怎樣預(yù)防脫水以及脫水的危害(如何預(yù)防脫水，脫水的護(hù)理措施)

8杯水

水能自然抑制食欲，并且?guī)椭x儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪，事實(shí)上可以減少脂肪的堆積。如果想保持身材苗條，請(qǐng)確保每天攝人8杯水。

喝光更健康

喝足夠分?jǐn)z的水有助于保持肌肉健康，提供肌肉天然的收縮能力，因此堅(jiān)決不要讓自己脫水，可以使你健康、強(qiáng)壯。

別等到渴了

如果你感到渴，那你已經(jīng)脫水了。試著一整天不斷地喝一點(diǎn)水，這樣你便不會(huì)有渴的感覺。

喝白開水

酒精和咖啡因飲料，如咖啡和可樂，不僅不能解渴，反而會(huì)引起脫水。請(qǐng)用白開水替代。

脫水征兆

焦慮和困惑、皮膚干燥、心跳加速、低血壓，甚至頭暈，都可視為脫水的征兆。

生食補(bǔ)水

你可以用生鮮水果或蔬菜補(bǔ)充你的液體攝人，例如番茄、花椰菜、萵苣、胡蘿卜、西瓜、袖子和蘋果。所有這些水果和蔬菜都富含水分。

常飲水可保持清醒

脫水的一個(gè)主要影響是專注程度下降。如果你已經(jīng)脫水，你就無法清晰地思考。專家認(rèn)為這就是許多人會(huì)在午后瞌睡的原因。為了保持清醒，需在一天中不斷喝水。

用水保護(hù)肌肉

人體內(nèi)的水分子和肝糖結(jié)合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的攝人，這些結(jié)合將分裂。即使你體重可能降低，也不是健康的體重減輕。

別讓你的健康流失

水構(gòu)成了人體的50%~70%，是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要組成部分。沒有水，你的身體將無法正常工作。專家們建議你每天不定時(shí)地喝1.5~2升水。

讓自己流汗

如果你讓身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)脫水，你會(huì)失去排汗和冷卻的能力，這將使你的體溫升高到危險(xiǎn)的程度——因?yàn)?0%的體溫調(diào)節(jié)發(fā)生在排汗時(shí)。

運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水

當(dāng)你在炎熱潮濕的環(huán)境中鍛煉時(shí)，你每小時(shí)會(huì)失去2~3升水。一個(gè)中等身材的女性僅僅在半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后即會(huì)脫水。在運(yùn)動(dòng)前喝兩杯水會(huì)使你保持良好的狀態(tài)。

消除記憶

這聽起來有點(diǎn)不可思議，但只要你的體內(nèi)水分含量降低2%——一個(gè)體重68公斤的人失去1升水——短期記憶將會(huì)被損傷，導(dǎo)致解決基礎(chǔ)數(shù)學(xué)問題的能力下降以及注意力難以集中。

膽固醇泛濫

脫水時(shí)，你的身體會(huì)產(chǎn)生朐同醇，它圍繞在細(xì)胞周圍防止里而的液體流出。因此以往，將會(huì)對(duì)身體造成傷害。

沖去癌癥研究表明，每天至少喝5杯水可以明顯降低患結(jié)腸癌、膀胱癌和乳腺癌的幾率。

保持正常的新陳代謝

脫水會(huì)減緩新陳代謝，因?yàn)樗股眢w處于饑餓的狀態(tài)，并阻止含有大液體的脂肪細(xì)胞的新陳代謝。因此要多喝水以保持你的新陳代謝速度正常。

說“啊”

你的舌頭是身體健康的良好指示器。如果它顯得不紅潤(rùn)豐滿，你可能已經(jīng)脫水或患有慢性疾病，例如血糖失衡。

如何預(yù)防脫水，脫水的護(hù)理措施

脫水指的是液體總量，尤其是細(xì)胞外液量的減少，由于水分?jǐn)z入不足和(或)喪失量過多引起。脫水時(shí)尚有鈉、鉀和其他電解質(zhì)的丟失。一般在兒科提出脫水，常見的原因多為腹瀉、嘔吐或進(jìn)奶量嚴(yán)重不足、腸胃吸收不良及發(fā)熱大量出汗損失等。
臨床上患兒有皮膚黏膜的干燥（口唇比較容易看出來），皮膚彈性的減低，眼窩、囟門的凹陷，哭時(shí)淚少或無、尿量少，精神的萎靡或煩躁。嚴(yán)重時(shí)有休克的一些表現(xiàn)。
解決辦法注意補(bǔ)液，若輕中度可考慮口服“口服補(bǔ)液鹽”，重度則需輸液解決。但在補(bǔ)水的同時(shí)一定要同時(shí)解決原發(fā)病，比如止瀉、止吐、糾正水電解質(zhì)紊亂及酸堿失衡等。

如何預(yù)防脫水？

脫水的預(yù)防保健

在水分缺乏性脫水中，最重要的是補(bǔ)充水分，讓患者喝水或者注射葡萄糖即可痊愈。

與此相反，在鹽分缺乏性脫水癥中，應(yīng)該給予含有某種礦物質(zhì)的液體，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生決定。

因出汗引起脫水時(shí)，出現(xiàn)口渴，這時(shí)在讓患者喝水的同時(shí)，還要給予適量鹽分。

脫水如何預(yù)防？

積極治療原發(fā)病、并發(fā)癥。
1.等滲性脫水有低血容量性休克時(shí)，禁單純補(bǔ)液。
2.低滲性脫水禁忌早期補(bǔ)充5%或10%的葡萄糖溶液。
3.高滲性脫水出現(xiàn)嚴(yán)重高鈉血癥時(shí)，禁忌快速輸入高滲糖水，以免加重腦水腫。
4.注意心理平衡，避免精神、情緒過分激動(dòng)。
5.防止各種感染，保持體力，避免疲勞。

預(yù)防寶寶脫水 了解原因及治療方法

導(dǎo)讀：嬰兒脫水時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)無力或是口干舌燥的感覺，通常是因?yàn)榧膊』蚴橇魇嗪顾鸬模m然這時(shí)還不會(huì)危害生命，但如果沒有及時(shí)治療還是會(huì)有生命危險(xiǎn)，所以爸媽要留意孩子的狀況，適時(shí)幫幼兒補(bǔ)充水份。

一、引起寶寶脫水原因有哪些

1 、當(dāng)寶寶發(fā)燒時(shí)

當(dāng)寶寶發(fā)燒的時(shí)候，他脫水的機(jī)會(huì)非常大，因?yàn)樯眢w流失的水分很多，而且攝入量很少，所以最好幫寶寶補(bǔ)充水分。

2 、當(dāng)寶寶腹瀉時(shí)

當(dāng)寶寶有急性腹瀉癥的時(shí)候，身體會(huì)在短短的時(shí)間內(nèi)流失大量的水份和電解質(zhì)，因此很容易引起脫水的現(xiàn)象。

嬰兒生病時(shí)很容易脫水，要適時(shí)補(bǔ)充水份。

3 、當(dāng)寶寶嘔吐時(shí)

如果寶寶發(fā)生嘔吐的時(shí)候，身體會(huì)失去水份以及必需的礦物質(zhì)，所以引發(fā)脫水的現(xiàn)象，最好適時(shí)幫寶寶補(bǔ)充水份。

4 、寶寶出汗過多

當(dāng)天氣非常炎熱的時(shí)候，寶寶可能會(huì)流很多的汗，所以他的系統(tǒng)會(huì)流失很多的水份，變成炎熱和干燥，因此造成脫水。

延伸閱讀：常見兒童疾病以及處理辦法

5、無法攝入液體

有時(shí)候由于喉嚨痛或是其他疾病，寶寶可能沒辦法喝水或是其他液體，因此導(dǎo)致身體缺乏水份，引起脫水。

二、如何治療寶寶脫水的狀況

1 、了解脫水跡象

如果寶寶的尿布6小時(shí)以上沒有濕，或是有過度嗜睡和煩躁、干燥的嘴唇和嘴巴、哭泣時(shí)沒有眼淚、頭暈的現(xiàn)象，這時(shí)候表示寶寶已經(jīng)有脫水的現(xiàn)象了。

2 、繼續(xù)哺育奶水

依照平時(shí)哺育寶寶的情形，增加多一點(diǎn)的哺育量。像是一小部分頻繁的喂食(如果寶寶有嘔吐)，或是隔兩個(gè)小時(shí)喂比較少的比例(如果本來是4小時(shí)喂食一次)。

延伸閱讀：照護(hù)新生兒常見的嬰兒疾病

3、口服的補(bǔ)充液

口服補(bǔ)充液被認(rèn)為可以補(bǔ)充水份，它含有人體必需的鹽、糖、鉀和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。最好先請(qǐng)教醫(yī)師再給寶寶飲用。

4 、維持正常飲食

維持平時(shí)寶寶的飲食狀況，食物可以提供急需的能量給寶寶的身體，但切記不要給寶寶難消化的食物，最好以容易消化吸收的為主。

5 、充足休息睡眠

即使寶寶已經(jīng)感覺好多了，還是要避免太多的身體活動(dòng)，像是玩耍。寶寶至少需要24~36小時(shí)的休息時(shí)間，來讓身體恢復(fù)原本的運(yùn)作形式。

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