全面認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣的作用(鈣的作用)

近年來，社會(huì)上掀起一股狂熱的補(bǔ)鈣熱潮，人們對(duì)于補(bǔ)鈣表現(xiàn)出非同尋常的觀注，但盲目追求補(bǔ)鈣的的人們大多數(shù)對(duì)于鈣的作用認(rèn)識(shí)并不全面，比如老年人補(bǔ)鈣大多是為了防止骨質(zhì)疏松，兒童補(bǔ)鈣是為了長(zhǎng)身高，還有的人補(bǔ)鈣是想強(qiáng)健牙齒等等，這些現(xiàn)象表明，人們對(duì)鈣元素在健康方面的作用有所認(rèn)識(shí)，但認(rèn)識(shí)的不深，下面我們就來全面的認(rèn)識(shí)一下補(bǔ)鈣的保健作用。

補(bǔ)鈣可預(yù)防心腦血管疾病

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鈣元素能夠緩解心腦血管的緊張程度，增強(qiáng)血管彈性，對(duì)于降低血壓、防止血栓形成有著積極的作用。鈣元素還能夠促進(jìn)飽和脂肪酸的排泄，使血液中脂肪和膽固醇的含量大大降低。因此，通過補(bǔ)鈣保持人體有充足的鈣元素，對(duì)于高血壓、心臟病、腦血栓等心腦血管疾病的預(yù)防和治療都十分重要。

補(bǔ)鈣對(duì)婦幼健康起到保證作用

處于孕期和哺乳期的婦女擔(dān)負(fù)著自身和胎兒雙重的能量供應(yīng)任務(wù)，對(duì)鈣的需求很大，而胎兒在母體中的發(fā)育，缺少鈣元素容易造成發(fā)育畸形，出生后的胎兒早期發(fā)育中對(duì)鈣的需求是成人的好幾倍，所以對(duì)于婦幼這類特殊的人群來說，必須對(duì)補(bǔ)鈣引起高度的重視。

補(bǔ)鈣可預(yù)防腎結(jié)石、過敏和腸癌等多種疾病

腎結(jié)石中鈣的含量達(dá)到80%，如果人體鈣元素含量充足，會(huì)加快鈣元素的循環(huán)利用，避免鈣元素的凝結(jié)，所以補(bǔ)鈣可以預(yù)防腎結(jié)石。

鈣元素具有抵抗和消除過敏反應(yīng)的功效，對(duì)于濕疹、皮炎等各種瘙癢性皮膚病及過敏性腸炎都有著良好的預(yù)防和治療作用。

鈣元素還能夠吸附腸道內(nèi)的有毒物質(zhì)，形成人體不能吸收的結(jié)合物，促進(jìn)毒素的排泄，在預(yù)防腸癌方面也發(fā)揮著積極作用。

綜上所述，補(bǔ)鈣對(duì)于人體健康具有很多的功效，并不只是我們所認(rèn)識(shí)的有益骨骼、強(qiáng)健牙齒這么簡(jiǎn)單，但鈣元素需要在人體內(nèi)的膠原蛋白等蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)作用下，才能被人體很好的吸收，所以補(bǔ)鈣的同時(shí)要注意多種營(yíng)養(yǎng)的均衡攝取，讓補(bǔ)鈣最大限度的促進(jìn)健康。

鈣的作用

分類:醫(yī)療健康
解析:

鈣對(duì)人體至關(guān)重要，不但關(guān)系到骨骼健康，而且可能與高血壓、經(jīng)前期緊張綜合征等有關(guān)。隨著人們對(duì)健康的日趨關(guān)注，很多人希望通過補(bǔ)鈣來保護(hù)健康。然而，當(dāng)人們面對(duì)眾多補(bǔ)鈣品時(shí)，常感到難以選擇．有的自稱含鈣量高，有的說吸收好，真讓人不知如何是好。

事實(shí)上，選擇補(bǔ)鈣品的關(guān)鍵主要取決于兩個(gè)方面，一是含鈣量二是在腸道中的溶解度，因?yàn)殁}溶解后才能被吸收。補(bǔ)鈣品的含鈣量是指元素鈣的含量，而不是鈣化合物的含量。目前，在有補(bǔ)鈣作用的保健食品中，一部分產(chǎn)品的含鈣量不足，鈣值大大低于產(chǎn)品標(biāo)準(zhǔn)值．還有一些標(biāo)明的是鈣化合物含量，而不是元素鈣含量，所以看似含鈣量很高，實(shí)際并非如此。因此，在選擇補(bǔ)鈣品時(shí)，應(yīng)追究其含元素鈣的量到底有多少。

影響補(bǔ)鈣效果的另一個(gè)關(guān)鍵，是補(bǔ)鈣品在腸道中的溶解度。鈣化臺(tái)物只有在腸道內(nèi)呈溶解狀態(tài)，即不被其他物質(zhì)結(jié)合或沉淀的情況下，才能被吸收，否則就從腸道直接排出。以下幾種因素，可影響鈣在腸道內(nèi)的溶解度，并進(jìn)而影響鈣的吸收。

(1)膳食組成

膳食中過多的膳食纖維，如存在于菠菜、莧菜、筍類等植物中的草酸，可以與鈣結(jié)合成難溶解的鈣鹽，阻礙鈣的吸收。膳食中過多的脂肪或脂肪消化不良時(shí)，也可使鈣吸收減少。

(2)維生素D的參與

維生素D3可以作用于小腸粘膜細(xì)胞，促進(jìn)鈣結(jié)合蛋白的合成，而鈣結(jié)合蛋卓梢雜敫平岷銑梢恢摯扇芐愿春銜錚?鈾俑頻奈?鍘L迥諼谼3的合成，大部分來自體內(nèi)，即在室外紫外線的照射下，人體皮膚中維生素D前體物可合成維生素D，再經(jīng)肝臟和腎臟中酶的活化，成為具有活性的維生素D3。維生素D3對(duì)鈣的吸收是不可或缺的，任何鈣的吸收都依賴維生素D3。

(3)其他因素

蛋白質(zhì)、乳糖、某些氨基酸等，可以與鈣整合形成低分子量的可溶性絡(luò)合物，也有利于鈣的吸收。乳糖經(jīng)腸道細(xì)菌的作用后酵解產(chǎn)酸，使腸腔處于酸性狀態(tài)，鈣呈離子狀態(tài)，容易被吸收。酪蛋白磷酸肽(CPP)是一種能提高鈣溶解度的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，添加到鈣劑中，可增加鈣的吸收。

影響人體對(duì)鈣吸收的因素，除了上述影響鈣化臺(tái)物溶解度的因素外，還與人體需鈣量和補(bǔ)鈣量有很大關(guān)系。一般地說，人體鈣吸收率在10％—30％，嬰幼兒、孕婦和乳母需鈣量較大，對(duì)鈣的吸收較高。一般人每日攝入鈣低于800毫克時(shí)，鈣的吸收率隨含量增加而升高，但如果補(bǔ)鈣量大于800毫克，吸收率反而下降，這與機(jī)體內(nèi)部的調(diào)節(jié)機(jī)制有關(guān)。但人體攝入總鈣量不能超過每日2000毫克，否則很可能帶來副作用，如腎結(jié)石、軟組織鈣化等。

當(dāng)然，最安全、最經(jīng)濟(jì)的補(bǔ)鈣品還是奶類食物。牛奶除了含有豐富的鈣之外．還可提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)人體有益處較多。如果因患乳糖不耐受癥，或因特殊原因不能喝牛奶時(shí)，可以選擇乳鈣制劑。乳鈣制劑源自牛乳鈣，加入酪蛋白磷酸肽和維生素D，并調(diào)整了鈣磷比例，對(duì)胃腸道 *** 較小。最后提一下，有些人把不同的鈣片分別放入一杯開水中，觀察它們的溶解情況，以此判斷哪一種鈣片溶解度高，進(jìn)而決定選購(gòu)某一產(chǎn)品。這是很不科學(xué)的方法。因?yàn)槿梭w腸道的環(huán)境十分復(fù)雜，各種化學(xué)和物理因素交織，此消彼長(zhǎng)，相互作用，互為因果，決不是可以用人體外的某種溶液取代的。因此，人們?cè)谘a(bǔ)鈣前，不妨請(qǐng)醫(yī)生出出主意。

關(guān)于補(bǔ)鈣

分類:醫(yī)療健康 >> 人體常識(shí)
問題描述:

怎樣才知道自己是否缺鈣

怎樣補(bǔ)鈣最好

本人先20歲，骨架偏小，能否有再長(zhǎng)粗的可能

解析:

鈣是人體內(nèi)含量最多的元素，約有1200克，也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼，1%存在于血液軟組織里。人體是否缺鈣與兩方面原因有關(guān)。一是峰值骨量，即在35歲左右時(shí)，人體骨量達(dá)到人生中最高骨量時(shí)的鈣含量，主要由遺傳因素、補(bǔ)鈣因素和鍛煉因素決定；二是鈣流失情況，由鈣的補(bǔ)充、流失量及生活習(xí)慣所決定，如嗜煙酒、咖啡、茶、可樂、鹽攝入量過高，少吃肉或吃太多肉都可導(dǎo)致鈣的流失。針對(duì)國(guó)人補(bǔ)鈣的實(shí)際情況，中國(guó)消費(fèi)者協(xié)會(huì)警示消費(fèi)者要科學(xué)補(bǔ)鈣，方能永葆健康。

一、不隨廣告走。增加自己的保健知識(shí)，正確認(rèn)識(shí)補(bǔ)鈣。鈣品生產(chǎn)企業(yè)常以明星為前驅(qū)，吸引消費(fèi)者。對(duì)此應(yīng)根據(jù)自身需要做出選擇，而不要被各類響亮的補(bǔ)鈣商品名稱所惑，切記此類商業(yè)用語純屬炒作，在營(yíng)養(yǎng)學(xué)領(lǐng)域多數(shù)并不存在。

二、不要聽信某些鈣品的夸大宣傳。如一些廣告稱的“沉積好、吸收快”，使人誤認(rèn)為人體對(duì)鈣的吸收是簡(jiǎn)單的過程，實(shí)際上鈣進(jìn)入人體首先要進(jìn)入血液，再形成含鈣細(xì)胞，之后再通過復(fù)雜的變化過程穿透骨頭最外面的硬層，固定到里面的骨質(zhì)中。另有廣告宣稱自己的產(chǎn)品“顆粒比一般產(chǎn)品小若干倍”，實(shí)際上顆料大小只是物理變化，并不能從本質(zhì)上改善人體對(duì)鈣的吸收率；目前人體對(duì)補(bǔ)鈣產(chǎn)品中鈣的吸收率僅在30%左右，事實(shí)上并不存在所謂的“95%”的吸收率。

三、盡量通過改善飲食結(jié)構(gòu)，達(dá)到從天然食品中獲取足量鈣的目的。在家庭日常的食物中，含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等，特別是牛奶，每100克鮮牛奶含鈣120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供鈣300毫克；每天喝牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其它食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足人體對(duì)鈣的需要，值得注意的是，在食用這些含鈣豐富的食品時(shí)，應(yīng)避免過多食用含磷酸鹽、草酸、蛋白質(zhì)豐富的食物，以免影響鈣的吸收。

四、檢測(cè)鈣的含量，應(yīng)去正規(guī)醫(yī)院。商店藥店里擺放的“單光子骨密度測(cè)試儀”，只能測(cè)手臂的尺骨和橈骨，而鈣的流失主要危害是腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測(cè)試不準(zhǔn)確。而且這類儀器是放射源，其輻射會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響。

五、鈣產(chǎn)品并非越貴越好，應(yīng)根據(jù)自身需要選用。目前市場(chǎng)上流通的鈣產(chǎn)品，其品質(zhì)沒有太大區(qū)別。而且不同鈣品適宜人群也不同，碳酸鈣含凈鈣量高，吸收率高，是傳統(tǒng)補(bǔ)鈣制劑，但它并不適合胃酸缺乏者；磷酸鈣含磷高，但不適合慢性腎功能不全者。

六、補(bǔ)鈣不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素鈣超過200毫克時(shí)，就會(huì)降低吸收率。

七、老年人缺鈣是引起骨質(zhì)疏松癥的重要原因，應(yīng)從改善飲食結(jié)構(gòu)和服用鈣品兩方面加強(qiáng)鈣的攝入量。

在攝入含鈣食品時(shí)，老年人應(yīng)考慮自身的身體狀況，飲食合理適中，促進(jìn)身體吸收；在服用補(bǔ)鈣產(chǎn)品時(shí)需注意，老年人腸道對(duì)鈣的吸收能力較弱，單純服用鈣制劑無法從發(fā)病機(jī)制上有效防治骨質(zhì)疏松癥，必須服用一定劑量的維生素，才能防止鈣質(zhì)流失，提高腸道吸收鈣的能力，促進(jìn)骨代謝和骨形成。但特別需要引起重視的是，單純補(bǔ)鈣并不能全面防治骨質(zhì)疏松癥，內(nèi)分泌失調(diào)、維生素D活力下降、運(yùn)動(dòng)量減少、鹽攝入量過高等因素都可能導(dǎo)致老年人患骨質(zhì)疏松癥。

八、兒童補(bǔ)鈣應(yīng)以食補(bǔ)為主，在服用鈣品時(shí)應(yīng)特別小心。兒童腸胃功能較弱，不要選擇堿性強(qiáng)的鈣品，如碳酸鈣、活性鈣等；不應(yīng)在服用鈣品時(shí)同時(shí)飲用汽水、碳酸飲料等，以免降低吸收率。另外，兒童過量服用鈣品，會(huì)抑制對(duì)鋅元素的吸收，因此對(duì)缺鋅兒童進(jìn)行補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)以食補(bǔ)為主。

九、服用添加維生素D的鈣品時(shí)，謹(jǐn)防積蘊(yùn)中毒。許多消費(fèi)者認(rèn)為，補(bǔ)鈣只能選擇與維生素D合一產(chǎn)品，這是一種誤解，由于人體個(gè)體差異普遍存在，并不是所有的人同時(shí)既缺鈣又缺維生素D，部分人長(zhǎng)期服用維生素D反而會(huì)抑制體內(nèi)自身維生素D的形成，或是引發(fā)維生素D大量攝入而積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象，中毒癥狀為高鈣血癥引起的肝腎功能損傷和軟組織鈣化，表現(xiàn)為食欲減退、反應(yīng)遲鈍、心律不齊、呼吸困難、惡心嘔吐、煩渴多尿、便秘等。

十、一些疾病患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)鈣。研究發(fā)現(xiàn)，心臟病患者補(bǔ)鈣不當(dāng)，會(huì)因鈣沉積而引發(fā)人身意外，因此高血壓、冠心病等心血管疾病患者應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下，合理攝取鈣或服用鈣制劑來達(dá)到降血壓的目的，不能盲目補(bǔ)鈣，避免發(fā)生意外。此外，正在服用甲狀腺激素、四環(huán)素、皮質(zhì)類固醇等激素類藥物的患者，補(bǔ)鈣時(shí)要先向醫(yī)生咨詢清楚，因?yàn)檠a(bǔ)鈣劑與這類藥物可能會(huì)相互作用，對(duì)人體產(chǎn)生不利影響

總說孩子需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣究竟有什么作用？

補(bǔ)鈣的好處有很多，主要就是通過補(bǔ)充鈣劑，可以使身體達(dá)到一個(gè)很好的狀態(tài)，不容易骨折等情況。小兒補(bǔ)鈣會(huì)避免出現(xiàn)生長(zhǎng)痛、抽筋、精力不集中、盜汗、夜驚、枕禿、等缺鈣現(xiàn)象；老年人補(bǔ)鈣，會(huì)避免出現(xiàn)骨骼易變形，如腿彎、駝背、牙齒松動(dòng)等情況。鈣是組成骨骼的重要元素，補(bǔ)鈣是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期的工作。生活中的很多食物，大多都有補(bǔ)鈣的效果，但關(guān)鍵是鈣的有效吸收量。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育期和中老年人一定要注意鈣的補(bǔ)充。兒童可以服用牛初乳加鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等。四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便，易吸收。牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時(shí)補(bǔ)充兒童所需的鈣，所含的牛初乳是乳牛分娩后72小時(shí)內(nèi)分泌的乳汁，含有各種免疫因子，每100g中含有免疫球蛋白約2.97g，具有增強(qiáng)免疫力功能，適合4歲以上的兒童。除此之外還應(yīng)積極鍛煉身體，來促進(jìn)鈣的吸收，有利于增強(qiáng)免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師，在其指導(dǎo)下合理用藥。

鈣片什么作用與功效

問題一：吃鈣片有什么好處么？鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)鹽。正常人體內(nèi)鈣的含量為1200～1400克，約占人體重量的1.5％～2.0％，其中99％存在于骨骼和牙齒之中。另外，1％的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。機(jī)體內(nèi)的鈣，一方面構(gòu)成骨骼和牙齒，另一方面則可參與各種生理功能和代謝過程，影響各個(gè)器官組織的活動(dòng)。
鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能 *** 血小板，促使傷口上的血液凝結(jié)；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。
胎兒期
人的一生都需要補(bǔ)鈣。從胎兒第3個(gè)月開始，胎兒對(duì)鈣的需要量驟然增加，母體低鈣將直接影響胎兒的身高、體重、頭顱、脊椎及四肢的發(fā)育。若母體繼續(xù)缺鈣，孕期會(huì)造成腿抽筋、流產(chǎn)、難產(chǎn)、骨盆畸形，甚至出現(xiàn)嚴(yán)重的產(chǎn)科并發(fā)癥，如：妊娠高血壓、癲癇、蛋白尿、水腫等，嚴(yán)重危及胎兒和母親的生命。為避免以上問題，孕期的鈣攝入量為每日800～1200毫克。當(dāng)膳食鈣攝入不足時(shí)，要及時(shí)補(bǔ)充。
新生兒期
新生兒期（出生后28天內(nèi)）：此階段出現(xiàn)胎兒自生的低鈣期，以激發(fā)鈣的自穩(wěn)系統(tǒng)的啟動(dòng)，此階段需要從母乳中攝取大量的鈣營(yíng)養(yǎng)，由于母乳中缺少維生素D，如在出生2周后未及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)出現(xiàn)低鈣、驚厥、哮喘等危險(xiǎn)癥狀。
嬰幼兒期
嬰幼兒期（出生～3歲）：此階段為人一生中代謝最旺盛的時(shí)期，大腦和身體迅速發(fā)育，乳牙長(zhǎng)出，此時(shí)體內(nèi)的鈣量將直接影響到前期的生長(zhǎng)發(fā)育。如果缺鈣可能出現(xiàn)出牙遲、厭食、多汗、枕禿、雞胸、O形腿、X形腿，并會(huì)發(fā)生上呼吸道感染、消化不良、腸炎等，給生活和成長(zhǎng)帶來不便。
學(xué)齡前期
學(xué)齡前期、學(xué)齡期到青少年期（3~18歲以前）：此階段成長(zhǎng)速度較快，腦的重量增加，腦的內(nèi)部鼎構(gòu)發(fā)育完全，恒牙長(zhǎng)出，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育成熟。到青春期后骨骺逐漸愈合，身高的增長(zhǎng)開始變慢并逐漸停止，補(bǔ)鈣錯(cuò)過這個(gè)階段，將直接影響到成年后的健康狀態(tài)。
成人期
成人期（18～45歲）：此階段體內(nèi)骨鈣儲(chǔ)存達(dá)到最高峰，但這一時(shí)期工作、學(xué)習(xí)、生活的壓力加大，會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，這一時(shí)期如果不補(bǔ)鈣，將會(huì)引發(fā)各種老年性疾病
中老年期
中老年（45歲以后）：隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)大量的鈣營(yíng)養(yǎng)被消耗，需從骨骼中將鈣調(diào)入血液，造成骨密度下降，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。老年人骨鈣丟失可達(dá)30%～50%。長(zhǎng)期地將骨鈣調(diào)入血液，可能導(dǎo)致血管、組織、細(xì)胞內(nèi)的鈣量增加。隨之，血管壁、心肌、腎臟中鈣淤積，造成周身麻木、神經(jīng)衰弱、情感淡漠、便秘、嗜睡、性功能減退、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病、結(jié)石癥、腫瘤等多種老年性疾病。在此時(shí)，甲狀腺的C細(xì)胞會(huì)分泌降鈣素促進(jìn)骨鈣還原，在還原過程中又形成了游離鈣在大骨節(jié)邊緣的異位沉積――骨質(zhì)增生，也就是說，骨質(zhì)增生是由于缺鈣而引起的。這些病理和生理變化致使很多中老年人的生活受到困擾。
注：吃鈣片時(shí)最好和維生素D一起吃，或者多曬曬太陽(yáng)，那樣有助于鈣的吸收

問題二：鈣片吃了有什么作用1、幫助長(zhǎng)高 世界衛(wèi)生組織專家Bonjour聯(lián)合雀巢公司等進(jìn)行了1年的對(duì)比實(shí)驗(yàn)，149名年齡幾乎都是8歲的女孩分為兩組，一組每天正常飲食，另一組則在此基礎(chǔ)上將鈣量控制在850毫克。48周后前一組的身高平均增加5cm，后一組增加5.4cm。英國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)學(xué)家凱利?緬恩博士作過一個(gè)牛奶加餐對(duì)比試驗(yàn)。把102名兒童分成兩組，一組每天正常進(jìn)食(正餐組)，另一組每天增加牛奶 600毫升(加餐組)作為輔食。一年后發(fā)現(xiàn)，加餐組兒童平均身高增長(zhǎng)2.63 英寸，而正餐組的兒童增加1.84英寸。在日本所作的調(diào)查也證實(shí)了上述結(jié)論。戰(zhàn)后日本 *** 大力發(fā)展奶牛業(yè)，增加牛奶供應(yīng)量，改善膳食結(jié)構(gòu)，至1992年，人均消費(fèi)牛奶量達(dá)到68千克，國(guó)民體質(zhì)顯著提高，特別是年輕人，個(gè)子比以前高多了。同樣，泰國(guó)經(jīng)過20多年的努力，終于取得令人矚目的成績(jī)：18歲男青年身高增長(zhǎng)4厘米，女青年身高增長(zhǎng)3厘米。 2、高鈣奶幫助減肥 科學(xué)發(fā)現(xiàn)，兒童連續(xù)1年每天多攝入300mg鈣可減少1kg體重，成年人則可減少3kg。另一項(xiàng)4年的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每天多吃1000mg鈣可降低8kg體重。一項(xiàng)有200多位20-65歲女性參與的實(shí)驗(yàn)證實(shí)：每天攝入600毫克以下的鈣質(zhì)體重達(dá)到82.3公斤，而每天吃600-1000毫克和1000毫克(三組實(shí)驗(yàn)中60%以上的鈣來自奶制品)以上鈣質(zhì)的體重分別只有69.8公斤和65.0公斤；脂肪占體重的比例則分別為37.3%、31.3%和28.9%。 3、高鈣奶預(yù)防骨質(zhì)疏松 一般情況下20歲以前人的骨密度都在增加，到20-30歲左右達(dá)到最高值(這就是骨峰密度)，然后再逐漸下降。30歲以前每天攝入鈣量決定骨峰密度，之前攝入的鈣越多，骨峰密度越高；骨峰密度越高，患骨質(zhì)疏松的可能性越少。骨骼停止發(fā)育后，骨質(zhì)密度逐漸降低，此時(shí)如果每天攝入的鈣量充足能減緩骨質(zhì)密度下降速度。女性由于絕經(jīng)后的雌激素急劇減少而導(dǎo)致骨密度明顯下降，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。 成年人骨質(zhì)每天流失10mg鈣，每年流失0.3%的骨質(zhì)，絕經(jīng)婦女每天更是損失100mg骨質(zhì)。 一項(xiàng)以孿生(平均年齡10歲)為試驗(yàn)對(duì)象的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，3年后每天多攝入700毫克鈣的實(shí)驗(yàn)組的骨骼的半徑明顯較對(duì)照組的大(不同部位增加幅度不同，普遍增加3-5%)。另一個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)補(bǔ)充鈣質(zhì)能夠增加14歲少女椎骨密度，增加效果在實(shí)驗(yàn)的開始6個(gè)月很明顯。還有個(gè)連續(xù)進(jìn)行了7年的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)證實(shí)了補(bǔ)充鈣質(zhì)能顯著提高青春期少女的骨密度；到青春期結(jié)束，鈣仍然能增加掌骨和個(gè)高的前臂骨密度。 試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，鈣量充足的絕經(jīng)婦女的骨質(zhì)流失速度較鈣量不足的要慢35-67%。 4、預(yù)防高血壓,冠心病 《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康現(xiàn)狀》顯示：估計(jì)全國(guó)1.6億多人患高血壓，比1991年增加約7000多萬人。我國(guó)18歲及以上居民高血壓患病率為18.8%，該比例隨著生活質(zhì)量的提高而增加，大城市、中小城市人群患病率分別為20.4%和18.8%。補(bǔ)鈣能降低總膽固醇、低密度脂蛋白,但高密度脂蛋白不變。 高鈣飲食能緩和飽和脂肪酸升高膽固醇作用。 5、預(yù)防近視 眼球缺鈣易形成近視。 6、防腹痛 腹痛與體內(nèi)缺鈣導(dǎo)致腸痙攣有關(guān)。 不過，鈣積累過多也有副作用。如膽結(jié)石，動(dòng)脈稠樣硬化，骨質(zhì)增生等

問題三：鈣的作用鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分，且在維持人體循環(huán)、呼吸、神經(jīng)、內(nèi)分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系統(tǒng)正常生理功能中起重要調(diào)節(jié)作用。維持人體所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)，都要依賴鈣的存在。可以說，人體沒有任何系統(tǒng)的功能與鈣無關(guān)，鈣代謝平衡對(duì)于維持生命和健康起到至關(guān)重要的作用。
鈣是人體中含量最多的無機(jī)元素之一，位于碳、氫、氧、氮之后，為人體第五大元素。人體內(nèi)鈣含量明顯高于磷、鉀、鈉、氯、鎂、硫等常量元素和多種微量元素。鈣在人體內(nèi)總量約為1-1.2千克，約占體重的2%。其中99%貯存在骨骼和牙齒中，僅1%左右分布在細(xì)胞外液，即血液和軟組織的細(xì)胞間液中。鐵是人體生成紅細(xì)胞的主要原料之一，在體內(nèi)氧的轉(zhuǎn)運(yùn)和細(xì)胞呼吸中起重要的作用，維持正常的免疫功能，保持人的良好記憶和思維活動(dòng)。鐵缺乏是孕婦、嬰兒、兒童常見缺乏癥，缺鐵導(dǎo)致精神不振、不愛活動(dòng)、皮膚蒼白、注意力不集中、免疫功能低下、易發(fā)生感染、大腦認(rèn)知能力差、反應(yīng)遲鈍、體重較輕、抑郁癥、缺鐵性貧血，鐵被稱之為“補(bǔ)血之本”。鋅是生命的支柱元素，它參與蛋白質(zhì)和核酸代謝，維持正常免疫功能，維護(hù)正常骨骼的骨化，參與生殖器官的發(fā)育和正常功能的維持，促進(jìn)組織再生，有利傷口愈合，保護(hù)皮膚健康，增進(jìn)兒童智力發(fā)育，增加小兒食欲，防厭食、異食，被人們譽(yù)為“生命之花”、“智力之源”。
可多吃含鈣東西，如豬血，水產(chǎn)品中的蝦皮、海帶、酥魚、魚骨粉等，含鈣極為豐富，是良好的鈣質(zhì)來源。蔬菜、豆類是我國(guó)人民鈣質(zhì)的主要來源.

問題四：多吃鈣片有什么好處？多吃鈣片沒亥處，補(bǔ)鈣應(yīng)根據(jù)自身需要，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 一般而言，成人的推薦攝入量為每天800mg，一般從膳食中攝入鈣至少500mg。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險(xiǎn)就越大。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對(duì)于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險(xiǎn)性增加等。也就是說，營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不是越多越好，缺乏對(duì)健康不利，而過量也可能對(duì)健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對(duì)于鈣的需求。所以，補(bǔ)鈣并非越多越好。 嬰兒和青春期兒童骨骼生長(zhǎng)最快，鈣儲(chǔ)存量最多，保證鈣攝入量是必要的，但過量補(bǔ)鈣、重復(fù)補(bǔ)鈣、大量服用維生素D等做法并不科學(xué),不但影響兒童胃口，還容易出現(xiàn)厭食、便秘及脹氣，甚至可能患上結(jié)石。

問題五：鈣片對(duì)身體有什么好處？ 其實(shí)我要鈣片。 5分 主要是強(qiáng)化骨骼 如果搭配適合的飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)可以起到增高的作用 當(dāng)然 可以預(yù)防雞胸強(qiáng)化牙齒

問題六：女人吃鈣片有什么好處增高或許沒有什么用了 20歲基本處于比較緩慢的發(fā)育 好出是預(yù)防骨質(zhì)疏松 但是是老人家才需要補(bǔ)鈣 年輕應(yīng)該補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)吧 追問： 那就是現(xiàn)在不需要 補(bǔ)鈣 咯?

問題七：常吃鈣片有什么好處？病情分析：
你好，鈣片如果缺乏的話，是需要積極補(bǔ)充的。
指導(dǎo)意見：
這個(gè)缺鈣對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育的影響很大，還會(huì)導(dǎo)致骨骼發(fā)育異常，畸形等等，建議你還是需要多注意的。

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