目錄吃什么補氣血補氣血吃什么水果好補氣血食療方法現(xiàn)在很多的女性有氣血不足問題,特別是每一個月來月經(jīng)以后氣血就會不足,臉上的氣色看上去也非常不好,氣血不足的人應(yīng)該通過飲食的方法進行調(diào)節(jié),多吃一些可以補氣血的食物,這樣才能讓臉色紅潤,氣色才能變得越來越好,下面就跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來看一下吃什么補氣血。
吃什么補氣血
想要補氣血就可以吃一些紅豆,紅豆里面含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),能夠達到排除毒素以及美容養(yǎng)顏作用,紅豆里面的鐵元素含量也是非常高的,補血的效果非常不錯,還可以吃蓮藕,蓮藕里面含有非常豐富的淀粉,也含有人體所需要的各種營養(yǎng)元素,能夠補益氣血,讓免疫力提升,還可以讓消化功能變得更好。
想要補氣血可以吃一些菠菜,菠菜是一種很好的補血食物,又含有鐵元素以及胡蘿卜素,如果不喜歡吃胡蘿卜的話就可以適當?shù)某砸恍┎げ恕?/p>
補氣血可以吃桑葚干,鐵元素的含量非常豐富,大概每100克桑葚干里面就含有42.5毫克的鐵,所以把桑葚干和大米搭配在一起熬煮成粥來喝,補血的效果就非常不錯。
補氣血還可以喝一些牛奶,牛奶的營養(yǎng)價值非常豐富,能夠讓健康情況變得更好,還可以增長肌肉,每天適當?shù)暮纫恍┡D叹湍苓_到很好的滋養(yǎng)身體作用。
補氣血吃什么水果好
補氣血可以吃一些梨子,梨子里面的汁水很多,又非常甜,能夠達到解除身體毒素清熱作用,化痰止咳的效果也非常不錯,不管是生吃大橙汁來喝,還是燉煮以后吃好處都非常多,還可以和甘蔗,蜂蜜,荸薺搭配在一起榨成汁來喝,效果會更好。
也可以吃甘蔗,甘蔗是一種很好的滋補水果,能夠達到潤燥生津解毒作用,當出現(xiàn)高燒煩渴,大便干燥,口舌干燥問題就可以適當?shù)某砸恍?/p>
想要解決氣血不足問題還可以吃葡萄,葡萄酸酸甜甜的,能夠達到生津,補肝腎作用,而且還可以利小便,把葡萄的汁液擠出來,用開水沖服,能夠解決煩熱口渴問題,把葡萄制作成葡萄干來吃,里面的糖分以及鐵元素就會更豐富,可以起到很好的補血效果。
想要補氣血還可以吃一些石榴,石榴味道甘酸,可以止煩渴,還可以生津液,把石榴里面的汁液取出來,或者把石榴煎煮成湯汁來喝,就能起到潤肺止咳以及清熱解毒作用。
補氣血還可以吃一些柿子,柿子生吃可以達到治療咳嗽痰多以及虛勞咳血癥狀,清熱止咳潤肺的作用比較不錯。
想要補氣血還可以吃菠蘿,菠蘿能夠提高食欲,解決便秘問題,但是菠蘿對牙齒的刺激還是非常強的,會讓口腔潰瘍出現(xiàn),而且還特別容易過敏,可以把菠蘿里面的肉挖空,然后把紅棗糯米放進去,放到蒸籠中蒸60分鐘左右來吃,味道酸酸甜甜的特別不錯。
補氣血食療方法
想要補氣血可以喝一些當歸黃芪烏雞湯,要準備一些烏雞肉,適量黃芪以及當歸,把烏雞肉清洗干凈切成塊狀,然后黃芪當歸洗干凈,一起放進鍋里面加入適量的水,用大火煮開,然后再改成小火慢慢的燉煮熟,最后加一些調(diào)味料調(diào)味就可以吃了。
補氣血可以吃一些蜜汁花生棗粥,需要準備適量蜂蜜,紅棗,花生,把花生米,紅棗放到溫水里面浸泡一下,然后再放到鍋里面加入適量的水,用小火慢慢的煮熟煮軟,加一些蜂蜜調(diào)味,補血的效果也非常不錯。
補氣血還可以吃一些龍眼肉,龍眼肉里面含有非常豐富的維生素,蔗糖,葡萄糖以及鐵元素,不僅可以達到補血作用,對于失眠癥,神經(jīng)衰弱,心悸健忘的問題,也有很好的調(diào)理效果,是一種很好的補血食物選擇。
上面給大家介紹的就是吃什么補氣血,看了上面的介紹,大家應(yīng)該也有了一定了解,有氣血不足問題的人一般眼睛會變得非?;鞚?,而且有血絲,皮膚會變的暗淡沒有光澤,頭發(fā)也會變得干枯毛躁,這個時候就應(yīng)該通過正確的飲食進行調(diào)節(jié)。
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