8杯水
水能自然抑制食欲,并且?guī)椭x儲(chǔ)藏在體內(nèi)的脂肪,事實(shí)上可以減少脂肪的堆積。如果想保持身材苗條,請(qǐng)確保每天攝人8杯水。
喝光更健康
喝足夠分?jǐn)z的水有助于保持肌肉健康,提供肌肉天然的收縮能力,因此堅(jiān)決不要讓自己脫水,可以使你健康、強(qiáng)壯。
別等到渴了
如果你感到渴,那你已經(jīng)脫水了。試著一整天不斷地喝一點(diǎn)水,這樣你便不會(huì)有渴的感覺。
喝白開水
酒精和咖啡因飲料,如咖啡和可樂,不僅不能解渴,反而會(huì)引起脫水。請(qǐng)用白開水替代。
脫水征兆
焦慮和困惑、皮膚干燥、心跳加速、低血壓,甚至頭暈,都可視為脫水的征兆。
生食補(bǔ)水
你可以用生鮮水果或蔬菜補(bǔ)充你的液體攝人,例如番茄、花椰菜、萵苣、胡蘿卜、西瓜、袖子和蘋果。所有這些水果和蔬菜都富含水分。
常飲水可保持清醒
脫水的一個(gè)主要影響是專注程度下降。如果你已經(jīng)脫水,你就無法清晰地思考。專家認(rèn)為這就是許多人會(huì)在午后瞌睡的原因。為了保持清醒,需在一天中不斷喝水。
用水保護(hù)肌肉
人體內(nèi)的水分子和肝糖結(jié)合的比例是4:1。如果你缺乏水和食物的攝人,這些結(jié)合將分裂。即使你體重可能降低,也不是健康的體重減輕。
別讓你的健康流失
水構(gòu)成了人體的50%~70%,是血液、淋巴、消化液、尿液和汗液的重要組成部分。沒有水,你的身體將無法正常工作。專家們建議你每天不定時(shí)地喝1.5~2升水。
讓自己流汗
如果你讓身體在運(yùn)動(dòng)時(shí)脫水,你會(huì)失去排汗和冷卻的能力,這將使你的體溫升高到危險(xiǎn)的程度——因?yàn)?0%的體溫調(diào)節(jié)發(fā)生在排汗時(shí)。
運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水
當(dāng)你在炎熱潮濕的環(huán)境中鍛煉時(shí),你每小時(shí)會(huì)失去2~3升水。一個(gè)中等身材的女性僅僅在半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)后即會(huì)脫水。在運(yùn)動(dòng)前喝兩杯水會(huì)使你保持良好的狀態(tài)。
消除記憶
這聽起來有點(diǎn)不可思議,但只要你的體內(nèi)水分含量降低2%——一個(gè)體重68公斤的人失去1升水——短期記憶將會(huì)被損傷,導(dǎo)致解決基礎(chǔ)數(shù)學(xué)問題的能力下降以及注意力難以集中。
膽固醇泛濫
脫水時(shí),你的身體會(huì)產(chǎn)生朐同醇,它圍繞在細(xì)胞周圍防止里而的液體流出。因此以往,將會(huì)對(duì)身體造成傷害。
沖去癌癥研究表明,每天至少喝5杯水可以明顯降低患結(jié)腸癌、膀胱癌和乳腺癌的幾率。
保持正常的新陳代謝
脫水會(huì)減緩新陳代謝,因?yàn)樗股眢w處于饑餓的狀態(tài),并阻止含有大液體的脂肪細(xì)胞的新陳代謝。因此要多喝水以保持你的新陳代謝速度正常。
說“啊”
你的舌頭是身體健康的良好指示器。如果它顯得不紅潤(rùn)豐滿,你可能已經(jīng)脫水或患有慢性疾病,例如血糖失衡。
脫水指的是液體總量,尤其是細(xì)胞外液量的減少,由于水分?jǐn)z入不足和(或)喪失量過多引起。脫水時(shí)尚有鈉、鉀和其他電解質(zhì)的丟失。一般在兒科提出脫水,常見的原因多為腹瀉、嘔吐或進(jìn)奶量嚴(yán)重不足、腸胃吸收不良及發(fā)熱大量出汗損失等。
臨床上患兒有皮膚黏膜的干燥(口唇比較容易看出來),皮膚彈性的減低,眼窩、囟門的凹陷,哭時(shí)淚少或無、尿量少,精神的萎靡或煩躁。嚴(yán)重時(shí)有休克的一些表現(xiàn)。
解決辦法注意補(bǔ)液,若輕中度可考慮口服“口服補(bǔ)液鹽”,重度則需輸液解決。但在補(bǔ)水的同時(shí)一定要同時(shí)解決原發(fā)病,比如止瀉、止吐、糾正水電解質(zhì)紊亂及酸堿失衡等。
脫水的預(yù)防保健
在水分缺乏性脫水中,最重要的是補(bǔ)充水分,讓患者喝水或者注射葡萄糖即可痊愈。
與此相反,在鹽分缺乏性脫水癥中,應(yīng)該給予含有某種礦物質(zhì)的液體,應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生決定。
因出汗引起脫水時(shí),出現(xiàn)口渴,這時(shí)在讓患者喝水的同時(shí),還要給予適量鹽分。
積極治療原發(fā)病、并發(fā)癥。
1.等滲性脫水有低血容量性休克時(shí),禁單純補(bǔ)液。
2.低滲性脫水禁忌早期補(bǔ)充5%或10%的葡萄糖溶液。
3.高滲性脫水出現(xiàn)嚴(yán)重高鈉血癥時(shí),禁忌快速輸入高滲糖水,以免加重腦水腫。
4.注意心理平衡,避免精神、情緒過分激動(dòng)。
5.防止各種感染,保持體力,避免疲勞。
導(dǎo)讀:嬰兒脫水時(shí),會(huì)呈現(xiàn)無力或是口干舌燥的感覺,通常是因?yàn)榧膊』蚴橇魇嗪顾鸬模m然這時(shí)還不會(huì)危害生命,但如果沒有及時(shí)治療還是會(huì)有生命危險(xiǎn),所以爸媽要留意孩子的狀況,適時(shí)幫幼兒補(bǔ)充水份。
一、引起寶寶脫水原因有哪些
嬰兒生病時(shí)很容易脫水,要適時(shí)補(bǔ)充水份。
延伸閱讀:常見兒童疾病以及處理辦法
二、如何治療寶寶脫水的狀況
延伸閱讀:照護(hù)新生兒常見的嬰兒疾病
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