腳踝跟腱疼痛怎么緩解

腳踝跟腱疼痛可能與生理因素有關(guān)，也可能與跟腱炎、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎等病理因素有關(guān)，治療方法包括一般治療、藥物治療、手術(shù)治療，疾病詳情及治療方式如下：

一、生理因素

比如熱身不充分、走路或站立姿勢不良、長期過度活動等，可影響足部血液循環(huán)，或使乳酸過度堆積于腳踝跟腱部位，刺激周圍化學(xué)感受器，從而引起疼痛。

在無異常病變的情況下，一般不需要采取特殊治療，平時注意休息即可。必要時，可以對疼痛部位進(jìn)行熱敷，起到促進(jìn)血液循環(huán)、減輕疼痛的作用，癥狀多在短時間內(nèi)恢復(fù)，不用過分擔(dān)心。

二、病理因素

1、跟腱炎

跟腱炎是由跟腱反復(fù)劇烈拉伸后引起的勞損性損傷，由于局部發(fā)生無菌性炎癥，大量炎性因子刺激局部神經(jīng)末梢，從而引起腳踝跟腱部位出現(xiàn)疼痛癥狀。

患病期間應(yīng)合理安排活動和休息，減少足部負(fù)擔(dān)，必要時，可以使用膠帶固定踝關(guān)節(jié)，以減輕伸直時產(chǎn)生的張力，有助于緩解疼痛；疼痛難忍時，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，起到鎮(zhèn)痛的作用；如果經(jīng)6個月治療未得到改善，可以考慮采取手術(shù)治療，比如腓腸肌延長術(shù)、清理修復(fù)術(shù)等。

2、創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎

通常是由創(chuàng)傷造成的繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，可破壞周圍骨質(zhì)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)退變和繼發(fā)性骨質(zhì)增生，進(jìn)而刺激和壓迫周圍感覺神經(jīng)，使腳踝跟腱出現(xiàn)疼痛感。

早期需要減少患肢關(guān)節(jié)的活動，必要時可以使用支具、石膏等進(jìn)行制動，以免發(fā)生二次損傷，同時還可以對病變周圍皮膚進(jìn)行冷敷，起到收縮血管、減少滲血、減輕疼痛的作用。疼痛較輕微時，可以遵醫(yī)囑使用布洛芬凝膠、雙氯芬酸鈉凝膠、關(guān)節(jié)止痛膏等藥物進(jìn)行治療，起到緩解疼痛的作用；若疼痛比較劇烈，可以遵醫(yī)囑服用布洛芬、塞來昔布、美洛昔康等非甾體抗炎藥進(jìn)行治療，起到抗炎、鎮(zhèn)痛的作用。如果藥物治療效果不理想，或合并關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、半月板損傷、韌帶斷裂等情況，可以考慮采取手術(shù)治療，比如關(guān)節(jié)鏡清理術(shù)、截骨術(shù)、人工關(guān)節(jié)置換術(shù)等。

除以上因素外，此類癥狀還可能與跟腱斷裂、痛風(fēng)、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)。如果癥狀難以改善或持續(xù)加重，建議患者及時就醫(yī)檢查，查明原因后再針對性進(jìn)行治療。

跟腱炎最佳治療方法？需要注意什么好

跟腱炎的患者，除了做好日常防護(hù)外，最好使用支撐墊和藥物治療，必要時需進(jìn)行手術(shù)治療。
1. 日常防護(hù)：①女性盡量穿鞋幫較低的高跟鞋。②運(yùn)動時穿合適的鞋子，選擇適合運(yùn)動的場地和條件。③經(jīng)常牽拉和加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練。④進(jìn)行登山、爬樓梯等活動時，要循序漸進(jìn)，逐漸增加速度和距離。⑤跑步前對跟腱進(jìn)行拉伸，跑步結(jié)束后對跟腱進(jìn)行冰敷。
2. 使用支撐墊：支撐墊可以抬高腳踝，減少跟腱承受的拉力。還可在夜間睡眠時使用護(hù)踝，以保持跟腱固定。如果病情嚴(yán)重，還可以穿步行靴或使用拐杖，以幫助跟腱修復(fù)。

腳踝處跟腱炎有什么好的治療方法呢？

跟腱炎一般是指跟腱急慢性勞損后形成的無菌性炎癥，在運(yùn)動過程中，小腿腓腸肌和跟腱承受了反復(fù)過度牽張力導(dǎo)致的，突然增加鍛煉的強(qiáng)度或頻率也常引起跟腱炎，治療上選擇消炎止痛藥外敷調(diào)理，例如-跟腱方世醫(yī)貼，還可以采用手術(shù)治療，治療期間注意休息，避免負(fù)重，合理運(yùn)動。

跟腱炎的治療方法

1、按摩療法：用按摩膏和精油做熱導(dǎo)入按摩，以手貼患處輕微旋轉(zhuǎn)的手法來回推柔，舒解肌肉組織，每日3次。

2、外用中藥：中醫(yī)膏藥治療的原則是舒筋活血、散結(jié)止痛。實(shí)現(xiàn)通血、調(diào)氣、逐瘀、能有效地止痛，促進(jìn)血液循環(huán)，加速組織修復(fù)，例如-跟腱方世醫(yī)貼，注意休息，綯寶有售，避免參加劇烈活動。

3、離心訓(xùn)練：找一個臺階前腳掌站在臺階上，手扶好扶手，腳后跟慢慢往下沉，到最大拉伸程度，再重復(fù)動作。

4、溫?zé)岑煼ǎ簩徑廛浗M織不適，疏通經(jīng)絡(luò)，加速氣血循環(huán)都還是有益的，當(dāng)只能作為輔助治療方法，不能作為單一的主要治療方法。

5、針灸療法：用兩根針灸針從跟腱兩側(cè)刺入，直至跟腱的跟骨附麗區(qū)，留針15-20分鐘，每日或隔日一次。

6、封閉療法：封閉針是將藥物注射到疼痛的部位，達(dá)到消炎、止痛的目的，并有緩解局部肌肉緊張的作用。

7、手術(shù)治療：需要做手術(shù)來切除跟腱周圍的炎癥組織。一般不考慮手術(shù)切除跟腱周圍炎癥組織，因?yàn)榇祟愂中g(shù)非但收效甚微，往往還會刺激受損部位疤痕增生。

跟腱炎的注意事項(xiàng)

1、飲食護(hù)理：患者應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋等。以便補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，促使軟骨及關(guān)節(jié)潤滑液的生長，補(bǔ)充雌激素，使骨骼、關(guān)節(jié)更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節(jié)炎的癥狀。盡量避免身體肥胖。

2、心理護(hù)理：避免患者由于病情或臨床出現(xiàn)的一些癥狀產(chǎn)生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關(guān)因素、病理過程、防治方法等等。避免由于此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。

3、日常護(hù)理：及時休息，避免過度勞累，減少負(fù)重，注重防止對膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對關(guān)節(jié)磨損較大的運(yùn)動，避免跌打扭傷。

4、運(yùn)動護(hù)理：參加體育鍛煉時要做好準(zhǔn)備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運(yùn)動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)過重發(fā)生損傷。

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