春天如何養(yǎng)胃,春天養(yǎng)胃食譜推薦

早春時節(jié)，雖然天氣開始變暖，但晝夜溫差較大，天氣多變，時有寒潮過境，如果忽視自我保健，極易引發(fā)胃腸道疾病或胃病復發(fā)。因此，防病的首要措施就是防寒，包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。另外，選用一些暖胃的藥膳調補脾胃也是不錯的方法。

春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發(fā)生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，導致腸胃病多發(fā)。具體來說，主要有三個原因：春天肝氣主令，肝氣易犯脾胃；春天多風，乍暖還寒，氣溫變化較大，稍有不慎，人體易受風寒，在外邪之中寒邪最易犯胃，寒為陰邪，易傷陽氣，如果受寒或飲冷過度，使脾胃陽氣受傷，就可出現(xiàn)胃腸的病變，尤其是夏秋季有貪涼飲冷習慣的人，到了冬春季節(jié)脾胃功能減弱的現(xiàn)象就易凸顯出來；早春節(jié)日較多，飲食上如果暴飲暴食，胃腸疾病就更易發(fā)生。

胃病初起多為肝胃氣機壅滯，久則胃失和降而致胃脘作痛。因此，一旦出現(xiàn)胃部不適，應積極采取措施，切不可久拖不治。要防范胃腸病發(fā)作，主要應注意以下幾點。

1.防寒，包括防止受寒和過度的飲食生冷，防止腹部受涼。胃病患者要根據(jù)氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而引起胃病復發(fā)或加重的機會。

2.重視飲食調養(yǎng)。胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過冷、過熱、過硬和過于刺激的食物，進食要定時定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。如服藥則要注意服藥方法，防止藥物對胃黏膜的刺激。

3.保持精神愉快，心情舒暢，情緒穩(wěn)定。中醫(yī)認為，思慮過度，脾氣郁結，久則傷正，運化失常，說明緊張、焦慮等不良情緒會影響脾胃功能。那些邊吃飯邊思考問題，把商務談判、工作會議帶到飯桌上的做法不可取。另外，細嚼慢咽是養(yǎng)胃的重要原則。

4.注意勞逸結合。要注意起居有時，保持良好的作息習慣，有勞有逸，按時睡眠，防止過度疲勞。

5.加強體育鍛煉。積極參加體育鍛煉，參加力所能及的體育活動，能改善胃腸的血液循環(huán)，增強胃腸蠕動，提高胃腸抵抗力。

另外，可以在此季節(jié)經(jīng)常自我按摩胃腹部，適當?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ堋?/p>

具體方法是：兩手相疊于上腹部，以胸骨柄劍突下為中心，做順、逆時針方向揉摩各30～50次；然后同法在神厥穴（即肚臍）周圍揉摩各30～50次。此外，揉摩兩腿足三里（左膝蓋骨外側下3寸，脛骨外側上凹陷處）50～100次。每天早晚2次。

隨著按摩的堅持，胃腸部會有反應，或打嗝，或腸鳴，或排氣等，這些都是正常的生理反應，是對胃腸刺激調治的結果。也可在春季選用一些暖胃的藥膳食譜來調補脾胃。

蜂蜜姜茶 生姜一塊（約拇指大），去皮切絲，清水適量煮開30分鐘，加入蜂蜜2～3湯匙。經(jīng)常飲用可溫胃健脾。

羊芪糯棗粥 取羊肉150克，黃芪10克，紅棗10枚（去核），干姜5克，糯米100克，加水適量煮粥，調味食用。具有溫陽、補氣、健胃之功效，可治療虛寒胃痛、四肢畏寒等癥。

砂仁羊肉湯 將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽。每周2次。適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃虛寒者，表現(xiàn)為胃脘隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力等癥狀。

鯽魚羹 鯽魚1000克，砂仁、陳皮各10克，大蒜兩頭，胡椒、泡辣椒各10克，蔥、精鹽、醬油各適量。將鯽魚去鱗、鰓和內臟后洗凈，把陳皮、砂仁、大蒜、胡椒、蔥、精鹽等裝入魚腹內，再將魚放入油鍋內煎熟，放適量水，燉煮成羹?？尚哑⑴?，治療脾胃虛寒之慢性腹痛和腹瀉等癥。

桂皮山楂飲 取桂皮6克，山楂肉10克，紅糖30克。先煎山楂，后放入桂皮，煎熟后濾出汁，加入紅糖，調勻熱飲。具有溫胃散寒之功效，可治療飲食寒涼的胃痛。

如不慎受寒，飲食失調，胃痛發(fā)作，除了服用相應的藥物外，也可使用一些外治法緩解癥狀。

1.用熱水袋或玻璃瓶盛熱水，外裹毛巾，以適宜的熱度敷患處。適用于一般的胃痛、腹痛及疲勞不適等。熱敷的溫度以能耐受為度，不能過高，以免燙傷皮膚。熱證發(fā)燒、皮膚炎癥或濕疹、皮膚過敏、紫癜的病人不宜熱敷。

2.將傷濕止痛膏貼在劍突下方上腹部，對胃脘疼痛有良效。

3.生蔥、生姜、粗食鹽各適量，炒熱后用布包住敷上腹部，冷卻即換?？捎糜谑芎疤摵雇?。

4.到醫(yī)院接受艾灸、藥物貼敷、耳穴貼壓等治療。

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