晚上平躺睡覺(jué)好嗎(平躺著睡覺(jué)對(duì)身體好嗎)

晚上平躺睡覺(jué)好嗎

在生活中很多的睡姿也是會(huì)對(duì)自身的睡眠質(zhì)量造成一定的影響的，每一個(gè)人都有著自己不一樣的睡眠狀態(tài)，有的人喜歡側(cè)著睡覺(jué)，有的人喜歡平躺著睡覺(jué)，有的人則是很喜歡扒著睡覺(jué)，但是每一種睡覺(jué)姿勢(shì)都是會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量有著一定的影響的，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中我們平躺著睡覺(jué)的話可以對(duì)我們的身體健康狀態(tài)有著怎樣的影響，會(huì)不會(huì)造成我們的睡眠質(zhì)量出現(xiàn)一定的不利的狀態(tài)，我們一起來(lái)看看吧。

晚上平躺睡覺(jué)好嗎

在平時(shí)生活中經(jīng)常的平躺著睡覺(jué)的人群是屬于選擇了一種最好的睡眠狀態(tài)，因?yàn)槠教芍X(jué)是屬于所有睡眠姿勢(shì)中最正確的一種水面狀態(tài)，可以很好的將我們的身體狀態(tài)保持在一個(gè)平衡的狀態(tài)，因?yàn)槿梭w在平時(shí)生活處在平躺著的狀態(tài)下的話可以讓人體的受力處在一個(gè)均勻的狀態(tài)，能很好的將人體內(nèi)的排毒功能很好的發(fā)揮，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常平躺著睡覺(jué)的話可以很好的將我們身體狀態(tài)處在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，但是在平時(shí)生活中睡覺(jué)的時(shí)候是可以選擇適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)的，這樣可以讓我們的身體不會(huì)出現(xiàn)疲勞的癥狀，也不會(huì)造成肌肉酸脹的情況，在平時(shí)生活中在睡覺(jué)的時(shí)候是不建議趴著睡覺(jué)的，這樣會(huì)對(duì)我們的心臟造成很大的壓力，容易出現(xiàn)窒息的情況，尤其是針對(duì)于一些年紀(jì)較小的孩子更是應(yīng)該如此，所以在平時(shí)生活中可以選擇平躺著睡覺(jué)，這樣對(duì)我們的身體健康還是有著很好的幫助的。

在生活中選擇平躺著睡覺(jué)對(duì)我們的身體健康是有著一定的幫助的，因?yàn)榻?jīng)過(guò)研究表明平躺著睡覺(jué)是所有的睡眠姿勢(shì)中最為正確的一種睡眠狀態(tài)，對(duì)我們的睡眠質(zhì)量和身體健康都是有著很好的影響的，所以在平時(shí)生活中的話是可以嘗試平躺著睡覺(jué)，對(duì)我們的身體健康是有著很好的幫助作用的，但是在睡眠的過(guò)程中也是可以適當(dāng)?shù)膭?dòng)一動(dòng)的，這樣是可以起到很好的促進(jìn)血液循環(huán)的。

平躺著睡覺(jué)對(duì)身體好嗎

孕早期只要不趴著睡就可以,4個(gè)月后建議睡覺(jué)左側(cè)位較好,16周后胎兒發(fā)育開始發(fā)育快,平躺會(huì)讓腹部的空間縮小,不能供給胎兒足夠的氧氣,當(dāng)胎兒6個(gè)月后,也（有可能）會(huì)壓迫血管神經(jīng),導(dǎo)致行走有所不便,都屬正常,注意不要過(guò)于焦慮,保持健康愉快的心情,愿你同胎兒都健康!!

睡覺(jué)平躺好還是側(cè)躺好

睡眠的姿勢(shì)，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什么樣的睡姿。左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢(mèng)。仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢(mèng)。右側(cè)臥位，能使全身肌肉松弛，呼吸舒暢，還能使心臟、肺臟和胃腸的生理功能降到最低限度，這時(shí)心臟不受壓迫，肺臟呼吸自然，能保證身體在睡眠狀態(tài)下所需要的氧氣；由于胃的出口在下方，故有助于胃的內(nèi)容物的排出。但右側(cè)臥位可使右側(cè)肢體受到壓迫，影響血液回流而出現(xiàn)酸痛麻木等不適。俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢(mèng)，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。因此，睡覺(jué)不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。

晚上睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該保持什么樣的睡姿呢？應(yīng)該平躺還是側(cè)臥？

年輕人可能是一開始是平躺的，睡著睡著就可能側(cè)過(guò)去，過(guò)一會(huì)兒有可能變平躺。人深睡的時(shí)候，不可能在一個(gè)姿勢(shì)保持不變的，所以不要擔(dān)心側(cè)睡好或者是平躺好。很健康的人，哪個(gè)姿勢(shì)睡，睡著了以后，身體會(huì)自然調(diào)整。

但是有一些特殊疾病的人，還是講究一些好，比方呼吸有點(diǎn)困難的，或者特別肥胖的，翻身費(fèi)勁的，一開始仰著躺可能有點(diǎn)難度，側(cè)臥會(huì)好一些。但是側(cè)躺的人非得為了側(cè)躺，本來(lái)肩關(guān)節(jié)有問(wèn)題或者是哪側(cè)疼痛，為了側(cè)躺也是不太合適的。所以睡覺(jué)的時(shí)候，到底是側(cè)躺或者是平臥，跟自己的身體狀況和習(xí)慣都有關(guān)系的。再一個(gè)，要是沒(méi)有什么病，想怎么睡就可以怎么睡。要是有一些特殊的疾病，不僅是不能平躺，也不能側(cè)臥，還有的是半臥位狀態(tài)可以睡覺(jué)的。

所以這個(gè)是因人而異，不要因?yàn)樘匾鈧?cè)著躺，也不用特意去平躺，正常情況下，睡著了以后自然會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)，在睡覺(jué)的過(guò)程中，人是不斷的翻動(dòng)和變換姿勢(shì)。對(duì)于健康人而言，睡姿以自己舒服為主，并沒(méi)有特別的限制。但對(duì)于一些特殊人群，如孕婦、患有某些疾病的人群是有最適宜的睡姿的。

如孕婦適宜左側(cè)臥，鼻中隔偏曲和鼻息肉患者應(yīng)向偏曲方向或未長(zhǎng)息肉的一側(cè)入睡，患有呼吸系統(tǒng)疾病的人適宜側(cè)臥，頸椎、腰椎疾病患者建議平躺仰臥，腦血栓、心衰、食管疾病患者建議把枕頭墊高到舒適高度仰臥，冠心病患者建議右側(cè)臥。這些睡姿也是以上人群最舒服的睡姿，身體是很聰明的，會(huì)為你找到最適合的睡姿。

對(duì)于嬰兒來(lái)說(shuō)還是平躺睡比較好，有利于身體發(fā)育。人大多數(shù)時(shí)間都是在睡眠中度過(guò)的，有良好的睡眠能使人精力充沛，因此睡眠姿勢(shì)很重要。

平躺睡的好處是由于人體皮膚受重力影響皮膚受力往下拉，能減少皺紋，各臟器不受壓迫，有利于呼吸和排毒。側(cè)躺睡時(shí)最好保持右側(cè)睡，因?yàn)樽髠?cè)離心臟比較近，容易受到壓迫，會(huì)增加對(duì)心臟的負(fù)荷。

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