導(dǎo)讀:本文詳細(xì)介紹了香蕉的功效與作用,香蕉什么時候吃最好,香蕉不能和什么一起吃,香蕉的營養(yǎng)價值等知識。
香蕉味甘性寒,具有較高的藥用價值。
主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。
由于香蕉性寒,故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應(yīng)少食,胃酸過多者最好不吃。
防治冠心病
膽固醇過高會引起冠心病,香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。
血清膽固醇過高者,可用香蕉果柄50克,洗凈切片,用開水沖飲,連飲10~20天,即可降低膽固醇。
胃腸道潰瘍的的患者常服用保泰松,往往會導(dǎo)致胃出血。
而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃黏膜細(xì)胞的生長和繁殖,產(chǎn)生更多的黏膜來保護(hù)胃。
治療高血壓
高血壓和心腦血管疾病患者體內(nèi)往往“鈉”多而“鉀”少,而香蕉中含有豐富的鉀離子。
香蕉中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管和損壞心血管的作用。
香蕉含有一種物質(zhì)能夠幫助人腦產(chǎn)生6-羥色胺,使人心情變得愉快,活潑開朗。
患憂郁癥的患者,平時可以多吃香蕉來減少情緒低落,使悲觀失望,厭世煩躁的情緒逐漸消散。
治療皮膚瘙癢癥
香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。
實驗證明,由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病,效果很好。
患者可以精選新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復(fù)摩擦,或搗成泥末,或是煎水洗,連用數(shù)日,即可奏效。
治療咳嗽
肺熱咳嗽用香蕉1~2只,冰糖燉服。每日1~2次,連服數(shù)日,效果佳。
治療痔瘡及便血
每日空腹吃香蕉2只,或不去皮燉熟,連皮吃。
減肥解酒
因為香蕉中淀粉含量很高,所以很容易飽腹,加上淀粉在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變成糖類需要一些時間,因此不會產(chǎn)生過多的能量堆積。
從這個角度來講,香蕉可以作為減肥首選的優(yōu)良食品。
因為香蕉是低卡路里的食品,就算是正在減肥的人,也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
香蕉面膜做法
香蕉半只,搗泥加適量牛奶,調(diào)成糊狀,敷在臉上。
保持15~20分鐘后洗去。
可使皮膚清爽潤滑,并可去除臉上座瘡,淡化雀斑。
香蕉是人們喜愛的水果之一,歐洲人因它能解除憂郁而稱它為“快樂水果”,而且香蕉還是女孩子們鐘愛的減肥佳果。
傳說釋迦摩尼fo吃了香蕉而得到了智慧,所以香蕉被譽(yù)為“智慧之果”。
香蕉營養(yǎng)高、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,又有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C,同時膳食纖維也多,是相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。
香蕉是熱帶水果的一種,并且營養(yǎng)豐富。人們吃了之后,不但可以通便潤腸胃,而且還能預(yù)防各類疾病的發(fā)生。
飯后可以食用
香蕉中有很多的營養(yǎng)物質(zhì),其中糖分等纖維所占有的比例比較大。
這是因為這些物質(zhì)會導(dǎo)致腸胃功能紊亂,給心血管造成壓力,從而危害到身體健康。
建議大家飯后吃香蕉,幫助消化,營養(yǎng)又健康。
運動之前
香蕉是一種熱帶水果,熱量含量也很充分,對于運動之前吃是很好的。
所以我們在運動之前,可以適當(dāng)?shù)某孕┫憬秮硌a(bǔ)充體力,從而就能保證體內(nèi)的能量流失情況。
香蕉中含有的微量元素,可以有效促進(jìn)腸胃消化。
以及促進(jìn)恢復(fù)腸胃功能,將毒素以及廢物排出體外。
同時有效預(yù)防痔瘡,便秘等肛腸疾病的發(fā)生。
所以當(dāng)我們排便困難的時候不妨吃一個根熟透的香蕉來解決煩惱。
香蕉不能在什么時候吃
首先,不能空腹的時候吃,胃腸內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物。
此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進(jìn)血液循環(huán),增加心臟負(fù)荷,易導(dǎo)致心肌梗塞。
香蕉中有較多的鎂元素,空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生抑制作用。
同時,香蕉中鉀的含量也很豐富,空腹吃時,會使血液中鉀含量高于正常濃度,會出現(xiàn)明顯的感覺麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等現(xiàn)象。
每天吃香蕉的時間
下午4點的時候,人會稍微有些饑餓感,吃香蕉可以補(bǔ)充能量,晚餐就不會暴飲暴食,有助于減肥。
早上10點左右也是吃香蕉的好時間,經(jīng)常在電腦旁的人吃香蕉可以防輻射,讓身體更健康。
吃香蕉的季節(jié)和禁忌
另外,春季養(yǎng)生也不宜多吃香蕉,患有急慢性腎炎、腎功能不全者,也不適合多吃。
什么樣的香蕉不能吃
未熟透的香蕉易致便秘,香蕉是熱帶、亞熱帶的水果。
為了便于保存和運輸,采摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。
最典型的是老人、孩子吃過生香蕉之后,非但不能幫助通便,反而可發(fā)生明顯的便秘。
什么人應(yīng)該少吃香蕉
香蕉是一種淀粉質(zhì)的營養(yǎng)豐富的有益水果,可以適當(dāng)多吃。
中醫(yī)學(xué)角度來看,香蕉味甘性寒,促進(jìn)腸胃蠕動,可清熱潤腸,所以脾虛泄瀉者不宜多吃。
體寒者如胃寒(口淡胃脹)、腎炎(也屬虛寒)、虛寒(泄瀉、易暈)、懷孕期腳腫者,不要生吃香蕉。
如果想吃可以把香蕉蒸煮后食用。
無論是否空腹與否,吃香蕉不會引起腹瀉和心臟病。
香蕉是腹瀉病人的良好營養(yǎng)品,同時還能預(yù)防某些心臟疾病,可以適當(dāng)適量食用。
空腹吃香蕉對健康的影響
吃香蕉,能夠潤肺滑腸、生津止渴,特別適合溫?zé)岵⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血的人吃。
香蕉富含糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等,其中熱量也在水果中居高,且富含鉀。
吃香蕉能夠預(yù)防或治療高血壓,預(yù)防便秘,消除疲勞,聽說還能緩解人的不良情緒,但是,香蕉不能空腹吃。
首先,空腹吃香蕉對胃腸造成傷害。
因為香蕉能夠促進(jìn)胃腸的蠕動,而空腹食用的話,胃腸內(nèi)沒有其他可供消化的食物。
其次,空腹吃香蕉容易導(dǎo)致心肌梗塞。
因為香蕉在促進(jìn)胃腸運動的同時也促進(jìn)血液循環(huán)。
而由于胃腸內(nèi)沒有食物可供消化吸收,這時就會增加心臟負(fù)荷,容易導(dǎo)致心肌梗塞。
再次,空腹吃香蕉破壞人體的鈣鎂平衡。
香蕉中含有較多的鎂元素,空腹時吃香蕉會使人體中的鎂元素驟然升高,從而破壞血液中的鎂鈣平衡而對心血管產(chǎn)生抑制作用。
從而導(dǎo)致明顯的感覺麻木、嗜睡乏力、肌肉麻痹等現(xiàn)象。
所以,空腹吃香蕉對人體的健康不利,尤其是司機(jī)切不可空腹吃香蕉,容易發(fā)生交通事故。
所以,香蕉吃得適當(dāng),才會對人體有好處。
專家提醒,不要空腹時吃香蕉,一般應(yīng)選擇在飯后或不是饑餓狀態(tài)時吃香蕉比較安全。
香蕉,從營養(yǎng)角度看,是淀粉質(zhì)豐富的有益水果。
從中醫(yī)學(xué)角度分析,香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進(jìn)腸胃蠕動,但脾虛泄瀉者卻不宜。
但是,香蕉價格便宜又香甜可口,是熱帶水果中的“平民”,是百姓水果盤中的“??汀?。
一、香蕉可以補(bǔ)足身體迅速流失的能量。
二、香蕉含鉀豐富,可平衡鈉的不良作用,并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長。
所以用香蕉可降低血壓,預(yù)防高血壓和心血管疾病。
三、香蕉內(nèi)含豐富的可溶性纖維,也就是果膠,可幫助消化,調(diào)整腸胃機(jī)能,所以香蕉具有潤腸通便的功能。
四、香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效,因為香蕉中帶有的氨基酸。
同時香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì),具有安撫神經(jīng)的效果。
六、香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌和細(xì)菌。
因此用香蕉皮可治療由真菌或細(xì)菌引起的皮膚瘙癢及腳氣病,
七、增加免疫力,預(yù)防癌癥,香蕉內(nèi)含一種叫Lectin得蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)可以進(jìn)一步刺激T細(xì)胞分化,增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力。
八、香蕉除了上述功效外還具有如消除疲勞、預(yù)防中風(fēng)、預(yù)防感冒、保護(hù)眼睛、美容減肥、解酒等等作用。
但是,香蕉并是不是人人都適合吃的,香蕉含鉀高,患有急慢性腎炎、腎功能不全者、糖尿病患者等都不適合多吃。
而且,香蕉性質(zhì)偏寒,胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應(yīng)少吃。
香蕉有“水果之冠”的美稱,主產(chǎn)于我國南方。
香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜,還可作糧食充饑。
香蕉富含鉀、磷,但含脂肪較低,民間常用香蕉治療高血壓、冠心病,成人每天吃3~5根很有益處。
女性朋友多吃香蕉還有豐胸的功效哦。但存放和食用香蕉也有一些飲食禁忌。
1、牛奶
香蕉不能和牛奶一起吃,同吃會導(dǎo)致中毒。
香蕉不能和酸牛奶一起吃,同吃容易產(chǎn)生致癌物。
3、土豆
香蕉不能和土豆一起吃,一起吃的話老年人會長老年斑,年輕人會生色斑,蝴蝶斑。
4、芋頭
香蕉不能和芋頭一起吃,同吃會導(dǎo)致腹?jié)q。
香蕉不能和牛肉一起吃,吃了會胃絞痛。
6、紅薯
香蕉不能和紅薯一起吃,吃了會發(fā)生不良生化反應(yīng),引起身體不適。
7、急性腎炎患者不能食用香蕉
香蕉中含有較多的鈉鹽,如吃大量香蕉,和攝入鈉鹽一樣。
急性腎炎患者吃香蕉會使患者血液中出現(xiàn)鈉水潴留,使浮腫加重,腎臟負(fù)荷加大,加重病情。
用眼睛看
第一,觀察香蕉的色澤。
一般來說,好的香蕉帶有金黃光澤。
當(dāng)然,一些超完美光澤的香蕉,可能有人為的催熟。這個需要大家在購買的時候仔細(xì)看下。
第二,看香蕉的外皮。一般情況下,香蕉的外皮是完好的。
但是如果有損爛會影響香蕉的食用效果。
有時候香蕉的外皮有黑點是正常的,只要沒有爛的地方。
第三,看香蕉的形狀。果形端正,大而且均勻。
手捏法
說起這個手捏法,就要看你的手感咯。首先拿起香蕉掂一掂,好的香蕉手感比較厚實,而且也不硬,成熟程度剛剛好。
在買香蕉的時候,如果你發(fā)現(xiàn)香蕉的柄都快要脫落了,或者已經(jīng)脫落的時候,那就不要香蕉了。因為這個香蕉可能已經(jīng)成熟太久了。
用鼻子聞
自然成熟的香蕉,當(dāng)我們用鼻子湊過去,就能聞到一種果香味。
我們現(xiàn)在經(jīng)常采用的催熟方法是用乙烯。用像乙烯等方法催熟的香蕉,不僅沒有果香,甚至還有異味。
而且催熟的香蕉,買回去如果不馬上吃,很容易變黑,發(fā)生腐爛的。
香蕉減肥法
香蕉減肥法,泛指早餐食用香蕉的減肥方式。
香蕉的消化、吸收良好,且能長時間保持能量。
如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,身材能保持的很好。
早餐香蕉減肥法
在早餐時吃幾根香蕉配白開水,可以吃到自己感覺到飽為止,然后中、晚餐可以照日常食譜進(jìn)食。
比起那些痛苦忍餓節(jié)食,或者放進(jìn)口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法,這真可說是輕松簡單了。
全天候香蕉塑身表
1、早餐只吃香蕉,要細(xì)嚼慢咽
早餐只吃香蕉,想吃多少根就吃多少根。
肚子實在餓的話,可以先吃根香蕉,隔15—30分鐘再吃其他東西。
2、飲料是白開水,要大量地喝
早餐吃香蕉時搭配常溫的白開水,吃完香蕉后15—30分鐘喝也可以。
沒有規(guī)定的量,只要記住勤快地喝。
因為白開水不需要腸胃消化和分解,所以可以讓腸胃得到充分的休息。
3、午餐正常進(jìn)食,沒有限制
午餐可以選擇任何自己喜歡吃的食物,和早餐一樣要細(xì)嚼慢咽。
有人為了減肥會節(jié)制午餐,餓了吃一堆零食,這只會對減肥造成反效果。
想要早點看到減肥成效,建議午餐吃常規(guī)的飯菜,可以米飯多一些,配菜少一些。
若要有效燃燒體內(nèi)多馀的脂肪可以搭配一些綠色蔬菜等提高脂肪代謝和新陳代謝。
想吃零食的話,也可以。
不過為了防止吃太多,規(guī)定自己一天只吃一種,哪怕吃掉一整袋也沒關(guān)系。
特別想吃甜食的話,可以選擇種水果來吃。
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然后,拌上沙拉醬,再放到冰箱里面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定。
香蕉燕麥粥
這是一道絕對健康的主食哦,而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟,然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去,再放一些枸杞,然后用文火再煮上五六分鐘就可以了。加牛奶煮,更好吃!
冰冰酸奶香蕉
這次的主角還是香蕉跟酸奶,但不同的是,將酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些,然后放進(jìn)冰箱的冷凍室,三四個小時以后拿出來,一個酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前。
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