痰濕體質(zhì)不是病,不做調(diào)理危害大!學(xué)用運(yùn)動(dòng)、食療來調(diào)理
有些人會(huì)在中醫(yī)院或者養(yǎng)生館測(cè)體質(zhì),一些人很容易被判定為“濕重”,這一類人多數(shù)都是痰濕體質(zhì)。
生活中有的人喝水都能發(fā)胖,其實(shí)主要跟痰濕體質(zhì)有關(guān),雖然不是疾病,但是長(zhǎng)期不做調(diào)理容易致病。
此“痰”非彼“痰”
你知道什么是痰濕嗎?
說起痰濕體質(zhì),很多人會(huì)根據(jù)表面意思理解,覺得是不是喉嚨里的痰多了,化一下痰就好了,其實(shí)不然。
狹義的痰確實(shí)就是從呼吸道排出的痰。但是從廣義上來說,痰是指水液在代謝過程不通暢而產(chǎn)生的廢物,隨氣血的運(yùn)行而流竄全身,位置不定,引起許多疾病,所以有“百病皆由痰作祟,頑痰生怪癥”的說法。
認(rèn)識(shí)痰濕體質(zhì)
你知道什么是痰濕體質(zhì)嗎?
痰濕體質(zhì)在中醫(yī)九大體質(zhì)中是比較常見的一種體質(zhì)類型,痰濕體質(zhì)的痰指的就是廣義的痰,當(dāng)痰濕泛于肌膚,則見形體肥胖;停留在腹部,則見將軍肚、向心性肥胖;停于肺,則胸悶、痰多;痰濕困脾,阻滯氣機(jī),則容易困倦,身重不爽等等。
你是痰濕體質(zhì)嗎? 做個(gè)小測(cè)試吧!
形體特征
體形肥胖、腹部肥滿松軟;
常見表現(xiàn)
面部皮膚油脂較多、汗多且黏,易胸悶、痰多、困倦、身重不爽、口黏膩或甜,喜歡吃肥甘甜黏的食物,大便正常或不實(shí),小便不多或略微渾濁,舌苔白膩;
心理特征
性格偏溫和、穩(wěn)重,多善于忍耐
適應(yīng)外界環(huán)境能力
對(duì)梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差;
發(fā)病傾向
易患代謝綜合征,包括腹部肥胖或超重、血脂代謝異常、高血壓、糖尿病等。
哪些人容易成為痰濕體質(zhì)?
痰濕體質(zhì)也會(huì)遺傳嗎?
痰濕體質(zhì)由先天遺傳,或后天因素形成。先天遺傳多帶有很明顯的家族史,比如家中長(zhǎng)輩有糖尿病、高血壓、痛風(fēng)、高脂血癥等疾病,那么很大可能會(huì)遺傳給下一代。除此之外,一些不良的生活習(xí)慣會(huì)讓人更容易成為痰濕體質(zhì)。
痰濕體質(zhì)最愛的四種不良生活習(xí)慣
飲食不節(jié)
過食肥厚,長(zhǎng)期口味偏咸,經(jīng)常攝入高脂肪、高蛋白、高熱量食物。其次是過食生冷,冰凍寒涼的食物,容易傷脾胃,使其運(yùn)化功能失常,聚濕生痰,形成痰濕體質(zhì)。
寒冷侵襲
氣候潮濕,長(zhǎng)期涉水淋雨或久居濕地,濕邪侵襲人體,脾胃受困,水濕運(yùn)化失職,聚濕成痰,痰濕蘊(yùn)肺。
缺乏運(yùn)動(dòng)
長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng),會(huì)導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,脾胃運(yùn)化呆滯,不能運(yùn)化水濕,聚濕致痰濕內(nèi)生。
長(zhǎng)期熬夜
長(zhǎng)期熬夜的人,影響膽氣的疏泄,進(jìn)而影響到肝,由肝影響到脾,惡性循環(huán)。
痰濕體質(zhì)可以調(diào)理好嗎?
調(diào)理痰濕體質(zhì),運(yùn)動(dòng)不可少。
痰濕體質(zhì)的人調(diào)理身體的方法主要包括運(yùn)動(dòng)以及飲食兩方面。專家建議,平時(shí)要保持室內(nèi)的干燥,并多進(jìn)行戶外活動(dòng)。穿衣要透氣,經(jīng)常曬太陽(yáng)。不過,在濕冷的氣候里要減少戶外活動(dòng),避免淋雨受寒。
脾的一項(xiàng)重要功能是“主身之肌肉”,通過運(yùn)動(dòng)肌肉可達(dá)到健運(yùn)脾胃的效果。因此,鄧聰建議,痰濕質(zhì)的人應(yīng)當(dāng)做較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng),以加強(qiáng)機(jī)體物質(zhì)代謝過程,如散步、慢跑、羽毛球、游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)陽(yáng)氣極盛的時(shí)間段,此時(shí)環(huán)境溫暖宜人。但是,痰濕質(zhì)的人一般體重較大,運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度較高時(shí),要注意節(jié)奏,循序漸進(jìn)地進(jìn)行鍛煉,保障安全。
調(diào)理痰濕體質(zhì),藥食調(diào)理兩手抓。
飲食方面以清淡飲食為主,就是要多吃低脂、富含纖維的食物,少吃肥甘、油膩、寒冷的食物,常用的食物可選用赤小豆、扁豆、蠶豆、花生、蘿卜、洋蔥、冬瓜、紫菜、馬蹄、鯽魚等。
此外,日常也可以通過中藥調(diào)理。藥食調(diào)理以健脾利濕、化痰瀉濁為原則,代表方有二陳湯、參苓白術(shù)散等方劑,常用的中藥有陳皮、白術(shù)、茯苓、山藥、扁豆、芡實(shí)、薏苡仁、砂仁、蓮子肉等。
另外,使用中藥調(diào)理不可一成不變,要根據(jù)痰濕體質(zhì)兼夾癥狀的不同隨癥加減,如兼氣虛者可加黃芪、黨參等補(bǔ)氣藥;兼陰虛者可加石斛、花粉等養(yǎng)陰藥;兼血瘀者可加活血化瘀藥,如桃仁、紅花等。
日常的生活當(dāng)中,大家每天都忙碌的工作和事業(yè)的第一線,經(jīng)常忽略了自己的身體健康,對(duì)身體健康越來越不重視,身體方面會(huì)存在健康隱患,比如每個(gè)人體質(zhì)不同,所以因?yàn)椴煌娘嬍?,而造成不同的體質(zhì)癥狀,有著不同的分類,那么痰濕體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方法是什么,痰濕體質(zhì)的患者又該如何養(yǎng)護(hù)?
飲食調(diào)養(yǎng)
肺主通調(diào)水道,脾主運(yùn)化水液,腎為主水之臟,津液的運(yùn)行、輸布和代謝與肺、脾、腎三臟的關(guān)系最為密切。痰濕體質(zhì)的人要忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。
要多吃寫健脾除濕、化痰的食物,飲食宜清淡,應(yīng)適當(dāng)多社區(qū)能夠宣肺、健脾、益腎、化濕、通利三焦的食物。
提醒肥胖的痰濕體質(zhì)者,應(yīng)限食鹽的攝入,應(yīng)少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補(bǔ)、酸澀及苦寒之品,各種高糖飲料。
起居調(diào)護(hù)
痰濕體質(zhì)者以濕濁偏盛為特征,濕性重濁,易阻滯氣機(jī),遏傷陽(yáng)氣。所居居室應(yīng)該朝陽(yáng),保持居室干燥。嗜睡者應(yīng)逐漸減少睡眠實(shí)踐,多進(jìn)行戶外暈哦的那個(gè),享受日光浴,借助自然界之力宣通人體之陽(yáng)氣。洗澡應(yīng)洗熱水澡,程度以全身皮膚微微發(fā)紅、通身汗出為宜。平時(shí)還應(yīng)定期檢查血糖、血脂、血壓。
穿衣盡量保持寬松,面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為主,這樣有利于汗液蒸發(fā),祛除體內(nèi)濕氣。在濕冷的氣候條件下,要減少戶外活動(dòng),避免受寒雨淋。
運(yùn)動(dòng)鍛煉
痰濕體質(zhì)的人一般體重較大,身重易倦,運(yùn)動(dòng)鍛煉宜根據(jù)各自情況,循序漸進(jìn)。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)應(yīng)做到全身汗出,面色發(fā)紅,出汗后不宜馬上洗澡,可先用干毛巾擦遍全身。
運(yùn)動(dòng)形式多種多樣,如散步、慢跑、乒乓球,網(wǎng)球,游泳等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間宜在下午2-4點(diǎn)陽(yáng)氣極盛之時(shí)最好,應(yīng)作相對(duì)較長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。
藥物保健
生活在潮濕環(huán)境的人,痰濕易困阻脾胃,形成痰濕內(nèi)蘊(yùn)。
肥胖癥的發(fā)生與中年后腎氣漸衰,脾胃陽(yáng)虛,脾虛濕滯,水濕化痰密切相關(guān)。治以健脾利濕、潤(rùn)腸通便、溫補(bǔ)腎陽(yáng)為主。合理選用芳香化濁、健脾化濕,升清降濁功效的藥物。
如茯苓、白果、半夏、薏苡仁、白術(shù)、黃芪、枳殼、藿香、佩蘭、白口、葛根、木香等,減少痰濕和肥甘厚膩對(duì)脾胃的傷害,逐漸化解體內(nèi)痰濕。
在服用一些具有滋補(bǔ)作用的食物和中藥的過程中,容易導(dǎo)致腹脹、食欲減退等不適,此時(shí)配合一些健脾化濕的重要,就可以減少上述不適的發(fā)生。
以上的文章當(dāng)中關(guān)于痰濕體質(zhì)調(diào)的方法,為大家做了介紹希望大家能夠在滋補(bǔ)身體的同時(shí),好好地調(diào)節(jié)我們的身體滋補(bǔ)陰陽(yáng)之氣,從而調(diào)節(jié)身體的健康。
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