陽虛失眠？這些方法對你有幫助！

選擇一：藥茶

桂圓紅棗茶

[材料] 干紅棗250克（去核后凈重），桂圓肉50克，冰糖80克，蜂蜜400克。

[制作] 將紅棗洗凈后去核，和桂圓、冰糖放入湯鍋內(nèi)，加入水，大火燒開后，改小火，燜煮約30分鐘至水分收干，保持小火，用勺子在鍋內(nèi)攪打，將棗打成棗泥，同時(shí)將析出的水收干，將煮好的棗放涼，倒入蜂蜜拌勻，放入干凈的玻璃瓶中封存。飲用時(shí)，取約10克，沖入溫開水?dāng)噭蚣纯伞?/p>

[功效] 補(bǔ)血安神。

生姜大棗茶

[材料] 生姜5克，大棗5枚（打碎）。

[制作] 以沸水沖泡代茶飲，可適當(dāng)加入紅糖。

[功效] 溫中驅(qū)寒，養(yǎng)血安神。

肉桂生姜五味子茶

[材料] 肉桂3克，生姜10克，五味子3克。

[制作] 以沸水沖泡代茶飲，可適當(dāng)加入紅糖。

[功效] 溫陽通脈，和胃安神。

枸杞杜仲大棗茶

[材料] 枸杞6克，杜仲6克，大棗5枚（打碎）。

[制作] 以沸水沖泡代茶飲，可適當(dāng)加入紅糖。

[功效] 溫補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神。

選擇二：運(yùn)動(dòng)保健

陽虛體質(zhì)的人，要加強(qiáng)體育鍛煉、春夏秋冬堅(jiān)持不懈，可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，具體項(xiàng)目因體力強(qiáng)弱而定，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內(nèi)養(yǎng)操、廣播操、各種舞蹈，以及強(qiáng)壯功、站樁功，長壽功等。也可自行按摩氣海、足三里、涌泉穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。需要注意的是夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，冬天要避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境下鍛煉。

選擇三：起居調(diào)攝

陽虛體質(zhì)的人冬應(yīng)避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴；夏不露宿室外，眠不直吹電扇，開空調(diào)室內(nèi)外溫差不要過大；避免在樹蔭、水亭及過堂風(fēng)大的過道久停；注重足下、背部及丹田部位的保暖。

選自《失眠體質(zhì) 養(yǎng)生指導(dǎo)》

主編：張曉天

（當(dāng)歸 半夏 忘憂）

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