幾年前,老同學(xué)聚會。大家格外關(guān)注學(xué)波同學(xué),覺得他雖與我們同齡,但比我們年輕得多。有的同學(xué)開玩笑說:“你是用什么魔法使自己青春永駐而不衰老的”?他哈哈大笑地說:“我確有消災(zāi)免病之術(shù)。這還是咱們上大學(xué)時(shí),校醫(yī)項(xiàng)乃羲大夫傳給我的健身妙招,叫提肛術(shù)。幾十年來消化良好,二便通暢,身輕體健”。
項(xiàng)乃羲大夫已是一百多歲的老人,仍精神矍鑠,耳聰目明。幾十年來,他與師范大學(xué)師生醫(yī)病、保健,建立了深厚感情。他是我國最早的醫(yī)學(xué)博士,因他的精湛醫(yī)術(shù)聞名于世,各大醫(yī)院多次聘請,他都婉言謝絕。他是師范大學(xué)寶貴的頤壽健康財(cái)富。這么好的健康寶典,我們?yōu)槭裁床患右詫W(xué)習(xí)和應(yīng)用呢?
自從那次學(xué)了提肛術(shù)以后,幾年來,我又不斷練習(xí)、實(shí)踐、探索,總結(jié)出了一套提肛、收腹、夾背綜合運(yùn)用的保健方法。
提肛收腹夾背運(yùn)動,在我身上,已收到了奇效。多年前,在一次體檢中,發(fā)現(xiàn)心梗并帶上了心臟病的帽子。近來不僅沒有發(fā)作而趨于平穩(wěn)。我有十多年的糖尿病史,血糖曾高達(dá)十七,且血壓、血脂均偏高。現(xiàn)在“三高”基本屬于正常范圍。我多年患有外痔,常有便血現(xiàn)象,且走路不適,時(shí)有異物;小便頻而急伴有滴尿,目前已全部恢復(fù)正常,感覺良好。我的兩腿,多年來一直疼痛,行走吃力,且蹲不下,起不來,而現(xiàn)在不僅蹲起自如,還能快步走和小跑幾步??傊鼇?,我覺的不僅沒有衰老而且全方位的體能均有所改善和提升。所有這些都得益于我近年來的,提肛、收腹、夾背的鍛煉方法。
做提肛收腹夾背運(yùn)動時(shí):身體直立、頭向前上方稍稍抬起、腳后跟并攏、雙手手心向外、手臂后壓、倆肩后縮,使后背形成皺紋。在吸一口氣的同時(shí),用力提肛、收腹、夾背。堅(jiān)持十余秒鐘后,呼出廢氣,然后活動活動手腳,并作一兩次深呼吸。然后重復(fù)做第二次……這樣連做五次。做這項(xiàng)運(yùn)動的時(shí)間、地點(diǎn)。均可隨意選擇,當(dāng)然在戶外、樹林、河邊及公園內(nèi),效果會更佳。
做這項(xiàng)運(yùn)動,貴在堅(jiān)持。每天堅(jiān)持做。不出半年就會凸現(xiàn)成效,因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動,它會使臀部、腹部、背部的肌肉得到鍛煉和增強(qiáng),使五臟六腑得到按摩和保護(hù),從而使血液循環(huán)和新陳代謝更加通暢。
每個(gè)人,根據(jù)自己的體能和身體狀況,次數(shù)可多可少,運(yùn)動時(shí)動作可大可小、間隔時(shí)間可長可短。總之,這項(xiàng)運(yùn)動年青人、中老年人均可做。年青人做后,使皮膚更加細(xì)膩有彈性,增強(qiáng)青春活力,身輕體健。中老年人做后,可提高免疫力、祛病、保健、延年益壽。
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