?45歲對人的健康來說是一個很關(guān)鍵的點(diǎn)，過了45歲之后，身體衰老的速度加快，而且各自疾病，尤其是慢性疾病，比較容易患上，如果不注意保護(hù)身體健康，之前身體留下的毛病就可能誘發(fā)大病的發(fā)生，從而導(dǎo)致疾病的爆發(fā)。因此，45歲之后關(guān)注自己身體健康，保護(hù)健康就變得尤為重要了。

不論男女，45歲之后身體還能做到這6點(diǎn)，說明你有長壽的“潛質(zhì)”

1、手腳暖和

身體衰老、身體虛弱的時候，容易使得體內(nèi)氣血不足，而導(dǎo)致手腳冰涼，這是不好的現(xiàn)象。但如果45歲之后手腳還很暖和，那么說明體內(nèi)氣血足，體內(nèi)血液循環(huán)還不錯，是身體健康的表現(xiàn)。因此，手腳暖和的人身體一般不會太差，有長壽的潛質(zhì)。

2、走路有勁

走路是一種全身性的運(yùn)動，會用到身體絕大部分器官，因此走路的好壞能夠反映出身體的健康狀況。我們都知道，當(dāng)人身體衰老到一定程度，或者生病的時候，或者身體不舒服的時候，走路就顫顫巍巍，走路沒勁，走一會就沒力氣了，而且氣喘噓噓。這些都說明了身體狀態(tài)比較差，而如果走路有勁，健步如飛，那么至少說明身體狀態(tài)還是不錯的，身體的機(jī)能還很好，有長壽的潛質(zhì)。

3、排便順暢正常

正常的排便是每天1~2次，最佳時機(jī)是早上起床后1個小時內(nèi)。排便順暢正常，說明一個人的消化系統(tǒng)還是很不錯的，腸胃也是比較健康的，對營養(yǎng)的吸收能力不錯。不要小看排便健康，排便能夠幫助身體排出廢物和毒素，減少身體的負(fù)擔(dān)。很多人應(yīng)該有這樣的感受，排便之后身體一陣清爽，這就是身體“愉悅”的表現(xiàn)。

4、睡眠質(zhì)量好

有很多人到了中年睡眠質(zhì)量就下降了，經(jīng)常失眠多夢，長期以往對身體健康是不利的。我們都知道，良好的睡眠能夠讓身體得到休息，讓器官得到恢復(fù)，能夠提高身體的免疫力，對身體健康是非常有利的。而如果睡眠質(zhì)量差，這些就不復(fù)存在，想長壽也就難了。因此，45歲之后，睡眠質(zhì)量還不錯的話，具有長壽的潛質(zhì)哦。

5、身體不臃腫

人到了中年之后，身體難免會發(fā)福，但這并不能成為身體臃腫的借口，更不是身體肥胖的借口。及時是中年了，每天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，保持健康的飲食，身體是不會那么容易走樣的，也不會那么容易臃腫肥胖的。俗話說“腰越粗,命越短”，人過了45歲之后，身體的代謝能力下降了，肥胖容易誘發(fā)心腦血管疾病，以及高血脂、高血壓、糖尿病、心梗、等疾病的發(fā)生。因此，45歲之后，身體不臃腫，不肥胖，對身體健康有利，有長壽的潛質(zhì)。

6、傷口愈合快

傷口愈合快也是身體健康的標(biāo)志之一，是身體免疫力強(qiáng)，血液成分好的表現(xiàn)。過了45歲之后，往往免疫力會下降，一些人不控制飲食的話，可能血液成分不太好，尤其是高血糖和高血脂。這些都會導(dǎo)致傷口的愈合能力下降。因此，如果你的傷口愈合快，愈合能力還強(qiáng)，那么說明你的身體還是挺不錯的，有長壽的潛質(zhì)。

無論男女，50歲之后，能做到“三要兩不要”，健康長壽不再是夢？

健康長壽是我們每個人都在共同追求的夢想，也是理想。而50歲則是我們?nèi)梭w身體健康的一個分水嶺，也是人體健康養(yǎng)生的黃金時期。就在不久之前，中國老年協(xié)會發(fā)布了中國十大壽星的排行榜。這10大壽星的平均年齡竟然有119.7歲。其實(shí)截止到目前為止，我國已經(jīng)有將近6萬人的百歲老人。

其實(shí)這些我們都可以在平時刷手機(jī)，刷視頻的時候都能夠看到。而這些百歲老人，他們都有一個共同的特性。那就是這些百歲老人，他們都擁有著健康的生活習(xí)慣和養(yǎng)生的理想方式。這些百歲老人用他們的實(shí)際行動來告訴我們健康長壽真的不再是夢想，真的不再是想象。其實(shí)不論男生還是女生，再過了50歲之后，早上起床還能夠做到這5點(diǎn)。健康長壽真的不是夢想。

想要身體健康，清晨起床時這3點(diǎn)一定要做到。

睡醒之后要平躺清醒三分鐘

這是因?yàn)橛袌蟾鏀?shù)據(jù)顯示在一些心腦血管疾病的病例當(dāng)中，有近30%的人是在早上起床之后發(fā)生的。而早上的這些時間，也被醫(yī)學(xué)專家們稱為“黑色時間”。所以就有專家提醒的，如果想要身體健康長壽，在睡醒之后應(yīng)該躺在床上清醒一會兒。

特別是對于一些患有高血壓心臟病的中老年人來說，在睡醒之后更不應(yīng)該著急起床穿衣服。應(yīng)該在床上閉目養(yǎng)神一會兒?；蛘呤锹犚恍┹p柔的音樂，適當(dāng)?shù)幕顒右幌滤闹皖^頸部，這樣血壓不會有太大的波動。休息一會之后再緩慢地起床。

這是有真實(shí)數(shù)據(jù)顯示的，這些百歲老人他們最喜歡做的事情便是在早上清醒之后在床上再躺5~3分鐘才會慢慢起床。這個習(xí)慣他們一直都保留著，未曾改變過。所以要想比別人更長壽更健康一些，那就每天早上醒了之后再閉目養(yǎng)神休息一會兒吧。

排便要快

其實(shí)每一天最佳的排便時間就是早上起床之后。如果你有早上起床就排便的習(xí)慣，那么恭喜你，這是一個非常健康的好習(xí)慣。而早上能不能夠正常的排便，也是檢測我們身體健康的重要指標(biāo)之一。

如果早上能正常排便的話，說明你的腸胃蠕動非常好，反而言之經(jīng)常便秘的人就會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，毒素堆積，進(jìn)而造成一系列的影響。由于現(xiàn)在智能手機(jī)的發(fā)達(dá)，有一部分人喜歡在上廁所的時候玩玩手機(jī)，刷刷視頻，久而久之就會導(dǎo)致排便的時間過于長。

如果經(jīng)常這樣做的話，對我們身體健康是十分不利的。就有可能會導(dǎo)致便秘的概率加大。所以在上廁所的時候，最好控制在三分鐘之內(nèi)，這樣對于身體健康是非常有利的。

起床之后喝一杯溫水

有很多朋友在起床之后都會喝一杯溫水。這個習(xí)慣是非常好的，對于身體健康是非常有利的。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w帶經(jīng)過一晚上的休息就很容易出現(xiàn)脫水的狀況，而我們身體中的血液相對于白天來說會更加黏稠一些，所以在早上起床之后喝一杯溫水，不僅能夠幫助我們的身體及時補(bǔ)充水分，還能夠稀釋我們身體，血管當(dāng)中的血液黏稠度。

特別是對于一些高血壓患者，如果每天早上起來都能夠喝一杯溫開水的話，對于緩解身體血壓也是非常有幫助的。所以早上起床的時候喝一杯溫開水對我們身體來說是非常重要的，也是養(yǎng)生保養(yǎng)不可缺少的一個好習(xí)慣。如果你能夠每天都堅持這個習(xí)慣，對于你的身體健康來說是非常有益的。

想要身體健康，早上起床之后這兩件事不要做。

起床之后不要馬上晨練

有很多喜歡晨練的老年人，他們會在早上起床之后馬上就進(jìn)行晨練，這其實(shí)對于身體來說是非常不健康的，因?yàn)樵缟掀鸫仓?，我們的身體還處于一個比較緩慢的狀態(tài)。如果這個時候就急于健身的話，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)一些不利的影響。所以起床之后不能夠馬上開始晨練，應(yīng)該稍微緩一下。

起床后不要馬上吸煙

由于現(xiàn)在工作壓力，生活壓力的增大，很多朋友都習(xí)慣性地在早上起床之后吸一根煙。感覺早上如果不吸一根煙的話，一天都沒有精神。但其實(shí)在早上吸煙的話，對于身體來說是極其不利的。而且早上吸煙會增加身體患病的幾率，所以想要身體健康的話，早上起床之后不要馬上吸煙。就算要吸煙的話，也應(yīng)該等到起床之后半個小時以后再吸煙。

所以想要保證身體健康，平時還是應(yīng)該在日常生活中多注意一些，畢竟生活習(xí)慣和作業(yè)習(xí)慣對于我們身體健康來說極其重要。

男人過了45歲，還能做到哪些事說明身體很不錯？

“這一過了40，就感覺真是上了年紀(jì)不比從前了”相信很多40歲之后的男性朋友們都會有這樣的苦惱，而真到過了45歲之后，才會發(fā)現(xiàn)自身機(jī)能也會慢慢的下降，這也是身體在走向衰老的一個過程。女性朋友在這個時候要面臨更年期的這個問題，而男性朋友過了45歲之后，也會出現(xiàn)一些中年危機(jī)

工作壓力，生活壓力，兩座大山對于自己的身體來說影響真的是非常的大，而好身體對于我們每個人來說都是非常重要的，有一些中年男性在酒桌飯場上周旋，回到家之后也不愛運(yùn)動，也不知道管理自己的身體，不知不覺間就挺起了啤酒肚。而有一些人哪怕身上壓力比較大，也比較重視自己的身體。那怎樣判斷自己的身體條件呢？男人45歲后，若還能輕松做到這些事，恭喜了，健康狀況還挺不錯

男人過了45歲，若還能做到這些事，恭喜你了，身體很不錯！

網(wǎng)友@
小女人：我老公就是這個樣子，前幾天收拾房間的時候，找到了我們之前拍的照片，才發(fā)現(xiàn)原來他現(xiàn)在也已經(jīng)是中年油膩大叔了。

網(wǎng)友@長安寧：真的是到了年紀(jì)就應(yīng)該注意，不是說四五十就已經(jīng)老了，而是應(yīng)該注意自己的身體，真不能和年輕的時候比了。

網(wǎng)友@小夢琪：我老公就特別不服老。他血壓有點(diǎn)高，我說少吃鹽，可是他就是不聽。說吃飯就得有滋有味。

小編提醒：

首先我沒說的是反應(yīng)比較迅速。如果說45歲之后的男性自身的反應(yīng)還比較迅速的話，往往說明你的大腦活力還是比較好的，身體的中樞神經(jīng)和生理系統(tǒng)還沒有出現(xiàn)明顯的衰老跡象。一些反應(yīng)比較迅速的男性自身的血液流通速度比較快，心臟的供血能力也相對較強(qiáng)，而且大腦的血量比較充足，所以說在思考問題和面對一些事情的時候，也更加的冷靜。有相關(guān)的研究證明反應(yīng)更為迅速的男性，不僅是智力比較高，而且身體也是比較健康的，并且有著一定的長壽潛質(zhì)。

其實(shí)就是睡眠很好，能夠睡得好真的是不容易，尤其是在快節(jié)奏的生活方式之下，很多人的睡眠質(zhì)量都出現(xiàn)了一些問題。不是睡不著，就是睡不好，睡不踏實(shí)，其實(shí)男性若是過了45歲之后還能夠睡得好，起夜少，睡眠質(zhì)量高，往往說明自身的情緒以及心理狀態(tài)都是比較好的，自身的激素以及內(nèi)分泌都是比較穩(wěn)定，學(xué)前激素分泌較為穩(wěn)定，肝腎部位較為健康，而且這一部分男性自身的血液循環(huán)比較通暢

如果說你在45歲之后。睡眠質(zhì)量大大降低，而總是出現(xiàn)夜間起夜、睡不好的這種問題。往往也是在提醒你，要在平時注重自己的身體保養(yǎng)，避免早衰的情況。

另外要說的一個方面就是排便比較好。排便通暢對于我們每個人來說都是非常重要的，其實(shí)便秘本來只是一種老年病，因?yàn)槔夏耆俗陨淼臋C(jī)能下降，腸胃的消化能力也會下降，就很容易出現(xiàn)便秘的情況，但是現(xiàn)如今便秘的這種情況也是比較常見，并且成了挑人不挑年齡的?？墒?5歲之后的男性身體功能下降，也很容易會出現(xiàn)便秘的這種情況。

長時間的便秘或者是便秘的加重，也是腸胃衰老受損的一種表現(xiàn)，如果說腸胃衰老的話，很容易會導(dǎo)致我們便秘情況下的嚴(yán)重，這就形成了一個惡性循環(huán)，但如果男性朋友們在45歲之后排便仍然比較通暢，并沒有便秘的困擾，也是說明你自身健康狀況還是挺不錯的。

最后要說的這個方面就是毛發(fā)生長快，很多人并不理解這一方面，其實(shí)男性在45歲之后身體機(jī)能的下降，體內(nèi)激素分泌的減少，會使得自己的毛發(fā)出現(xiàn)明顯脫落或者是生長比較慢的這種情況。但如果你發(fā)現(xiàn)自己并沒有出現(xiàn)這種情況，并且毛發(fā)生長仍然比較快的話，往往也說明你自身身體素質(zhì)還是挺好，今天激素分泌比較穩(wěn)定，這也是身體比較健康，有長壽潛質(zhì)的一種表現(xiàn)，恭喜你啊。

45歲之后的男性身體能夠達(dá)到這些條件。做到這些事也是非常不容易。不知道男性朋友們能夠占到以上幾條呢

健康長壽，有什么保養(yǎng)秘訣？

1.
保持一個好的心態(tài)，古人常說“不以物喜、不以己悲”，作為老年人，我們不能為了一點(diǎn)小事就鬧得全身不愉快，心情不好，我們需要控制自己的情緒，培養(yǎng)一種熱觀積極的心態(tài)面對生活，培養(yǎng)幾種健康的愛好，為我們?nèi)粘Ｉ钤鎏砜鞓放c愉悅。

2.保持一個好的睡眠，睡眠對我們?nèi)梭w有很大的影響，睡眠質(zhì)量不好，可能會導(dǎo)致各種問題的出現(xiàn)，比如，高血壓、冠心病、心腦血管疾病等等，建議各位老年朋友們，生活作息時間一定要把握好，不能熬夜看電影，也不能熬夜做事，這樣對養(yǎng)生是及其不利的。

3.保持腸胃問題順暢，腸胃問題也是我們內(nèi)部器官問題，處置不當(dāng)可能會影響我們生活與健康，比如，老年人，每天可以吃一些利尿的，疏通腸胃的茶類，或者水果，方便直接大便的排出，堅持每天下午5-7點(diǎn)排便，這樣有利于我們身體毒素的清除。

4.注意飲食健康，飲食問題一向是我們?nèi)祟惿畋夭豢缮俚囊粋€重災(zāi)區(qū)，很多人都喜歡大吃大喝，但是作為老年人，建議不要跟年輕人一樣什么都吃，老年人要想更加長壽一點(diǎn)，首先要注意，飲食一定要清淡，多吃素菜，晚餐時間要控制在8點(diǎn)左右。

50歲是壽命長短的決定時期，不論男女，能不能長壽就看這六件事

最近筱青和朋友閑聊，就談到了長壽的這個問題上。現(xiàn)在很多人都想要長壽，真正能夠做到長壽的人少之又少。于是這個朋友就問到長壽的應(yīng)該是什么樣的一個狀態(tài)？其實(shí)這個非常的簡單，從五十歲之后的身體狀況，就可以大致判斷出一個人是不是會長壽。

年過半百，身體的很多的機(jī)能都開始走下坡路了。到了這個年紀(jì)的很多朋友就會感到生活和學(xué)習(xí)中有點(diǎn)力不從心了，各種疾病也開始慢慢的找上門來。如果這個時候身體素質(zhì)非常的差，很多疾病就非常容易產(chǎn)生。要知道上了年歲身體恢復(fù)能力大不如以前，生病了很有很大可能伴隨余生了。很容易對我們的 健康 造成威脅，甚至是影響到我們的壽命。

而如果過了五十歲之后，你還能做以下的這些事情，這就充分的說明你的身體還是非常的 健康 。身體素質(zhì)良好，更容易長壽。下面筱青就來跟大家說一說是哪六件能夠證明長壽的事情，對照一下，看看年紀(jì)半百的你占了幾個。

1.運(yùn)動狀態(tài)良好

上了年紀(jì)的朋友都知道，年紀(jì)大了在運(yùn)動方面的能力就會差很多。在運(yùn)動場稍微運(yùn)動一下，就容易產(chǎn)生各種不適。如果已經(jīng)過了五十，但依然很硬朗，身體素質(zhì)非常的好，能夠在運(yùn)動場上揮灑汗水。

沒有產(chǎn)生感冒，關(guān)節(jié)疼之類的病癥，心臟沒有受不了的感覺。并且整個運(yùn)動的過程感覺都是非常的舒服，運(yùn)動量雖然稍大，但也沒有什么太疲憊的感覺。身體還有足夠的能力去運(yùn)動，就說明各個器官很 健康 還能夠工作更長的時間。

2.睡眠質(zhì)量良好

大家都知道，睡覺的好壞直接關(guān)系到我們精神狀況。其實(shí)睡眠質(zhì)量反映出的情況遠(yuǎn)不止這么多，如果睡眠質(zhì)量良好的話。這就說明身體各部分機(jī)能工作的還是非常正常的，沒有出現(xiàn)什么異常。身體中器官排毒還是能夠正常的進(jìn)行。

夜里不會出現(xiàn)突然驚醒的情況，睡的非常的香，沒有失眠多夢的情況出現(xiàn)，更不會有頻繁上廁所的情況。第二天醒來的時候，還能有經(jīng)歷充沛的感覺。如果五十歲能夠做到這一點(diǎn)，也充分的說明這個人的抵抗力，免疫力還很強(qiáng)。

3.記憶力良好

很多朋友會說，都五十多歲了，記憶力好不好已經(jīng)沒有什么大不了的了。其實(shí)這種想法是非常錯誤的，筱青在這里告訴你，年近半百還能夠有非常好的記憶力，思維還非常的敏捷。并且沒有出現(xiàn)這些能力沒有出現(xiàn)一點(diǎn)下降的跡象。這就說明你的腦部神經(jīng)和血管都非常的正常，沒有腦部神經(jīng)和血管類的疾病的困擾。

4.食欲很好

不用筱青說，相信大家都聽說過這樣一句老話說：身體倍棒，吃嘛嘛香。

上了年紀(jì)之后，還能夠有一個非常好的胃口。這就說明了腸胃和消化功能還是非常的不錯的。身體能夠從食物中很好的獲取營養(yǎng)來供身體消耗，身體的營養(yǎng)有了有力的保障，自身才能夠更加的 健康 。食欲好也從側(cè)面反應(yīng)了一個人的身體 健康 狀況良好。

大家試想一下，如果一個人吃什么都會沒有食欲。身體的各個器官都不能夠及時的獲得充足的營養(yǎng)，它們長期處于一種營養(yǎng)不良的狀態(tài)運(yùn)行，時間久了肯定是要出問題的。 健康 都沒有了何談長壽？

5.大便規(guī)律

大便是身體的排泄，排出來的不僅是食物的殘渣，還有各種毒素。上了年紀(jì)大便還能夠非常的規(guī)律排出，這說明身體中沒有堆積什么毒素，排泄順暢也充分說明了腸胃的功能非常的好。

要知道上了年紀(jì)的人不比年輕人，恢復(fù)能力已經(jīng)沒有那么強(qiáng)了。如果大便不規(guī)律那么肯定是出現(xiàn)了便秘或者是拉肚子了。這兩種疾病不管是哪一種，對于身體的損害都是非常大的。身體一直被這些困擾，想長壽是非常難的。

　 還有小便排尿困難的，容易產(chǎn)生尿頻尿急尿痛，血尿的。這些小病癥都是能夠引起很多疾病的連鎖反應(yīng)的。所以如果大便規(guī)律，這說明，你離長壽近了很大一步。

6.體力恢復(fù)好

這個體力好，不是說的運(yùn)動，而是在基礎(chǔ)的活動中，例如爬樓梯，散步。能夠很從容的進(jìn)行，沒有什么氣喘吁吁的情況出現(xiàn)，沒有耗費(fèi)太大的體力，就算耗費(fèi)的體力，休息一下很快能恢復(fù)，體力還非常好。

筱青在這里提醒大家，如果這些事情中，出現(xiàn)有一半事情都力不從心的話。那就要趕緊到醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，平時的話多注意保養(yǎng)。這種情況是身體的機(jī)能在快速的下降，不注意的話，疾病很快就會降臨。

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