目錄吃什么能打起精神喝什么能打起精神打起精神的方法睡晚了如何打起精神現(xiàn)如今時(shí)代發(fā)展太快,對(duì)于許多人來說,可能會(huì)因?yàn)榫衿v而感覺到不舒服,比如說學(xué)生可能會(huì)因?yàn)橥砩习疽箤懽鳂I(yè)第2天顯得精神萎靡,對(duì)于工作的人來說,可能由于前一天加班,而且的第2天沒有精神,還有一些人晚上會(huì)熬夜玩手機(jī),到了第2天也會(huì)顯得沒有精神,那么我們?cè)鯓硬拍茏屛覀冎匦聯(lián)碛酗枬M的力量,打起精神來呢?下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)就來具體介紹一下,怎樣才能打起精神。
吃什么能打起精神
芥末
建模相信大家都是比較了解的,它是一種調(diào)味品,而且吃起來是感覺非常嗆的,這和它能夠充分刺激我們味覺神經(jīng)是非常有關(guān)系的,如果我們感覺到非常困倦,沒有精神的話,我們可以采用這種方法,吃一點(diǎn)芥末,這可以刺激一下我們的神經(jīng),讓我們能夠趕走疲倦。
巧克力
巧克力這種食物因?yàn)樗臓I(yíng)養(yǎng)成分比較多,所以它是能夠快速的幫我們補(bǔ)充我們身體當(dāng)中所缺少的能量的,如果我們感覺到非常疲倦的話,我們可以隨身帶一些巧克力,這樣可以及時(shí)的恢復(fù)我們自己的精神。
薄荷糖
薄荷相信大家都是有所了解的,他的提神功能基本上是人盡皆知,這主要是和它本身的味道比較是比較有刺激性有關(guān),如果我們感覺到犯困了的話,我們還可以吃一些薄荷糖,這樣可以提神。
水果
水果的功效有很多種,提神也是其中的一種,因?yàn)樗?dāng)中,有很多種類都含有比較多的維生素c比如說草莓,香蕉,檸檬等等,這些水果都能夠起到提神醒腦的作用。
喝什么能打起精神
苦咖啡
我們大家都知道咖啡里面含有大量的咖啡因,這類物質(zhì)在我們?nèi)梭w飲用之后就能夠起到刺激我們神經(jīng),讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)保持興奮的作用,所以我們?cè)陲嬘每Х戎笏軌蚱鸬揭欢ǖ?,提神醒腦的作用。
功能性飲料
功能性飲料在我們的日常生活中也是比較常見的,比如說紅牛脈動(dòng)等等這些飲料都能夠起到提神醒腦的作用,主要是因?yàn)?,它里面還有一些特殊的物質(zhì),比如說紅牛里面就含有?;撬?,這類物質(zhì)可以補(bǔ)充能量。
茶或者茶飲料
除了我們上面所說的咖啡和功能性飲料之外,茶也能提神,其實(shí)茶能提神的原因和咖啡能提神的原因是差不多的,都是因?yàn)槔锩婧械奶厥馕镔|(zhì),咖啡里面還有咖啡因,茶里面還有咖啡堿這種物質(zhì)也能夠起到活躍神經(jīng)的作用。
打起精神的方法
1.起床后鍛煉5分鐘
我們?cè)谄鸫仓罂梢韵儒憻拵追昼?,這樣可以讓我們的身體快速的獲得能量,而且還能夠燃燒我們的卡路里,能夠起到一定的減肥的作用,但是我們也不要坐太長(zhǎng)時(shí)間5分鐘就是最合適的,畢竟是大家剛起床不宜做太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。
2.養(yǎng)成喝水習(xí)慣
如果我們身體正在一種缺水狀態(tài)的話,我們也會(huì)感覺到比較疲憊,我們?cè)绯科饋砟軌蛳群龋@樣也能夠聽起精神,并且喝水的話還能夠清潔一下我們的五臟六腑,讓我們的身體更加健康。
3.講究吃早餐
有很多專家研究都發(fā)現(xiàn),如果我們不吃早餐的話,那么我們的身體就會(huì)出現(xiàn)很多狀況,比如說體重超標(biāo)犯困,做事無精打采等等,所以早餐對(duì)于我們來說是非常重要的,我們無論自己學(xué)習(xí)或者是工作多忙,一定要進(jìn)行早餐的能量補(bǔ)充。
睡晚了如何打起精神
調(diào)溫度
如果是自己因?yàn)樗X時(shí)間過晚,而導(dǎo)致第2天沒有精神的話,那么我們首先要做到的就是盡量的將自己的睡覺時(shí)間提前,而且在第2天感到困倦的時(shí)候,可以稍微的改變一下室內(nèi)的溫度,如果室內(nèi)的溫度太舒服,也會(huì)導(dǎo)致人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺,這時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)慕禍?。溫度降低之后就?huì)刺激到我們的神經(jīng),從而也就不會(huì)感覺到那么疲倦了,除此之外我們也可以選擇喝水或者是起來走動(dòng),這些方法都能夠改,幫助我們趕走疲倦,讓我們能夠打起精神。
打起精神對(duì)于我們來說是非常重要的,如果我們?cè)诎滋熳鍪碌臅r(shí)候沒有任何精神,沒有任何力氣,我們所做的事情就會(huì)沒有那么多的效率,對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的人們來說,這是非常有影響的,所以我們一定要了解一些打起精神的方法,這樣才能夠讓我們?cè)诒容^困倦的一天當(dāng)中,能夠快速的打起精神完成工作。
”這句話是我剛上高二時(shí)班主任對(duì)全班說的。我聽了這句話備受鼓舞,這個(gè)貌似很簡(jiǎn)單的起床動(dòng)作,蘊(yùn)含著能將懶惰打敗的強(qiáng)大的意志力,被窩是青春的墳?zāi)?,身為朝氣蓬勃的高中生,我們絕對(duì)不能浪費(fèi)每天的每一秒鐘! 2、洗臉要用冷水,如果有條件,最好用洗面奶,將睡眠中產(chǎn)生的面油統(tǒng)統(tǒng)抹去,洗完頓時(shí)有一股清爽的感覺,眼睛也不用瞇著了,可以勇敢地睜大看燈光啦。洗完臉后,再把毛巾弄濕點(diǎn),擦一下頭皮,稍微用點(diǎn)力。洗完甩一甩雙臂,伸一下腿,千萬不要在床上伸,伸完更想睡了。 3、早餐一定要吃多,吃飽,多喝水。這點(diǎn)沒得說,不飽就沒能量,沒精神。你意志力多好也避免不了打盹兒,再說,就算你是精神的,大腦也是沒動(dòng)力的,這樣的早自習(xí)還不如去睡睡覺。 4、在回學(xué)校的路上多和路上的同學(xué)聊天,如果不方便,就回到課室后聊,這點(diǎn)很重要的,聊什么都可以,一定要把自己的神經(jīng)活躍起來,可以聊一下今天有什么有趣的課程啦,有什么自己感興趣的新課啦??傊欢ú荒芤贿M(jìn)課室擺下書包就坐下發(fā)呆。不信你試試,在課室里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),周圍搭訕一下。增進(jìn)友誼是次要,其實(shí)是對(duì)提神很有效的,因?yàn)槲覀兝Р⒉皇且驗(yàn)槔?,誰會(huì)一起床就累呢?
經(jīng)驗(yàn)一:1、不妨給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒,這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分,把每一部分限定時(shí)間,例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等,這樣不僅有助于提高效率,還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話,逐步縮短所用的時(shí)間,不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn),以前一小時(shí)都完不成的作業(yè),現(xiàn)在四十分鐘就完成了。2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白,可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂?;蛟S你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法,那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一刻鐘音樂,這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。我以前也曾經(jīng)常用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理,實(shí)踐證明,這樣做非但容易疲勞,而且效果也很差。后來我在每晚安排復(fù)習(xí)兩三門功課,情況要好多了。除了十分重要的內(nèi)容以外,課堂上不必記很詳細(xì)的筆記。如果課堂上忙于記筆記,聽課的效率一定不高,況且你也不能保證課后一定會(huì)去看筆記。課堂上所做的主要工作應(yīng)當(dāng)是把老師的講課消化吸收,適當(dāng)做一些簡(jiǎn)要的筆記即可。經(jīng)驗(yàn)二:學(xué)習(xí)效率這東西,我也曾和很多人談起過。我們經(jīng)??吹竭@樣的情況:某同學(xué)學(xué)習(xí)極其用功,在學(xué)校學(xué),回家也學(xué),不時(shí)還熬熬夜,題做得數(shù)不勝數(shù),但成績(jī)卻總上不去其實(shí)面對(duì)這樣的情況,我也是十分著急的,本來,有付出就應(yīng)該有回報(bào),而且,付出的多就應(yīng)該回報(bào)很多,這是天經(jīng)地義的事。但實(shí)際的情況卻并非如此,這里邊就存在一個(gè)效率的問題。效率指什么呢?好比學(xué)一樣?xùn)|西,有人練十次就會(huì)了,而有人則需練一百次,這其中就存在一個(gè)效率的問題。如何提高學(xué)習(xí)效率呢?我認(rèn)為最重要的一條就是勞逸結(jié)合。學(xué)習(xí)效率的提高最需要的是清醒敏捷的頭腦,所以適當(dāng)?shù)男菹?,娛樂不僅僅是有好處的,更是必要的,是提高各項(xiàng)學(xué)習(xí)效率的基礎(chǔ)。那么上課時(shí)的聽課效率如何提高呢?以我的經(jīng)歷來看,課前要有一定的預(yù)習(xí),這是必要的,不過我的預(yù)習(xí)比較粗略,無非是走馬觀花地看一下課本,這樣課本上講的內(nèi)容、重點(diǎn)大致在心里有個(gè)譜了,聽起課來就比較有針對(duì)性。預(yù)習(xí)時(shí),我們不必搞得太細(xì),如果過細(xì)一是浪費(fèi)時(shí)間,二是上課時(shí)未免會(huì)有些松懈,有時(shí)反而忽略了最有用的東西。上課時(shí)認(rèn)真聽課當(dāng)然是必須的,但就象我以前一個(gè)老師講的,任何人也無法集中精力一節(jié)課,就是說,連續(xù)四十多分鐘集中精神不走神,是不太可能的,所以上課期間也有一個(gè)時(shí)間分配的問題,老師講有些很熟悉的東西時(shí),可以適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?。另外,記筆記有時(shí)也會(huì)妨礙課堂聽課效率,有時(shí)一節(jié)課就忙著抄筆記了,這樣做,有時(shí)會(huì)忽略一些很重要的東西,但這并不等于說可以不抄筆記,不抄筆記是不行的,人人都會(huì)遺忘,有了筆記,復(fù)習(xí)時(shí)才有基礎(chǔ),有時(shí)老師講得很多,在黑板上記得也很多,但并不需要全記,書上有的東西當(dāng)然不要記,要記一些書上沒有的定理定律,典型例題與典型解法,這些才是真正有價(jià)值去記的東西。否則見啥記啥,勢(shì)必影響課上聽課的效率,得不償失。作題的效率如何提高呢?最重要的是選"好題",千萬不能見題就作,不分青紅皂白,那樣的話往往會(huì)事倍功半。題都是圍繞著知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行的,而且很多題是相當(dāng)類似的,首先選擇想要得到強(qiáng)化的知識(shí)點(diǎn),然后圍繞這個(gè)知識(shí)點(diǎn)來選擇題目,題并不需要多,類似的題只要一個(gè)就足夠,選好題后就可以認(rèn)真地去做了。作題效率的提高,很大程度上還取決于作題之后的過程,對(duì)于做錯(cuò)的題,應(yīng)當(dāng)認(rèn)真思考錯(cuò)誤的原因,是知識(shí)點(diǎn)掌握不清還是因?yàn)轳R虎大意,分析過之后再做一遍以加深印象,這樣作題效率就會(huì)高得多。評(píng):夏宇同學(xué)對(duì)于聽課和做題的建議,實(shí)際上反應(yīng)了提高學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要方法--"把勁兒使在刀刃上",即合理分配時(shí)間,聽課、記筆記應(yīng)抓住重點(diǎn),做習(xí)題應(yīng)抓住典型,這就是學(xué)習(xí)中的"事半功倍"。經(jīng)驗(yàn)三:學(xué)習(xí)效率是決定學(xué)習(xí)成績(jī)的重要因素。那么,我們?nèi)绾翁岣咦约簩W(xué)習(xí)效率呢?第一點(diǎn),要自信。很多的科學(xué)研究都證明,人的潛力是很大的,但大多數(shù)人并沒有有效地開發(fā)這種潛力,這其中,人的自信力是很重要的一個(gè)方面。無論何時(shí)何地,你做任何事情,有了這種自信力,你就有了一種必勝的信念,而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。相反,一個(gè)人如果失掉了自信,那他就會(huì)一事無成,而且很容易陷入永遠(yuǎn)的自卑之中。提高學(xué)習(xí)效率的另一個(gè)重要的手段是學(xué)會(huì)用心。學(xué)習(xí)的過程,應(yīng)當(dāng)是用腦思考的過程,無論是用眼睛看,用口讀,或者用手抄寫,都是作為輔助用腦的手段,真正的關(guān)鍵還在于用腦子去想。舉一個(gè)很淺顯的例子,比如說記單詞,如果你只是隨意的瀏覽或漫無目的地抄寫,也許要很多遍才能記住,而且不容易記牢,而如果你能充分發(fā)揮自己的想象力,運(yùn)用聯(lián)想的方法去記憶,往往可以記得很快,而且不容易遺忘?,F(xiàn)在很多書上介紹的英語單詞快速記憶的方法,也都是強(qiáng)調(diào)用腦筋聯(lián)想的作用??梢姡绻茏?到集中精力,發(fā)揮腦的潛力,一定可以大大提高學(xué)習(xí)的效果。另一個(gè)影響到學(xué)習(xí)效率的重要因素是人的情緒。我想,每個(gè)人都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì),如果某一天,自己的精神飽滿而且情緒高漲,那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松,學(xué)的也很快,其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此,保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘I钪?,?yīng)當(dāng)有較為開朗的心境,不要過多地去想那些不順心的事,而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事,因?yàn)檫@樣無論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣,我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍,學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。經(jīng)驗(yàn)四:很多學(xué)生看上去很用功,可成績(jī)總是不理想。原因之一是,學(xué)習(xí)效率太低。同樣的時(shí)間內(nèi),只能掌握別人學(xué)到知識(shí)的一半, 學(xué)習(xí)要講究效率,提高效率 [編輯本段] 一、每天保證8小時(shí)睡眠。晚上不要熬夜,定時(shí)就寢。中午堅(jiān)持午睡。充足的睡眠、飽滿的精神是提高效率的基本要求。二、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。玩的時(shí)候痛快玩,學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀,不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余,一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí),一定要全身心地投入,手腦并用。我學(xué)習(xí)的時(shí)候常有陶淵明的"雖處鬧市,而無車馬喧囂"的境界,只有我的手和腦與課本交流。三、堅(jiān)持體育鍛煉。身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。沒有一個(gè)好的身體,再大的能耐也無法發(fā)揮。因而,再繁忙的學(xué)習(xí),也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉,身體越來越弱,學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢?四、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí),才能感受到其中的樂趣,才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣,效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好,學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題,又羞于向人請(qǐng)教,結(jié)果是郁郁寡歡,心不在焉,從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí),唯一的方法是,向人請(qǐng)教,不懂的地方一定要弄懂,一點(diǎn)一滴地積累,才能進(jìn)步。如此,才能逐步地提高效率。五、保持愉快的心情,和同學(xué)融洽相處。每天有個(gè)好心情,做事干凈利落,學(xué)習(xí)積極投入,效率自然高。另一方面,把個(gè)人和集體結(jié)合起來,和同學(xué)保持互助關(guān)系,團(tuán)結(jié)進(jìn)取,也能提高學(xué)習(xí)效率。六、注意整理。學(xué)習(xí)過程中,把各科課本、作業(yè)和資料有規(guī)律地放在一起。待用時(shí),一看便知在哪。而有的學(xué)生查閱某本書時(shí),東找西翻,不見蹤影。時(shí)間就在忙碌而焦急的尋找中逝去。我認(rèn)為,沒有條理的學(xué)生不會(huì)學(xué)得很好。評(píng):學(xué)習(xí)效率的提高,很大程度上決定于學(xué)習(xí)之外的其他因素,這是因?yàn)槿说捏w質(zhì)、心境、狀態(tài)等諸多因素與學(xué)習(xí)效率密切相關(guān)。
如何打起精神去上班
道理千萬條,解決失眠第一條!第一,就是要意識(shí)到,夜晚并不會(huì)延長(zhǎng),我們的人生也沒有因此而變得更好。相反的是,熬夜,是在以消耗我們自己為代價(jià),換取更多的情緒和焦慮。當(dāng)不再因擔(dān)心而恐慌,讓大腦靜下來,回到正在進(jìn)行的睡覺本身,才有可能真正地“睡個(gè)好覺”。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間是不同的,去發(fā)現(xiàn)和找到自己的節(jié)律。
第二,做好計(jì)劃,合理分配時(shí)間;加強(qiáng)自律,盡量不在睡前安排高刺激性的活動(dòng)。第三,一天一杯咖啡沒有壞處,不必有惡感,但最好是在上午喝,調(diào)動(dòng)興奮情緒;下午茶用水果代替,既補(bǔ)充能量又可以從水果中獲取抗氧化劑,防止多巴胺被氧化,保持住愉悅的心情。
第四,提前調(diào)整作息時(shí)間上面提到,不想上班想法的產(chǎn)生主要是因?yàn)樯镧娢蓙y,因此解決這個(gè)問題的關(guān)鍵就是“調(diào)整好自己的生物鐘”。調(diào)整生物鐘首先要從作息時(shí)間上開始,要提前一到兩天,讓自己的作息恢復(fù)到上班時(shí)的狀態(tài)。并且減少大魚大肉這些食物的攝入,這樣就能防止自己在上班第一天早上賴床
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