肌肉拉傷怎么處理(肌肉拉傷的處理方法 如何解決肌肉拉傷)

肌肉拉傷怎么處理

運動對于人們來說，這是十分重要的一項活動內容，運動給人們能帶來許多好處，身體上的、精神上的，都有著很重要的幫助。減肥的人需要運動，健身塑形的人需要運動，老人小孩也都需要不同程度的運動，那么運動往往會伴隨著肌肉拉傷，如果肌肉拉傷了我們需要怎么處理呢?

肌肉拉傷這一現象，往往都與運動是同時會發(fā)生的。當肌肉拉傷的時候，我們最先要看的就是，拉上的是什么部位，第二點就是看拉上的損傷程度大概是多少，如果很嚴重的話就要趕緊送到醫(yī)院去，因為如果肌肉拉傷的很嚴重的話，這種情況的恢復速度比骨頭恢復的速度還要慢很多，所以，我們要格外的重視這一點。說了半天肌肉拉傷的內容，那么到底肌肉拉傷是什么呢?在這里給大家大概的說一說，肌肉在運動的時候，急速的收縮、或者是過度的牽拉的話，而引起的損傷就被稱為肌肉拉傷。所以肌肉拉傷很嚴重的話是很需要被重視的，比方說是肌腱被拉斷，或者是腹肌這一塊的被拉斷，需要立刻馬上送到醫(yī)院進行縫合手術，在現在來講的話，可以根據肌肉拉傷，并同時達到消腫和活血的目的的公認方法是外敷藥膏。那么如果是肌肉拉傷了，但是還沒有說必須要送到醫(yī)院的程度的話，我們首先可以先冷敷?？梢杂帽疀_洗肌肉拉傷的部位，或者是用毛巾包裹著冰塊，外敷在肌肉拉傷的地方，之后要用繃帶一類帶有適當包裹力的東西，將損傷的地方包裹起來，這是為了防止出現腫脹的現象。等過了二十四小時到四十八小時之后，就可以將這個繃帶去掉了，之后就外敷上活血的、消除腫脹的藥膏，加上一點按摩，要輕一點，再加一點熱敷，同時進行最好，這樣有利于恢復。

上述文章的內容，就主要給大家大概講了講，運動的過程中，如果出現了肌肉拉傷的現象，我們應該如何正確處理等相關的內容，事實上，肌肉拉傷總是會與運動相互關聯的，因此，正確的運動姿勢是很重要的，大家不僅要學會如何處理，更需要學習如何避免。

肌肉拉傷的處理方法 如何解決肌肉拉傷

1、放松肌肉，在運動時發(fā)生肌肉拉傷，這時候就應該停止活動。其實肌肉拉傷顧名思義就是肌肉纖維的斷裂！這時候可不要硬著頭皮繼續(xù)運動，這樣的話裂口會越來越大造成重傷。肌肉拉傷后，需要休息一段時間才可以繼續(xù)運動。

2、冰敷肌肉，冰敷可以有效的消除腫脹，減輕疼痛感。可以找個食品袋，在里面裝滿冰塊；在使用薄毛巾包起來，輕敷疼痛處，每天大約敷20分鐘就可以慢慢消除腫脹。

3、包扎拉傷部位，把拉傷部位包扎起來可以消除紅腫，防止進一步損傷。找一根繃帶，把手臂或大腿肌肉拉傷的地方包扎起來吧。

4、抬高受傷部位，抬高受傷部位有益于消除腫脹。腿部拉傷可以拿椅子或是桌子托住，如果是手臂可以用繃帶吊起來。

肌肉拉傷怎么辦？

肌肉鍛煉不足、柔韌性差、力量弱時，易發(fā)生拉傷。最近研究證明，身體肌群（原動肌與對抗?。┑牧α渴浅杀壤l(fā)展的。如正常大腿后群肌為股四頭肌力量的50%~60%。在鍛煉中如只鍛煉股四頭肌而忽略大腿后群肌，則必然破壞這一正常關系，成為肌肉拉傷的原因。

肌肉拉傷常發(fā)生于大腿后群肌、腓腸肌、股四頭肌、大腿內收肌以及背部的肌肉。

癥狀表現：肌肉拉傷時，傷員可能聽到一聲響，受傷前，傷員感到肌肉痙攣或酸痛，受傷后肌肉力量削弱或部分功能喪失，受傷時，傷部有銳痛感，局部觸診能摸到凹陷，并有劇痛，還因斷端收縮而出現隆起的硬塊。

處理方法：一是局部冷敷，加壓包扎，抬高患肢或使肌肉處于放松狀態(tài)；二是在傷后24小時開始按摩或理療。若是肌肉完全斷裂者應盡快送醫(yī)院縫合。一般傷后一周，癥狀可基本上消除，可開始做徒手的伸展練習，第二三周后可逐漸恢復正常的鍛煉，但要注意鍛煉前做充分的準備活動。

預防措施：要注意加強屈肌和易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習，使屈肌和伸肌的力量達到相對平衡，這是防止肌肉拉傷的有效措施。同時應該充分做好準備活動，合理安排運動量，糾正和改進動作和技術上的缺點，以達到預防的目的。

肌肉拉傷怎么辦

肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷后，要立即進行冷處理——用冷水沖局部或用毛巾包裹冰決冷敷，然后用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時后拆除包扎。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫(yī)院作手術縫合。

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