生致癌物。

3、土豆

香蕉不能和土豆一起吃，一起吃的話老年人會長老年斑，年輕人會生色斑，蝴蝶斑。

4、芋頭

香蕉不能和芋頭一起吃，同吃會導(dǎo)致腹?jié)q。

5、牛肉

香蕉不能和牛肉一起吃，吃了會胃絞痛。

6、紅薯

香蕉不能和紅薯一起吃，吃了會發(fā)生不良生化反應(yīng)，引起身體不適。

7、急性腎炎患者不能食用香蕉

香蕉中含有較多的鈉鹽，如吃大量香蕉，和攝入鈉鹽一樣。

急性腎炎患者吃香蕉會使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留，使浮腫加重，腎臟負(fù)荷加大，加重病情。

如何挑選香蕉，什么樣的香蕉好

用眼睛看

第一，觀察香蕉的色澤。

一般來說，好的香蕉帶有金黃光澤。

當(dāng)然，一些超完美光澤的香蕉，可能有人為的催熟。這個需要大家在購買的時候仔細(xì)看下。

第二，看香蕉的外皮。一般情況下，香蕉的外皮是完好的。

但是如果有損爛會影響香蕉的食用效果。

有時候香蕉的外皮有黑點是正常的，只要沒有爛的地方。

另外，香蕉柄部有青綠色也是很正常。因為這個部分是成熟最慢的。

第三，看香蕉的形狀。果形端正，大而且均勻。

手捏法

說起這個手捏法，就要看你的手感咯。首先拿起香蕉掂一掂，好的香蕉手感比較厚實，而且也不硬，成熟程度剛剛好。

如果是太硬了，說明還沒有完全成熟。太軟的話，說明已經(jīng)成熟比較久了，可能影響口感。買的時候，要多加注意啦。

在買香蕉的時候，如果你發(fā)現(xiàn)香蕉的柄都快要脫落了，或者已經(jīng)脫落的時候，那就不要香蕉了。因為這個香蕉可能已經(jīng)成熟太久了。

用鼻子聞

自然成熟的香蕉，當(dāng)我們用鼻子湊過去，就能聞到一種果香味。

我們現(xiàn)在經(jīng)常采用的催熟方法是用乙烯。用像乙烯等方法催熟的香蕉，不僅沒有果香，甚至還有異味。

而且催熟的香蕉，買回去如果不馬上吃，很容易變黑，發(fā)生腐爛的。

香蕉減肥法

香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方式。

香蕉的消化、吸收良好，且能長時間保持能量。

如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，身材能保持的很好。

早餐香蕉減肥法

在早餐時吃幾根香蕉配白開水，可以吃到自己感覺到飽為止，然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。

這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術(shù)”，是利用香蕉讓胃產(chǎn)生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進(jìn)食也不會屯積脂肪。

比起那些痛苦忍餓節(jié)食，或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕松簡單了。

全天候香蕉塑身表

1、早餐只吃香蕉，要細(xì)嚼慢咽

早餐只吃香蕉，想吃多少根就吃多少根。

如果不喜歡香蕉，也可以用其他水果代替，但是請保證每餐食用單一品種的水果。

肚子實在餓的話，可以先吃根香蕉，隔15—30分鐘再吃其他東西。

2、飲料是白開水，要大量地喝

早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水，吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。

沒有規(guī)定的量，只要記住勤快地喝。

因為白開水不需要腸胃消化和分解，所以可以讓腸胃得到充分的休息。

3、午餐正常進(jìn)食，沒有限制

午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物，和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。

有人為了減肥會節(jié)制午餐，餓了吃一堆零食，這只會對減肥造成反效果。

想要早點看到減肥成效，建議午餐吃常規(guī)的飯菜，可以米飯多一些，配菜少一些。

若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些綠色蔬菜等提高脂肪代謝和新陳代謝。

4、下午茶時間點心，放心食用

想吃零食的話，也可以。

不過為了防止吃太多，規(guī)定自己一天只吃一種，哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。

特別想吃甜食的話，可以選擇種水果來吃。

香蕉沙拉

把香蕉切成小塊，然后，拌上沙拉醬，再放到冰箱里面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。

如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮，更好吃!

冰冰酸奶香蕉

這次的主角還是香蕉跟酸奶，但不同的是，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱的冷凍室，三四個小時以后拿出來，一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。

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