失眠兩個(gè)月算嚴(yán)重失眠嗎

嚴(yán)重失眠通常指重度失眠，失眠兩個(gè)月不算重度失眠。

嚴(yán)重失眠患者失眠時(shí)間通常在半年以上，部分患者可長達(dá)數(shù)十年，可出現(xiàn)徹夜不眠，失眠兩個(gè)月不屬于嚴(yán)重失眠，患者可通過日常護(hù)理、心理治療、藥物治療改善睡眠質(zhì)量，具體如下：

1.日常護(hù)理

養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，避免在睡前暴飲暴食，不可飲用濃茶、咖啡、酒類等刺激性飲品，在睡前3小時(shí)避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。白天可進(jìn)行瑜伽、慢跑等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)，可以釋放壓力，避免精神緊張，在睡前適量飲用蜂蜜水、溫牛奶幫助入睡。

2.心理治療

通過行為認(rèn)知治療糾正患者對睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，緩解焦慮、抑郁心理，通過減少臥床時(shí)間、縮短午睡時(shí)長等干預(yù)行為助眠。

3.藥物治療

可服用苯二氮?類藥物、褪黑素受體激動(dòng)劑、抗抑郁藥進(jìn)行治療，藥物需要醫(yī)生建議下服用，不可自行更改服藥劑量。

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