吃什么排毒

吃什么排毒

目錄吃什么排毒吃什么水果能排毒排毒的食譜推薦喝什么能排毒經年累月，人體內會淤積很的的毒素，這時候要進行排毒，排毒不僅有美白效果，更重要地是能夠清楚身體內的毒素，使身體狀變得更好，那么我們可以采取哪些哪些方法來進行排毒呢?吃食物可以排毒嗎?下面我們可以跟著大道家園養(yǎng)生網來看一下相關的文章。

吃什么排毒

1、檸檬

檸檬富含維生素C，是美白護膚的最佳水果之一，每天喝一杯檸檬水，不僅可以排出體內有毒物質，而且還有美膚消斑作用。

2、酸奶

酸奶中富含的維生素C能夠有效阻止黑色素的形成，也就是減少體內毒素的堆積，從而可以讓肌膚保持白皙的狀態(tài)。

3、地瓜

地瓜中富含的纖維質比較松軟而且易消化，適量食用地瓜可加速腸胃的蠕動，非常有助于排便，可有效防止便秘，屬于排毒效果最佳的食物之一，像其他含膳食纖維較豐富的皆可交替食用，比如奇異果、木瓜、蘋果、西紅柿、蘑菇等。

4、胡蘿卜

胡蘿卜中富含維生素A原，有研究成果證明，它不僅可以提高人體的抗感染能力，而且還可以抑制癌細胞的生成，最重要的是它能幫助排出沉積于體內的重金屬毒素。

5、苦瓜

苦瓜味甘性平，富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素等營養(yǎng)元素，適量食用有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的效果。此外，苦瓜中還存在一種具有抗癌作用的物質，這種物質能夠清除體內的有害物質，適量食用苦瓜是有排毒作用的。

吃什么水果能排毒

1、草莓

草莓營養(yǎng)豐富，屬于低矮草莖植物，富含維生素，適量食用不僅可以為人體有效補充維生素，而且還能夠排毒養(yǎng)顏，可以鹽水浸泡5-10分鐘之后再食用草莓。

2、火龍果

火龍果營養(yǎng)豐富，與一般植物相比，它含有植物性白蛋白、花青素、維生素、水溶性膳食纖維，其中的白蛋白是一種具有黏性和膠質性的物質，有利于治療重金屬中毒，總之火龍果的功用獨特，具有排毒解毒的功效。

3、香蕉

香蕉中含有的一種特殊的物質能夠驅散人悲觀煩躁的情緒，也就是說能夠使人心情變好，使之保持平和、快樂的心情，從而減少內心的抑郁，適當吃香蕉對人的身體是有好處的。

4、葡萄

研究發(fā)現，葡萄中富含一種可以增強人體免疫力、延緩身體衰老的物質，適量食用葡萄可以阻止有毒物質在人體的沉積，增強人體的抵抗力，而且葡萄中的纖維能夠促進人體排毒排便。

5、梨

梨富含維生素A、B、C、D、E、微量元素碘以及充足的水分，這些物質不僅會使細胞組織處于健康的狀態(tài)，幫而且還能夠使血管軟化，促進人體對鈣質的吸收，而且還能夠幫助器官排毒、凈化，是一種很好的排毒水果。

6、其他

除此之外，柚子、蘋果、大棗、無花果、西紅柿、桑葚等水果均是可以食用的排毒水果，可以根據自己的情況交替著食用。

排毒的食譜推薦

1、黑木耳紅棗湯

提前兩小時將木耳泡軟，同時取出適量紅棗在水里浸泡15分鐘左右，泡完之后分別將木耳和紅棗清洗干凈，然后再把它們放入鍋內并在其內注入適量清水。先用武火煮沸后再用文火燉半個小時，燉至湯汁粘稠時即可取出食用。

2、枸杞甲魚羹

取出適量的枸杞子，然后把它們洗凈切碎，再把甲魚宰殺并把內臟去掉，甲魚做切塊處理后放入砂鍋中，把枸杞子也放進去，煮40～60分鐘之后再放蔥姜鹽醋等調料來調味，這道食材具有補益肝腎、滋陰強壯的功效。

喝什么能排毒

1、胡蘿卜西蘭花辣椒汁

把胡蘿卜和西蘭花洗凈然后再把它切成合適大小的塊或片，同時把辣椒的蒂和籽去掉，最后再把處理好的辣椒和蔬菜放入榨汁機中榨汁，榨好之后攪拌均勻后即可飲用，此菜味道甘美，具有良好的減肥排毒、美容養(yǎng)顏效果。

2、芹菜哈密瓜汁

取出適量哈密瓜做去皮去籽切丁處理，同時把大芹菜洗干凈之后切段，然后再把處理好的哈密瓜、芹菜放入榨汁機中榨汁，根據實際情況加點清水，攪拌均勻之后再加蜂蜜調勻即可飲用。芹菜哈密瓜汁有利尿解毒。美容養(yǎng)顏的功效。

3、果菜香瓜汁

將準備好的香瓜、胡蘿卜、檸檬洗凈后切成小塊放入果汁機中攪拌，可以根據自己的實際情況加水，攪拌均勻即可飲用，適量食用有潤腸通便。美白瘦身的效果。

如此看來，吃正確的食物確實可以有效排除淤積在人體內的毒素，其實排毒的食物有很多種，但是這類食物都有一些物質是共同的，或是含酵素，或是含維生素?；蚴巧攀忱w維比較多，這幾種物質確實是可以排毒的，可以交替食用。

吃什么食物排毒效果最好

吃什么食物排毒效果最好

吃什么食物排毒效果最好呢？現在女人越來越重視排毒養(yǎng)顏的效果，身體的健康和肌膚的亮麗都離不開排毒，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養(yǎng)，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。日常生活中排毒的食物哪些好呢？

吃什么食物排毒效果最好1 第一大類：最有效的清腸蔬菜

芹菜能后保持體液平衡

所有新鮮的綠葉蔬菜對于便秘是有效果的，因為含豐富的膳食纖維。綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

重點介紹：芹菜

1、芹菜是高纖維食物具有抗癌防癌的功效，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。

2、芹菜含鐵量較高，能補充婦女經血的損失，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。

3、芹菜是輔助治療高血壓病及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化，有輔助治療作用。

4、芹菜的葉、莖含有揮發(fā)性物質，別具芳香，能增強人的食欲。芹菜汁還有降血糖作用。經常吃些芹菜，可以中和尿酸及體內的酸性物質，對預防痛風有較好效果。

推薦：西芹榨汁如果滴幾滴檸檬，味道會更好。

第二大類：最有效的清腸水果

水果可以促進排泄

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。

重點介紹：香蕉

最好吃大蕉和自然成熟的香蕉。現在市場上很多香蕉是經過催熟的，反而會造成便秘。

第三大類：最有效的清腸薯類

薯類富含維生素

飲食中最具有抗癌作用的營養(yǎng)物質是β-胡蘿卜素(維生素A前體)、維生素C和葉酸，而在紅薯中三者含量都比較豐富。一個小紅薯(約2兩重)可提供2倍量的人體每天所需維生素A、三分之一量的'每天所需維生素C和約50微克的葉酸；其中膳食纖維的含量高于一碗燕麥粥。

β-胡蘿卜素和維生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化應激對遺傳物質脫氧核糖核酸(DNA)的損傷，起一定的抗癌作用。

重點介紹：紅薯

常吃紅薯有助于維持人體的正常葉酸水平，體內葉酸含量過低會增加得癌癥的風險。紅薯中高含量的膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便秘和結腸直腸癌的作用。

紅薯有益于心臟，富含鉀、β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C和維生素B6，這5種成分均有助于預防心血管疾病。鉀有助于人體細胞液體和電解質平衡，維持正常血壓和心臟功能。

β-胡蘿卜素和維生素C有抗脂質氧化、預防動脈粥樣硬化的作用。補充葉酸和維生素B6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可損傷動脈血管，是心血管疾病的獨立危險因素。

第四大類：最有效的清腸豆類

豆類富含膳食纖維

豆類不僅富含豐富的蛋白質，在黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中都是富含豐富的淀粉類食物，膳食纖維也比較多。

重點介紹：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益；

它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用；紅小豆是富含葉酸的食物。產婦，乳母多吃紅小豆有催乳的功效。

第五大類：最有效的清腸菌藻

最有效的清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

重點介紹：海帶和紫菜

它們含大量膠質。能通便促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。

重點介紹：黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

第六大類：最有效的清腸茶類

喝茶可以促尿排毒

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒之一途徑。

綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質相結合，并加速從小便排出。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。

重點介紹：普洱茶

首先在于普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃。這點對熟普洱茶尤為明顯。胖子一般推薦喝普洱茶。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗云南沱茶，一個月后發(fā)現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

吃什么食物排毒效果最好2 1、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。

現代醫(yī)學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C、尼克酸、維生素E、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。

女人，因為生理特性與男性的不同，一生中要經歷月經期、婚戀、孕育，更年期，每個時期都需要特別的愛護。

2、荔枝

荔枝味甘、酸，性溫，有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。李時珍在《本草綱目》中說：“常食荔枝，補腦健身……”《隨身居飲食譜》記載： “荔枝甘溫而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心營，養(yǎng)肝血，果中美品，鮮者尤佳。”現代醫(yī)學認為，荔枝含維生素A、B1、C，還含有果膠、游離氨基酸、蛋白質以及鐵、磷、鈣等多種元素。

現代醫(yī)學研究證明，荔枝有補腎、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用，是排毒養(yǎng)顏的理想水果。

3、木耳

木耳味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。古書記載，木耳“益氣不饑，輕身強志”。木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。

木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。(詳見“木耳的功效與作用”一文)

4、蜂蜜

蜂蜜味甘，性平，自古就是滋補強身、排毒養(yǎng)顏的佳品。《神農本草經》記載：“久服強志輕身，不老延年。”蜂蜜富含維生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麥芽糖、蔗糖、優(yōu)質蛋白質、鉀、鈉、鐵、天然香料、乳酸、蘋果酸、淀粉酶、氧化酶等多種成分，對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

近代醫(yī)學研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果，對防治心血管疾病和神經衰弱等癥也很有好處。

注意：蜂蜜也有保質期，過期的蜂蜜就不要食用了。（請參照“蜂蜜的保質期是多久”一文）

5、胡蘿卜

胡蘿卜味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。

現代醫(yī)學已經證明，胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

6、蘆筍

蘆筍利尿強腎，屬堿性食物，能中和人體的酸性物質，以減低其對身體的危害。

此外，蘆筍所含的天門冬素還是腎臟有效的排毒清潔劑，有助去除腎臟結石，同時有利尿作用。在狂吃過后，不妨吃碗蘆筍紅棗粥，健脾和胃。然而，要緊記蘆筍不宜生吃，亦不能存放太久。

7、牛蒡

對我們來說較為陌生的牛蒡，卻風靡日本和臺灣人。其實牛蒡是一種菊科植物，原產于中國，后來傳入日本，被日本人奉為蔬菜之王，價值媲美人參。

牛蒡最為人稱道的便是其通便功效，被譽為便秘克星，它所含的大量膳食纖維，能刺激大腸蠕動，消除脹氣，改善便秘，而且味道甘甜，既可以牛蒡煲水后當茶喝，亦可素炒牛蒡根絲熱吃。雖然牛蒡性溫，不過脾虛容易腹瀉者仍要慎服。

吃什么食物可以幫助排毒

吃什么食物可以幫助排毒

吃什么食物可以幫助排毒？在日常生活中，很多人對于飲食都是很重視的，食物的類型也有很多，有些食物是可以幫助人們排毒的，下面我分享吃什么食物可以幫助排毒，一起來看下吧。

吃什么食物可以幫助排毒1 1、甘薯

紅薯中含有的纖維柔軟易消化，能促進胃腸蠕動，有助于排便。最好的吃法是烤紅薯，連皮一起烤著吃，吃起來爽口甜。

2、綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑止渴的功效。多喝綠豆湯有利于排毒消腫，但煮的時間不宜過長，以免破壞有機酸和維生素。

3、燕麥

燕麥可以通便，促進糞便體積和增加水分，用纖維促進胃腸蠕動，起到通便排毒的作用。把蒸好的燕麥做成果汁當飲料喝是個不錯的選擇。攪打時還可以加入蘋果、葡萄干等其他成分，可以促進排便。

4、薏苡仁

薏苡能促進血液循環(huán)和水分代謝，利尿消腫，有助于改善水腫型肥胖。薏米水是很好的排毒方法。用開水直接煮薏米，加少許糖，適合個人口味，是一種天然的護膚品。

5、小米

小米不含面筋，不刺激腸壁。屬于溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利濕的功效，營養(yǎng)豐富，也有幫助。

6、糙米

糙米是全米，保留了米糠，富含纖維，具有吸水和脂肪的功能，有飽腹感，可以緩解便秘，幫助排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆?jié){是很好的.排毒方法。

7、胡蘿卜

胡蘿卜對改善便秘很有幫助，還富含β；-胡蘿卜素，中和毒素。新鮮的胡蘿卜解毒效果更好，因為可以清熱解毒，通便，加上蜂蜜和檸檬汁使其美味，解渴，也有利于排毒。

8、赤小豆

紅豆可以增加腸胃蠕動，減少便秘，利尿。睡前將紅豆在電鍋里燉泡一會兒，第二天喝無糖紅豆湯當開水，能有效促進排毒。

吃什么食物可以幫助排毒2 熬夜吃什么排毒

1、海帶

海帶中的褐藻膠有治療動脈硬化，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬和排除人體內的放射性毒素的作用。褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，故有助于排除毒素物質，并可防止便秘的發(fā)生。

2、菌類食物

如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。這些菌類含有豐富的硒，經常食用可降血壓、降膽固醇、防止血管硬化、提高機體免疫功能，增加體內免疫球蛋白的含量，興奮骨髓造血功能及滑腸、潔血、解毒、增智等。

3、洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿卜、芹菜等多種高纖水果蔬菜，能分解體內積累的毒素，有助排便。

4、綠豆

綠豆能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。不過，煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

5、蓮藕

蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出，借此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

熬夜的危害

1、增加患肝病風險。依照中醫(yī)經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發(fā)揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。

2、造成不可逆的大腦損傷。熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發(fā)表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發(fā)現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

3、易致肥胖。熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

5、增加患癌風險。癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

想要身體排毒，吃什么東西比較有幫助？

蜂蜜具有很好的補氣、排毒和滋補作用，而且有人體所需的多種氨基酸和維生素，對潤腸通便和排毒養(yǎng)顏有很好的效果。無花果：無花果可以清潔血液，無花果的種子不僅含有豐富的營養(yǎng)物質，而且可以溶解并幫助排出體內的廢物和腸道中的毒素。洋蔥。洋蔥含有大量的硫磺，有助于皮膚和肝臟排毒，并重建結締組織，如膠原蛋白。黑木耳，可以清除血液中的毒素，還可以養(yǎng)氣活血，具有涼血的功效。

它還有助于消除體內的毒素和艾滋病的消化。海帶，能清除血液中過多的膽固醇，有助于排出人體內的毒素，還能排出人體內的放射性元素，有助于預防動脈硬化。綠豆。綠豆對于重金屬、農藥和各種食物中毒都有一定的防治作用，有助于排出體內毒素。芹菜。芹菜含有豐富的纖維素，可以過濾掉體內的廢物，所以多吃芹菜可以幫助身體排毒，治療一些因毒素堆積引起的疾病。

胡蘿卜，可以掃除體內的自由基，有效降低血液中的汞離子濃度。檸檬水可以消除體內有害物質，美白、排毒、清腸，并能解渴和沖淡進食欲望，不需要特殊飲食，一舉兩得。蓮子芯--心通五味之苦,所以蓮子芯是最好的化心毒食物,其可有效發(fā)散心火而不傷及人體陽氣,用蓮子芯泡茶再加些竹葉或生甘草。

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