糖尿病患者冬日五大保健要點(diǎn)

冬天是心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病、消化系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，同時(shí)還是血糖最難控制的時(shí)期。糖尿病患者在冬季由于受到環(huán)境的影響，血糖很容易升高，非常需要提高警惕。

“不知道為什么，一到冬天，我這平時(shí)好好的血糖就控制不好了，非得到醫(yī)院調(diào)整一下才行?！?/p>

確實(shí)如此，這位患者所面臨的問題是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。每逢冬天或者氣溫驟降，到內(nèi)分泌科看病的患者就會(huì)驟然增加。這也是沒辦法的事情，北方的冬季特別寒冷，還很漫長(zhǎng)，幾乎近半年的時(shí)間都處于低氣溫狀態(tài)，使得很多原本有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的患者處于“貓冬”的狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)量大量減少，帶來的后果就是血糖升高。再加上天氣寒冷，人們的飲食結(jié)構(gòu)也會(huì)發(fā)生改變，抗寒供能食物的大量攝入也會(huì)使血糖升高。

所以，在一年四季中，冬季的血糖是最難控制的。我建議糖尿病患者，在冬天來臨時(shí)，及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院做監(jiān)測(cè)，如果有條件，在家進(jìn)行監(jiān)測(cè)也是可以的，一旦血糖出現(xiàn)波動(dòng)，就需要及時(shí)請(qǐng)專科醫(yī)生給予相應(yīng)的藥物調(diào)整，從而保證血糖的穩(wěn)定。

另外，冬季該怎么自我保健，也是糖尿病患者需要密切關(guān)注的事情。不管是在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療的藥物種類或者劑量，還是適當(dāng)加強(qiáng)飲食控制或者運(yùn)動(dòng)，都是有講究的，下面我們一起來看看。

冬季更要吃得科學(xué)

和夏天相比，冬天我們的食欲更加旺盛，往往不自覺地想要吃得更多。這時(shí)候，除了要注意控制飲食總熱量、嚴(yán)格控制糖分和脂肪攝入量、吃飯要定時(shí)定量、每餐飲食按照計(jì)劃分量進(jìn)食之外，我們還要注意少吃油炸、油煎類食物及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物；加餐可以吃點(diǎn)水果，以補(bǔ)充維生素；血糖不理想時(shí)，可以吃黃瓜、西紅柿，并且同時(shí)適當(dāng)減少主食量?？傊?，我們要做到營養(yǎng)平衡，不偏食、不挑食，維生素、纖維素、礦物質(zhì)都要適量攝入，這樣才能既保證身體營養(yǎng)充分，又避免血糖出現(xiàn)波動(dòng)。

假如遭遇感冒

感冒是秋冬季的常見病，再加上糖尿病患者本身抵抗力較差，特別容易感冒，而且容易合并各種感染。假如不小心感冒了，要多喝白開水，注意休息，加強(qiáng)血糖的監(jiān)測(cè)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素，提高身體抗寒和抗感染的能力，必要時(shí)候及時(shí)就醫(yī)求治，防止病情進(jìn)一步加重。事實(shí)上，在寒冷的冬季，我們的呼吸道黏膜抵抗力下降，尤其是合并有慢性咽炎、鼻竇炎、慢性支氣管炎的糖尿病患者，很容易發(fā)生肺部感染，甚至危及生命。所以，一旦發(fā)生咳嗽、咳痰、發(fā)熱等肺部感染的表現(xiàn)，我們就要立即就醫(yī)，不可以認(rèn)為是普通感冒就自行服藥，從而延誤治療。當(dāng)然，最關(guān)鍵的還是預(yù)防，要注意及時(shí)增減衣物，注意保暖防寒，避免過度勞累，盡量不讓感冒這件事發(fā)生在自己身上。

皮膚瘙癢的應(yīng)對(duì)策略

大家都有經(jīng)驗(yàn)，冬天的天氣干燥，健康人群也非常容易出現(xiàn)皮膚瘙癢。而糖尿病患者呢，因糖尿病引發(fā)神經(jīng)性皮炎甚至嚴(yán)重濕疹的都很常見。所以，大家在冬季一定要預(yù)防皮膚干燥，減少洗澡次數(shù)。因?yàn)榈搅硕?，人體皮膚表面的油脂分泌會(huì)減少，天天洗澡會(huì)破壞薄薄的油脂保護(hù)層，這會(huì)讓皮膚失去保護(hù)，變得非常脆弱和敏感而發(fā)生瘙癢。另外要注意勤換衣服，避免皮膚直接受到寒冷空氣的刺激，還可以使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚用品，這都是預(yù)防皮膚瘙癢的辦法。假如真的皮膚瘙癢了，切記千萬不要用力抓撓，以免潰破后發(fā)生嚴(yán)重的感染。

運(yùn)動(dòng)要因地制宜

不管是北方還是南方，冬天室外都較為寒冷，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要因地制宜，根據(jù)自身的情況采取戶內(nèi)、戶外運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式。戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)我們要隨身攜帶小食品，以便萬一出現(xiàn)低血糖時(shí)能進(jìn)行自救，還要合理添加衣物，注意保暖。建議大家的運(yùn)動(dòng)選擇在餐后進(jìn)行，而且時(shí)間不宜太長(zhǎng)，方式以慢跑、散步、打太極拳、舞劍等有氧運(yùn)動(dòng)為宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。這樣我們就可以通過積極、適量的鍛煉，加強(qiáng)血糖控制，提高機(jī)體的抗寒能力和抗病能力，同時(shí)也避免了戶外嚴(yán)寒有可能造成的血糖波動(dòng)。

預(yù)防糖尿病足

對(duì)于糖尿病患者來說，冬天是最容易發(fā)生糖尿病足的時(shí)候。糖尿病足在冬季的預(yù)防相當(dāng)重要。我們應(yīng)該穿寬松的棉鞋，并且穿鞋子前檢查是否有異物進(jìn)入鞋內(nèi)；還要經(jīng)常換襪子，保持腳的清潔；每晚用45度左右的溫水泡腳10分鐘，有助于防寒保暖及改善局部血液循環(huán)。

在洗澡、洗腳后可以涂抹治裂膏、護(hù)膚乳防止足部干燥皸裂。同時(shí)還要防止跌傷，積極治療足癬，避免趾甲過長(zhǎng)過短，修剪時(shí)嚴(yán)格避免誤傷皮膚，不要用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損導(dǎo)致糖尿病足發(fā)生。一旦發(fā)生糖尿病足，無論破損大小都需立即到內(nèi)分泌專科就醫(yī)，一天都不可延誤，大家一定切記。

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