在生活中很多的睡姿也是會(huì)對(duì)自身的睡眠質(zhì)量造成一定的影響的,每一個(gè)人都有著自己不一樣的睡眠狀態(tài),有的人喜歡側(cè)著睡覺(jué),有的人喜歡平躺著睡覺(jué),有的人則是很喜歡扒著睡覺(jué),但是每一種睡覺(jué)姿勢(shì)都是會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有著一定的影響的,那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中我們平躺著睡覺(jué)的話可以對(duì)我們的身體健康狀態(tài)有著怎樣的影響,會(huì)不會(huì)造成我們的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)一定的不利的狀態(tài),我們一起來(lái)看看吧。
晚上平躺睡覺(jué)好嗎
在平時(shí)生活中經(jīng)常的平躺著睡覺(jué)的人群是屬于選擇了一種最好的睡眠狀態(tài),因?yàn)槠教芍X(jué)是屬于所有睡眠姿勢(shì)中最正確的一種水面狀態(tài),可以很好的將我們的身體狀態(tài)保持在一個(gè)平衡的狀態(tài),因?yàn)槿梭w在平時(shí)生活處在平躺著的狀態(tài)下的話可以讓人體的受力處在一個(gè)均勻的狀態(tài),能很好的將人體內(nèi)的排毒功能很好的發(fā)揮,而且在平時(shí)生活中經(jīng)常平躺著睡覺(jué)的話可以很好的將我們身體狀態(tài)處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài),但是在平時(shí)生活中睡覺(jué)的時(shí)候是可以選擇適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)的,這樣可以讓我們的身體不會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀,也不會(huì)造成肌肉酸脹的情況,在平時(shí)生活中在睡覺(jué)的時(shí)候是不建議趴著睡覺(jué)的,這樣會(huì)對(duì)我們的心臟造成很大的壓力,容易出現(xiàn)窒息的情況,尤其是針對(duì)于一些年紀(jì)較小的孩子更是應(yīng)該如此,所以在平時(shí)生活中可以選擇平躺著睡覺(jué),這樣對(duì)我們的身體健康還是有著很好的幫助的。
在生活中選擇平躺著睡覺(jué)對(duì)我們的身體健康是有著一定的幫助的,因?yàn)榻?jīng)過(guò)研究表明平躺著睡覺(jué)是所有的睡眠姿勢(shì)中最為正確的一種睡眠狀態(tài),對(duì)我們的睡眠質(zhì)量和身體健康都是有著很好的影響的,所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試平躺著睡覺(jué),對(duì)我們的身體健康是有著很好的幫助作用的,但是在睡眠的過(guò)程中也是可以適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)的,這樣是可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的。
孕早期只要不趴著睡就可以,4個(gè)月后建議睡覺(jué)左側(cè)位較好,16周后胎兒發(fā)育開始發(fā)育快,平躺會(huì)讓腹部的空間縮小,不能供給胎兒足夠的氧氣,當(dāng)胎兒6個(gè)月后,也(有可能)會(huì)壓迫血管神經(jīng),導(dǎo)致行走有所不便,都屬正常,注意不要過(guò)于焦慮,保持健康愉快的心情,愿你同胎兒都健康!!
睡眠的姿勢(shì),不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位,這四種體位各有利弊,我們看一下,你適合什么樣的睡姿。左側(cè)臥位,不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢,而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血,也容易做噩夢(mèng)。仰臥位,肢體與床鋪的接觸面積最大,因而不容易疲勞,且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人,特別是比較肥胖的老年人,在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮,引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾,重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息,而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí),手容易放在胸前部壓迫心臟,易做噩夢(mèng)。右側(cè)臥位,能使全身肌肉松弛,呼吸舒暢,還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度,這時(shí)心臟不受壓迫,肺臟呼吸自然,能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣;由于胃的出口在下方,故有助于胃的內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫,影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。俯臥位,易使呼吸不自由,壓迫內(nèi)臟,引起噩夢(mèng),并影響臉部皮膚血液循環(huán),使面部皮膚容易老化。因此,睡覺(jué)不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位,最好睡右側(cè)臥位,仰臥位次之,易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
年輕人可能是一開始是平躺的,睡著睡著就可能側(cè)過(guò)去,過(guò)一會(huì)兒有可能變平躺。人深睡的時(shí)候,不可能在一個(gè)姿勢(shì)保持不變的,所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人,哪個(gè)姿勢(shì)睡,睡著了以后,身體會(huì)自然調(diào)整。
但是有一些特殊疾病的人,還是講究一些好,比方呼吸有點(diǎn)困難的,或者特別肥胖的,翻身費(fèi)勁的,一開始仰著躺可能有點(diǎn)難度,側(cè)臥會(huì)好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺,本來(lái)肩關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者是哪側(cè)疼痛,為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺(jué)的時(shí)候,到底是側(cè)躺或者是平臥,跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個(gè),要是沒(méi)有什么病,想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病,不僅是不能平躺,也不能側(cè)臥,還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺(jué)的。
所以這個(gè)是因人而異,不要因?yàn)樘匾鈧?cè)著躺,也不用特意去平躺,正常情況下,睡著了以后自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái),在睡覺(jué)的過(guò)程中,人是不斷的翻動(dòng)和變換姿勢(shì)。對(duì)于健康人而言,睡姿以自己舒服為主,并沒(méi)有特別的限制。但對(duì)于一些特殊人群,如孕婦、患有某些疾病的人群是有最適宜的睡姿的。
如孕婦適宜左側(cè)臥,鼻中隔偏曲和鼻息肉患者應(yīng)向偏曲方向或未長(zhǎng)息肉的一側(cè)入睡,患有呼吸系統(tǒng)疾病的人適宜側(cè)臥,頸椎、腰椎疾病患者建議平躺仰臥,腦血栓、心衰、食管疾病患者建議把枕頭墊高到舒適高度仰臥,冠心病患者建議右側(cè)臥。這些睡姿也是以上人群最舒服的睡姿,身體是很聰明的,會(huì)為你找到最適合的睡姿。
對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)還是平躺睡比較好,有利于身體發(fā)育。人大多數(shù)時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的,有良好的睡眠能使人精力充沛,因此睡眠姿勢(shì)很重要。
平躺睡的好處是由于人體皮膚受重力影響皮膚受力往下拉,能減少皺紋,各臟器不受壓迫,有利于呼吸和排毒。側(cè)躺睡時(shí)最好保持右側(cè)睡,因?yàn)樽髠?cè)離心臟比較近,容易受到壓迫,會(huì)增加對(duì)心臟的負(fù)荷。
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