痰濕體質(zhì)的癥狀,痰濕體質(zhì)如何調(diào)理,痰濕體質(zhì)減肥方法

導(dǎo)讀：本文詳細(xì)介紹了痰濕體質(zhì)的癥狀表現(xiàn)和病因，痰濕體質(zhì)如何調(diào)理，對(duì)痰濕體質(zhì)有益處的藥膳，痰濕體質(zhì)的減肥方法等知識(shí)。

　痰濕體質(zhì)的病因與癥狀表現(xiàn)

濕體質(zhì)亦稱為遲冷質(zhì)，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。這里的“痰”并非只指一般概念中的痰，而是指人體津液的異常積留，是病理性的產(chǎn)物;痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊(yùn)表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運(yùn)動(dòng)而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀，發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對(duì)梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護(hù)改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。

痰濕體質(zhì)的病因

“濕”分為內(nèi)濕和外濕，外濕指空氣潮濕、環(huán)境潮濕，如淋雨、居處潮濕等。

外在濕氣會(huì)侵犯人體而致病;內(nèi)濕是指消化系統(tǒng)運(yùn)作失宜，對(duì)水在體內(nèi)的流動(dòng)失控以致津液停聚，或因飲食水分過多，或因飲酒、乳酪、生冷飲料，而使體內(nèi)津液聚停而形成內(nèi)濕。

此種體質(zhì)者多伴有脾胃功能失調(diào)、內(nèi)分泌失調(diào)等。 多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

痰濕體質(zhì)的成因主要是體內(nèi)濕邪無法代謝造成的，除了與生活環(huán)境相關(guān)之外，后天不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的損害也是重要原因。

不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎的傷害

肺、脾、腎三臟對(duì)調(diào)節(jié)人體水液代謝非常重要，如果一個(gè)人很少運(yùn)動(dòng)，又有一些不良習(xí)慣對(duì)肺、脾、腎造成了損害，那么營(yíng)養(yǎng)水液將多進(jìn)少出，就容易壅滯體內(nèi)形成痰濕體質(zhì)。

傷肺

久坐，長(zhǎng)時(shí)間含胸埸背，壓迫肺部呼吸淺，再加上有空氣污染這祥的習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致氧氣不足體內(nèi)的食物很難代謝，致使痰濕堆積于體內(nèi)。

傷脾

長(zhǎng)期口味偏咸，食鹽太多。口味過重，長(zhǎng)期吃鹽太多也會(huì)增加水濕，既傷脾，也傷腎。

傷腎

食物肥膩、寒涼，暴飲暴食，常吃減肥藥，常發(fā)怒、情志不舒展，導(dǎo)致傷肝，轉(zhuǎn)而傷脾。不吃早餐，熬夜吃夜宵，飲酒過多，傷肝轉(zhuǎn)而傷脾，飲食不節(jié)易傷脾胃。發(fā)怒、熬夜則易傷肝，肝木克脾土，傷肝就容易傷脾。

痰濕體質(zhì)發(fā)生多由各種病因?qū)е屡K腑氣化功能失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰，痰濕內(nèi)蘊(yùn)，留滯臟腑，反過來影響臟腑功能。

寒濕侵襲

氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運(yùn)化失職，聚濕成痰，痰濕蘊(yùn)肺。

飲食不節(jié)

常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運(yùn)化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊(yùn)釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。

　先天稟賦

素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運(yùn)不及，聚濕生痰。

年老久病

脾胃虛損，運(yùn)化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。

缺乏運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期喜臥久坐少動(dòng)，氣血運(yùn)行不暢，脾胃運(yùn)化呆滯，不能運(yùn)化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。

痰濕體質(zhì)癥狀表現(xiàn)

痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、沉重，身體發(fā)胖(虛胖)，面色無光，容易犯困，喉頭有痰濕，嗜食肥甘、懶動(dòng)、嗜睡、身重如裹、口中粘膩或便溏、脈濡而滑、舌體胖、苔滑膩等。

痰濕體質(zhì)是當(dāng)前比較常見的一種體質(zhì)類型，當(dāng)人體臟腑、陰陽失調(diào)，氣血津液運(yùn)化失調(diào)，易形成痰濕時(shí)，便可以認(rèn)為這種體質(zhì)狀態(tài)為痰濕體質(zhì)，多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。

該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。

此種體質(zhì)類型有易患高血壓，糖尿病，肥胖癥，高脂血癥，哮喘，痛風(fēng)，冠心病，代謝綜合征，腦血管疾病等傾向。

痰濕體質(zhì)的常見表現(xiàn)

體形面色

體形肥胖，腹部肥滿而松軟，四肢浮腫，按之凹陷，性格比較溫和，面部皮膚油脂較多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，面少血色，白中常發(fā)青，且少光澤。

舌頭

舌體胖大，苔滑膩，舌苔白膩或甜，舌邊常有齒印成排。

口手和腳

口中粘膩，口唇色淡，很少感覺口渴，不想喝水，容易出汗，汗出后皮膚多涼，頭身重困。

感覺及睡眠

人體好倦縮，手足冰涼，胸悶，痰多，容易困倦，有關(guān)節(jié)酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。

脈象

脈濡而滑。

大小便

大便次數(shù)多，不成形，尤其是早晨大便急，一瀉為快，一夜三四次小便，且尿量多而色清如水。

痰濕體質(zhì)的心理特質(zhì)

容易煩躁，健忘，性情急躁、懶動(dòng)、嗜睡。

痰濕體質(zhì)的發(fā)病傾向

易患出血、中風(fēng)、冠心病、關(guān)節(jié)疼痛、肌膚麻木不仁，易出現(xiàn)耳鳴，年過60歲者中耳聾者多見。

痰濕體質(zhì)對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力

不耐受風(fēng)邪、寒邪。

痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

　寶寶痰濕體質(zhì)如何調(diào)理

痰濕體質(zhì)的寶寶有這些特點(diǎn)

1、寶寶體形偏胖，動(dòng)作遲緩，容易疲倦;

2、性格較安靜，不喜歡活動(dòng);

3、愛吃辛辣油膩的食物，愛吃甜食;

4、容易惡心，對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)能力較差，平時(shí)大便較稀;

5、舌苔膩，中醫(yī)把脈的話，脈象滑或濡;

6、容易咳嗽，痰多而清稀。

這種體質(zhì)的寶寶皮膚容易感染，易患蕁麻疹、濕疹、脂溢性皮炎、神經(jīng)性皮炎、哮喘、支氣管炎、水腫、泄瀉等疾病。

“痰濕質(zhì)”寶寶的調(diào)養(yǎng)原則是健脾、祛濕、化痰。

具體如下

1、飲食上宜清淡少油;

2、宜多吃高粱、苡仁、扁豆、海帶、白蘿卜、鯽魚、冬瓜、橙子等;

3、忌食生冷食物及冷凍飲料，少吃甜膩酸澀的食物，如石榴、蜂蜜、梨、甘蔗等。

適合“痰濕質(zhì)”寶寶的中醫(yī)藥膳

苡仁魚腥草粥

制作步驟

1、取苡仁30克，魚腥草50克，粳米100克，食鹽適量;

2、將粳米、苡仁淘洗干凈，魚腥草去除老葉，洗凈;

3、在鍋內(nèi)加水500毫升，煮沸后放入魚腥草，再用中火煎熬15分鐘，過濾出藥汁待用;

4、用粳米、苡仁熬粥，粥熬熟后加入魚腥草汁，用食鹽調(diào)味，攪勻起鍋即成。

特點(diǎn)：這款粥可作為寶寶的早餐，有清熱解毒，利濕祛痰的功效。

　八仙糕

制作步驟

1、取人參、茯苓、山藥、蓮子肉各30克，混合，研磨成粉末備用;

2、取糯米粉300克，粳米粉350克，和勻，再加入剛才研磨好的人參茯苓山藥蓮子肉粉，再和勻;

3、取白蜜50克，白糖140克，用500毫升的水熬化，拌入和勻的面粉中;

4、將面粉揉成塊狀，放到蒸籠里蒸熟，冷卻后取出，切成條糕狀，放在鐵鍋里用小火烘干。

特點(diǎn)：八仙糕可以作為寶寶的零食，根據(jù)寶寶的食量，每次給他吃50克左右，每天1～2次。

適合“痰濕質(zhì)”寶寶的美食菜譜

米仁紅棗粥

制作步驟

1、取米仁50克，紅棗10枚，粳米100克，糖適量;

2、將粳米、米仁淘洗干凈，紅棗洗凈;

3、在鍋內(nèi)加水800毫升，將粳米、米仁、紅棗放入鍋內(nèi)，先用大火燒開，再用小火熬粥，等粥熟后，加少許糖調(diào)味，攪勻起鍋即成。

特點(diǎn)：這款粥有健脾利濕的作用，可給孩子當(dāng)早餐食用。

鯽魚薏米蘿卜湯

制作步驟

1、取鯽魚1條(約100克)，薏米15克，蘿卜50～100克;

2、去除鯽魚的魚鱗和內(nèi)臟，洗凈，蘿卜切片;

3、將鯽魚與蘿卜片放入300毫升水中，與薏米一起煮湯，調(diào)味后即可食用。

特點(diǎn)：鯽魚有補(bǔ)脾利水的功效、蘿卜有消食化痰的作用，與健脾化濕的薏米相配而煮成的這款靚湯，能起到益氣健脾、化濕利水的功效。寶寶可以每天喝1次，連續(xù)喝幾天就有效果。

　痰濕體質(zhì)吃海鮮的好處

在廣闊無垠的海洋之中，有著我們吃不盡的美味佳肴，然而，現(xiàn)代人的眼睛，卻只看見其中的名貴食物，而忽略了那些既有營(yíng)養(yǎng)又實(shí)惠的食品，如紫菜、海帶、海蜇等，它們都有豐富的食用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為，這些海洋食物都具有除濕利水、化痰散結(jié)、養(yǎng)脾益腎的作用，與此同時(shí)，它們還能起到降血壓、降血脂的功效，對(duì)于需要祛痰化濕的痰濕體質(zhì)者，都非常有益。

下面，具體介紹一些對(duì)痰濕體質(zhì)者有益處的藥膳。

紫菜冬菇肉絲湯

紫菜冬菇肉絲湯這道菜經(jīng)常出現(xiàn)在我們的餐桌上，做法非常簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備豬瘦肉40克，紫菜15克，冬菇20克，以及適量的鹽、味精等調(diào)料;先將瘦肉洗凈切絲，用淀粉拌勻;再將紫菜撕成小片，用清水浸開后洗凈，然后將冬菇浸軟去蒂，洗凈后切絲;將冬菇放入鍋內(nèi)，加入清水適量煮沸15分鐘，接著放入紫菜煮沸;最后放肉絲煮沸，加入鹽、味精等調(diào)料即可食用。這道湯對(duì)于痰濕體質(zhì)者能起到化痰軟堅(jiān)、清熱利水的功效。

紫菜對(duì)痰濕體質(zhì)者能起到清火化淤、祛痰滌熱的功效。古代名醫(yī)朱丹溪對(duì)于紫菜的功效，早就提出了自己的見解：“凡癭結(jié)積塊之痰，宜常食紫菜，乃咸能軟堅(jiān)之義也。”這句話的意思是，紫菜能化解我們身體里的堅(jiān)硬之物。

而在《隨息居飲食譜》之中，也記載了紫菜的作用：“和血養(yǎng)心，清煩滌熱，治不寐，利咽喉，除腳氣癭瘤，主時(shí)行瀉痢，析醒開胃?！奔醋喜司哂星鍩崛?、養(yǎng)神靜心、開胃、治療失眠等多種功效。

冬瓜海帶豆瓣湯

這道湯的做法如下，準(zhǔn)備海帶60克，冬瓜1000克，豆瓣60克，以及適量的細(xì)鹽;先將海帶用溫水泡發(fā)2小時(shí)，并洗凈切絲，再將冬瓜削皮、去瓤，切成小塊備用;將海帶絲與豆瓣一起放入油鍋內(nèi)爆炒一會(huì)，再加入適量清水，燒煮至豆瓣熟透時(shí)，將切洗后的冬瓜與細(xì)鹽一同放入鍋中，再加些水，煮至冬瓜熟爛即可食用。這道湯不但口感鮮美，還具有消暑利水、解煩止渴的作用。

海帶是我們最常吃的一種海洋食物，它的含量非常高，而碘是人體所必需的元素之一，不僅如此，它還能預(yù)防動(dòng)脈硬化，降低膽固醇與脂肪的積聚。

中醫(yī)認(rèn)為，海帶味咸，性寒，入肝、胃、腎經(jīng)，具有消痰、軟堅(jiān)、利水的作用，除此以外，海帶還能起到清除血脂、健腦補(bǔ)血的功能。由此可見，海帶對(duì)于改善痰濕體質(zhì)者因痰濕所致的諸多病癥，都頗有療效。

蘿卜拌海蜇

這道菜的做法如下，準(zhǔn)備水發(fā)海蜇皮200克，蘿卜150克，以及適量的醬油、鹽、醋、麻油;將海蜇皮切成細(xì)絲，用開水稍燙，然后撈出投入涼水中;將蘿卜洗凈后切成細(xì)絲，并用鹽稍腌浸一下出水，再與海蜇絲一起放入盤內(nèi);最后加入醬油、醋、麻油等調(diào)料攪拌均勻后即可食用。這道菜具有清熱化痰、潤(rùn)腸解毒的功效，并且對(duì)于咳嗽痰多也有一定的輔助作用。

海蜇的營(yíng)養(yǎng)極為豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、膽堿、煙酸、維生素B1、維生素B2、礦物質(zhì)等有益于人體健康的營(yíng)養(yǎng)成分。

不僅如此，海蜇還是一味良藥，據(jù)《歸硯錄》中記載：“海蛇(海蜇)，妙藥也，宣氣化痰，消炎行食而不傷正氣。”也就是說海蜇能益氣化痰，而不傷害我們體內(nèi)的正常血?dú)?，故而中醫(yī)認(rèn)為，它能對(duì)痰濕體質(zhì)者，起到清熱化痰、消積去腫、潤(rùn)腸解毒、降血壓的作用。

溫馨提示

古往今來，不少貪戀海蜇美味之人，都因其所含的毒素而損害了健康，因此，痰濕體質(zhì)者在食用海蜇時(shí)一定要小心處理。

當(dāng)我們買來新鮮的海蜇以后，必須用食鹽、明礬先腌制，待浸潰濾去水分之后，才可以食用;而當(dāng)我們?cè)谥谱魃韬ｒ亟z時(shí)，也一定要注意衛(wèi)生，最好能在食用之前，用涼開水將它反復(fù)沖洗干凈再晾干，以免導(dǎo)致食物中毒的現(xiàn)象。

痰濕體質(zhì)吃什么水果好

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、犯困、精神不振等，吃一些具有健脾利濕、化淤祛痰的水果可以調(diào)節(jié)這種體質(zhì)。那么痰濕體質(zhì)吃什么水果呢?

痰濕體質(zhì)是目前比較常見的一種體質(zhì)類型，痰濕體質(zhì)的人容易肥胖、犯困、精神不振等，吃一些具有健脾利濕、化淤祛痰的水果可以調(diào)節(jié)這種體質(zhì)。那么痰濕體質(zhì)吃什么水果呢?

草莓

果肉多汁，酸甜適口，味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有“水果皇后”的美稱。草莓不但好吃，還一定的藥用價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為.它具清暑解熱，潤(rùn)肺化痰、利尿止瀉、助消化等功效。近年來，又發(fā)現(xiàn)它對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病及腦溢血等具有一定的功效。草莓果實(shí)中的維生素及果膠，對(duì)治療痔瘡、高血壓、高膽固醇均有顯著效果，出它提煉出的“草萄胺”，對(duì)治療白血虹、障礙性貧血等血液病也有功效。草莓中還含有抗癌成分，可抑制惡件腫瘤生長(zhǎng)。

蘋果

性味甘涼。有健脾開胃消食、潤(rùn)肺化痰止嗽之效，蘋果皮亦有止瀉作用。有肺燥咳嗽者可輔以冰糖燉服。

雪梨

性味甘微酸寒。有清熱生津，潤(rùn)肺化痰止咳之效?？删徑夥卧锴?。

木瓜

南方作水果食用的木瓜味甘性平，有補(bǔ)中益氣，潤(rùn)肺止咳，通乳汁之效。乳母最宜食之，亦宜肺虛咳嗽者食用。

柿子

性味甘澀微寒?？蓾?rùn)肺止咳，生津止渴。曬乾加工則為柿餅，性味甘平，能潤(rùn)心肺、益胃腸。柿餅上之白色粉霜稱為柿霜，性味甘涼，能清熱潤(rùn)燥，化痰止咳，可緩解肺熱燥咳、咽喉乾痛。

橘子

性味甘酸涼。能潤(rùn)肺生津，理氣開胃。橘皮名陳皮，性味辛溫，能理氣健脾、和胃止嘔、燥濕化痰。此外，橙、柚均與橘相類似，橙擅於潤(rùn)肺化痰，柚則擅於消食和胃。

龍眼

性味甘微溫。有補(bǔ)益心脾、生津潤(rùn)燥、寧心安神功效?？捎渺缎钠商?、血?dú)獠蛔闼轮募隆⑹摺?/p>

荸薺

又名馬蹄。性味甘寒。能清肺胃熱、化痰利咽、生津止渴、消除心煩、通利小便。肺熱咳嗽、心煩口渴者食之尤宜。

烏梅

烏梅性平、味酸，入肝、脾、肺及大腸，具有解熱、除煩、止瀉、鎮(zhèn)咳、驅(qū)蟲等功效。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)考證，烏梅內(nèi)食華果酸、琥珀酸、檸檬酸、谷醇蠟樣物質(zhì)等。盛夏多食烏梅可以增加抗菌力，對(duì)痢疾桿菌、大腸桿菌、傷寒、結(jié)核、綠膿桿菌及各種皮膚真菌有抑制作用。其次，烏梅含有能提高肝臟解毒能力的微量苦味酸，能使膽囊收縮，促進(jìn)膽汁分泌，旦能抗蛋白過敏。同時(shí)，烏梅還能有效地分解肌肉組織小的乳酸、焦件葡拐酸，使人消除疲勞，恢復(fù)體力。翅膀常酸疼的老年人多飲烏梅汁，還能治病健身。

葡萄

性味酸甘平。有益氣血、補(bǔ)肝腎、醒脾胃、利小便的功效。是一種具有滋補(bǔ)作用的水果。

西瓜

性味甘寒。能清熱解暑、生津止渴、通利小便，為夏令食用之佳果。西瓜是夏季最適宜食用的食物，含有十宮的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還能夠降血壓軟化血管等。炎夏盛暑，吃上幾塊兩瓜，不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。尤其是從事露大作業(yè)或在高溫環(huán)境下工作的人，每天都應(yīng)該吃一點(diǎn)。

甘蔗

性味甘寒。有清熱除煩、潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)胃生津等功效。其與茅根一起煲成的茅根竹蔗水，則可清熱、利尿、養(yǎng)胃、生津。

痰濕體質(zhì)的人要多吃水果才能排掉身上的濕氣，也減輕肥胖的癥狀。

　痰濕體質(zhì)喝什么茶

經(jīng)常聽到有人說“喝水都會(huì)胖”，這類人大多數(shù)是痰濕體質(zhì)，喝茶養(yǎng)生最合宜，那么痰濕體質(zhì)應(yīng)該喝什么茶呢?小編為你介紹幾款祛濕化痰的茶。

痰濕體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，身重不爽，喜食肥甘甜黏，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微混。

此種體質(zhì)類型易患高血壓、糖尿病、肥胖癥、高脂血癥、哮喘、痛風(fēng)、冠心病、代謝綜合征、腦血管病等疾病傾向。

姜糖茶

姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當(dāng)多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好。

可以做姜茶，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時(shí)候隨時(shí)喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。

痰濕體質(zhì)的人堅(jiān)持喝一段時(shí)間紅糖姜茶，情緒會(huì)平穩(wěn)很多。因?yàn)楹冉瑁藭?huì)發(fā)汗，只要發(fā)汗，人體就會(huì)通透，情緒就會(huì)穩(wěn)定。

痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶，耐熱能力也會(huì)提高很多，同時(shí)膚色也會(huì)潤(rùn)澤有光。

做法是將老姜、紅糖、紅棗片加水煮滾后趁熱飲用。起到發(fā)汗祛濕的功效。

陳皮荷葉茶

陳皮主要治療消化系統(tǒng)的疾病和呼吸系統(tǒng)的疾病，理氣健脾，調(diào)中，燥濕，化痰。

主治脾胃氣滯之脘腹脹滿或疼痛、消化不良。濕濁阻中之胸悶腹脹、納呆便溏。痰濕壅肺之咳嗽氣喘等。荷葉茶主要有減肥，降血脂的功效。

在荷葉茶里加上幾片陳皮，主要是利用了陳皮治療消化系統(tǒng)的疾病的功效，所以陳皮荷葉茶的功效就是不但能減肥，而且針對(duì)痰濕型肥胖起到對(duì)癥治療的作用。

陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。

荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當(dāng)然還可以用沸水泡。

三寶茶

三寶茶的做法是：取菊花、陳皮、普洱茶各5克，共同研成粗末，再用紗布袋包好放入杯中，用沸水沖泡飲用即可。

菊花味辛、甘、苦，性微寒，歸肺、肝經(jīng)，能平肝解毒、消暑清熱、消脂降壓。陳皮理氣健脾、化痰去燥濕，有預(yù)防高血壓的功效。

普洱茶能去油膩、消食養(yǎng)胃、化痰降濁、潤(rùn)腸通便?，F(xiàn)代研究證明，普洱茶還能使膽固醇及甘油三酯減少，引起人的血管舒張、血壓下降，有降脂、降壓的功能。

痰濕體質(zhì)者常喝三寶茶能預(yù)防高血脂、高血壓、高血糖的產(chǎn)生和緩解“三高”的癥狀。

痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)

痰濕體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)要注意以下幾點(diǎn)

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。這類體質(zhì)的人一般不愛運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，身體越懶，會(huì)形成惡性循環(huán)，所以必須強(qiáng)迫自己動(dòng)起來。

2、注意居住環(huán)境保持干燥，避免淋雨。

3、定期檢查血糖、血脂、血壓，若有異常，及時(shí)治療。

4、飲食上避免肥甘厚味，戒酒，忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。多吃蔬菜、水果，尤其是具有健脾利濕作用的食物，如薏仁、扁豆、紅小豆、荷葉、山藥等，可以用薏仁、紅小豆、扁豆煮粥，好吃又養(yǎng)生。

有幾味中藥，常用于痰濕體質(zhì)的調(diào)理，如茯苓、半夏、蘇葉、生姜等。這幾味藥加上厚樸，就是半夏厚樸湯，治療梅核氣很有效。

　痰濕體質(zhì)減肥調(diào)理法

專家介紹，痰濕型的肥胖主要表現(xiàn)為，經(jīng)常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發(fā)胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。這種肥胖類型的人心臟感覺負(fù)擔(dān)重，還愛睡覺。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個(gè)時(shí)候需要對(duì)癥下藥了。

痰濕體質(zhì)特征：體形肥胖，腹部肥滿，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛吃甜食。

痰濕體質(zhì)的調(diào)理過程，并不是一朝一夕可以完成的，而一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的治療過程。但是，無論怎樣，只有痰濕不除，肥胖也就不會(huì)隨之而去。而且，不通過代謝調(diào)理，只會(huì)越減越肥。

只有能夠祛痰化濁、活血化瘀、健脾益氣三個(gè)方面，調(diào)動(dòng)自身代謝系統(tǒng)，同時(shí)改善臟腑功能，清除肝臟、腸胃、血液中的脂肪，使臟腑功能恢復(fù)正常，才能從根本上調(diào)理痰濕體質(zhì)，從而才能真正做到減肥不反彈，真正的遠(yuǎn)離肥胖帶來的困擾!

痰濕體質(zhì)減肥方法：清淡飲食+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過快。少吃油脂含量很高的各種油炸、油煎食物。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

但是一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。因?yàn)椴怀栽绮蜁?huì)使肝膽疏泄功能受阻，影響脾胃，加重痰濕。

推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚、檸檬、櫻桃、栗子等。

禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。

特別提示：忌用市面上所流行以腹瀉為主要方式的減肥產(chǎn)品，因?yàn)檫@類產(chǎn)品都對(duì)脾胃?jìng)艽螅坏?yīng)用常常會(huì)出現(xiàn)體重略有減輕，但體型更顯臃腫的情況。此外，所謂“排毒養(yǎng)顏”的理念不適合此體質(zhì)的女性。

改善痰濕體質(zhì)的食療

山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中文火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用，可健脾、益氣、利濕。

赤豆鯉魚湯：將活鯉魚1尾(約800克)去鱗、鰓、內(nèi)臟;將赤小豆50克、陳皮10克、辣椒6克、草果6克填入魚腹，放入盆內(nèi)，加適量料酒、生姜、蔥段、胡椒，食鹽少許。

白菜蘿卜湯：大白菜葉子2片，白蘿卜、胡蘿卜各80克，豆腐半塊(約200克)，將大白菜、白蘿卜、胡蘿卜與豆腐洗凈，切成大小相仿的長(zhǎng)條，在沸水中焯一下?lián)瞥龃茫谷肭鍦?，把白蘿卜、胡蘿卜、豆腐一起放入鍋中，大火煮開后加入大白菜，再次煮開，用鹽、味精調(diào)味，最后撒上香菜末盛出即可，能化痰清熱消食。

三個(gè)中藥減肥方子

1、用幾塊陳皮加上干的菏葉煮成水來喝，簡(jiǎn)稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。陳皮荷葉茶具體比例的配比并無嚴(yán)格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當(dāng)茶來喝。荷葉在這里可以起到祛濕的作用，用干荷葉就可以，當(dāng)然還可以用沸水泡。

2、膽南星、全瓜蔞、焦山楂、薏苡仁、萊菔子、陳皮、半夏、茯苓、枳實(shí)、赤小豆、丹參、王不留行。功效是燥濕化痰、調(diào)理氣血。

3、天竺黃、茯苓、焦山楂、莪術(shù)、陳皮、半夏、黃芩、熟大黃、厚樸、檳榔、炒雞內(nèi)金、甘草。

一定要運(yùn)動(dòng)

痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。注意不宜棲身在潮濕的環(huán)境里;在陰雨季節(jié)，要注重濕邪的侵襲。

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