吃什么補氣血

目錄吃什么補氣血補氣血吃什么水果好補氣血食療方法現(xiàn)在很多的女性有氣血不足問題，特別是每一個月來月經(jīng)以后氣血就會不足，臉上的氣色看上去也非常不好，氣血不足的人應(yīng)該通過飲食的方法進行調(diào)節(jié)，多吃一些可以補氣血的食物，這樣才能讓臉色紅潤，氣色才能變得越來越好，下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下吃什么補氣血。

吃什么補氣血

想要補氣血就可以吃一些紅豆，紅豆里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠達到排除毒素以及美容養(yǎng)顏作用，紅豆里面的鐵元素含量也是非常高的，補血的效果非常不錯，還可以吃蓮藕，蓮藕里面含有非常豐富的淀粉，也含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素，能夠補益氣血，讓免疫力提升，還可以讓消化功能變得更好。

想要補氣血可以吃一些菠菜，菠菜是一種很好的補血食物，又含有鐵元素以及胡蘿卜素，如果不喜歡吃胡蘿卜的話就可以適當?shù)某砸恍┎げ恕?/p>

補氣血可以吃桑葚干，鐵元素的含量非常豐富，大概每100克桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵，所以把桑葚干和大米搭配在一起熬煮成粥來喝，補血的效果就非常不錯。

補氣血還可以喝一些牛奶，牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富，能夠讓健康情況變得更好，還可以增長肌肉，每天適當?shù)暮纫恍┡Ｄ叹湍苓_到很好的滋養(yǎng)身體作用。

補氣血吃什么水果好

補氣血可以吃一些梨子，梨子里面的汁水很多，又非常甜，能夠達到解除身體毒素清熱作用，化痰止咳的效果也非常不錯，不管是生吃大橙汁來喝，還是燉煮以后吃好處都非常多，還可以和甘蔗，蜂蜜，荸薺搭配在一起榨成汁來喝，效果會更好。

也可以吃甘蔗，甘蔗是一種很好的滋補水果，能夠達到潤燥生津解毒作用，當出現(xiàn)高燒煩渴，大便干燥，口舌干燥問題就可以適當?shù)某砸恍?/p>

想要解決氣血不足問題還可以吃葡萄，葡萄酸酸甜甜的，能夠達到生津，補肝腎作用，而且還可以利小便，把葡萄的汁液擠出來，用開水沖服，能夠解決煩熱口渴問題，把葡萄制作成葡萄干來吃，里面的糖分以及鐵元素就會更豐富，可以起到很好的補血效果。

想要補氣血還可以吃一些石榴，石榴味道甘酸，可以止煩渴，還可以生津液，把石榴里面的汁液取出來，或者把石榴煎煮成湯汁來喝，就能起到潤肺止咳以及清熱解毒作用。

補氣血還可以吃一些柿子，柿子生吃可以達到治療咳嗽痰多以及虛勞咳血癥狀，清熱止咳潤肺的作用比較不錯。

想要補氣血還可以吃菠蘿，菠蘿能夠提高食欲，解決便秘問題，但是菠蘿對牙齒的刺激還是非常強的，會讓口腔潰瘍出現(xiàn)，而且還特別容易過敏，可以把菠蘿里面的肉挖空，然后把紅棗糯米放進去，放到蒸籠中蒸60分鐘左右來吃，味道酸酸甜甜的特別不錯。

補氣血食療方法

想要補氣血可以喝一些當歸黃芪烏雞湯，要準備一些烏雞肉，適量黃芪以及當歸，把烏雞肉清洗干凈切成塊狀，然后黃芪當歸洗干凈，一起放進鍋里面加入適量的水，用大火煮開，然后再改成小火慢慢的燉煮熟，最后加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。

補氣血可以吃一些蜜汁花生棗粥，需要準備適量蜂蜜，紅棗，花生，把花生米，紅棗放到溫水里面浸泡一下，然后再放到鍋里面加入適量的水，用小火慢慢的煮熟煮軟，加一些蜂蜜調(diào)味，補血的效果也非常不錯。

補氣血還可以吃一些龍眼肉，龍眼肉里面含有非常豐富的維生素，蔗糖，葡萄糖以及鐵元素，不僅可以達到補血作用，對于失眠癥，神經(jīng)衰弱，心悸健忘的問題，也有很好的調(diào)理效果，是一種很好的補血食物選擇。

上面給大家介紹的就是吃什么補氣血，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，有氣血不足問題的人一般眼睛會變得非?；鞚?，而且有血絲，皮膚會變的暗淡沒有光澤，頭發(fā)也會變得干枯毛躁，這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食進行調(diào)節(jié)。