艾灸足三里穴位圖,足三里的準確有哪些作用,針對哪些疾病

養(yǎng)生之道網(wǎng)導讀：足三里怎么找？我們都知道足三里穴位是人體的一個重要穴位之一，經(jīng)常按摩足三里穴位可以促進全身血液循環(huán)、通暢經(jīng)絡(luò)、緩解疲勞 等。但是，很多人都不知道足三里怎么找，因此也發(fā)揮不出該穴位的作用了。下面，養(yǎng)生之道網(wǎng)為你提供尋找足三里穴位的方法，當然也配有足三里的準確位置圖。尋找足三里不太難，一起來看看吧。

教你怎么找足三里穴位

足三里穴位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關(guān)節(jié)沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

按摩足三里穴位的作用

足三里穴主治疾病有消化器官疾病、牙痛、頭痛、神經(jīng)痛、心臟病、鼻部疾病、呼吸器官疾病、食欲不振、胃下垂、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。此外，對腰腿疲勞、更年期障礙、皮膚粗糙也很有效。

“足三里”的確是治療神經(jīng)衰弱 的穴道。指壓此處能使自身血液順暢，情緒穩(wěn)定，消除疲勞，治療神經(jīng)衰弱的效果非常顯著。

怎樣按摩足三里穴位

指壓時先放松腳部肌肉，用兩手手刀水平強劈“足三里”及其相對之處。操作時一面由口、鼻吐氣一面劈，左右各打36次，每天重復3次，2-3日后就能使情緒穩(wěn)定，即使碰到厭煩事物也不會焦躁不安。

指壓“足三里”對治療憂郁癥也很有效。指壓時一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復數(shù)次。

對腳氣病有效果的穴位是在針灸治療常使用的“足三里”凹洼的周圍。緩緩的吐氣，并一面強力按壓此穴道6秒鐘，反復做20次。每天反復做，與此同時，如剛才所述，需充分注意改善飲食生活。

上面用圖描述了足三里的準確位置，那么你知道足三里的治療作用嗎？根據(jù)一些文獻記載，足三里的作用主要為以下幾點。

足三里屬足陽明胃經(jīng)。位于小腿的前外側(cè)，在犢鼻下3寸距脛骨前緣一橫指。足三里是胃經(jīng)的主要穴位。具有調(diào)理脾胃。健運脾陽，溫中散寒，補中益氣，調(diào)和氣血。宣通氣機，導氣下行，補虛強身的作用。《甲乙經(jīng)》載：“五臟六腑之脹，皆取三里，三里者，脹之要穴。”《外臺科要》載：凡人年三十以上，若不灸三里，令人氣上眼暗，所以三里下氣也?！夺t(yī)說》羹：若要安。三里莫要干?！夺樉拇蟪伞份d：中風預(yù)防灸，若有中風先兆時“便宜急企三里絕骨四處，各三壯”，“春交夏時，夏交秋時。俱宜灸。常令二足（足二里）有灸瘡為妙。《江間式心身鍛煉法》載：“無病長壽法。每月必有十日灸足三里穴，壽至二百余歲?！?/p>

現(xiàn)代研究認為艾灸足三里穴。能調(diào)節(jié)高血壓病初期患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)。具有降血壓的作用。能使纖維蛋白降解產(chǎn)物下降，可以改善血液出黏滯度。并有擴張血管，降低血液凝聚的作用，可以預(yù)防腦血管意外的發(fā)生。艾灸足三里，還能增強消化吸收能力，改善銅、鋅代謝。減少動脈硬化和冠心病的發(fā)生。

艾灸足三里，對消化系統(tǒng)的胃腸功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃潰瘍、胃下垂、腹瀉、便秘，對心腦血管系統(tǒng)的高血壓、低血壓、動脈粥樣硬化、冠心病、心絞痛、腦血管意外，對呼吸系統(tǒng)的感冒、肺結(jié)核，對泌尿生殖系統(tǒng)的尿頻遺尿、小便不通、遺精，陽痿、早泄等也均有防治作用。艾灸足三里還能增強體力，解除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)，有較強的延緩衰老的作用，是養(yǎng)生保健的重要方法。

足三里的作用與好處，強生健體，健脾健胃

中國一直是講究養(yǎng)生的一個國家，現(xiàn)在的人們對于養(yǎng)生也是十分關(guān)注，也是時下流行的一種對有益身體健康的一種方法，不光是食療養(yǎng)生，還有經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。說到 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，就要說到人身體中的經(jīng)絡(luò)與穴位，通過按摩，艾灸等刺激方法，起到養(yǎng)生作用。接下來我們就來了解足三里的作用與好處。

足三里是足陽明胃經(jīng)的穴位，是強壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效
足三里又名下陵，為胃的下合穴，胃經(jīng)的合穴，該穴位于小腿外側(cè)，外膝眼（犢鼻穴）下三寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處?！白闳铩笔俏遢斞ㄖ唬湫詫偻两?jīng)土穴?！昂现蝺?nèi)腑”，凡六腑之病皆可用之。由于該穴具有強壯作用，因此，從古至今養(yǎng)生家都把足三里穴定為強身保健穴。古人稱之為“長壽穴”?！白闳铩毖ň哂欣砥⑽?、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。中醫(yī)有“若要安，三里常不干”的說法。常灸足三里穴對人體各系統(tǒng)都有調(diào)理氣血之功，扶正培元，平衡陰陽，祛邪防病，可使元氣不衰，延年益壽。

足三里的定位
足三里位于小腿前外側(cè)，當外膝眼下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。

如何找“足三里”呢？有兩種簡便的取穴方法：
其一，正坐在椅子上，屈膝，腳掌放平，自然平鋪地面，用本人之手虎口圍住膝蓋，食指放于膝下脛骨前緣，四指并擾，當中指尖著處即是該穴。
其二，伸足取之，左腿用右手、右腿用左手，以拇指沿脛骨外側(cè)緣上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，拇指尖處即為該穴。

足三里穴的主治作用
調(diào)理脾胃，主治一切胃腸疾??；疏經(jīng)活絡(luò)，治療經(jīng)脈循行部位疾??；急救復蘇，為回陽九針穴之一；保健防病，為全身強壯穴之一。

足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一，中醫(yī)認為按摩足三里有調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風化濕、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、強身健體的要穴?！袄铩蓖ā袄怼保褪枪芾?、調(diào)理，足三里亦可寫作“足三理”，意思是可以通過這個穴對身體進行多種多樣的調(diào)理。

足三里的七大養(yǎng)生功效
1、男性壯陽第一穴
足三里是男性養(yǎng)生的第一大穴，能夠調(diào)理脾胃、補中益氣、補腎壯陽，對治療男性勃起不堅、早泄、脾胃虛弱等癥有幫助。而且足三里越補越壯，所以對男性來說，若想提升性健康，足三里的養(yǎng)生手法就必須要掌握。

2、調(diào)養(yǎng)氣虛血虛
民間流傳“常按足三里，勝吃老母雞”，這是因為針灸刺激足三里穴，可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由，而經(jīng)常刺激足三里，可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用，更能使人皮膚白嫩，氣血充盈。

3、人體長壽第一穴
常灸足三里，可健脾益氣、增補后天氣血生化之源，使氣血化生源源不斷、四肢百骸、臟腑均得以滋養(yǎng)，從而延緩人體的衰老。

足三里的準確位置圖

足三里，在小腿前外側(cè)，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指），犢鼻與解溪連線上。

小腿里面的骨頭叫脛骨，外面的骨頭叫腓骨。小腿前面能摸得到的有一點棱角的，像家里面菜刀刀背一樣的骨頭叫脛骨。摸到這個骨頭之后。

用大拇指的指肚從下往上推，當感覺到推不動的時候，拇指所在的地房就是足三里。

從下往上觸摸小腿的外側(cè)，右膝蓋的膝蓋骨下面，可摸到凸塊（脛骨外側(cè)髁）。由此再往外，斜下房一點之處，還有另一凸塊（腓骨小頭）。這二塊凸骨以線連結(jié)，以此線為底邊向下作一正三角形。而此正三角形的頂點，正是足三里穴。

足三里穴在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。

擴展資料

不同人群按摩足三里的好處不同：

孩子可集中注意力。研究表明，一些孩子注意力不集中、脾氣差，是由于體內(nèi)微量元素（鋅、鈣等）缺乏，或鉛元素過高導致的。這時可通過刺激足三里來健脾，脾胃好有助于調(diào)節(jié)微量元素水平，糾正注意力不集中、多動等現(xiàn)象。

老人按延緩衰老。足三里是胃經(jīng)的合穴（全身經(jīng)脈流注會合的穴位），全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病癥都可以通過敲打足三里來調(diào)整。

女性按緩解痛經(jīng)。按摩方法是用拇指指腹稍用力點揉足三里，以感覺酸脹為宜；宮寒痛經(jīng)還可用艾條來艾灸足三里。此法有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

男性按緩解胃痛。工作壓力大常導致胃病頻發(fā)。

參考資料：

-足三里

人民網(wǎng)-不同人群按摩足三里功效也不同 位置需找準

艾灸足三里的基本介紹、功效和作用

俗話說，?嬰兒灸身柱，促發(fā)育;十七八歲灸風門，預(yù)防感冒;二十四五歲灸三陰交，促生殖健康;三十以后灸足三里，促長壽;老年時灸曲池，促耳聰目明，預(yù)防中風?。下面主要給我們說說艾灸足三里的功效以及取穴方法。

艾灸足三里的基本介紹

?足三里穴?為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五俞穴之一，其性屬土經(jīng)土穴，?合治內(nèi)腑?凡六腑之病皆可用之。?胃者五臟六腑之海也。?所以，胃為水谷之海，能包容五谷。

胃和脾相表里，均為倉廩之官。主要職責是受納、運化水谷，輸布精氣、津液于全身。?足三里?為胃經(jīng)之主要穴位，具有理脾胃、調(diào)氣血、主消化、補虛弱之功效。

艾灸足三里，能調(diào)整消化系統(tǒng)使之功能旺盛，吸收營養(yǎng)增加能源，對全身各系統(tǒng)都有強壯作用。金元時代，四大醫(yī)學家之一的李東垣特別注重脾胃，認為脾為后天之本，是生化的源泉，是生命的根本。艾灸足三里，還具有溫中散寒，健運脾陽，補中益氣，宣通氣機，導氣下行，強壯全身的功效。

艾灸足三里的功效和作用

1、常灸足三里可以養(yǎng)生保健

能增強體力，解除疲勞，強壯神經(jīng)，預(yù)防衰老，對結(jié)核病、傷風感冒、高血壓、低血壓、動脈硬化、冠心病、心絞痛、風心病、肺心病、腦溢血及其它病癥都有防治作用。三里之灸能祛病延年，所以古來把三里灸叫做長壽灸。

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2、有補益腎氣的作用

對耳鳴、眩暈、腰痛、尿頻、遺尿、小便不通、遺精、陽痿、早泄、哮喘等有效。

3、灸足三里有健步作用

能加強下肢體力，防治四肢腫滿、倦怠、股膝酸痛，軟弱無力諸癥。對脛腓骨神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、小兒麻痹、腳氣、末稍神經(jīng)炎等均有防治作用。

4、防治腸胃病

足三里是胃經(jīng)的穴位，主消化系統(tǒng)。有?肚腹收于三里?之說。對于腹部疾病，如胃腸虛弱、功能低下、食欲不振、贏瘦、腹膜炎、腸雷鳴、腹泄、便秘、消化吸收不良、肝臟疾患、胃痙攣、急慢性胃炎、口腔及消化道潰瘍、急慢性腸炎、胰腺炎、腹水膨脹、腸梗阻、痢疾、胃下垂等灸足三里穴相當有效。但胃酸過多空腹時燒心者，不宜灸足三里，灸其鄰近處陽陵泉有良效。

5、一些疑難雜癥

頭痛、失眠、貧血、神經(jīng)衰弱、乳痛、氣臌、半身不遂等均可灸足三里。

6、其它各種慢性病

如眼疾、視力減退，鼻病、耳病、過敏性疾病都可艾灸足三里穴。

足三里穴位位置圖和作用

足三里穴是我們腿上很重要的以后穴位，下面我們就來看看它的位置圖和作用吧！

足三里穴位位置圖01足三里穴，是?足陽明胃經(jīng)?的主要穴位之一，位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，淺層布有腓腸外側(cè)皮神經(jīng)。深層有脛前動、靜脈的分支或?qū)僦А?/p>

02第二種尋找方法：外膝眼下三寸，脛骨外側(cè)約一橫指處。左腿為例，坐椅上，用右手掌按膝蓋骨正中央，輕抓膝蓋。中指沿脛骨伸長，在中指尖水平畫線，與食指方向延長線交匯處就是它的位置。

按摩足三里穴位的作用與好處01益脾胃
按揉足三里可以起到理胃腸，健脾胃，降氣逆，化積滯，補中氣，抗衰老，寧心神，利濕熱等作用。

02益壽延年
在該穴處按摩，有著調(diào)節(jié)胃腸功能、補好強筋，防病健身、益壽延年的作用，對于延年益壽大有裨益。

03緩解痛經(jīng)
女性平時按摩足三里穴能夠有效的緩解痛經(jīng)，起到補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)、止痛的作用。

04止瀉
如果是一些由于脾胃虛弱或者是虛寒所導致的腹瀉情況，刺激足三里穴能夠很好的令身體恢復健康。

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