桂子一般不能直接生吃,但可入藥。
桂子是桂花的果實,其口感比較差,非常酸澀,難以下咽,即便成熟,甜度也比較低,所以不宜作為水果直接生吃。如果想要吃,可以先將桂子晾曬或蒸制,用其煎水喝,或者用其泡酒喝。另外,桂子可以入藥,具有一定的藥用價值,能夠起到溫中暖胃、平肝益腎、散寒止痛、止嘔的功效,有助于改善脘腹冷痛、脾胃不和以及經(jīng)閉痛經(jīng)、寒疝腹痛、牙痛等癥狀。同時,桂子中還含有一定揮發(fā)油,有助于清新口氣,改善口臭的情況。
桂子性溫,不宜大量吃,避免引起上火。其次,陰虛火熱者也不宜吃,以免加重病情,如需使用,請謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
一顆顆綠如翡翠或赤如瑪瑙的各種棗,平均每100克含有維生素C600~900毫克。于是,棗便有了百果之首、天然維生素之王的美譽。
棗有很強的抗氧化、抗自由基的功效,有抗衰老、預(yù)防癌癥的作用。另外,棗含維生素C較多,能夠使膽固醇變成膽汁酸,從而預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。因為造成膽結(jié)石的原因是膽固醇多,一旦膽固醇溶于膽汁了,就不會造成結(jié)石。棗對心臟也有益處,它里面含有蘆丁,蘆丁是對人體非常有益的物質(zhì),可以降膽固醇、降血壓,對高脂血癥和高血壓病人十分有益。民間有“新鮮紅棗和鮮芹菜根同煎熬”的配方,服用后,有降血脂、降膽固醇的療效。
肝病和肝硬化病人也可以多食用一些棗,因為棗可以促成肝臟的合成白蛋白,所含維生素C能減少藥物對肝臟的損害。而患有氣血不足、營養(yǎng)不良、心血管病以及過敏性體質(zhì)的人,更應(yīng)該經(jīng)常吃棗,因為棗里含有的豐富的鈣與維生素C,有抗過敏的作用。干棗還可以防止便秘,是很好的排毒食物。棗屬于天然食品,比人工合成的維生素C藥片更容易吸收,也沒有副作用。但是,食用時不要用水煎煮,因為溫度超過80℃,棗里面的維生素C就被破壞了。用清水洗凈后,生吃是最有營養(yǎng)的,每天堅持吃5~8枚大棗,對身體非常有益。
食用棗后,不要馬上吃高蛋白食品,如海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收,所以要在吃棗1~2個小時后,再吃高蛋白食品。(來自百度)
紅棗養(yǎng)肝排毒
紅棗不僅是一種深受老百姓喜愛的食品,也是一味常用的中藥?,F(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機酸、維生素A、維生素B2、維生素C、P 等,以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。它性溫、味甘,具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。中醫(yī)很早就有用紅棗組方的“養(yǎng)肝湯”來養(yǎng)肝排毒的方法。有中醫(yī)院臟象肝病研究所證明,紅棗具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
由于紅棗內(nèi)含有三萜類化合物的成分,可以抑制肝炎病毒的活性。此外,紅棗還能提高體內(nèi)單核吞噬細(xì)胞系統(tǒng)的吞噬功能,有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外,一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低,而紅棗富含氨基酸,它們有利于蛋白質(zhì)的合成,可以防止低蛋白癥狀,達到健脾養(yǎng)肝的目的。
紅棗不僅自身營養(yǎng)豐富,同時也是肝病治療處方中的常用中藥,傳統(tǒng)的中藥方劑“小柴胡湯”、“桂子湯”中都有紅棗的身影。對一些慢性肝病患者來說,除了定期在專科醫(yī)生指導(dǎo)下進行必要的監(jiān)測外,可以每天多吃一些天然的紅棗來保護肝臟。
紅棗的食用方法有很多,蒸、燉、煨、煮均可。最常用的方法是將紅棗煎水服用,這樣既不會影響保肝的藥效,也可以避免生吃所引起的腹瀉。將10—30克紅棗洗凈,并用小刀在其表皮劃出直紋來幫助養(yǎng)分溢出,然后加適量的水煮1小時左右即可。也可以在粥里加入紅棗,做成棗粥食用。另外,將紅棗加工制作成紅棗蓮子湯、紅棗花生湯等也是比較常見的方法。
特別提醒,紅棗雖好,但吃多了會脹氣,因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
【林明慧編譯】俗話說:「正月蔥、二月韭」正是指正月的蔥較有大自然的「精華靈氣」,此時氣候清涼,土地有點乾,種出來的蔥最香甜好吃,養(yǎng)生效用最強!它可以幫助身體機能的恢復(fù),對貧血、低血壓、怕冷的人尤其有功效。不過,眼睛容易疲勞、失眠、精神緊張的人則只有正月才可以吃蔥,因為蔥的 *** 性強,會將體內(nèi)的營養(yǎng)素消除;而體質(zhì)燥熱者在盛產(chǎn)季節(jié)的正月,用蔥做成湯鍋或炒食都很適宜,但是這個季節(jié)以外,也最好避免食用太多。因此一年只有一次的機會,一定要抓緊!日本更是推崇蔥的好處!日本營養(yǎng)管理師中澤留美表示,蔥特殊的氣味源自于有機硫化物成分,可以排除體內(nèi)的活性氧物質(zhì),提高免疫力,預(yù)防心血管疾病,并減少罹患癌癥的機率。富含鈣質(zhì)、鉀、食物纖維、維生素C等人體必須的營養(yǎng)成分,可維持健康的身體機能,并穩(wěn)定血壓、消除水腫、鞏固骨骼、避免便秘及糖尿病,是不可多得的好食材。
日本女子營養(yǎng)大學(xué)營養(yǎng)學(xué)博士蒲池桂子表示,蔥可分成白色部分的「蔥白」,以及綠葉部分的「蔥綠」兩大部分,所具的營養(yǎng)及功效各有不同。
感冒克星:蔥白蔥白富含大蒜素,雖然味道獨特刺鼻,卻有強大的抗菌、殺菌作用,對抗感冒與流感病菌,還可促進血液循環(huán),改善手腳冰冷、溫暖全身。而且日本蔬菜營養(yǎng)師立原瑞穗表示,大蒜素還可促進疲勞物質(zhì)分解,進而消除疲勞、肩膀僵硬及失眠。不過大蒜素易溶于水,清洗時勿浸泡水中過久,以免流失。另外,蔥白中的蘋果酸、磷酸糖成分, *** 血夜循環(huán)、促進發(fā)汗的效果甚至比姜更快!建議拿蔥白煮水沖茶,或混合少量姜與味噌沖茶,或直接生吃,有預(yù)防感冒的效果。
營養(yǎng)價值最高:蔥綠那么蔥綠又有什么效果呢?雖然很多人會將綠色部位棄之不用,但立原瑞穗認(rèn)為,蔥綠中的維生素A、維生素C、鈣質(zhì)等營養(yǎng)素含量比蔥白高,更能有效率攝取。其中又以胡蘿卜素和葉酸最受矚目。
蒲池桂子表示,胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)換成維生素A,有助皮膚黏膜形成,維持免疫功能正常運作,冬天有干燥肌困擾的人不妨可多多食用。而且與蔥白一樣擁有優(yōu)秀的抗氧化作用,避免心肌梗塞和動脈硬化。胡蘿卜素不易溶于水又耐熱,不論是生吃還是加熱調(diào)理都可以。
此外,懷孕時食用蔥,內(nèi)含的葉酸可以降低嬰兒先天性障礙與神經(jīng)缺陷,產(chǎn)后吃還能促進母乳分泌。
挑選秘訣蔥綠與蔥白界限分明,蔥綠濃綠有光澤,蔥白新鮮光白者為佳。
用報紙或保鮮膜包住,直立于冰箱蔬菜保鮮室保存。
烹調(diào)秘訣 雖然事先切好蔥冷凍,可縮短料理時間,但營養(yǎng)同時也流失了。建議煮菜時再料理為佳。此外,蔥加熱過久會使維生素C等營養(yǎng)成分流失,盡量不要煮到透熟。若要加熱烹調(diào)的話,可加一點油,幫助胡蘿卜素更有效率吸收,或者與豬肉等富含維生素B1的食材一起煮,就是一道精力元氣料理!
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