要想健康長(zhǎng)壽,還是多做自我努力

古往今來(lái)，長(zhǎng)壽老人，尤其是百歲老人往往都有一套適用自己健身延年的有效方法。盡管每個(gè)百歲老人的長(zhǎng)壽方法有所不同，但歸納起來(lái)，可包括以下內(nèi)容：適應(yīng)生活環(huán)境，注重生活起居有一定的規(guī)律性，保證必要的休息和足夠的睡眠，具有廣泛的興趣愛(ài)好，積極地參加各項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)和體育鍛煉，有著良好的飲食習(xí)慣，重視合理營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)調(diào)精神修養(yǎng)，經(jīng)常保持愉快的心理狀態(tài)。

此外，還要注意老年性疾病的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療。這樣將自己始終保持在最佳狀態(tài)，心身健康，必定長(zhǎng)壽。

根據(jù)目前的研究水平，許多學(xué)者認(rèn)為，針對(duì)自我健身延年的研究更為現(xiàn)實(shí)，表明要想健康長(zhǎng)壽，還是多做自我努力。英國(guó)有句著名的諺語(yǔ)：“太陽(yáng)平等地照耀著一切?！苯】岛蛪勖鼘?duì)每個(gè)人都可能是平等的，關(guān)鍵取決于自己。

健康取決于自己，可以概括為16個(gè)字：“運(yùn)動(dòng)、睡眠、營(yíng)養(yǎng)、勞逸、思維、眼界、社交、時(shí)間”。

運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，是使身體達(dá)到健康的一種行之有效的手段，運(yùn)動(dòng)是健康之本。通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)和改善人體各器官的功能，達(dá)到健身、祛病和健康長(zhǎng)壽的目的。

睡眠睡眠是人體精神和體力恢復(fù)的最好方法，是對(duì)大腦的良好保護(hù)，是生命活動(dòng)不可缺少的生理現(xiàn)象。

營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)是人類(lèi)在生命過(guò)程中所必需的能源。正如機(jī)器開(kāi)動(dòng)需要燃料，人若終止了能源的供給，則生命就會(huì)結(jié)束。營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于食物。飲食不當(dāng)，靠咖啡和濃茶提精神，靠飲酒放松，靠大吃大喝消除煩惱，無(wú)異于慢性自殺，是自我毀掉身心健康的基礎(chǔ)。有節(jié)制地進(jìn)食脂肪、肉類(lèi)和甜食，多吃水果和蔬菜，小心地補(bǔ)充礦物質(zhì)和維生素，是維持生命發(fā)動(dòng)機(jī)正常運(yùn)轉(zhuǎn)的要素。

勞逸要合理安排自己的學(xué)習(xí)、生活、工作和休息時(shí)間。在進(jìn)行一段繁忙的工作或?qū)W習(xí)后，要有意識(shí)的休整，做到有勞有逸、勞逸結(jié)合、生活規(guī)律，以免使身心長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)。這是調(diào)劑心情、保持健康心理的一種措施。

思維既要有身體上的，也要有精神上和心理上的良好競(jìng)技狀態(tài)。人的思維既可以帶來(lái)困難甚至厄運(yùn)，也可能帶來(lái)機(jī)會(huì)。

眼界要保持情緒的穩(wěn)定和具備冷靜采取行動(dòng)的能力，還需要具備歷史、宗教和哲學(xué)方面的廣泛知識(shí)。

社交一個(gè)人生活離不開(kāi)社會(huì)，離不開(kāi)朋友之間的交往。孤獨(dú)確實(shí)對(duì)健康有不利影響，而多參加一些社交活動(dòng)卻對(duì)健康長(zhǎng)壽有益。

時(shí)間施工需要運(yùn)籌，生產(chǎn)需要計(jì)算，人生的時(shí)間也需要運(yùn)籌。既始終最大限度地利用時(shí)間工作和學(xué)習(xí)，又要為排除干擾地工作、學(xué)習(xí)和思維而安排好時(shí)間。

這十六字箴言是人類(lèi)經(jīng)過(guò)幾千年與生、老、病、死做斗爭(zhēng)而得出的經(jīng)驗(yàn)和結(jié)論，也是人類(lèi)為了自身健康、延年益壽而探索出來(lái)的成功經(jīng)驗(yàn)和結(jié)論。

“生命在于運(yùn)動(dòng)”和“我們的健康全靠我們自己”是一對(duì)具有哲學(xué)思想的孿生兄弟，是互相依賴(lài)、互相依存、不可分割的健康哲理名言，造福于全世界的人們，是全世界人們的福音，也成就了伏爾泰84歲的高齡。這兩句不可分割的名言是他留給全世界人們最寶貴的遺產(chǎn)。

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